نفساني - (((( كيف شُفيت من نوبة الهلع ))))

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)

- - (((( كيف شُفيت من نوبة الهلع )))) (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=53923)

(((( كيف شُفيت من نوبة الهلع ))))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

أنا شفيت من نوبات الهلع بنسبة 92 % ولله الحمد والشكر والإجلال
فمن يريد منك أن يسئلني فليتفضل وأنا حاضر لكم
( ولكن ) لا تحرموني من صادق دعائكم

ياليت تعلمني وشلون شفيت من الهلع
الله يخليك بالظبط
والله يشفيك ويعافيك بارب

انا بعض الايام اكون في مجاالس الرجال
يجيني حرااره في صدري وكتمه واحس انها سكرات الموت
واشتخدم علاج سيبرالكس والحل معها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مل من دنياه (المشاركة 446528)

ياليت تعلمني وشلون شفيت من الهلع
الله يخليك بالظبط
والله يشفيك ويعافيك بارب

ياهلا فيك والله ومرحبا أخوي الغالي : مل من دنياه
أول شي يالغالي هد نفسك وستهدي بالله
أطمنك يالغالي ..أنت بخير وعافيه
قبل مأقولك أي شي من أساليب العلاج لازم تثق في نفسك أول
ثم تثق فيني ....تثق فيني 10000 %
وأبيك تعرف يالغالي أن كل ألم أو تعب أو هلع تحس فيه...أنا أحس فيه وعانيت منه
وعارف كل الى أنت نفسك تقوله...وعارف كل الى في قلبك من حزن وهم وتعب
وأبيك تعرف يالغالي أني أنا أحس بكل نبرة حزن الأن في روحك
طول بالك....وأطمئن
أنا ماني ملاك أو نبي أو معجزة يالغالي
أنا إنسان بسيط جداً.....
بقولك بختصار شفيك
أنت عايش بوهم
وهم والله العظيم يالغالي وهم
لك وعد مني مأخليك وأي شي تبيه راح أساعدك فيه
لكن أبيك تعرف شي واحد بس
شي واحد فقط !!
أن العلاج في يدك أنت وبس
لا أنا ولا أي طبيب في العالم يقدر يساعدك
العلاج بيدك أنت وبس.....أنت الى تقدر تدوس على هذي الأوهام
وأنا بعلمك الدروب والطرق والأساليب الى تساعدك في التخلص من نوبات الهلع
بعلمك الخريطه الى عن طريقها ترجع للنور ....وترجع لحياتك الأولى وأحسن
بس أنت لازم توثق في نفسك أولاً

طيب وش الطريقه اللي تخليني انسى اللي يجيني من مخااوف
وخووف من الموت والحراره اللي في صدري
وعندي مشكله اني ماااسافر معي اصحابي من الخوف
ووش الدواء اللي كنت تستخدمه

السلام عليكم ورحمة الله..
بخصوص المخاوف الى تجيك : أنت لازم لازم تتعلم النسيان
يأخي طنش.....أدري بتقول صعب وكيف....بس أنت جرب وطنش
أنا عارف أنه لما تجيك النوبه تجلس توسوس وتفكر كثير
وتتذكر الحالات الى صارت لك قبل ..
بس جرب وطنش
لا تفكر في الى فات
لازم تتعلم فن النسيان
يالغالي أنا بعلمك كيف نجحت في علاج نفسي بعد توفيق الله سبحانه وتعالى
وراح أعرض لك خطوات واساليب العلاج على شكل نقاط
وتجارب ...
بس قبل كلشي لازم تسوي الى أنا بقوله لك الأن :

(( بخصوص نوبات الهلع ))
لازم تعرف أن نوبات الهلع هي في الأساس عباره عن صدمات وحالات ومشاكل نفسية صغير تراكمت مع الزمن وأنفجرت على شكل نوبات هلع
طبعاً هذا يرجع لكثير أسباب ...ومن ضمن هذي الأسباب هو أننا
نكبت الحزن ونكبت الهم ونكبت الغضب ونكبت كثير بداخلنا ...وفي الأخير تكون النتيجة مجموعة نوبات ومشاكل تنفجر على شكل هلع وفزع وخوف ..
أنت أو أنتي لازم تعرفون أن علاج نوبات الهلع يبيلها وقت وطولة بال ..
يمكن تكون شهور ..ويمكن تكون عدة سنوات..
يعني العلاج النفسي يبيله طولة بال وصبر..
لكن في الأخير صدقني راح تخف حالتك كثير
وراح تعرف كيف تكيف نفسك وتأقلم نفسك وتعيش حياتك سعيد

((( نصائح عن حالتك النفسية )))
أنصحكم بأنك ماتقرؤن كتب أو قصص عن حالة نوبات الهلع !!!
لأنك لو رحت الأن وقراءة قصة عن حالة شخص تعرض لنوبات الهلع
في الإنترنت أو في كتاب .. ثم رحت لبيتكم وجتك نوبة الهلع
علطووووووول بتجلس تفكر وتقول (( أأأأأيه هذي نفس الى قراءة عنها ))
وبتجلس تحوس عمرك.... وبتجلس تخربط نفسيتك
لكن نصيحة مني : لا تقراء أي شي يتعلق بحالات نوبات الهلع !!!
أبتعد عن كل هذي الأمور
حتى أنا شفت موضوع هنا بالمنتدى أسمه على مأظن (( قصص عن نوبات الهلع التي مرت بنا ))
وهذا خطاء كبيررررررر جداً جداً
مثل هذي القصص تدمر نفسيتك أكثر

(( حالتك النفسية مع المجتمع...الأهل + الأصدقاء ))
يجب أن لا تخجل من نفسك....يعني قول للعالم أنك أنت مصاب بمرض أسمه نوبات الهلع
وتكلم بكل ثقه عن هذي الحاله....ولا تخاف من نظرة المجتمع لك
للآسف مجتمعنا يجهل علم النفس...وينظر للشخص المصاب بأنه مجنون
وهذا خطاااااء.......وأنت لازم تكسر حاجز الخوف من نظرة المجتمع لك
أنا عمري الأن 31 سنة ...وكل أهلي خبرتهم بالى فيني
حتى أصدقائي خبرتهم عن نوبات الهلع ....وقلت لهم أني مصاب فيها
وأتكلم معهم بكل ثقه وسعاده ....وكأني أعتبره إنجاز سويته بحياتي ( والله )
لازم تكون واثق من نفسك وقوي وصريح

(( كيف تبداء في العلاج من نوبات الهلع ))
مثل ماذكرت قبل كذا ....لازم تكون واثق من الشيء الى تسويه وراح تسوية
وتحط في بالك أن العلاج ماراح يكون في يوم ولليله
العلاج راح يمتد لعدة شهور ...ويمكن سنة
لكن والله العظيم راح تتحسن حالتك
نتوكل على الله ونبداء :

1- إذا كنت مقصر في صلاتك فضروري أنك تستغفر ربك وترجع تهتم بالصلاة وأمورك الدينية .
2- حاول تهتم في قراءة القرآن .
3- إذا كنت مدخن فضروري تترك التدخين سواء دخان أو شيشه أو أي شي من مشتقاتها !
4- الإمتناع عن شرب الشاهي والقهوة بجميع أنواع القهوة ! لأنها من المواد المنبهه وتحتوي على الكافيين
5- أستبدل المشروبات المنببه بـــــ الشاي الأخضر و النعناع و الزنجبيل و البابونج و المليسا و المته و الأعشاب .
6- الإمتناع عن المشروبات الغازية التى تحتوي على الكافيين مثل : الببسي والكوكا كولا ....إلخ
7- إذا كنت تتعطى شي من المسكرات فيجب أن تتوقف وتقلع وتتوب إلى الله .
8- الإمتناع عن أكل الوجبات التى تحتوي على فلفل حار....يعني مثل الشطة والسبايسي ...إلخ
9- يجب أن تبداء في مزاولة الرياضة ( ضروووووري ) يجب أن تهتم في نفسك وجسمك .
10- ثق ثقه تامه وأكيده ومن أعماق قلبك أن هذه الأشياء مجرد وهم ( والله العظيم وهم ))
11- إذا كنت تعاني من خفقان في القلب شديد أستخدم علاج ( كونكور ) ويجب أن تستشير طبيبك قبل أن تأخذها .
12- أنتبه وأحذر أن تشتكي حالتك ومعاناتك لناس عاديين ...ناس مايعرفون شي عن المرض....فقط أشتكي لطبيبك فقط !
13- عندما تصيبك نوبة هلع في أي مكان في العالم ...يجب أن لا تخاف ... فقط أسترخي وتنفس...وأجلس راقبها بهدوووووء
والله العظيم ماراح يصير لك شي باذن الله....بس أنت لا تخربط نفسك وتهول الموضوع....بس خليك ريلااااااكس....كم دقيقه ثم بتلاحظ أنها تروح وتختفي .
14- لا تربط حالات نوبات الهلع الى تجيك بالأمكان والأكل والأشخاص والأشياء .....لأن مالها دخل بكل هذي الأشياء..نوبة الهلع تجيك في كل وقت وبكل مكان بدون أنذار.....فلا تحاول تاخذ موقف من مجلس بيتكم أو من أكله معينه أو من شخص معين .
15- إذا كان الطبيب وصفلك علاج....فأنصحك بالمواضبه على العلاج .
16- يجب أن تعرف أن 100% من العلاج الى راح تحس فيه هو من صنعك أنت ...يعني ماهو من الطبيب أو من العلاج
الطبيب والعلاج هذي أسباب ومرشدين ومساعدين لعلاجك......لكن العلاج الحقيق هو في يدك أنت وبس .

فيه أشياء ماذكرتها عن أساليب العلاج...لأنها ماتحضرني الأن ....لكن أول مأتذكر شي راح أرجع وأذكره لكم ..
لكن هذي هي أهم طرق العلاج الى أستخدمها وتحسنت صحتي بسببها بعد الله عز وجل
وأي أستفسار أو سؤال عندكم ...أنا حاضر .
ووالله العظيم أني حاس فيكم وفي كل الألام والهموم الى تعانون منها..

الله يكتب لكم الشفاء العاجل إنشالله
دُمتم بصحه وعافيه

جزاك الله خير وشفانا واياك من كل داء وجنبنا كل مكروه انه على كل شئ قدير .
وتقبل تحياتي ،،،

الله يجزاك خير ويعطيك الصحه والعافيه اخوي بابونج على هذه النصائح القيمه والمفيده.. شكرا لك

جزلك الله خيرا على نصايحك الثريه

والله يدووم عليك الصحه و العافيه

وتعيش بطمأنينه و أمان

الله يتمم شفائك ويزيد حسناتك
انا مشكلتي اني كلما احاول اخرج من الدائرة اللي انا فيها واسمع عن شخص متوفي بالسكته القلبية اموت من الخوف.................شسوي؟

الاخ بابونج عزرا

[QUOTE=بابونج;446532]ياهلا فيك والله ومرحبا أخوي الغالي : مل من دنياه
أول شي يالغالي هد نفسك وستهدي بالله
أطمنك يالغالي ..أنت بخير وعافيه
قبل مأقولك أي شي من أساليب العلاج لازم تثق في نفسك أول
ثم تثق فيني ....تثق فيني 10000 %

اسمحلي بتعليق علي ردك علي الاخ مل من دنياه مع تهنئتي لك بالشفاء الله يديمها نعمه عليك
واسمحلي اعلق علي جملتك بالرد وهيا
قبل مأقولك أي شي من أساليب العلاج لازم تثق في نفسك أول
ثم تثق فيني ....تثق فيني 10000
لايااخي لاتثق بأحدغير الله ولا تطلب من احد الوثوق بك دون الرجوع بالاول لله وحده فهو برحمته الذي عافاك وليس نفسك ولا الوثوق بها عافاك لانه اكيد انتهي مرحله اختبارك بالابلاء الذي ابتلاك به لا انا ولا انت ولا اي طبيب بالعاااااااااااالم قادر علي شئ غير الله وحده عز وجل
عزرا علي التداخل ولاكني احب كل اخواني بالموقع في الله ولا احب ان يرتكب ذنب ولك الحريه وتقبل سلامي ومبارك شفائك

الله يجزاك خير ويعطيك الصحه والعافيه اخوي بابونج على هذه النصائح القيمه ويعفيا الله جميعاً من هذا الوهم اللي خلاني انغبش بالنت كل يوم لاحتى وصلت الى هذا الموقع الرائع

سيدي الفاضل" بابونج" , هي اسمها نوبات هلع, كيف ممكن تعملع ريلاكس وانت مرعوب, ممكن اعمل جلسات استرخاء في الاوقات العادية. انا لما تجيني النوبة ويكوننوا اهلي او زوجي موجودين, وحدا فيهم قلي اقعدي او اهدي اواسترخي .. ممكن اضربه, لأني بكون انط واقفز من الرعب والخوف, " كيف ممكن استرخي"؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مع كل تهاني لك بشفائك, وسامحني

مساكم الله بالخير جميعا ....
اخوي / بابونج
الله يسلمك ويعطيك العافية . والف شكر على هاذي النصائح .

صح صعب الاسترخاء وقت النووبة احس انها تزيد انا عندي اقوم امشي او اخرج من البيت اما اجلس واسترخي مرره صعب لكل شخص امكن طريقة تهديه

اممم انا اشوف نصيحتك بتناول الدواء اهم شي وبعدها تجي دي النصايح

والسيروكسات صراحة من اروع الادوية لعلاج هادي النوبات

اسأل مجرررب

السيروكسات شال النوبات من عرجها ؟؟؟ رديت طبييعي تطلع تروح ترجع تسوق؟.؟؟

اخوي النوبات كانت تخليني اجلس بالبيت 24 ساعه

بدون العلاج
لما اخدت السيبرالكس اتحسنت لكن مو الشي الكثير

ولما اخدت السيروكسات اتحسنت ولله الحمد بنسبة كثيرة جدة وبدأت بجرعة 25 سيروكسات سي ار

والحين الحمدلله اعتبر نفسي انسان طبيعي اروح واجي وماشية اموري ولله الحمد والمنه

لاكن لو اثار بداية العلاج بس اول اسبوعين يسوي خمول وارهاق وصداع لاكن تروح مع الايام

وترا الي يمنعك من الدوا هوا نفسها نوبة الهلع اخووي كلنا مرينا بمرحلة خوف من اخد الدواء

بس لما تعرف انه الدوا سليم والعمر بيد ربنا صدقني حتاخده وانت مرتاح انصحك تجربه بس باشراف طبيب عشان يقررلك الجرعة المناسبة لك

والدوا من اروع ماسخرله الله لنا لعلاج هذي النوبات فلله الحمد والشكر اولا واخيراً

بس نصيحة اخيرة
كثيرررر من المهلوعين يجربوا الدوا وبعد 3 شهور يتركوه بحجه انهم اتشافو بنسبة 90 % وبعد شهر ترجعلهم النوبات فالي يقول دا الجني رجعلي والي يقول العين رجعت صابتني والي يقول من السحر
الكلام دا مو صحيح خاصة اذا محصن نفسك وبتصلي كل الفروض الي ساير انه دا المرض يحتاجله فترة طويلة للتشافي منه مو اقل من سنتين حسب راي طبيبي
وخلال دي السنتين تبدا تبرمج نفسك ومع الدوا حيساعدك ع الاسترخاء والتفكير عكس الحالة الي انت فيها من التعب والهلع
فانصحك بشدة بالدواء وانصحك بالاستمرار عليه مهما كانت اعراضه في البداية كلها مؤقتة وبسيطة جاك صداع خد بنادول .. غثيان روح اجري كيلو ولا اتنين يروح منك
خليك ايجابي ولاتاخد الدوا وتقول خلاص حانتهي الاعمار بيد الله اخوووي

الللللللللله اللللللله على كلامك ......

بس الله يخليج قولي ..

تسوق سياره مثل اول من غير خوف ولا شي كللللللش؟؟؟

تروح السوق والبر والبحر ... وتلعب رياضه وعاااااااااااادي ؟

ايه اخوي عادي جدا

بس انت اتجرا شوي على نفسك وخده

نسيت قول تحت اشراف طبيب يكون احسن حتى تمشي معاه على كورس علاجي

اها ... ان شاء الله راح افكر بالموضوع اذا اشتد الامر علي ..

الله يعطيك الصحه والعافيه

مساكم الله بالخير جميعا ....
اخوي / بابونج
الله يعطيك العافية بغيت اسئلك . الحمد الله شفيت من هذي الحالة لكن كنت تستخدم علاج لدعم او لا .
مع اطيب التحيات
الله يشافي الجميعع

انا لما اكون جالسه بالمجلس عام اول مااجلس مايكون فيني شي وشوي من ابداء بالكلام مع المعازيم احس تبداء معي النوبات والله تعبت منها ..
ونفس الوقت ماودي اروح للدكتور نفساني ودي اني اتشفاء منها بدون مااستخدم مهدئات ،،

لا روحي لطبيب .. مو لازم دوا جلسات بس !!

دعوة لكل اللى عافاهم الله ...
الا تبخلوا على اخوانكم ....

يرفع للفائدة

الله يجزاآاآاآك الجنه
انا رح ابدأ وأصر أصرار كبير فيءالعلاج
الله يتمم عليك الراحه والامأن

جزاك الله الف خير بس سوال كم استمرت فتره العلاح الدوائي

الله يجزاكم خير جميع من مر من هنا. بالذات الاخ بابونج ، حبيت اضيف اتمنى تسوون تحليل ب12 لانه يعتبر اخد المسببات اذا كان نقص حاد

الله يشفيك ويرفع عنك

ماشاء الله تبارك الله يارب اشفينا