اقهر الضغط النفسي بخمس خطوات
 

أتحدث دائماً عن طرق تنمية وتطوير الذات وخطط وبرامج النجاح وتحقيق الطموحات ، لأني ايضا اتبع هذه الطرق لجعل الحياة أفضل وأكثر قيمة ولإنجاز أكبر قدر من المهام في مشوار الحياة ، لكن الأمور لا تسير دائماً على ما يرام، وما تزال هناك أيام تمر بنا نشعر فيها وكأن كل شيء خطأ ويسير عكس الاتجاه ... حيث تحدث المشاكل وتتزايد الضغوط النفسية والقلق والتوتر ... هذه طبيعة الحياة.

إذا مررت بمواقف صعبة أو تعرضت لمشكلات أو ضغوط فلا تقلق فكلنا نمر بهذه المواقف، المهم هو ألا تجعل هذه العقبات والمشكلات تسيطر على تفكيرك وتصيبك بالاجهاد النفسي والضغط العصبي والقلق.

عموماً لن نستطيع منع حدوث المشكلات والمنغصات، لكن هناك العديد من الطرق للتعامل معها إذا حدثت، وإليك بعضها:

أحصل على راحة

لابد أن يكون هناك وقت للراحة، حتى ضمن أوقات العمل تستطيع ان تحصل على راحة لمدة 10 او 15 دقيقة، حاول أن تسترخي وفكر في شيء إيجابي ، اجلس في مكان هادئ او تمشى على مهل ، وتذكر بهدوء الاشياء الجميلة والتي تحبها وتجنب كل ما يجعلك تحت ضغط نفسي.

تذكر الأشياء الجيدة

ركز على الاشياء الجيدة في حياتك والتي تفخر بها وتجعلك سعيداً، ومن الأفضل أن تكتبها، سواء كانت مواقف أو أشخاصاً أو قدرات أو مهارات أو انجازات، وستلاحظ أنه مهما كان حجم الضغط النفسي فسيبدأ في الزوال.

مارس الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام لا تؤثر ايجابياً على الصحة الجسمانية فقط بل تعزز قدراتك الذهنية والنفسية والعقلية ، امامك العديد من الاختيارات لممارسة الرياضة ، ولو على الأقل مشيت بطريقة سريعة لمدة 30 دقيقة فان هذا سيصفي ذهنك ويساعد على الهدوء وتخفيف التوتر.

عبر عن مشاعرك

كلنا تحت الضغط النفسي نشعر بالحاجة للتحدث الى صديق او شخص مقرب، لا تخجل وتحدث، وان شعرت برغبة في البكاء فلا تتردد.

دلل نفسك

كلنا لدينا مسؤوليات سواء في العمل او تجاه العائلة والابناء والكثيرون يدورون في دوامة الحياة التي لا تهدأ، لكن وسط هذا السعي لا تنس نفسك ، فمن المهم ان تخصص بعض الوقت لنفسك ، كأن تخصص وقت لممارسة هواية محببة ، أو التسوق وشراء اشياء لنفسك ، ستشعر بتحسن كبير وتعود لالتزاماتك تجاه الآخرين بصورة أفضل.

السر في التغلب على الاجهاد والضغط النفسي والقلق والاكتئاب هو في المحافظة على حالتك الذهنية دائماً في حالة إيجابية ، هذا سيجعلك تتغلب على هذه الضغوط سريعاً.

م/ل

شكرا اختي الغاليه

حياك عضوه ...

باركـ الله فيكـ وجزاااك خيرا أخية على هذه النصائح المفيدة

أشكرك على المرور آه ياسنيني

خطوات لها الاثر النفسي



من الاعماق اشكرك اختي

تسلمي ......

يعطيك العافيه على الموضوع الرائع .......

بس حلوة >دلل نفسك > ذكرتيني بدعايه زبدة لورباك

هههههههههه

دمك خفيف اخي الساكن

الله يحفظك

امورة تسلم ايديك عزيزتي

اموره تسلم ايدك
ماقصرتي.........

حياك الله ...

أنا ما اسوي دعايات لمنتجات الدينيمارك

تسلمي ميشا ...

أشكرك على المرور

أشكرك على المرور المميز والرائع

أنا ماقلت تسوين دعايه ............قلت تذكريني بهذة الدعايه ........


أشكرك على التوضيح يالنضاليه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مافهمت

يعطيك العافية أمورة

الله يعافيك ريانه ....

أولا أشكرك على أنتقائتك الرائعه ...للمواضيع

ثانيا .......أنتي ليه شابه على الدنمارك .....سالفه قديمه ......وبعدين أنا جذوري دنماركيه >الوالدة دنماركيه > أيه دنماركيه ليه مومصدقه !

ذكرتني لفلم عادل امام ...


اجل الوالده زبده لوربك

أفا يامورة .......تخطئين على الوالدة .......مقيوله منك ........

أيه ان نمركي وشعر أصفر وعيوني خضر ........وراح أروح الدنمرك الصيف هذا عندنا بيت ريفي مطل على بحر الشمال ......>طبعا ماتعرفينه>

مونفسكم يالسعوديين .......سياحتكم كشته ......

طيب عندكم بقؤه لونها اسود بأسود ...
سفروها معكم لان الدنمارك يدلعون البقر ...

???????????????

على العموم أضحك معاك .......لا تخاذين بخاطرك ........

بس عجبني فيك انك مقاطعه المنتجات الدنماركيه ...........الى الان ......وهذا شي طيب

وأنا لا جذوري دنماركيه ولا شي ..>شكلك صدقتي <


حنا هل العوجا ولابه مراوات /// شرب المصايب مثل شرب الفناجيل

......وشاكرلك رحابه صدرك .............

على فكرة ....شسالفه كاتبه نجاح ...ومباركه ...وعطله ....؟ مبروك ولو اني ماعرف شسالفه

أشوى>>>>>>>>بتقاطعك تحسبك دنمركي جد


أبارك للجميع بالعطله ...
وانا عن نفسي دايم بعطله لأني عاطله