|
وثيقة B.O.T
السلام عليكم .........بعد المشاورات .....أتقفقنا أن مع بعض الاخوة .........وبعد الاخذ بقتراختكم الطيبة ......... سنضع نحن الموقعين ادناة بعض البنود التي سسنفذها للتخلص من الرهاب ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,من أنصاري الى التخلص من الرهاب ......... بعد قليل سنضع هذة البنود ,,,,,,,,ونبدا غدا بتنفيذها,,,,,,,,أرجو المشاركة ,,,,,,,والموافقة ,,,,,,,,,,,
|
أرجوكم ....... ألاخت المحتارة,,,,,, الاخ خان الزمان جميع الاخوة ,,,,,,,, الاخ ينظرون...............أعضاء نفساني تحت بحاجة لكم
|
بدايه رائعه ...
اسأل الله لكم الشفاء وأسجل اعجابي بهذ الموضوع |
أشكرك أختي هذا محاولة للنجاح وشحذ الهمة ,,,,,,,,,,,,,,أتمنى ان ننجح .......
|
أنزين أنا وياك أكيد بس مين بيحط هالبنود؟
ايش رايك نبداء وانت تحط البنود والا اقولك ورى ما نطبق كلام الاخ "ينظرون" تراي محتاره وبالفعل مو بعارفه شلون نبداء.. اكيد انا وياكم ونبي نتكاتف ونشجع بعض.. |
اخي الساكن
خطوة رائعه ، ولك منا كل الدعم والتأييد ،،،، كن بخير |
نرجوا المشاركة ........
|
اخوي وربي تعبت من كثر ما اتتبع المواضيع مالت الرهاب ونبي نسوي جروب كلن يشجع الثاني بس مااشوف شي..
انا عني من بكره رايحه ابدء وأطبق الاتي باذن الله اكيد الاذكار من الصباح وبالعمل "الله يعينني السبت يوم ممل واكيد زحمه و عوار قلب" ابي اكون اكثر ايجابيه وبحاول اوسع دائره علاقاتي لان مابحتك الا بوحده بس من زميلاتي اما الباقي اذا حضر اكتفي بالصمت وابلع لساني.. على فكره انا عندي نوبات هلع تخليني ارقص من الرعشه اللي تحوشني اول ما اسمع انه فيه لجنه تفتيش تبي اتمر بالرغم ان عملي كامل ومافي داعي للخوف بس انا كذا.. ابي التزم برياضه المشي بس هالمره برى البيت في الممشى الخارجي منه اشوف الناس واختلط فيهم .. اكيد الصلاه ابلتزم يها وبصلاه الليل ..الله يعينني طبعا صديقي الصدوق "كشكولي" بستمر اكتب فيه كل صباح عن مشاريعي وشنو طبقت منه وتالي اليوم بجلس وبى نفسي استرجع معها اللي سويته.. ---------------------- اذ فيه اقتراح التزم يه ياريت احد يفيدني لنستفيد من بعض.. ---------- الساعه اللحين 12:50 صباحا ولساتني صاحيه طبعا لاني قبل شوي جبت العيد مع رئيستي بالعمل اتصلت فيها ابي اجازه اول ما سمعت صوتها قمت ارجف ونسيت ليش متصله اكتفيت ب"اشلونك عساك طيبه سمعت انك تعبانه"؟؟؟ ماادري من وين جبت هالكلام ...حسيت نفسي سخيفه جدا ومضطره بكره اداوم... |
اهلا اختي المحتارة ........ خلاص طبقي اللي قلتي علية .........هذا اول اسبوع ............يحب الاتزام بالصلاة المفروضة والسنن الرواتب 12 ركعة .......... وقراءة القراءن لازم اقل شي جزء ........ وخلي قيام الليل الاسبوع الجاي ............كثرة الاستغفار واذكار الصباح والمساء >وسبحان الله وبحمد وسبحان الله العظيم > لاتجلسين لوحدك تفكرين بس ....اشغلي وقتك بما ينفعك ............ واشتري بعض الكتب ....>لا تقرائي من الانترنت <كتب عن سيرة الصحابة وكيف كانو يتعاملون مع الرسول صلى الله علية وسلم .....وعن شمائل الرسول علية افضل الصلاة والسلام .............وفي الصباح >اقرائي موضوع الاخت نجلاء<طبقي وتحدي نفسك وقولي ثقتي بنفسي كبيرة وثقتي بالله اكبر ........ وتوكلي على الله وكفا بالله وكيلا ........ وبشرينا بالنتائج ......أذ لم ننجح من التخلص من الرهاب فقد ننجح من التقرب الى الله وننال رضوانة ........في كلتا الحلتين سننجح ...........>أن الذين قالو ربنا الله ثم أستقامو فلاخوف عليهم ولا هم يحزنون _<..........ولنا عودة ........أرجو المشاركة
|
|
ان شاء الله..بالتزم
|
- المواجهة :
إن أكثر أنواع العلاج السلوكي المستخدم في علاج المخاوف الاجتماعية هي المواجهة ، الذي يقوم على أساس التعرض للموقف والظروف المؤدية للهلع والذعر الشديد ، وذلك بشكل منتظم ، بحيث تؤدي هذه المواجهة أو بالأحرى سلسلة المواجهات هذه إلى زوال تدريجي لمشاعر الخوف والهلع المرتبطة بالموقف الاجتماعي الذي تسبب بالذعر والخوف للمريض ، ويمكن استخدام المواجهة بطريقتين ، هما: أ- المواجهة بالتدريج وتسمى طريقة العلاج التدريجي . ب- المواجهة رأساً ، وبدن مقدمات مع مصدر الخوف والذعر . 2- استخدام أسلوب التحفيز : تحفيز وتشجيع الإنسان على القيام بعمل يتحاشاه وتدعيم هذا السلوك الإيجابي وزرع روح التفاؤل والقوة الروحية في نفس الطفل وتعزيز القوة البدنية . 3- استصغار المسألة : يمكن اتباع هذه الطريقة مع الأطفال ومع الطريقة السابقة وإقناعه بأن الشيء الذي يخاف منه ليس له قيمة وأنها أمور بسيطة ، ممن تخاف ؟ ولماذا تخاف ؟ أنت أفضل من الآخرين ... إلخ . |
متاااابعه ...
|
ايش سويت اليوم اخوي "الساكن" طبقت شي؟
|
انت ايش سويتي ...........انا اليوم طبقت بعضا مما اتفقنا علية انشاء الله غدا غدا يوم جديد ....................واني عامل على مكانتي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
إِنَّ الْإِنسَانَ خُلِقَ هَلُوعاً{19} إِذَا مَسَّهُ الشَّرُّ جَزُوعاً{20} وَإِذَا مَسَّهُ الْخَيْرُ مَنُوعاً{21} إِلَّا الْمُصَلِّينَ{22} الَّذِينَ هُمْ عَلَى صَلَاتِهِمْ دَائِمُونَ{23} وَالَّذِينَ فِي أَمْوَالِهِمْ حَقٌّ مَّعْلُومٌ{24} لِّلسَّائِلِ وَالْمَحْرُومِ{25} |
ما رأيكم لو تبذلوا مجهودا في حفظ سورة البقره اياتها سهله وهي احدى الزهراويين التي تظل صاحبها يوم القيامه ولاتستطيعها البطله (السحره ) ولاتقوى عليها الشياطين ..
كثير ممن كان يعاني من الرهاب والاكتئاب جاهد نفسه بحفظ سورة البقره ففرجت عنه كثير من المشكلات ... ونبدأ اليوم احفظوا وجه بالتكرار بالقراءه نظر اقرأوا هذا الوجه عشرين مره بتركيز وفي اوقات مختلفه لابأس .. |
شكرك اختي على النصيحة الغالية انا مستعد فهل من مستعد
|
أنا حافظه الجزء الأول من البقره
وراح اتابع معكم |
انا حافظه سورة البقره لكن تحتاج لاعادة حفظ ...
ومعاكم باذن الله اعيد الحفظ والمراجعه ... |
وانا راح اراجع ...
|
هذا وعد ............كل يوم او يومين .كل واحد فيكم يقول ماذا حفظ ...........ارجو ان لايشغلكم المنتدى عن الحفظ وذكر الله .......................تقبلو تحياتي
|
انا انصحكم بعدم البدء بسورة البقرة وايضا عدم البدء بصار السور.......انا الحمدللة حافظ 7 اجزاء من القراءان ..........كنت قدبدات من سورة البقرة فحفظ.ت ولم استطع اكمال الحفظ لان سورة البقرة احكامها كثيرة وطويلة جدا مما يشق على الحافظ..........انا انصح البدية من النص يعني سورة الاسراء الكهف مريم وطة والانبياء والحج دانا حافظ الجزء 14.15.16. منهم وكانت في غاية السهولة .....سورة الصافات والنور ........الفرقان ,,,,,,,,,,,,,,,الجاثية والدخان .....الخ من الاجزاء 15 الاخيرة .............هذا رأيي لكم فماذا تأمرون...............انا استطيع حفظ سورة البقرة في اسبوع سهلة جدا
|
والله فكره...أنا بعد نفسي احفظ القران
سوره يوسف والقصص من كثر حبي لهالسورتين وتعليقي فيهما اقرائهم بشكل شبه يومي ..بس ما قد فكرت احفظهم..ابي أبدء فيهم:) بالنسبه لسوره البقره"استغفر الله" اللهم لا تؤاخذني على ما اقوله بجد احسها ثقيله علي يعني بس علشان اخلصها يبغى لي شهر..مااقدر مجرد اقراء اول صفحه احس بخمول ودوخه وغثيان يعني بجد صعبه علي ..بالله كي رايحه احفظها غيب مو قادره... |
الله يعينك ...................ويسر دربك ................وانا ساحفظ ..........سورة البقرة صعبة جدا على الحافظ الجديد .......فمن الخطا البداية فيها
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
مشكوره حبيتي "الاولى" ان شاء الله أبي اتحدى نفسي وببداء بسوره البقره
جزاك الله خير.. |
نصائح لكل رهابي ..
أولا . أن يحاول طرد الأفكار السيئه عند تعرضه لأي موقف مع الآخرين ثانيا . أن يعزز ثقته بنفسه ويكرر جمله أنا أفضل ثالثا. أن يحاول حفظ جمل لكي يقولها أمام الأخرين حتى لايتعرض للإحراج كذلك أن يحاول الاشتراك بفعاليات ومسابقات وأن يحرص على القاء كلمه أما الجميع .. رابعا .زياره أخصائي للعلاج السلوكي لتصحيح بعض المفاهيم الخاطئه والتدرب على الاسترخاء ومواجه مايخيفه .. أو للعلاج المعرفي بمناقشه المريض حول الرهاب وتعزيز ثقته بنفسه وزياره طبيب لأخذ العلاج الدوائي كي يساعده على العلاج وتخطي الرهاب وكذلك لاعطاؤه عقار ضد الاكتئاب خامسا. إدعــوا ربكم وأحسنوا الظن به وأخيرا .... حاول النظر الى السماء وكن شامخا ..ولا تنظر الى الأرض أبد .. وعليك بالتفؤل (لاتظر الى الأوراق الساقطه الصفراء التى على الأرض وأنظر الى تلك الأوراق الخضراء التي فوق الأشجار) أسأل الله الشـــفاء لكل من ابتلي بالرهاب ... |
حكمة بالغة .......وان انشاء الله لمهتدون ...........................بس حلو >بالمصري<
|
اقتباس:
|
يسعدك ربي يا "الاولى" ومشكوره حبيبتي على اهتمامك.
اليوم بدايه الشهر ومن حماسي جبت كشكول وسجلت فيه كل النقاط اللي انذكرت هنا وطبعا بما اني بعد اعاني من"هوس نتف الشعر" دخلت البارحه على موقع فيه خطوات العلاج السلوكي للي اعاني منه وجلست اسجل كل شي.. عاد اليوم كان التحدي ويارب لك الحمد نفذت كل اللي انكتب هنا وباقي باذن الله قيام الليل الليله باذن الله رايحه ابدا .بالنسبه لسوره البقره كل ما تجي في بالي اتعجز واحس بضيقه بس تغاضيت عن هالشعور وقبل شويه حفضت الى الايه 16 ادعوا لي استمر على هالنشاط والحماس. على فكره مااحد جنبي يشجعني او حتى حاسس بمعاناتي كل ما أدخل هنا احس اني بين عيلتي اللي بجد احس لهم اكبر تأثير ايجابي على نفسيتي ادعوا لي ولكم بالشفاء ويارب نشوف الدنيا بايجابيه ونعيشها مثل بقيه الناس . على فكره قبل شوي امي تعمدت اتضايقني ماادري "الله يسامحها" ليش تسوي فيى كذا من وقت لوقت تذكرني بأني بعدني مااتزوجت وكل بنات العائله اللي اصغر مني اتزوجوا وشافوا حياتهم و بأسلوب سخريه تقول "بعذرهم بنات ناصحين اجتماعيات ما بيخافوا يقابلوا الناس".... بالعاده الجأ الى تفريغ غضبي ب"نتف الشعر" بس اليوم الحمدلله سويت كونترول ويارب اكمل على كذا.. طولت عليكم ويا كثر هذرتي ... يالله اتشجعوا و اتحمسوا و حمسوني وياكم... ايه على فكره انا بقوم الليله اي احد يوصي على دعوه معينه ..بالنسبه لي لا تنسوني من دعائكم لي بالشفاء وراحه البال والزوج الصالح.. دمتم بحفظ الله... |
keep going mohtara
هاذي أنا بتشجع نفسي . |
اقتباس:
ثالثا امك اعذريها واطيعيها فهي باب سعادتك وراحتك وببرها تنالي رضى الله تعالى واجبري خاطرها وتقربي منها قدر المستطاع .. رابعا اجعلي اعمالك خالصة لله تعالى وجاهدي نفسك وسيوصلك الله الى مبتاغكِ باذن الله تعالى خامسا أسأل الله لك الزوج الصالح والاستقرار الهاديء .. |
السلام عليكم ..........الاخت الاولى انت اخصائية ................
|
يسعدك ربي يا الاولى ان شاء الله ابي سوي ...
مشكوره حبيبتي:) |
اقتباس:
ما الذي دفعك لهذا السؤال ؟؟ ما الملاحظ ؟؟ |
اقتباس:
المحتاره وين وصلتي ؟؟!!! كيف احوالك وكيف امورك تمام ..؟؟ |
أهلا أختي الاولى.............حسيت انك اخصائية من ردودك ..........أقرب مايكون لما يقولة الاخصائين .........أقصد بة ردود........جميلة .........زوتدل على ان الذي يكتب شخص يعي ولة معرفة بعلم النفس .............
|
اقتباس:
كل الشكر لك اخي الساكن . |
| الساعة الآن 02:09 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا