|
الجلسات العلاجية .. لعلاج نوبات الهلع ..
بسم الله الرحمن الرحيم قبل ان تبدأ معي بالبرنامج اطلع على الجلسات العلاجية الاولى وثانية وثالثه والرابعة http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=78179 اطلع عليها ثم اكمل هنا الجلسة الاولى النموذج الخماسي < كيف تفسر الامور بطريقه ايجابية الجلسة الثانية الناقد ( الافكار التلقائية ) < اهم جلسه في العلاج الجلسة الثالثة الاسترخاء < اهم تمرين لعلاج نوبات الهلع والقلق يجب من اليوم ان تبدا بالتدريب على الاسترخاء لا تقل لم يأتي بنتيجة .. لأن الاسترخاء يحتاج فتره طويله من التدريب .. ولا تشعر بنتائجه من البداية الجلسة الرابعة الايجابية < اهم تمرين في حياتك علاج نوبات الهلع لا يقتصر فقط على كيفية التحكم بهذه النوبات والتخلص منها , يحتاج الى ان تعيد برمجة عقلك الباطني بشكل كامل .. وذلك عن طريق التفكير الايجابي والتحكم بالأفكار السلبية ( الناقد ) عقلك اعتاد ان يفكر بسلبيه مدة طويله وهذه الافكار هي السبب بظهور نوبات الهلع فعليك ان تعالج المشكلة من جذورها .. التزم بعمل تمرين الايجابية قبل النوم لأنه يعمل على اعادة برمجة عقلك الباطني الجلسة الخامسة ستكون حكاية الهلع كتبت هذه القصة لكي تفهم الهلع جيدا فأول خطوة لعلاج نوبات الهلع هو فهم هذه النوبات كيف تحدث ولماذا تحدث وما الذي يجعلها تستمر وهل تستطيع ايقافها ؟ نوبة الهلع انا خائف جدا .. انا قلق أن تأتيني نوبه اخرى .. اشعر انها ستأتيني .. سأقيس نبضات قلبي لأرى هل هي سريعة ..لن اخرج لأي مكان .. سأبقي في البيت .. فهو المكان الوحيد الأمن .. ان زادت الاعراض سأذهب الى المستشفى .. من المؤكد اني سأكون بخطر .. وضعت يدي على الشريان السباتي لأرى مستوى النبض .. شعرت بتسارع بسيط بنبضات قلبي قلت لنفسي من المؤكد اني سأصاب بنوبه ان قلبي يزداد سرعة .. انا خائف جدا .. اخاف ان تكون عرض من اعراض مرض خطير .. انا خائف ان اموت .. انا اشعر بذلك .. ( يزداد القلق – يزداد ضربات القلب – تزداد الدوخة وعدم التوازن ) ها قد أتت النوبة كما كنت اظن .. اشعر ان قلبي يقفز من مكانة .. اشعر بالاختناق .. اشعر اني سأموت .. ( تزداد الاعراض اكثر واكثر ) تمر 10 دقائق والاعراض مستمرة .. ثم بعد 10 دقائق انخفضت حده الاعراض .. شعرت اني استطع ان اتنفس هدأت .. ضربات قلبي عادت طبيعية .. انتهت النوبة .. وانا بحالة خوف شديد .. سأٌقوم بشرح ماذا حدث معك في النوبة أولا : سبب حدوث النوبة ليس مرض خطير وليس علامة من علامات الموت وليس علامة انك ستجن وتفقد عقلك سبب حدوث النوبة هو ( انت ) نعم انت .. افكارك قبل حدوث النوبة هي سبب في حدوث النوبة خوفك من حدوث نوبه هو سبب حدوث النوبة قلقك المستمر من حدوث النوبة هو سبب حدوث النوبة ان تقوم بقياس النبض كل دقيقه هو سبب حدوث النوبة ان لا تخرج للاماكن العامة خوفا من حدوث النوبة هو سبب في حدوث النوبة ماهو سبب نوبات الهلع ؟؟ هل هو انك مصاب بمرض خطير ؟؟ او انك ستموت او انك ستفقد عقلك هذا الذي تعتقده لذلك تخاف من حدوثها ولكن اسبابها مختلفه تماما اسباب نوبات الهلع : 1-مرض القلق ( عدم علاج القلق النفسي ) 2-عندما يكون الشخص مهتم بصحته بشكل مبالغ فيه 3-عند تعرض لصدمة قوية ( موت احد الاقرباء ) 4-تراكم الضغوط ( تعرضك لضغوط الفترة الماضية ( مثل خسارة مالية – فقدت وظيفة – فشلت في امر ما – طلاق – مرض ) 5-الكبت ( هو اخفاء المشاعر السلبية في اللاشعور) كبت مشاعرك السلبية اتجاه الاخرين .. اتجاه المشاكل .. 6-عدم رضاك عن ذاتك 7-عدم اشباع الحاجات النفسية – عاطفية 8-افكارك سلبيه اتجاه النوبة 9- انك مصاب بمرض خطير 10 - التفكير السلبي الافكار الكارثية قبل النوبة : حسنا الان نأتي الى الافكار السابقة للنوبات الهلع هذه الافكار التلقائية ( افكار غير ملاحظة ) تأتي بسرعه كبير في عقلك دون ملاحظتها ممكن ان تأتي هذه الافكار عندما تشعر بعرض جسمي ( ضربات قلبك تزداد سرعة ) او عندما تفكر بفكرة سلبية ( انا خائف ان اصاب بنوبة ) عندما تشعر بذلك تفكر بهذه الطريقة 1-اشعر اني سأصاب بنوبة هلع 2-ماذا لو اصابتني النوبة ..سأكون في مشكله 3-اشعر بضربات قلبي تزداد من المؤكد اني سأصاب بنوبة 4-كيف سأتصرف .. 5-انا خائف ان اموت بهذه النوبة بعدما تفكر بهذه الافكار السريعة المتلاحقة الغير ملاحظة ( مو شرط تلاحظ الأفكار ممكن تكون مبرمجه بعقلك ) هذه الافكار لها القدرة على ان تجعل عقلك يصدق انك ستصاب بنوبة حقا فيعمل فورا بأرسال رسائل تنبيه لكل اعضاء الجسم على انك تتعرض لخطر , فيعمل الجسم على زيادة افراز الادرينالين لمواجهة هذا الخطر فيعمل الادرنالين على ( زيادة ضربات القلب – ضيق التنفس – زيادة الشعور بالقلق والخوف ) عندما تشعر بتغيرات في جسمك .. تخاف كثيرا بسبب هذه التغيرات فتفكر وتقول سأموت – سأفقد عقلي – فيصدق عقلك ماتقولة فيرسل رسائل تنبية اقوى لجسمك لمواجهة الخطر .. فتزاد الاعراض الجسمية حده وبسبب زياده الاعراض الجسمية تزاد خوفا وقلقا ثم تفكر وتقول الدليل على ان الاعراض تزداد حده هو اني سأصاب بذبحه صدرية .. نعم كل الادلة تقول لي ذلك لماذا كل جسمي هكذا .. الاكيد اني مصاب بمرض خطير ثم تفكر وتقول سأموت سأموت اشعر بذلك ثم تزداد حدة الاعراض الجسمية .. وهكذا تدور في حلقه مفرغه .. فكره عرض شعور فكره عرض شعور .. الى ان يتعب جسمك من كل ذلك ولا يجد أي خطر حقيقي .. فينخفض افراز هرمون الادرنالين تلقائيا بعد نصف ساعه الى ساعة وهذه حقيقه علمية سبب هذه النوبة هي فكرتك قبل النوبة ( سأصاب بنوبة ) ( سأموت ) (انا مريض ) ( انا خائف ان اصاب بنوبة امام الاخرين ) كما قلنا العقل الباطني لا يفرق بين الحقيقة والوهم كل ما تقوله له يصدقه ان قلت له ( سأصاب بنوبه ) فيصدق ذلك ويستعد لهذه النوبة ( ثم تحدث النوبة بسبب خوفك ) يعني ذلك عقلك مع تكرار الافكار الكارثية قام بعمل ارتباط بين هذه الافكار وبين حدوث النوبة اذا فكرت بهذه الطريقة تأتي النوبة عمل ارتباط بين اماكن معينه وحدوث النوبة لأنك كنت دائما تكرر اذا ذهبت الى العمل ستأتيني النوبة سأصاب بنوبه وانا بالخارج ولن اعرف كيف اتصرف هنا عقلك عمل ارتباط بسبب هذه الافكار السلبية فعندما تذهب للعمل ( يقوم عقلك بتذكيرك بكل الافكار السلبية اتجاه العمل , تثار جميع المشاعر الخوف المرتبطة بالعمل تقوم بقياس نبضات قلبك وانت متجه للعمل , تشعر قلق وتوتر مترقب لحدوث النوبة , كل هذه السلوكيات تؤدي لحدوث النوبة ما تعمله لكي تتجنب حدوث النوبة خوفك وقلقك وافكارك وتجنبك وسلوكيات الامان هي سبب حدوث النوبة اوضح لك بشكل مبسط سبب حدوث نوبة الهلع يكون سبب خارجي مثل شخص تخاف ان تحدث لك النوبة امامه مكان تخاف ان تحدث فيه النوبة مكان تعرضت به لنوبة سبب داخلي شعورك بأي عرض من اعراض القلق حتى لو كان بشكل بسيط فعقلك يفسره على انه بداية لمصيبه فا الشخص السليم عندما يشعر بزيادة بضربات القلب او تعرق او ضيق بتنفس لا يفسر ذلك على انه نوبة يفسره على انه يشعر بقلق بسيط بسبب مشكله ما .. بعد عده ثواني يرتاح ثم تختفي هذه الاعراض اما الشخص المصاب بالهلع عندما يشعر بأي عرض من اعراض القلق عقله الباطني ربط بين هذه الاعراض حتى لو كانت بسيطة وبين حدوث نوبة من الخوف الشديد .. فعندما يشعر بعرض بسيط فهذا العرض قادر على ان يثير جميع مشاعر القلق والخوف ( تفسير اعراض القلق بشكل مبالغ فيه ) تفسر الاعراض على انها اعراض نوبة فيستعد جسمك لذلك وتحدث النوبة . 2- افكارك الكارثية ( افتراضك ان النوبة ستحدث ) الخلاصة ان افكارك هي السبب في حدوث النوية الارتباط بين الافكار السلبية وبين حدوث النوبة العلاج يكون بتحكم بهذه الافكار قبل ان تتحكم بك العلاج يكون بتغيير تفسيرك للأعراض والافكار العلاج يكون ان تفهم حقيقه هذه النوبات وانها غير مضرة العلاج يكون بمعرفة انك تستطيع ايقاف النوبة والتحكم بها العلاج يكون بتعرض لكل المواقف التي تتجنبها بتدريج اول خطوة ان نعرف حقيقه هذه النوبة لماذا تحدث دورة الهلع : ومالذي يجعلها تستمر وكيف تنتهي http://www3.0zz0.com/2012/07/06/02/820071601.jpg كما هو واضح في الدورة الهلع .. ان ما يسبب هذه النوبة هي افكارك الكارثية المسبقة التي تفترض فيها انك ستصاب بنوبة هلع , ان ما يسبب الهلع هو خوفك من انك تصاب بالهلع ان ما يسبب الهلع هو تفسيرك الخاطئ للأعراض الفسيولوجية كما رايت في الرسم اتوضحي ,, بالبدايه كانت مجرد فكرة تفترض فيها ان النوبه ستصيبك ان هذه الفكرة سببت لك قلق بسيط , هذه القلق البسيط سبب لك زيادة في ضربات القلب او اعراض القلق الاخرى , هذه الاعراض سببت لك فكره اخرى وهي خوفك من هذه الاعراض , خوفك من الاعراض سبب لك ارتفاع في مستوى القلق , الارتفاع في مستوى القلق سبب لك سبب زيادة في افراز هرمون الادرنالين الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب والى الم في صدر وضيق في التنفس , هذه الاعراض سبب لك فكرة وهي خوفك من زيادة هذه الاعراض انها دليل على انك ستصاب بأّذى , هذه الفكرة سببت ارتفاع في مستوى القلق والخوف , ارتفاع مستوى القلق والخوف يؤدي الى زيادة افراز هرمون الادرنالين الى درجة عالية وقام بزيادة في ضربات القلب ضيق التنفس الم في صدر الدوخة الدوار الشعور بالانفصال ,هذه الاعراض سببت فكرة وهي خوفك من هذه الاعراض بشكل اكبر وانها دليل قاطع على انك ستصاب بأذى , هذه الفكرة أدت الى شعور اقوى بالقلق والخوف , هذه الشعور ادى الى زيادة الاعراض ثم الى فكرة كارثية اخرى ستدور بحلقه مفرغة لا تنتهي الا عندما انت تقرر ان ليس هناك خطر وانك بأمان ,ينخفض القلق ثم ينخفض مستوى الادرنالين ثم تنتهي هذه النوبة ويعود جسمك على طبيعته بعد نصف ساعه الى ساعه ينخفض الادرنالين في جسمك تلقائيا حتى وان لم تفعل شيء لإيقافه , لأنه تأكد انه ليس هناك خطر فعلي , لكنها مجرد افكار سببت هذه الاعراض ................................. هذه الجلسة كانت تعريف عن نوبة الهلع في الجلسة القادمة ستتعرف على هل نوبة الهلع مضرة ؟ هل تؤدي الى موتي ؟ هل ستؤذيني بأي شكل من الاشكال ؟ شاركني ماذا استفدت من هذه الجلسة ؟ هل بعد قرأتك لهذه الجلسه تغير مفهوم نوبه الهلع بنسبة لك ؟ اذا لم يتغير , ناقشني اذا وجدت جزء غير واضح سأعيد شرحة بشكل ابسط .. |
شكرًا أختي ساره لكن الا مثله والنموذج الخماسي. وفي التمرين الثاني إيقاف الناقد والتفكير با الإيجابيه. التفكير الإيجابي بالنسبة لي اكثر ما يؤرقني الدوخه وعدم الاتزان وتربطه بمرض في القلب.
وانا يا أختي عملت الكثير من التحاليل كنت اعمل تخطيط قلب كهربائي. وكان في احيانا اعمله وانا في وقت النوبه وكان يضهر فيه اختلاف واستشرت الكثير من الاطباء بنسبه خمسه وتسعين في الميه قالو ان هذه التغيرات بسبب القلق ونوبه الهلع وان قلبك سليم و2 من الاطباء قالو تريد من من التحللليلات. وانا مؤ مصدق 26 طبيب. واحس انه يريدون يطموني. ودائم افكر بكلام الطبين الي قالو يمكن تكون مشكله لازم تعمل تحاليل اكثر والمشكله التحاليل الي بعد كذا هي قسطًره وكذا وانا خايف اسوي تحاليل تداخليه وانا غير محتاج لها مع العلم انا طبيب أخصائي قلب في يا أختي ساره هل ممكن عمل برنامج علاجي خاص بحالتي وانا اكثر ما يؤرقني الدوخه وعدم الاتزان أثرت على حياتي كثيرا أختي الأخصائييه أسلوبك ما شا ءالله سهل وميسر وانا اطلب منك ان تتكرمي علي وبرنامج علاجي بحالتي بالتفصيل من بدايه النموذج الخماسي لأني ملئت وتعبت وما استفدت من الدواء ولا من العلاج السلوكي بصراحه. ونا أسف على الاطاله واتمنى ان ألقى من طرفكم القبول وان يجعله الله سبحانه وتعالى في موازيين حسناتك وشكرا |
وهذه قصتي من البدايه يالمني الأخصائيين ساره
اتمنى ان تكون بخير أنا سوف احكيلك قصتي من البدايه بدايه أصبت بنوبات الهلع والخوف من الموت. كتمه في النفس غصه في الحلق. وبعدها تطورت الم في الصدر وبعدها تطورت صداع شديد وبعدها تطورت اصبحت دوخه وعدم توازن مستمره. وبعدها تطور الامر الى حساسيه شديده من الضوء وبعدها حتى اصبح عند ثقل في الحاجبين وكأني لا استطيع ان افتح عيني بالنسبة بوسواس الموت. أخاف من اي شي يتكلم عن الموت لو احد قال بكره أخاف لو احد قال بعد شهر أخاف. لو احد قالي كلمه غريبه أخاف اقول يمكن يقولي عليان بموت اكتئاب كامل من الحياه اقول ليش اشتغل وانا بموت ليش وليش الاحلام طبعا حدث ولا حرج كلها موت بموت بالنسبة للوسواس الامراض أنا اول شي أخصائي قلب. وسوست تحاليل للقلب وميت على أطباء القلب حتى في امريكا. وكلهم قالو قلبك طبيعي لدرجه كانت تضره عندي تغيرات بسيطه احيانا لما اسوي التخطيط وانا خايف جداً وتوتر. يطلع فيها تغيير بسيط وكل الاطباء أجمعو وو انها بسب القلق والتوتر ونا درست هذا الكلام ومعا هذا اقول لا هم يقولون هذا الكلام علشان يطمونيني اصحى من النووم خايف اقول بموت وصل فيني لدرجه التعب والخمول امشي في السوق او في اي مكان أودو وخ. اقوم ول تعبت شكل عندي شي في القلب الدوخه اقنتي الأمرين تخيل فيه احد يقوم من النووم من شده الدوخه حتى وهو نائم دائخ وأقوم من النوم واجري على المستشفى طبعا يمكن وضعي لأني طبيب والأجهزة كلها عندي فاسوي تحاليل كثير جداً امس جاني زي الصداع قوي جداً بعده جاء زي الزغغله في العين وكان ستاره سوداء نزلت على عيوني والله من شدت الألم أني فقدت التركيز حتى فيمن حولي مثلاعارف والله المهم ثقل منتصف الصدر وعند البطن خفت الرأس تحس مره راس خفيف مره تحس ما فيه توازن. مره تحس عيوني ما تقدر تفتحها مره فيك نووي ما تقدر تنام هذي الأعراض حتى الان هل انت مثلي ومره احس فجئه وانا اكل إيه كأني بيغمى علي واحيانا احس اني امشي على موياء وهكذا بعد ما احس بالدوخه لازم اروح المستشفى اطمئن وارجع وما اطمئن الى اذا رحت المستشفى ارتاح |
اخي صبان .. ان مايصيبك يصيب اي مريض بالهلع .. الخطة العلاجية واحده ,, تختلف من شخص لاخر فقط بتصحيح الافكار .. اقراء الجلسه الاولى مره اخرى وحاول تفهمها .. اذا استطعت فهم نوبه الهلع .. ستعرف انها ليست بسبب مرض في القلب .. ولكن بسبب القلق .. الجلسات القادمة ستوضح لك اكثر .. تابعني
|
السلام عليكم
طيب أختي الجلسة الاولى والاثنين والرابعة تصحيح الافكار لدى مرضى الرهاب ممكن بس تعين صياغتها بالنسبة للمرضى الهلع والا مثله التي موجود بها وأكون لك من الشاكرين |
مرحبا اختي ساره
موضوعج واايد حلو وراقي لي كثير المشكله انا اعرف لحاله الهلع وشرحج مشابه تماما الى شرح الدكتور بس انا وضعي لي تجيني الحاله مايبي لها عشر دقايق او ثواني تلازمني طول اليوم واشك انها مو حاله هلع او قلق واحس بقًرب الموت لكني تخلصت من كل شي واستمتعت بحياتي بس رجعت اعاني من جديد مادري هل من انسحاب الزنكس او رجوع لي القلق والهلع علما اني اسعر حراره بالجسم خدران بالجسم ثقل براس وصداع مع دووخه وعدم اتزان ثقل في الصدر وضيق نفس شديد بس انا مااستسلمت للمرض بالعكس احاول اطلع واتغلب على كل شي بس الثقل وضيق التنفس ملازمني ودكتور اصر اني اواصل على الزنكس |
أختي الفاضلة سارة أنت قلتي أن نوبة الهلع بعد حوالي 20 دقيقة تبدا تنخفض ولكني انا أتناول الليكسوتونيل وفي بعض المرات تأتيني نوبة هلع فلا تذهب حتى أزيد من جرعة الليكسوتونيل
فكيف الحل ؟ |
أختي الأخصائييهه ساره لو تكرمتي على اريد فقط ان تعيدي صياغه الجلسة الاولى والثانيه والرابعة بالنسبة للمرضى الهلع وخصوصا الجلسة الرابعة للمرضى الهلع وسامحوني على الاطاله اعرف ان ذلك يستغرق وقت كثير وجهد كبير منك لكن نسال الله سبحانه وتعالى ان يجازيك بما تقديميين خير الجزاء
|
للإخوان للاستفادة موضوع مكتوب في الرهاب الأخصائييهه ساره حاول تقرا الموضوع اكثر من مرره وتقرأه بتركيز مؤ تقرأه كأنك لازم تقرأه وسوف تشفى في الحال واذا ما نفع هذا العلاج هذا ما نفع
اغلب المرضى ما يستفيد من العلاج السلوكي لسببين اولا لانه لم يفهم العلاج بسبب طريقه عرضه او انه موضوع لم يكن مكتملا وفيه الكثير من الثغرات ثانيا لانه حاط نفسه في قلق وتحفز بقرا العلاج وسوف أشفى حاليا سوف احس بتحسن كثير وغدا ينتهي المرض واذا ما صار هذ التحسن العلاج ما نفع فيدخل في قلق ويدخل في القلق ثم نوبه الهلع ويكون العلاج فلا فائده فأرجو التركيز وتكون هادى ومرووق علشان تقرأه وتذكر الله كثير في كل وقت وتذكر انها مرحله ويتعدي وخرجت منها بفائده كبيره اولا بإذن الله حسنات على الصبر والابتلاء ثانيا معرفه الامراض وتذكر عظمه الخالق ثلاثا ليا مواجهه صعوبات الحياه ومتى ما كانت صعبه لن تكون أصعب من الهلع. وشكرا |
شاركني
ماذا استفدت من هذه الجلسة ؟ استفدت اشياء كثيره اهمها ارتباط الحدث بالنوبه مثلا اذا ركبت الدرج تزداد سرعه دقات قلبي وتجيني رجفه واخاف اللحين فهمت انه هذي موب نووبه هذا مجرد صعودي للسلم واني اتعب من الصعود فقط لاغير صرت اركب الدرج واصعد وانا مرتاحه اكثر لانه واايد كان يقلقني ذي الشي هل بعد قرأتك لهذه الجلسه تغير مفهوم نوبه الهلع بنسبة لك ؟ نعم تغير بس عندي ملاحظه انه النوبه قد تطول الى عده ساعات لاتقتتصر على دقائق وخصوصا ثقل الراس وعدم التوازان والقلق اذا لم يتغير , ناقشني اذا وجدت جزء غير واضح |
الأخصائيين ساره
لو سمحت وتكرمي ممكن تضيفي الجلسة الرابعة من الجلسات بال أمثله لمصابي الهلع ونوبات الذعر وتركيز على أعراض الدوخه وعدم الاتزان لان كثير من الاعضاء يعانون منها وشكرا |
طيب أختي الجلسة الاولى والاثنين والرابعة تصحيح الافكار لدى مرضى الرهاب ممكن بس تعين صياغتها بالنسبة للمرضى الهلع والا مثله التي موجود بها وأكون لك من الشاكرين .. اهلا بك اخي صبان جلسات الهلع كثيرررره .. كل جلسة لها خطوات معينه .. سأضيف تصحيح الافكار لدى المصاب بالهلع .. اعراض الهلع .. تفسير اعراض الهلع .. تصحيح تفسير اعراض الهلع .. كيف تتحكم بنوبة الهلع .. والكثير .. لا تقلق اخي .. انا من النوع الدقيقه جدا .. ستجد كل شيء تحتاج اليه ان شاءالله اختي فراشة شاركني ماذا استفدت من هذه الجلسة ؟ استفدت اشياء كثيره اهمها ارتباط الحدث بالنوبه مثلا اذا ركبت الدرج تزداد سرعه دقات قلبي وتجيني رجفه واخاف اللحين فهمت انه هذي موب نووبه هذا مجرد صعودي للسلم واني اتعب من الصعود فقط لاغير صرت اركب الدرج واصعد وانا مرتاحه اكثر لانه واايد كان يقلقني ذي الشي جيد جدا .. استطعت تغيير تفسيرك السلبي عن الاعراض وفسرتيها بشكل واقعي وانخفض القلق هذه خطوة مهمه انك استطعتي فعل ذلك هذا يعني انك ستستطعين ان شاءالله السيطرة على جميع افكارك السلبية وتغييرها والتخلص من الهلع .. نعم تغير بس عندي ملاحظه انه النوبه قد تطول الى عده ساعات لاتقتتصر على دقائق وخصوصا ثقل الراس وعدم التوازان والقلق اذا لم يتغير , ناقشني اختي هناك فرق بين النوبة وبين اعراض القلق .. النوبة هي : ان تزداد حدة اعراض القلق لدرجة جدا مرتفعة ,هذا لا يدوم الا نصف ساعه اكثر شيء ومعظم الناس 10 دقائق .. من ثم تنخفض حدة الاعراض لأن جسمك لا يستطيع ان يكون في حالة انذار شديده مدة طويلة تستمر اعراض القلق بعد النوبة ولكن بدرجة اقل وهي كما قلتي ثقل الراس وعدم التوازن وهناك من لا يتعرض لنوبة الهلع .. فقط اعراض القلق تكون مستمره لدية مثل الدوخة وعدم الاتزان وهذا الذي تتعرضين له .. العلاج يكون بتغيير تفسيرك لهذه الاعراض كما فعلتي مع صعود الدرج عندما استطعتي تغيير تفسيرك تخلصتي من القلق .. وهذا هو العلاج المعرفي السلوكي .. تصحيح الافكار .. اهلا بك اخي محمد أختي الفاضلة سارة أنت قلتي أن نوبة الهلع بعد حوالي 20 دقيقة تبدا تنخفض ولكني انا أتناول الليكسوتونيل وفي بعض المرات تأتيني نوبة هلع فلا تذهب حتى أزيد من جرعة الليكسوتونيل مو شرط 20 دقيقه يختلف من شخص لشخص .. ولكن اخواني لازم تفرقون بين نوبة الهلع وبين الاعراض التي تأتي بعد نوبة الهلع .. .. نوبة الهلع هي ان تشتد عليك اعراض القلق لدرجة كبيرة لدجرة تشعر بها انك في خطر شديد .. ثم تنخفض حدة هذه الاعراض وتستمر اعراض القلق .. الدواء .. انت ربطت الدواء مع انخفاض حدة الاعراض .. وهذا اراتباط نفسي .. فالدواء لا يعمل فورا بالجسم يحتاج وقت .. ولكن انت تشعر انك اذا اخذت الدواء انخفض القلق .. بالحقيقه الدواء ليس من اخفض القلق ولكن فكرتك هي السبب .. مع الجلسات ستتعلم كيف تخفض القلق بدون دواء .. اخي محمد اريد ان تشاركني ماذا استفدت من الجلسة ؟ هل عرفت السبب الحقيقي لنوبة الهلع ماهو ؟ هل تعتقد الا الان ان مسبب الهلع سبب عضوي ؟ |
اهلين بالاستاذه ساره
بالفعل القلق والتوتر ملازمني وجايب ليي حتى ارتجاع المرئ بس انا احاول قد مااقدر مافكر ولااحاتي اشغل نفسي بشياء واايد واحاول امارس الرياضه طيب شنو رايج اواصل على الزنكس مثل ماقال الدكتور لمده 6 شهور او اتركه ومشي على الرياضه والعلاج السلووكي |
اختي الاخصائيه ساره
ما شا ءالله عليك تبارك الله بصراحه واضح انك متمكنه من العمل النفسي والله طريقه توضيحك للامور بصراحه سهله اي واحد يفهمها والله حتى لو انه قلقان لان القلق قفل عقولنا ما عاد صرنا نفكر بس ما شا ءالله عليك الحين فهمت ليش الدوخه ملازمتني لانه الدوخه وعدم الاتزان من اعراض القلق مو نوبه القلق وتجلس 24 ساعه معي طيب اختي الاخصائيه متى راح تتواصل جلسات العلاج السلوكي المعرفي نحن نعرف انه نضغط عليك وانتي وراك مشاغل وهيك بس والله ما صدقت القى واحد يعلمني الطريقه للصحيحه للعلاج السلوكي رجعلي الامل من جديد والامل في الله سبحانه وتعالى كبير فبليز لا تتاخري علينا وشكرا |
بنتظار الجلسه القادمه
|
جزاك الله خيرا أختي سارة
طبعا الآن ولله الحمد عرفت الفكرة الاساسية لنوبات الهلع وأنا متابع معك إن شاء الله وعندي سؤال فقط وهو كم جلسة ستكتبيها عن نوبات الهلع ؟ |
اخصائية سارة السلام عليكم كتبت لك في صفحة مشاكل الكبار لكن لم يتم الرد
ربما لم تصلك مشكلتي...........اتمنى ان تردي علي في اقرب وقت او تدليني اين اكتب لك ????????? |
الصبان الفراشه محمد سراج
اشكر لكم تفاعلكم معي .. من الغريب جدا انه لا يوجد تفاعل من بقية الاعضاء ما لاحظته في المنتدى من كثير من الاعضاء .. الشكوى من نوبات الهلع , وكتابة كل عرض يشعرون به , وهذا مايزيد القلق لديهم , الشكوى من القلق تزيد حدة القلق .. بدل البحث عن طريقة تخلصهم من القلق , يتفنون بعرض اعراض القلق وكأنه شيء يفتخر به انا سأكمل عرض الجلسات , ليستفيد من يريد الاستفادة بحق ومن يريد عرض شكواه فقط ,, فليستمر بعرضها .. للأسف كثير من المرضى النفسين لا يشفون وذلك بسبب اعتقادهم انه لا يوجد أمل للشفاء فبتالي لا يبحثون عنة .. اي شخص لدية قناعة ان سيشفى من المرض ,, ويتعلم ويعمل كل مايستطيع لكي يتخلص من مرضة من المؤكد بأذن الله انه سيشفى .. ما تتوقعه من نفسك ومن حولك يصبح - غالبا - حقيقة ملومسة .. |
نعم اريد التغير الى الافضل والاحسن
مواصله معك استاذه ساره |
أختي سارة لا تهتي لقلة المشاركين هذه الصفحة ستبقى في المنتدى وتخيلي كم شخص سوف يقرؤها ولكن إحتسبي أنت الأجر فقط من عند الله تعالى وصدقين هناك الكثير يتابع معك ولكن كما تعلمين المريض النفسي غالبا ما يكون سلبي وكسول لذلك قليل من الاعضاء من سيرد عليك ولكن أنت فقط تابعي الجلسات
موفقة وجزاك الله خيرا |
اهلا بك الاخت الفاضلة سارة انا متابعة معاك منذ ابداية ولا اعلم ان كانت حالتي رهاب ام هلع ام الاثنين لاني ارى ان هناك تشابك بينهما لكن اؤكد لك ان ما اعانيه هو بالفعل من القلق والتوتر وهذا ادركه لكن للاسف الاطباء ضيعوني في متاهةالمهم انا شاركت معاك في موضوع الذي يخص الرهاب ارجوا ان تنصحني
كما اني المراحل الاولى لم افهمها جيدا يعني ان حاليا اقراها واكتب نقاط لي اعرف اين لم افهممقياس الرهاب طلع عندي 56 يعيني اظن اني حالتي اكثر بكثير المهم انا عندي افكار سبية تتمثل في لا استطيع الخروج واكون مليحة مجرد اقال من شيء تتسرب افكاري الى ما حدث لي اخاف اصرخ او اتحرك لا اراديا المهم من قبل نت ادب نفسي كل يوم شوي لكن هناك خوف من العودة الى الوراءفلا ابتعد مسافات بعيدة ما كنتاذن اعطيني كيف اصحح هذه الفكرة ولا تنسني من فضلك تجاوبني على الاسترخاء في موضوع الرهاب تحياتي |
اختي مريم .. لا استطيع ان اشخص حالتك بهذه الطريقة .. لتشخيص الحالة يحتاج لجلسه او جلستين وعدة مقاييس
ولكن من الواضح ان ماتعاني منه هو القلق العام .. ليس الهلع ولا الرهاب .. اختي حاولي ان تذهبي لاخصائي نفسي يشخص حالتك ويعمل لك خطة علاجية خاصة .. انا هنا اضع خطط علاجية للجميع بشكل عام .. وذلك لمساعدتهم .. ولا استطيع ان اصحح افكار كل شخص .. وذلك لأن تصحيح الافكار يحتاج مناقشة مباشره بين العميل والمعالج .. |
الله يوفقك يا أخصائية و بإذن الله متابعين معك :)
أنا الأعراض اللي تجيني هي خوف طول الوقت ولا اعرف النوبة ولا اعرف شي عنها و للتو عرفت من الموضوع شاكر لك و أتمنى ترشديني بالنسبة للعلاج الدوائي و شكراً |
الاخصائية سارة بارك الله فيك
فعلا انتي مكسب لهذا المنتدى قرأت كلامك بتمعن ودقه ووجدت درر مكتوبة واصلي ابداعك بارك الله فيك |
اقتباس:
لكن اريج منك هل هناك علاج سلوكي للتخلص من القلق لكن الا ترين انه يسبب نفس اعراض الرهاب والهلع وجزيت خيرا الجزاء |
السلام عليكم جميعا اخواني مبارك عليكم هذا الموضوع و اتمنى و ارجو من الله ان يكون عائدا عليكم بالخير باذن الله و ان يجعله الله سببا في شفائكم و تحياتي للاستاذة سارة |
جزيت خيرا الأخصائية سارا ونفع بما تقومين به وددت ان اسأل هل هذه الجلسات صالحة لمن يعانون الوسواس القهري وإن كانت كذلك هل يمكن الاستغناء عن العلاج في العيادت المخولة بذلك
|
اهلين اخصائيه ساره
انا من المتابعين للجلسات بارك الله في جهودك الطيبه ولكن عندي بعض التساؤلات واعذريني ان تعبتك فقد كنت اعتقد ان القلق مشكله نفسيه فقط اي ليس لها اعراض جسديه مع العلم ان مشكلتي الرئسيه التي ادخلتني المنتدي هي الدوخه والدواروعدم التوازن واتمني ان تجيبي علي تساؤلاتي :: اولا: كيف اواجه القلق والافكار المزعجه واتخلص من التوتر والترقب بان شئ ما سيحدث احيان تاتيني الفكره وامشي معها وعندما انتبه لنفسي اجد اني امتوتره واعصابي مشدوده واضغط علي اسناني والتنفس سريع ثم احاول الاسترخاء والتنفس بعمق عندي ايضا الافكار السوداويه افسر كل فكره بشكل سيئ ثم احاول اطنشها وافكر فكره حلوه حتي لو كانت تافهه ايضا عندما اجلس مع قريباتي او جاراتي احس بنقص اني اقل منهن في كل شئ واني تافهه لأستحق الخلوس معهم وانهم افضل مني ويبدا عندي جلد للذات واحتقار لنفسي واشياء اخري ايضا هناك بعض الاشخاص اكرههم ولأاطيق النظر لهم بالرغم من صلاحهم واخلاقهم الطييه لكن في شئ في نفسي مدري وشو يكرههم وهم احسن مني ميه مره يارب سامحني غصب عني اهملت نفسي ولبسي حتي تصدقين ملابس جديده مأشتري الاالضروري جدا مترده في كل شئ ماعندي ثقه في نفسي ولا في الي حولي احيان اشك فيهم وفي اقوالهم وافعالهم اذا سمعت عن ناس ماتو اقعد افكر ويجيني خوف بالرغم اني لم اكن كذا احيان تاتيني احلام مزعجه ولكن احاول انساها احب اجلس لحالي واصبحت اتعب من بذل اقل مجعود كنت اجتماعيه احب الزيارات اعرف ناس يتحدثون عن ابائهم او ازواجهم المتوفين بشكل عادي جدا وكانهم بدون مشاعر اما انا لأستطيع ان اتحدث عنهم بدون دموع والم نفسي بالرغم من طول المده ابغا اتحرر من هذا الالم النفسي المزعج اما الوسوسه فلها وجود كبير في حياتي عند تفكيري بالوظيفه جاء في بالي اشياء سيئه ستحدث لاسمح الله اخير هل تعتقدين ان مشكلتي نفسيه ام عضويه ام ماذا ؟ يارب اخرجني مت حلق الضيق الي اوسع الطريق يارب اخرجني من الهلع والقلق والتوتر والوسواس يارب ساعدني مع الشكر وسامحيني |
إحصائيه ساره متى سوف تكملين جلسات الهلع
هل لها وقت معين او متى ما سنحت الفرصة نحن بانتظار ذلك |
الأخت تاليا انتي تعانين من الدوخه والدوار وعدم الاتزان ممكن توصفي كيف يحدث وما الهور الشعور وهل له علاقه يا الأكل
اريد اعرف تفاصيل الدوخه والدوار التي تاتيك وشكرا |
الأخت تاليا انتي تعانين من الدوخه والدوار وعدم الاتزان ممكن توصفي كيف يحدث وما الهور الشعور وهل له علاقه يا الأكل
اريد اعرف تفاصيل الدوخه والدوار التي تاتيك وشكرا نعم اخي اعاني من سنوات باحساس بثقل الراس والدوار وعدم التوازن حتي عندما اكون جالسه احس اني اتارجح اي غير ثابته مع تنميل خاصه في الاقدام وقلق وتوتر اما الاكل احيان اذا اكلت يجيني هلع مفاجي واعتقد من الاكل لكن يظهر والله اعلم من البطن الله يشفينا ويهدينا لصالح الاعمال امين |
تفصيل دقيق لنفس الحاله
|
الجلسة الأولى تحدثنا على مسببات النوبة ( افكارك ) هي السبب في بدء النوبة والسبب باستمرارها في هذه الجلسة سأتكلم عن الاعراض التي تشعر بها بالنوبة والاعراض التي تشعر بها بعد النوبة ماهي الاعراض ما سببها هل هي اعراض مرض خطير ؟ كيف استطيع التأكد انها اعراض قلق لا تسبب لي أي ضرر بداية اسأل نفسك هذا السؤال ماهي الفكرة المسيطرة عليك هل هي الخوف من الموت الخوف من الجنون الخوف من الاغماء ماهي الفكرة التي تسيطر عليك عندما تأتيك نوبة الهلع ؟ هل تعتقد بصحة هذه الفكرة ؟ كم نسبة اعتقادك ان هذه الفكرة صحيحة ؟ ما تفسيرك للأعراض التي تشعر بها هل تفسرها على انها خطيره ؟ هل تفسرها على انها علامات الموت , ويجب عليك ان تنقذ نفسك بذهاب للمستشفى ليتم اسعافك .؟ نوبة الهلع بداية النوبة افكار كارثية تسبق النوبة , مع تكرار هذه الافكار عقلك يرسل رسائل تحذير لكل الاعضاء في جسمك لمواجهة الخطر وتسمى هذه المرحلة ( استجابة المواجهة او الانسحاب ) هذه الاستجابة يستجيب لها جسمك عندما يشعر بخطر كبير يهدد حياتك مثال تخيل معي الأن انك في غابة وظهر امامك حيوان مفترس يريد مهاجمتك .. كيف ستكون استجابتك ؟ كيف سيستجيب عقلك لهذا الخطر ؟ فورا سيرسل عقلك امر لكل اعضاء جسمك بالاستعداد لمواجهة هذا الخطر او الهرب منه , عندما يهاجمك الحيوان المفترس .. أن اول ما تفكر به هو الخوف من الموت او انك ستصاب بأذى فيرتفع مستوى القلق لأعلى درجة ( نوبات الهلع عندما تحدث لك ,, تحدث بسبب ان عقلك اعطى جسمك رسائل تحذير( وهمية ) انك في خطر ( لا يوجد أي خطر ) وكأن حيوان مفترس أمامك ) سيستجيب جسمك لهذا الخطر بطريقة هذه , لكي يستطيع جسمك مساعدتك على مواجهة هذا الحيوان المفترس او الهرب من هذا الحيوان .. فأنه سيقوم بزيادة افراز هرمون الادرنالين في جسمك الذي يعمل على 1- زيادة معدل نبضات القلب وذلك لتوصيل الدم للعضلات الكبيرة اللازمة للجري او القتال ( عندما تزيد نبضات قلبك في نوبة الهلع هذا لا يعني انك مصاب بمرض في القلب او علامة ان قلبك سيتوقف , لا بل جسمك يقوم بذلك لتوصيل الدم للعضلات وذلك لمواجهة الخطر لكي تستطيع الجري بسرعة للهرب او القتال , فجسمك الأن يعتقد انك في خطر فعلي ) 2- تدفق الدماء الى رجليك فتشعر انها ضعيفة وترتجف ولكن الحقيقة لكي تستطيع الجري بسرعه اكبر 3- يزيد معدل تنفسك لمد الجسم بالمزيد من الاكسجين 4- تقل امدادات الدم للمخ لذلك تشعر بدوار والدوخة وعدم الاتزان او شعور بالانفصال وذلك لأن الدم يتدفق في اطرافك ليساعدك على مواجهة الخطر 5- كما تعمل هذه الاستجابة على بطء الهضم في المعدة فتشعر باضطرابات المعدة والغثيان كما هو واضح هذه الاعراض هي اعراض خوف اصابتك لأن خطر ما هدد حياتك ( زيادة ضربات القلب , عدم القدرة على التنفس , التعرق , الدوخة وعدم الاتزان ) هذه اعراض ارتفاع مستوى الادرنالين قام بها جسمك لحمايتك من الخطر هذه الاعراض لمساعدتك , كيف تفكر ان ستضرك ؟ اسأل نفسك هذا السؤال عند مواجهتك للحيوان المفترس من الذي سيهدد حياتك الحيوان المفترس ام اعراض الخوف من الحيوان المفترس ؟ نوبات الهلع تحدث بسبب انذار خاطئ قام به جسمك لا يوجد خطر حقيقي , فقط انذار , كالإنذار الحريق الكاذب في مبنى لا يوجد به حريق . الخلاصة الاعراض التي تشعر بها خلال النوبة وبعد النوبة , اعراض قلق وخوف ولن تسبب لك أي ضرر , سببها افكارك الكارثية , افكارك التي تفترض ان هناك خطر يهدد حياتك , فيصدق عقلك الباطني هذه الافكار ويرسل رسائل لجسمك لكي يستعد لمواجهة الخطر . الان عرفت ان هذه الاعراض ليست خطيرة كيف تتأكد ان التي تصيبك اعراض قلق وليست اعراض مرض اخر لأن الكثير منكم يعرف اعراض القلق ولكن يقول لنفسة ربما لدي مرض اخر هو السبب بشعوري بهذه الاعراض انت الان اصابتك هذه الاعراض ولا تعلم ماهي .. فجاءة دق جرس الانذار بجسمك وشعرت بارتفاع بضربات القلب والضيق التنفس شديد وتعرق ودوار وعدم القدرة على التوازن .. شعرت بكل هذه الاعراض فجاءة بدون سبب واضح لها , من المؤكد انك ستدخل بحيره ما هذه الاعراض ولما اصابتني وما سببها ثم تفسر هذه الاعراض على انها خطر , على انها اعراض مرض خطير على انها اعراض الموت . ثم ستفعل كل ما تستطيع فعله لكي تتأكد من تفسيرك فتقوم بــ 1- زيارة الأطباء لكي يكدوا لك انك تعاني من مرض عضوي يسبب الالم في الصدر وعدم الاتزان وزيادة في ضربات قلبك , وعندما تعمل الفحوصات اللازمة وتظهر النتائج انك سليم , هنا تحبط لأنك اعتقدت انك تعاني من مرض عضوي وأتت النتائج سليمة ثم ستقوم بتشكيك بهذه الفحوصات انها ليست دقيقه , وستذهب لطبيب اخر وستظهر نفس النتائج . 2- ستبحث عن الامراض العضوية واعراضها , وتدخل في دوامة الأمراض , هذا المرض من المحتمل هو السبب وهذاك المرض من المحتمل انه السبب , وبالحقيقة انك تتعب نفسك بالبحث ,, فسبب اعراضك هو قلقك من هذه الاعراض . 3- ستكون دقيق الملاحظة على أي عرض تشعر به وستفسره فورا على انه خطر خطر خطر بدل ان تذهب الى الاطباء لتتأكد من سلامتك وبدل ان تبحث في اعراض الامراض وتعتقد انها بك ابحث عن مرض القلق واعراض مرض القلق وكيف تتخلص من القلق , وبما أنك الأن تقرا هذا الموضوع هذا يعني انك مصدق ان ماتعاني منه هو مرض نفسي وليس عضوي , لذلك عليك البدء من اليوم بالكف عن التفكير بالأمراض العضوية , والبدء بعلاج قلقك . لكي تتأكد انك تعاني من القلق وليس مرض عضوي سأٌقوم بكتابة اعراض القلق واذا شعرت بأربعة اعراض من اصل 13 عرض خلال الشهر الماضي فهذا يعني انك مصاب بمرض نفسي ( القلق ) وهذه الاعراض ناتجة عن قلق ولن تسبب لك أي ضرر جسمي لكن ستسبب لك ضرر نفسي أن لم تبدا بعلاجها من الأن . اريد ان اذكرك ان هناك فرق بين نوبة الهلع وبين اعراض القلق نوبة الهلع هي ان تشتد حدة اعراض القلق الى درجة عالية ثم بعد ذلك تستمر اعراض القلق لديك ولكن بدرجة أقل مثل الالم في صدر , زيادة في معدل ضربات القلب مثل الدوخة وعدم الاتزان – الشعور بخفة الدماغ – الصداع – شعور بعدم القدرة على الوقوف الشعور كأنك ستسقط – الشعور بالغثيان . سأتكلم عن كل عرض بتفصيل هذه اعراض القلق تشتد عند نوبة الهلع ضع علامة على اكثر الاعراض التي تزعجك اذا تكررت العلامة اكثر من 4 مرات هذا يعاني انك تعاني من القلق خفقان القلب : عادة تنقبض عضلة القلب بإيقاع محدد .. ولكن عند ارتفاع مستوى الادرنالين في الجسم بسبب القلق , يحدث أن عضلة القلب تصبح متعجلة وسريعة فتنقبض من غير التزام بإيقاع محدد ثم تضرب بسرعة بضربتين متقاربة فيشعر الانسان وكأنه قلبه يقفز من مكانة ,وكأن هناك خلل في قلبة سيسبب له ازمة قلبية ,, ولكن ليس هناك ما يدعو لقلق ,, وليس بضرورة ان تشعر بذلك ,, من المحتمل ان تشعر بتسارع بنبضات قلبك فقط ,, حتى تصل 140 – 200 ضربة بالدقيقة هل سيبلغ القلب من شدة السرعة ان يتوقف ؟ هل يؤذي القلب ؟ هل يمكن ان يكون الأمر قاتلا ؟ اذا استمرت ضربات القلب بهذه السرعة فترة طويلة هل سيسبب ذلك ازمة قلبية ؟ أول حقيقه علمية يجب ان تتعلمها هي ( وفقا لما قالته اخصائية علاج الفزع : د كلير ويكس , القلب السليم يمكن ينبض 200 مره في الدقيقة لأيام او حتى لأسابيع دون حدوث أي تلف , لقد خلق قلبك لمعالجة الضغوط وساعة من الفزع تعد لا شيء مقارنة بالعمل الذي صمم القلب للقيام به. ) اذا شعرت بتسارع في ضربات قلبك قم بـــ تدليك الجسم السباتي الذي يقوم بتوصيل الدم من القلب الى المخ ويوجد الجسم السباتي في الرقبة تحت شحمة الاذن واذا وضعت اصبعك هناك وجدت الشريان ينبض . كل ما عليك فعله هو التدليك الخفيف للشريان يعمل على خفض ضربات القلب , لا تدلك الجانبين , فقط جانب واحد 2- غسل الوجه بالماء البادر , او الشرب الماء البارد الالم في الصدر والضغط علية , ضيق في التنفس . المصابون بالقلق يشعرون ان تنفسهم سوف يتوقف ان لم يجبروا انفسهم على اخذ الهواء بكميات كبيرة , فيأخذ نسبة كبيرة من الاكسجين ويخرج نسبة كبيره من ثاني اكسيد الكربون و بسبب سرعة التنفس يؤدي ذلك الى تغيرات في توازن الحمض القاعدي مما يؤدي بتالي الى الشعور بالدوخة وعدم الاتزان , بالدوار وكأنه سيسقط , التنميل والخدر سبب هذا هو انك تتنفس بسرعه وتطرد ثاني اكيد الكربون من جسمك لكي تستطيع ان تعيد التوزان في جسمك تنفس في كيس تضعه حول فمك وانفك .. لكي يستطيع جسمك الاستفادة من ثاني اكسيد الكربون وبتالي تستطيع التنفس بشكل طبيعي تفسير ذلك ان استجابة المواجهة والانسحاب تؤدي الى انقباض غي عضلات البطن والصدر وهو ما قد يسبب الضغط والالم علي الصدر بجانب انخفاض سعة الرئتين , ولتعويض ذلك فقد تبدا في التنفس بشدة وبسرعة مما يزيد الامر سوء ولكن مهما بلغ شعورك بضيق وعدم القدرة على التنفس , فأنه شعور فقط .. لأنك ستحصل على الهواء الكافي بكل الاحوال . . الشعور بالدوار وكأنك ستسقط او الاغماء : ان الشعور بالدوار ينتج عن فرط التنفس بشدة وانخفاض تدفق الدم والاكسجين الى المخ , هذا التفاعل يشعرك انك على وشك السقوط , ولكن بالحقيقة لن يؤدي الى سقوطك , ولن يؤدي الى الاغماء لأن الفزع يسبب ارتفاع بالضغط الدم , والاغماء سببه انخفاض بضغط الدم . السيقان المرتخية شعور بالضعيف بالساقين ان استجابة المواجهة والانسحاب تسبب تمدد موقتا للأوعية الدموية في ساقيك مما يتيح تجميع الدم بالعضلات الكبيرة , تدفق الدم بكميات كبيرة يشعرك انك رجليك ضعيفة , ولكن الحقيقة ان الدم يقويها لكي تستطيع المواجهة الخطر , تأكد ان رجليك تستطيع حملك على الدوام . نوبات الاحمرار والسخونة البرودة : يشعر المصابون بالقلق .. بنوبات سخونة تسير في اجسامهم , او برعشات باردة تسري في اسفل ظهورهم .. سبب السخونة هو زيادة الاكسجين في الجسم والتغيرات القصيرة التي تطرا على الجهاز الدوري , السخونة سببها زيادة الاكسجين في الجسم لا تؤدي الى أي ضرر .. شعور بالغثيان واضطرابات المعدة . • إحساس بالا واقعية ( الانفصال عن الواقع ) استغراب الواقع معناه ان تشعر ان الاشياء من حولك تبدو غريبه غير حقيقه منفصله عنك , الاحساس بنفسك خارج جسمك او منفصله عن جسمك او عن جزء من الجسم ,كأنك تشعر انك تفقد السيطرة على نفسك , او غير قادر على تحكم بأعضاء جسمك او كأنك ستفقد عقلك تفسير ذلك : هذا الشعور يعتبر عرض من اعراض القلق وهو ناتج عن استجابة المواجهة والانسحاب وسببه فرط التهوية وانخفاض تدفق الاكسجين والدم الى المخ , وهي حالة مؤقتة تزول عندما يأخذ المخ الاكسجين والدم الكافي , وهو غير مضر ابدا , ولم تسجل أي حالة انها اصيبت بالجنون او فقدان السيطرة بعد نوبة الفزع , انه مجرد شعور .. سيزول فورا الافكار المعرفية : اذا كنت تفكر بهذه الطريقة فأنت مصاب ( بالقلق ) وليس مرض عضوي .. مشاعر مرعبة أو مخيفة مثل: -الشعور برعب مطلق. -فقدان الشعور بالواقع، وكأنك حقيقة لست هناك. -شعور كبير بالتوتر في المواقف أو الأماكن التي كنت قد أصبت فيها بنوبة هلع من قبل. الافكار التي تصيب مريض الهلع .. أفكار مرعبة مثل: "سوف أصاب بذبحة صدرية" "سوف أنهار أو يغمى علي" "سوف أختنق" "سوف أفقد عقلي" "سوف أصاب بمرض خطير" "سوف أفقد سيطرتي على نفسي" "سوف أقوم بارتكاب حماقة كبيرة بنفسي" "يجب أن أخرج من هنا" المصابون بالهلع يتصرفون بنفس الطريقة : • اجتناب المواقف التي تسببت لك بالهلع من قبل أو المواقف التي تخاف من أن تسبب لك الهلع، على سبيل المثال الذهاب للتسوق. • الهروب بأقصى ما لديك من سرعة عندما يصيبك الهلع، على سبيل المثال تندفع محاولاً الخروج من السوبر ماركت بسرعة. • تحاول الحيلولة دون ما تعتقد أنه سيحدث لك بأن تفعل أمور تعتقد أنها ستحميك، على سبيل المثال تجرع المزيد من الهواء إذا كنت تعتقد بأنك ستختنق أو الجلوس إذا كنت تعتقد بأنه سيغمى عليك أو التمدد إذا كنت تعتقد بأنك سوف تصاب ذبحة صدرية. الهدف من هذه الجلسة : ان تدرك انك مصاب بمرض نفسي (القلق ) وان الاعراض التي تعاني منها اعراض نفسية , الكثير سيقول انا اعلم اني مصاب بالهلع , نعم تعلم ولكن غير مقتنع ,ان هذه الاعراض اعراض قلق , لا تؤدي بك الى أي ضرر جسمي , اساس علاج الهلع هو ( ان تقتنع وتصدق انك مصاب بالهلع ) لأنك لو صدقت بذلك سيزول الهلع , انت الأن تفسر الاعراض على انها اعراض مرض اخر , اعراض انك ستصاب بأزمة قلبيه ’ اعراض انك ستموت , لو انك تفسرها على انها اعراض قلق عادية لا ينتج عنها أي ضرر لم تكن تسبب كل هذا الخوف والقلق .. كأعراض نزلة البرد والزكام .. لو انك فسرتها على انها دليل على مرض خطير وليست اعراض زكام عادية تصيب أي شخص ,فسيصبح الزكام مصيبه بالنسبة لك كالقلق تماما مرض نفسي يصيب أي شخص لكن انت فسرت اعراضه على انه مرض خطير يهدد حياتك .. الخطوة الأولى لعلاجك . ستقوم بإعادة تفسير الاعراض التي تشعر بها , على انها اعراض قلق لا تسبب أي ضرر , المهمة الاولى التي ستقوم بها كتابة جميع الاعراض الجسمية التي تشعر بها اثناء النوبة وبعد النوبة اكتب تفسيرك .. ثم اكتب التفسير الصحيح لهذا العرض . سأقوم بإضافة جدول يساعدك على اعادة تفسير الاعراض القلق . http://www8.0zz0.com/2012/07/12/11/311267763.jpg |
أختي الأخصائييه ساره اريد انا عندي الشعور بالدوخه وعدم التوازن مستمر دون انا يكون عندي فرط في التنفس
اي حتى مؤ وقت النوبه يعني دايم دوخه وحفه الراس هل هناك شي اخر يؤدي الى ذلك مثلا زياده التفكير او القلق التوجسي |
الخفه في الراس والدوار وعدم الاتزان
هذه اعراض قلق .. وتشتد هذه الاعراض في نوبة وتستمر معاك حتى بعد النوبة ,, وهي بسبب مرض القلق .. اخي الاعراض الجسمية .. علاجها يكون دوائيا .. لكي تتخلص من هذه الاعراض مع العلاج المعرفي السلوكي .. لكي تعدل تفسيرك عن هذه الاعراض الان اهم شيء بالعلاج انك عرفت هذه الاعراض وتفسيرها الصحيح .. عليك اخي بالبدء بكتابتها وكتابة التفسير الصحيح لكل عرض .. |
الاخصائية سارة بارك الله فيك فعلا 10 على 10
|
أختي ساره تعاليت دوائي ما فاد معي جربت كل شي
وقلت يمكن المعرفي السلوكي ينفع لأني تعبت من الدواء ونفس الأعراض ما راحت أبدا والمشكله أخذ الدواء علشان تروح الدوخه وعدم الاتزان بالعكس مع العلاج أحصاها تزيد انا اعرف تفسيرها لكن أختي انا ما يصلني فرط نهويه بس دوخه وعدم توازن مستمر هذا الي متبني ومتعب اكثر الاعضاء فهل العلاج السلوكي المعرفي يكفي ام لازم دوائي |
اقتباس:
انااااااااااااااااااااااااااااااااايضا نفس المشكله هل يوجد حل ؟؟؟؟؟؟ |
الصبان & تاليا
كلنا نعاني من الدوار وعدم الاتزان وياتي من دوون نووبه لكن لو قراتم الجلسه بتمعن بتلاحظا انه السبب في كل هذا القلق والتوتر لانه الحاله الا احنا فيها تسبب القلق تخيلو اربع وعشرين ساعه دوار وعدم اتزان وصداع وثقل النفسيه تصبح قلقه اكثر من الالزام جؤبوا رياضه المشي اليوم ااول راح يكون صعب ولكن حاولوا بسخف شووي الدوار وعدم الاتزان وثقل الاخصائيه ساره بنسبه للنوبه انا خفت عندي كثير بس احس انه اكثر نوبات تجي من القلق الدوار وثقل الراس والدووخه الرجفه والرعشه جفاف الحلق الاحساس بالاغماء عدم الاحساس بذات جربت دوا الزنكس خفف كثير الاعراض والان قطعته وزاد الاعراض لي عوده لاكمال الجلسه |
الصبان .. بحثت في موضوع الدوخة وعدم الاتزان
و سأقوم باضافة جلسة كاملة لشرح ذلك .. استمر بعمل التمارين .. وانتظرني .. |
| الساعة الآن 11:48 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا