|
جمعية البطوطات والبطابيط الراغبات والراغبين في النحافة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبعا هذا موضوع من اقتراحي انا والاخت نوفا لتجميع السمينين والسمينات الأحياء فقط دون الاموات وسميتهم دببه لكن نوفا اقترحت مصطلح بطوطة للإشارة للسمنة طبعا الهدف من الموضوع التواصل والتشجيع والاستشارات والنصايح كل واحد يقدم اللي عنده ويقول لنا وصل فين مرحبا بكل بطه وكل ذكر بط ونبغى التفاعل وأنا راح أبدأ بإعطاء نبذة عن ريجيم أتكن طبعا العم أتكن الله يرحمه مات عن عمر يناهز الـ 90 عام وكانت صحته جيدة رغم انه كان يكره النشويات واكتشف انها أساس البلاء في الوزن بينما كان يحب الدهون واللحوم والبروتين ويقول بأنها اساس الصحة اكتشف انه كلما خلا الاكل من السكر والنشا كلما كان صحي ولا يسمن وان مشكلة الناس هي الأكل الدايت وان الدهون والكوليسترول صحية ولا تؤذي القلب وصدقت نظريته في السنوات الاخيرة من العلم حيث اكتشفوا ان حمية اتكن لاتظر القلب ولا تسبب مرض السكر كما قيل عنها أول ماخرج بها وكانت تسمى الريجيم الكيمياوي وملخصها: كل أي شيء الا الكربوهيدرات والكربوهيدرات هي النشاء كالخبز والارز والمكرونة والحبوب بانواعها والسكريات بما في ذلك السكر الابيض والفواكه السكرية كالعنب والتمر والموز والخضروات النشوية كالبطاطس والجزر وعدا ذلك من البروتين والدهن فهو جائز مهما كانت الكمية ويجوز من البقول الفول والبازلاء بدون اكثار ولا يسمح بالفواكه الا الحمضيات (البرتقال واليوسفي والجريب) والتفاح الاخضر من النصايح العامة عند ممارسة حمية أتكن هي الاقلال من الملح (مثلا شراء مرتديلا قليلة الملح أو أكل جبنة بيضاء قليلة الملح وتقليل الملح في الطبخ) والحاجة الثانية الاكثار من شرب الماء. طبعا الاكل كله بالملعقة، فصولية خضرا بالملعقة فول بالملعقة ، ملوخية شربة بالملعقة ، كوسة بالملعقة، مسقعة بدون بطاطس وبالملعقة، مرتديلا وجبنة بيضا بالشوكة فقط بيض ينزلط زلط بدون خبز ان شا الله تاكلو 10 بيضات في الوجبة اللحوم والدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ بكشنة يالله شدو حيلكم وشاركونا |
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرًا لك دكتور رعد على سرعة تنفيذ الفكرة على كل من يود المشاركة معنا أن يملأ الإستمارة التالية: - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->الاسم أو اللقب<!--colorc--><!--/colorc--> - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->الوزن الحالي <!--colorc--><!--/colorc--> - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->الطول بالسنتمتر<!--colorc--><!--/colorc--> - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->الوزن المراد الوصول إليه<!--colorc--><!--/colorc--> - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->هل ستتبع نظام غذائي معين؟ ما هو؟<!--colorc--><!--/colorc--> - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->هل ستمارس الرياضة؟<!--colorc--><!--/colorc--> |
ستكون هذه الصفحة للمتابعة اليومية كي نحافظ على نظامنا الغذائي..
والتعاون معًا لإنزال الأوزان الزائدة والإستفادة من بعضنا البعض وتبادل الخبرات والنصائح وإن شاء الله تعالى كل منا يصل لهدفه المطلوب ولنضع نصب أعيننا هذا الهدف ونسعى إليه ونطلب من الله تعالى العون والثبات وأن يزيد من عزيمتنا وإرادتنا فأعتقد البعض منا يحتاج إلى هذه العزيمة والإرداة القوية >> <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro--> فهدفنا إن شاء الله أن نصل للوزن المراد لنحصل على جسم رشيق ونتمتع بلياقة ورشاقة كي تساعدنا في حياتنا وأمورنا اليومية وطبعا كله بمرضاة الله تعالى http://akhawat.islamway.com/forum/up...1294827664.gif |
القواعد الذهبية لبرنامج التخسيس الناجح<!--colorc--><!--/colorc--> <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->1- قرر واثبت على قرارك: <!--colorc--><!--/colorc--> قرر أن تبدأ في تاريخ معين وكن مستعدا لذلك.أدخل بالتدريج بعد التغييرات البسيطة طويلة الأمد على طريقة حياتك.وتذكر بأنه ما من أحد غيرك يستطيع تخفيض وزنك إن لم ترغب وتصمم أنت على ذلك .احرص بأن تبدأ في التاريخ المحدد ولا تجعل أمورا أخرى في حياتك تعطلك عن ذلك. <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->2- حدد هدفا واقعيا لنفسك: <!--colorc--><!--/colorc--> إن الهدف الذي يتسم بالواقعية والفعالية لا بد له بأن يكون محددا وقابلا للتنفيذ ويتسم بالمرونة.مثال على ذلك عندما نقول (تحرك أكثر)،فهذا مثالي لكنه ليس محددا.أما (المشي نصف ساعة يوميا لمدة 3-5 أيام في الأسبوع)فهذا الهدف واقعي لأنه محدد وفيه مرونة وقابل للتنفيذ. ثم تستطيع زيادة خمسة دقائق كل أسبوع حتى تصل إلى ساعة في اليوم واستمر على المشي لمدة ساعة يوميا لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro--> 3- لا تنخدع ببعض الكلمات الدعائية:<!--colorc--><!--/colorc--> إن الدعايات لبعض برامج التخسيس قد تكون خادعة فاحذر ذلك مثل: *"تناول كل ما ترده من الأكل وبأية كمية وتخلص من وزنك الزائد". *"احرق الدهون في جسمك وأنت نائم" *"العلاج السحري للسمنة" *"تخلص من وزنك الزائد بلا مجهود وبطريقة سحرية" *"نضمن تخفيض وزنك بسرعة وفورا" *"تخلص من عشرون كيلو جرام في شهر واحد" <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->4- لا تتسرع في تخفيض وزنك:<!--colorc--><!--/colorc--> إن تخفيض الوزن بطريقة صحية ومأمونة يحدث ببطيء. والهدف هو أن تفقد من نصف كيلوجرام إلي كيلوجرام واحد في الأسبوع لتحقيق ذلك،لا بد لك من تخفيض أو حرق من 500 إلي 1000 سعر حراري في اليوم من خلال برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية وبرنامج رياضي. إن مجرد التقليل من كمية الدهون والحلويات بالإضافة لممارسة الرياضة بشكل منتظم (لا يقل عن نصف ساعة من المشي يوميا لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام في الأسبوع) <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->5- لا تشعر بالإحباط: <!--colorc--><!--/colorc--> إن أي إنسان قد يأكل كثيرا في بعض الأحيان أو يأكل أصنافا يجب تجنبها.فلا تشعر بالإحباط أو يتملكك الشعور بالذنب عن حدث معك ذلك.تقبل ذلك بهدوء ثم ارجع إلى برنامجك وطريقك السليم.لا تتوقع من نفسك الكمال فنحن بشر والكمال لله وحده عز وجل،وكذلك لا تيأس وتستسلم إن مررت بظروف صعبة يوما ما ولجأت للأكل الكثير أو توقفت عن ممارسة الرياضة ليوم أو حتى بضعة أيام ،لا بأس من ذلك ولا تنزعج كثيرا وتذكر بأن ذلك لا يعني الفشل أبدا.المهم بأن تعود إلى برنامجك الغذائي والرياضي بسرعة. <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->6- تناول طعامك وامضغه عدة مرات:<!--colorc--><!--/colorc--> حاول بان تجعل من الأكل متعة إن تغييرك لطريقة أكلك قد يساعد على ان تأكل أقل من ذي قبل دون شعورك بالحرمان.فالإشارات الدالة على الشبع تستغرق حوالي ربع ساعة حتى يستقبلها المخ من المعدة.لذلك فإنك عندما تأكل ببطيء وتمضغ جيدا فإن ذلك يتيح لإشارات الشبع بان تبدأ في التكوين. بينما إذا تناولت طعامك بسرعة فإنك ستأكل كثيرا وتستمر في الأكل دون شعورك بالشبع وذلك لعدم تكوين إشارات الشبع في المعدة وبالتالي عدم استقبال المخ لها بعد. <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->7- تناول طعامك في صحن صغير نسبيا:<!--colorc--><!--/colorc--> إن تناولك للطعام في صحن صغير نسبيا يجعلك تأكل كمية أقل من الأكل بشرط أن تضع وجبتك كلها في الصحن مرة واحدة ولا تقوم بوضع المزيد من الأكل مرة ثانية.كذلك تناول المزيد من الخضراوات لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا وتشعرك بالامتلاء والشبع. <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->8- تخلص من العادات الغذائية السيئة في حياتك: <!--colorc--><!--/colorc--> تخلص من هذه العادات نهائيا مثل: *تناولك الكثير من الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية ،فهي تزيد من مجمل الطاقة التي تتناولها وتزيد من وزنك. *تناولك للطعام أثناء مشاهدتك للتلفزيون أو قراءتك للجريدة أو أثناء وقوفك بقرب الثلاجة يساعد على تناول كميات كبيرة من الطعام دون أن تشعر بذلك. *تناولك كميات كبيرة من الأكل أكثر من المعتاد في اجتماعات الغذاء أو العشاء كقاعدة ذهبية فإن الطعام المعروض وسهل الوصول إليه يعتبر مشجعا على الأكل .وكثير من الناس قد يأكل كثيرا لا لسبب بل لمجرد أن الأكل موجود أمامهم دائما ومتوفر. *قد يلجأ الكثير من الناس للأكل كردة فعل عند شعورهم بالملل أو الحزن أو الغضب أو التوتر،حتى وإن لم يشعروا بالجوع.إن كنت من هؤلاء الناس فحاول أن تتعامل مع مشاعرك بأسلوب آخر غير الأكل,حاول ممارسة أية رياضة تحبها،أو حاول الجلوس والتأمل ،أو مارس أية هواية محببة إلى نفسك ،المهم هو ألا تجعل من نفسك فريسة للمشاعر السلبية تسيطر عليك .إن قوة الإرادة ستقودك للنجاح.حاول أكثر من مرة ولا تيأس وكن على ثقة بأنك تستطيع التغلب على ذلك. <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->9- تناول الطعام الذي يشعرك بالشبع ومنخفض السعرات الحرارية:<!--colorc--><!--/colorc--> مثل الخضراوات والفواكه والخبز المصنوع من كامل القمح والبقوليات مثل العدس وغيرها من الحبوب. <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->10- قم بتدوين برنامجك الغذائي والرياضي:<!--colorc--><!--/colorc--> حاول تسجيل ما تفعل كأن تذكر برنامجك الغذائي ومقدار نشاطك الرياضي،وكمية ونوع الطعام الذي تتناوله،وسجل وزنك كل أسبوع أو أسبوعين بشرط أن يكون بنفس الميزان ونفس الملابس.إن هذا السجل سيساعد على تغيير عاداتك إلى الأفضل بالإضافة إلى كونه مرجعا لك وللفريق الطبي المشرف عليك. <!--coloro:#9932CC--><!--/coloro-->11- قدر نجاحك:<!--colorc--><!--/colorc--> لا مانع من مكافأة نفسك بشيء بسيط بعد تحقيقك لبعض الانخفاض في الوزن وكرر ذلك مرات عديدة كلما حققت انخفاضا آخر .ومهما كان الأمر،فاجعل منه متعة والتزم به. منقول للإفادة |
مساء الخير دكتور رعد مساء الخير نوفا بحيييكم على الفكرة ،، كتيير نايس بس والله الدخول لهصفحة بيعمل دعاية موحلوة ههههههههههههههه انا مو من البطابيط ،،، عندي 2 كيلو بس نفسي اخلص منهم وكلو من قعدة النت مساكم ورد اعزائي متابعة معكم ،، وعندي كتير وصفات ان شاء الله تستفيدو منها |
اقتباس:
مساء الفل يا بسومة ....منورة الصفحة لية دخول الصفحة بيعمل دعاية مش حلوة ..؟ معظمنا يريد الوصول لوزن معين ...حتى لو كان 2 كيلو زيادة مثلك فأهلا بهم معنا ..(مش شرط البطوطات والبطابيط:smile:) فى انتظارك يا جميلة ... |
بسمة انتي من البطوطات البطابيط من الذكور 2 كيلو؟ يابختك، ياليتني بسمة انا قدامي 30 كيلو، يعني الرابح الاكبر عجبتني نصايحك نوفا وأنا راح ابدأ التعريف: - الاسم أو اللقب: رعد (ابو مشاري) - الوزن الحالي : 114 كيلو (على فكرة كنت 124 قبل اسبوعين) - الطول بالسنتمتر: 170 - الوزن المراد الوصول إليه: 85 كيلو - هل ستتبع نظام غذائي معين؟ ما هو؟ نعم، نظام أتكن - هل ستمارس الرياضة؟ نعم، المشي من 2 الى 10 كيلومتر يوميا |
- <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->الاسم أو اللقب:نوفا
- <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->الوزن الحالي :87<!--colorc--><!--/colorc--> - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->الطول بالسنتمتر170<!--colorc--><!--/colorc--> - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->الوزن المراد الوصول إليه<!--colorc--><!--/colorc-->75- <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->هل ستتبع نظام غذائي معين؟ ما هو؟ ليس نظام غذائى معين.. سأقلل من النشويات والسكريات وسأمتنع عن تناول العشاء - <!--coloro:#33D5C0--><!--/coloro-->هل ستمارس الرياضة <!--colorc--><!--/colorc-->:نعم هشتغل على جهاز اوربتراك <!-- / message --><!-- stamps hack --> <!-- / stamps hack --><!-- sig --> |
طيب والي اكله اغلب الوجبات خبزه ولبنه وساعات زعتر
رز ما اكل الا مره بالاسبوع وصحن صغير مكرونه مره بالاسبوع. وزنه زايد بسبب العلاج النفسي والتقلبات النفسيه المستمره يمكن وصل وزني 90 وهذا اكثر شي مضايقني لي اكثر من سنه ونص انتبه لنفسي وما نزلت ولا كيلو احب الخضار والسلطات اكثر شي والخبز البر ابغي حمية ما تتعبني. ولا تكلفني لا ماديا ولا جسديا يعني ما ترهق ميزانيتي وتكون كل محتوياتها من حواضر البيت وانا اعرف نفسي ما اسوي شي لنفسي. لان مافي وقت اطبخ لنفسي ولا لاولادي ولا اشتغل بالبيت عقلي ما يجمع صراحه ابغي انزل 20 كيلو. هل اقدر مع العلاج يعني ماله علاقه رياضة ما اسوي واحب اقول لكم انا عندي الم بالظهر دسك وعرق النسا يعني رياضه محدوده جدا اسويها شكرا للفكره ممكن تساعدوني |
ياحظكم تتكلمو تحت الميه
عموما زنبقه بطلي الخبز البر تراه يسمن زي الابيض وتقدري تمشي حتى لو معاكي دسك وعرق نسا انا عندي نفس المشكلة والمشي يحسن الحال وينزل الوزن لكن بالتدريج ابدي شوي شوي |
اقتباس:
مساء الخير دكتور رعد عندي اقتراح بترتاح دائما ازا كتير تحب تنحف وزيادة الوزن بسبب زيادة الاكل عنا بعمان في عمليات ربط معدة ،، بوضع حلقة براس المعدة بعميلة بسيطة جدا وممكن توسيع الحلقة اذا رغبت زيادة وزنك او حتى الاستغناء عنها انا شفت اشخاص عملوها والنتائج رائعو ومن بعدها بتاكل شو مابدك زبراحتك وبتحافظ على ورزنك عنا بالاردن هلا المعظن بيعملوها تحياتي دكتور |
تسلمي بسمة وعندي فكرة عن العمليات لكن ابدا ماراح اسلم نفسي للجزارين كل يوم والثاني بسمع قصة واحد مات بسبب ربط معدة بلا هالشغلة أربط يدي أحسن وفمي كمان تسلمي ع النصيحة |
اقتباس:
حبيبتى هذا حال معظمنا هنا ...الزيادة فى أجسامنا من الدواء وأكيد بتقدرى تنزلى مع العلاج ...ودكتور رعد أكبر مثال أمامك سأقدم بعض الوصفات تزيد من عملية الحرق ... وطبعًا حالى من حالك إنى مش ممكن أعمل لنفسى أكل مخصوص يدوب نعمل للرعية بس :smile:أحنا بقى معانا ربنا .... بصى ممكن كلنا نخس من أكل البيت العادى لو اتبعنا سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع) وعدم الأكل بعد المغرب حتى لو بتسهرى ...لأن معدل الحرق يقل ليلاً... هذا مبدأيًا حتى أجهز الوصفات الحارقة للدهون .... |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
والله ماأعرف يازنبقه لكن استني نوفا قالت بتجيب وصفات لحرق الدهون أما الريجيمات اللي تقول قلل أكل انا ماقدر عليها ولا أحبها لكن دوري في النت وبتلقي اشكال مختلفة انا ماقد جربتها ولا عندي خبرة فيها ياليت اللي عندهم خبرة يدخلو يقولو لك |
وانا ما ابي اقلل اكل لاني من زمان عليها وما نفعت
وبهدين اذا ما كلت احط حرتي في ايش خخخ |
اقتباس:
سلامة ئلبك دكتور اكييد مو بالاردن العمليات هههههههههههه أنا قرأت بكتاب السر لرواندا بايرن عن التنحيف انو ممكن الانسان ينحف ازا وقف التفكير بانه كل شي بياكله بيزيد وزنه لانه بالحالة هادي بيترمج انه ياكل اكتر لكن ممكن يقنع نفسه انو رح ينحف بالارادة الفكرية وما يتوقع الا انه رح يوصل الوزن الثالي ويكون كل شي بيعمل تحضير لهالشي حتى ممكن نشتري ملابس بقياس اصغر انا من المقتنعين كتير بكتاب السر وقانون الجذب مساك ورد دكتور |
والله موضوع جأإي بوقته
لأني الصباح قررت انزل وزنـي .. بعد ماشفت الزيادة بسبب الادويه .. - الاسم أو اللقب شفاء - الوزن الحالي 58 - الطول بالسنتمتر 159 - الوزن المراد الوصول إليه 50 - هل ستتبع نظام غذائي معين؟ ما هو؟ بقطع الشوكلاتات اللي مسويه لي الازمه ، وبقلل أكل - هل ستمارس الرياضة؟ إن شاءالله المشي .. |
مافيه رجيم للنحيفات :frown: ابي ازيد 10 كيلوا و أوصل 60 :frown:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
إننا نحسدك :smile: ....وساعتها أكيد هتبقى بطوطة |
ماشاء الله تبارك الله
أحـس عنــدكم عـزززيمــه وإصـرار الله لايغير عليـــــكم .. لكن لي طلب :$ الشحـوم اللي تفضونهــا حولوهــا لنــا ههههه لإنـي مش من البطوطـآت لكني بطيطه p: ( خلووكـم مثـلي بغمضـة عيـن أنحـــــــف ) .. ( ناس تبغى تسمن ,, وناس تبغى تنحف) مــحــد راضــي.. العشــاء ( يسمن ) لإن الدهـون وقت الليل ماتنحرق بسرعـه , وخصوصاً أنـو بعد العشـاء يكون وقت نـوم ومافيـه حـركـه فهالشيء يسمـن .. فأفضل لكـم تتركـونـه .. شرب الشاي الأخضــر ,, يقولوا ينحــف مراااااا ( لكن مع كذا يسمــــــــــــــر ) مو أي شــآي أخضــر ( فيه نوع يجي بعلبه خشب ) هو أفضـل الأنـواع.. .. المشي ( نص ساعـه ) باليوم والحركــه والشغــل وبذل مجهـود يساعد بالتخفيف .. التخفيف ( أحسه شيء لاززم للتنحيف ) يعني التقليل من الأكـل الغـداء والفطـور,, لكن أنتـم ماتفضلـوا هالشيء..<<أشوف صاحبااتي ماشين كذا وينحفوا بشكــــل كبيرررررر .. والبعـــد عن أكـل التشوكليت ( الكل يحبـه ) لكن تحملـوا ,, وبكل فتره وفتره أقسموا قطعـه صغيره من التشوكليت ,, لإن السكـــــر يززززيد الوززن.. .. بعـد هالنصايح ضروري ترسلـون لي كيلوين شحم هههههه ( بس كيلوين ) ما أبغى أكثـر :$ .. وأتمنــى تعملـوا تحــدي بينــكم ,, يعني تقولوا بعد اسبوعين اللي ينقص ع الأقل 6 كيـلـو ( يكون له جـائزه ) وأنا اللي رآح أسلمهـا لكــم (: p: وكمـآن أنتــم أعملــوا تحدي بينكم وبين أنفسكــم ( كافئوا أنفسكـم ) بشيء تحبوووه لكن مايكون أكــــــــــل (: .. يللا شدوووا الهمــــــــه والله يقويكــــــــــــــم |
اقتباس:
(الرابحه الكبرى ) بالزياده طبعاً :$ .. ,وراح أقولك عن الشيء اللي يسمـن ونستفيد من الغيـر (: |
اقتباس:
من عندى هدية 5 كيلو مش خسارة فيك يا هدوء |
والله حلو الموضوع دخلت وأن طفشانه وضحكت من قلبي .. الله يضحكم دنيا وآخره قولو ا آآآمين
الريجيم الكميائى قبل كذا عملتوا لمدة شهر وماشاء الله الوزن نزل بسرعه .. وجلسه على نفس الوزن أكثر من 5 سنين وبعدين رجعت للزيادة بس ماهى مفرطه الحمدلله بس الثياب لمن تضيق أضايق منها يعنى أشقها ولا أنحف ؟ بس الرجيم دا متعب جدا الدوخه كانت ماتفارقنى ترى ما بيناسب الكل أعتقد ..والبيض صراحه والبرتقال كن طعمو شى كل يوم على ا لفطور .. حاليا أتمنى انزل 5 كيلو ما ادرى كيف جات بس مستصعبه الحكايه .. لانى قبل سنه تقريبا نزل وزن بشكل واضح جدا بدون رجيم بس كنت ما بشبع وأنا على السفرة وبشرب شاى صينى وباكل تفاح أخضر تقريبا كل يوم .. إذا عملت رجيم حيكون بترك كل انواع الحلى والببسي وحمشى أجمل رياضه لدىمنها اتنفس هواء نظيف .. |
انا من فريق البطوطات :) وبجداره - الاسم أو اللقب رؤى - الوزن الحالي 116 حولها وحواليها يمكن زاد ويمكن نقص لان من زمان ماقست وزني من بعد رمضان لاحظو بعد رمضان يعني انواع الانفجارات البطوطيه - الطول بالسنتمتر 174 - الوزن المراد الوصول إليه 75 - هل ستتبع نظام غذائي معين؟ ما هو؟ مافي افضل من التخفيف يعني اكل الي ابي لكن بكميات معقوله بدون فجاعه ولو طبقنا السنه كان تغير وضعنا - هل ستمارس الرياضة؟ يالبيه المشي افضل رياضه وبالنسبه لرجيم اتكن او الكيميائي سويته لمده اسبوعين تقريبا من زمان نزلت حدود 8 كيلو لكن تدمرت نفسيتي ماحب هذا النظام ابد ولما تركته رجع وزني ضعف الي نزلته باختصار انفجرت وغير كذا سمعت ان له مضاعفات سيئه ويأثر على الكلى وكمان سجلت بنادي رياضي واستمريت معهم تقريبا ثلاث اسابيع وياسلام نزل وزني بشكل حلو وبدون رجيم مجرد التقليل من الاكل لكن بمجرد ماتركت الرياضه انفجرت انفجار عنيف رجعت ثلاث اضعاف وزني الي خسرته انا مشكلتي بس مع الحلويات والسكريات لو اتركها كان اصير وش حليلي وينزل وزني تلقائيا لكن مبتلاة بحبها وخاصه اني انفس فيها عن انفعالات الحزن والعصبيه عندي يعني بمجرد ماعصب او ازعل او يحصل شي يضايقني اتوجه للاكل مباشره اشكركم كثير موضوع خطير ويشجع بقوه هيا بنا الى الرشاقه يدا بيد نسعى للابد |
اقتباس:
|
اقتباس:
نوفا خلينا صحبات وبلاش حسد ومنها تبرعي لي شويه شحم و لحم :frown: |
اقتباس:
خلاص افتح بس شجعيني , لو اسمن يا سلام :wink: |
اللي عايز شحم ياجماعة يقول
الكيلو بريال (انا اللي ادفعه) وانا ورؤى مصادر لا تنضب من الشحم يبغالنا شغل ثقيل والله يارؤى حالتك صعبة وبدون اتكن راح تتعبي عموما معلومة انه يأثر ع الكلى مو صحيحة كثري شرب مويه ومايضرك شي مشكلته الطفش والملل لكن تحولي الى خروفه وطيحي في الخس والخيار وراح تصفى بشرتك وينزل وزنك وتستعيدي رشاقتك |
اقتباس:
|
خليها تشوف تركي من حقين الشاورما
من فصيلة مهند مو عدنان بيك ويجي بسيف الشاورما تبعه ويسلخ من جوانبي وكرشتي ، وولا يهمك |
اقتباس:
ههههههههههههههههه |
قرأت تجربة فى إحدى المنتديات حبيبت أنقلها لكم عسى تستفيدوا .... (مع إنى لى بعض التحفظات على نقط فيها ) كنت دبة .... بس نحفت (-: أنا دوري كأي امرأة جربت السمنة و حاربتها لسنة كاااااااااااملة اني اعطيكم خلاصة تجربتي ...بس بالله استفيدوا و طبقوا ...اذا مليتي بعد شهر ووقفتي بكيفك ...راح تظلين دبة طووول عمرك و راح تظلين طوووووووول عمرك تبكين على الأطلال و تقولين لو اني بديت العام الماضي كان هالسنة انا رشيقة و راح تكرهين نفسك أكثر و أكثر )-: الأكلات الدسمة ماراح تنقرض ... و ماراح تسمنك لو أخذتي منها 5 ملاعق بس و كملتي الباقي سلطة و زبادي و الحلويات ما راح تضرك لو أخذتي قطعة صغيرة بس و الباقي تمر أو رطب ورجولك ما راح تتكسر لو سويتي رياضة يومياً ...بس اح تتكسر و يصيبها النقرس بكل سهولة لو وصلتي ال40 سنة و انتي سمينة و كأنك جدة مو بس أم !!! حالة محزنة صح ؟؟ طيب اشتغلي على نفسك ...خلي مشروعك من الآن الى العيد الجاي الله يحيينا ( صحتي +رشاقتي و بس ) تثقفي بهالمجال ...اشتري كتب صحية و انصحكم بكتاب كارلا حبيب (أسرار التغذية) عند مكتبة جرير ) مفيد جداً جداً جداً لا تخدعون بخزعلات المنتديات (خلطة مدري ايش للتنحيف و الخل الفلاني لشد الشحوم !!! ) الشحوم مو بالمعدة عشان تحرقينها بخلطات حارة راح تصيبك بالقرحة و سرطان المعدة بعد كم سنة و الشحوم مو على الجلد عشان تدهنينها بخل عشان تذوب ! و الله لو انها ثلج !! الشحوم تحت الجلد بطبقات يعني ما راح تحس الا اذا صبيتي ماء نار فرضاً !! بعيد الشر عن الجميع يعني خليك ذكية و احرقي الشحوم بالأشياء اللي سببتها لك .. ايش هي ؟؟ الأكل الدسم و الحلويات و كل الأكل الغير صحي لو اخذتيه يشكل يومي و كثرة الجلوسسسسسسسسسسس و بس ! الشحوم تنحرق بالحركة ... الرياضة لمدة ساعة يومياً لحد ما تعرقين و ينهد حيلك اقرأي عن فوائد الرياضة بقوقل لجسمك و قلبك و شبابك و حتى نفسيتك و بشرتك و الله اني احبكم في الله و عشان كذا نصحتكم من مبدأ المسلم يحب لأخيه ما يحب لنفسه ... و انا مالي ؟ نحفت و خلصت ووصلت وزني المثالي (55) من 4 سنين ... شدوا حيلكم و لا يضيع وقتكم و انتم جالسيين بالمنتديات ... الرشاقة تبي حركة كثيرة باليوم يعني حتى لو سويتي رياضة و مشيتي ساعة و نصف لا تجلسين طووووووووول اليوم مقابلة النت !! و على بالك انك خلاص انهيتي الواجب و سويتي احسن رياضة !! لأ حبي .. شدي على حالك تبين نتيجة واضحة على جسمك ...لا يهمك الميزان ...و لا تفكرين فيه اتركيه بعد اسبوعين من بدايتك النظام و اكرفي رجولك كرف بالمشي و الرياضة و الهرولة و كل شي تقدرين عليه و انتي جالسة قدام التلفزيون سوي تمارين ليدينك بالأثقال ( ترا كلنا لنا زنود و ما نحب شكلها ..و حلها الوحيد هو تمارين الأثقال الخفيفة -من 5 الى 6 كيلو ) رجاءً لا أحد يقول تطلع عضلات ...ترا هذي خرافة ,,,راح يطلع لك عضلات لو أخذتي حبوب هرمونات معينه زي التستروجين -هرمونات ذكرية يستعملونها السيدات الرياضيات اللي بمجال كمال الأجسام و السباحة و الجمباز ....الخ ) و انتي بالمطبخ سوي تمارين لخصرك ...و انتي منسدحة و متسطحة ع السرير سوي تمارين لجنوبك و سيقانك التمارين هذي كلها بقوقل ...ابحثي و يا مالك من الصور و مقاطع الفيديو الأكل لا تشيلين همه ...أكل الرجيم مو شي خيالي نازل من السماء مكتوب عليه طبعة باللون الأحمر - لأهل الرجيم فقط !! أكل الرجيم نفس أكل البيت بس حطي ببالك 2 * النوعية (أكل صحي ) مو مقلي و دسم و يكون حبوب كاملة زي خبز البر فواكة سلطات زبادي الخ * الكمية ( خفيف ) ما يصيبك بالتخمة و يملا بطنك ...لازم تقومين و انتي خفيفة نصيحة رسولنا الكريم (و ثلث لنفسه ) كذا مره اقرأ بكتب التغذية ان أي طريق للرشاقة لازم يمر من خلال الأكل الصحي يعني خليك صديقة للفواكة + السلطة + الخضروات + الأشياء الطازجة اللي كلها فيتامينات و معادن ... اختي بعد الولادة ب8 شهور ...نزلت من 84 الى 69 من سنة تقريباً و عندها 4 أطفال و لا زالت على نفس وزنها و كأنها صغرت 10 سنين ...لأنها مستمرة على نفس نظامها الطبيعي المرييييييييييييييح جداً لكل ربة بيت و أم و حتى بنوته و طالبة تجلس مع زوجها و اطفالها و تاكل نصف أكلها القديم بالضبط و تزيد عليه سلطة و تمشي كل يوم ساعة ما عندها شغالة و عندهت 4 كتاكيت ...يعني لا أحد يقول راحت نادي و لا فاضية حبايبي ...العاقل من اتعض بغيره ....لا تضيع أعماركم و انتم تبحثون عن رجيم جديد ... امشي على نظام واضح و متوفر عمله بكل بيت و امشي عليه فترة طوييييييييييييييييييلة حتى لو سنة و نصف انتي لك سنوات و انتي وزنك زايد تبينه يختفي بيوم و ليله !!! اصبري و خلي كل يوم يمر عليك يوصلك لهدفك و يعدل صحتك ...كل يوم تاكلين فيه أكل صحي و تسوين فيه رياضة حتى تعرقين و يمر عليك ساعة مو ربع و ثلث ساعة !!! هالليوم هذا مع الوقت بيصير أيام و شهور و راح تنحفين فيه طريقة كنت اسويها بتليفوني الجوال عشان اتحمس ...اروح للتقويم و أحط موعد تنبية بعد اسبوعين و أكتب عنوانه الوزن اللي ناويه عليه ...و غالباً أنا منطقية كيلو واحد يعني طول هالأسبوعين مستحيل أشوف الميزان عشان اتحمس و ازيد رياضتي و اذا مروا هالأسبوعين و رن المنبة أقوم اشوف وزني اذا صرت نازله كيلو ... اهيص من الفرحة و أحط تنبه ثاني بعد 3 أسابيع و احط كيلو و نصف كهدف .. و هكذا ... من جد هالطريقة تجيب نتيجة معاي لأني كل ما أفكر أخبص أقول و المنبة اللي بعد اسبوع ؟؟ اخاف أتفشل قدام نفسي و أرادتي ... حبايبي الوزن بيدينك ...لو انتبهتي للكالوريز الداخلة و الطاقة المستهلكة بس شوي الأكل اللي يدخل جسمك احرقيه بالرياضة ...عشان يصير فيه توازن بين مصادر الطاقة اللي تدخل و الكالوريز اللي تحرقينها و تطلع ... حطي ببالك انك ناحفه ناحفه ... و أكدي هالقول بفعل ..يعني طبقي ... أحياناً احس اسلوب بعض البنات فيه يأس و قلة حيلة و كأن الرشاقة شي خيالي ! ليش مستبعدين نزول الوزن و كأنه معجزة ما راح تجي الا بطلوع الروح ؟؟؟ ؟ حبيبتي ... ما تشوفين الرابح الأكبر كيف أوزانهم فوق ال200 أحياناً و بسنة يصيرون غزلان ! استمري على رياضة يومية ...و ابشري بالرشاقة نوعي برياضتك ...اذا عندك جهاز خلي يوم تتمرنين فيه ع الجهاز و يوم مشي عادي بالحوش يوم قسمي رياضتك بين طلوع و نزول الدرج و بين هرولة و مشي و جهاز ...يعني ابدعي و كثري حركة رجولك ماراح تنحفين و انتي جالسة تفكرين بالرجيم ...صدقيني ... راح يمر الوقت بسرررررررررررعة و ما يجي العيد الجاي الا و انتي واصلة وزنك المثالي و قريرة العين خلي هدفك للعيد الجاي ....الوزن المثالي ....و بس و شدي حيلك عندك سنة (-: أدري كلامي كثير بس ...من جد حاسة فيكم و ابغاكم تذوقون طعم الرشاقة و الصحة موفقات اخواتي الحلوات الرشيقات بأذن المولى<!--sizec--><!--/sizec--> |
ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون فقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام <!--colorc--><!--/colorc--><!--coloro:#9acd32--><!--/coloro-->الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكرفى الجسم التونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامين سى .... القرفة...تساعد فى حرق الدهون <!--colorc--><!--/colorc--><!--coloro:#ff8c00--><!--/coloro-->الليمون خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات , ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة |
د رعد
ابي منك 10 كيلو بس بدل الريال خلها 100 يمكن مايعجبني وارجعه لك وفوقهم ريال .. نوفآ مع اني حاطه صوره لك مخيلتي انك رشيقه يمكن قريبآ على الشهر الجاي :tongue: ان شاء الله ,, و اللهم لا حسد :tongue: |
اقتباس:
ما هو أنا رشيقة ....فى حد قال غير كدة بس لعلمك هو أنا فعلاً اللى يشوفنى بيقولى أنى مش تخينة بس أنا حاسة أنى بطوطة ... |
اقتباس:
ما هو أنا رشيقة ....فى حد قال غير كدة :tongue: بس لعلمك هو أنا فعلاً اللى يشوفنى بيقولى أنى مش تخينة بس أنا حاسة أنى بطوطة ... |
نوفا
انتي وزنك مو بطه بس يبيلك تنزلين شوي لان طولك حلو .. اللي اعرفه ان الطول 170 يبيله وزن من 70 الى 75 وانتي بتوصلينه ان شاء الله وراح تنزلينها بسرعه دام اشوف هالاصرار عندك .. |
| الساعة الآن 09:47 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا