|
ليتها تتوقف
كيف أتخلص من الرهاب ؟؟؟
فكري يا ميرور فكري ............... كيــف ؟ كيف ؟ كيف ؟ --- لقد أصابني الملل ! الوقتُ يمضي و لا يستجيب لتوسلاتي بأن يتوقف لحظة ريثما ألتقط أنفاسي لم أعد قادرةً على مجاراته في سرعته لم أعد قادرةً على السير معه ما يقطعه هو في خطوة واحدة أقطعه أنا في عشر خطوات --- ماذا أفعل ؟ يا ربي .. شهر رمضان عى الأبواب .. و بعده عيد الفطر ان قلبي ليخفق بعنف من الآن خوفا من تلك اللحظات التي سيجتمع فيها الأقارب في منزل جدتي و ... يا الهي !!!!! لا أريد مجرد التفكير في تلك اللحظات .. --- العام الماضي ........ أتذكر جيدا عندما بدأ الضيوف يتدفقون على منزلنا ظهر الثاني من أيام العيد كنت أنا هناك عند الباب أستقبلهم و حالتي لا يعلم بها الا خالقي .. ألم فظيع .. لا أجد كلمات تصفه .. لا أدري كيف صبرت حتى أخذت منهم العبايات و علقتها ثم هرولت بسرعة صاعدة نحو الطابق العلوي .. قابلتني والدتي .. بيدها صينية عليها فناجين القهوة .. ناولتني اياها .. و قالت لي ( روحي قهويهم ) يا ساتر !! ، توقف الزمن فجأة عند عيناي الملتاعتان تحدقان بوالدتي .. و كأنها بما قالته قد نطقت حكما بالاعدام ! ( ما بكِ ؟! ) لم أستطع جوابا .. ( حسنا ، ضعيها فقط على الطاولة و سألحقك بك حالا ) أخذتُ منها الصينية و نزلتُ الدرج بخطوات بطيئة .. وصلتُ عند حجرة الضيوف لم أدخل .. لم أستطع .. فوقفتُ بعيدا خلف الباب .. و ذاتي تجلدني بقسوة .. رغبة عارمة تعتريني لألقي هذه الصينية على الأرض و أرتدي عباءتي و أفر هاربة الى حيث لن يجدني أحد .. فجأة ! تخرج أختي من الحجرة و تراني .. و قبل أن تتلفظ بأي كلمة .. أناولها الصينية و أركض هاربة نحو الطابق العلوي .. و ما أن أصل .. حتى تقابلني والدتي خارجة من المطبخ .. تسئلني .. ( الى أين ؟ ) الى الحمام .. ( لا تتأخري .. أختك ستدور بالقهوة و أنتي ستدورين بالحلوى ) أومأ لها برأسي .. فقط لتتركني و تذهب .. أتابعها بناظري و هي تهبط الدرج حتى تختفي .. أهرع الى حجرتي و أوصد الباب خلفي بالمفتاح .. --- أخيرا .. أشعر بالأمان .. اختفت كل الآلام و حل مكانها شعور عميق بالسعادة و الراحة .. لم يدم طويلا .. فسرعان ما اعتراني القلق الشديد .. فما فعلتُه ليس بقليل أبدا .. ثم كيف أشرح لوالدتي موقفي .. كيف ؟! ماذا أقول لها ؟! و هل ستجدي كلماتي نفعا ؟! هل ستفهمها والدتي .. ؟؟؟ --- لم تمضي دقائق حتى بدأتُ أسمع تلك الطرقات على الباب .. إنها والدتني تناديني .. لم أتفاجأ أبدا .. بل كنتُ أتوقع قدومها بحثا عني .. و ليس هذا فقط .. بل انني أتممت استعداداتي لاستقبال طرقاتها تلك .. فقد انزويت هناك في أقصى ركن من حجرتي و وضعت يداي على أذناي .. هي تطرق بقوة و تصيح بكلمات .. لست أسمعها جيدا .. فيداي تضغطان بكل قوتهما على أذناي .. لا أريد سماعها .. فهي تفجر قلقي و تزيدني خوفا .. أريدها فقط أن تبتعد .. لستُ قادرةً على استقبال الضيوف معها .. إنني لو خُيّرتُ بين الموت و بين النزول الى حجرة الضيوف .. في ذلك الوقت لاخترت الموت دون تردد ! --- ابتعدت والدتي عندما لم تجد مني تجاوبا .. و أخذتُ أنا أذرع الحجرة جيئة و ذهابا .. القلق يكاد يعصف بي .. و لشدة توتري لم أقدر حتى على البكاء ! المناسبة الاجتماعية و انتهى همها في تلك اللحظة .. لكن بقي هم آخر .. نعم انه موقفي أمام والدتي .. كيف سأوضح لها الأمر ؟؟؟ تُرى كيف ستكون ردة فعلها ؟! يا الهي ! لستُ قادرة على تحمل تأنيبها و لومها و كلماتها الجارحة ! لستُ قادرة على تحمل نظرات أختي التهكمية ! ثم ماذا لو أخبرَت والدي ؟ كيف سيتصرف معي ؟ والدي لم يمدد يده علي منذ تجاوزتُ العاشرة من العمر .. كان يقول أن الضرب للصغار فقط . تُرى هل سيجعله تصرفي الشنيع .. يغير مبدأه ذاك ؟؟ --- الدقائق تسير ببطء .. و أنا أعصابي لم تعد تحتمل .. سجينةُ حجرتي .. أدعو الله أن ينتهي اليوم على خير .. حقا كانت لحظات حالكة .. لأنني و لأول مرة في حياتي .. لم أكن أستطع التنبأ بردة فعل والداي كيف ستكون ؟!!! --- بدى لي و كأن الموقف الذي ينتظرني بعد رحيل الضيوف موقفا رهيبا لن اتمكن من مواجهته أبدا .. أشفقتُ على نفسي من شدة التوتر الذي كان يطحنها في تلك اللحظات .. و فجأة بدون مقدمات .. خرج الي عقلي بفكرة جهنمية --- لم أتصور يوما أن أسلك هذا المسلك .. لكنني ها أنا اليوم تحت وطأة القلق أقف أمام احدى جدران حجرتي .. أحاول أن أخبط رأسي فيه بقوة .. حتى أصاب بالاغماء ! نعم ! بدى في تلك اللحظات أن هذا التصرف هو وحده الذي سينقذني من ردة فعل والداي التي لم أكن قادرة حتى على مجرد التنبأ بها ! --- لا حاجة للقول أن نفسي لم تطاوعني لأنفذ تلك الفكرة الصعبة .. فرغم شدة التوتر و القلق الا انني لم أصب بالجنون بعد .. جلستُ على الأرض أستجدي البكاء استجداءً .. البكاء يريحني لكنه هو الآخر تخلى عني في تلك اللحظات .. --- لا زال عقلي يلح علي بإيجاد حل ينقذني من الموقف الرهيب الذي ينتظرني .. كنت جالسة على الأرض عندما بدأتُ اراديا أكتم تنفسي ! نعم ! انها محاولة أخرى لأصاب بالاغماء ! --- أيضا لا حاجة للقول أنني في كل مرة ، كان تنفسي يعود لا اراديا .. توقفت عن هذه المحاولة عندما بدأ قلبي ينغزني .. --- عندما أشارت عقارب الساعة نحو الرابعة عصرا .. كان التعب و الانهاك قد بلغا مني أيما مبلغ تمددتُ على الأرض بملابس العيد ! شدة التوتر أرهقتني .. حتى لكأنني بذلت مجهودا بدنيا عنيفا .. كان العرق يتصبب مني و الصداع يطحن رأسي .. أثناء استلقائي هناك على الأرض .. فقدتُ الاهتمام بكل شيء .. شعرت و النعاس يداعب عيناي و كأن الدنيا بكل ما فيها لم تعد تعنيني .. فليحصل ما يحصل .. لستُ أهتم ! لحظات .. مرت خاطفة .. قبل أن تتلاشى معالم حجرتي من حولي .. و يغيب عقلي في ظلام حالك .. --- عندما استيقظت .. كانت حجرتي يلفها الظلام .. الا من ضوء خافت .. ينبعث من تحت الباب .. عرفتُ أنه الليل .. قمت بهدوء ، لم أبدل ملابسي .. بل مشيتُ أتلمس طريقي نحو الباب .. ألصقت أذني به .. و أصختُ السمع .. لا شيء . لا صوت على الاطلاق ! هل أنا وحدي في المنزل .. ؟ أدرتُ المفتاح و أمسكتُ مقبض الباب بقوة .. فتحته بهدووووء .. و خرجت .. لم يكن هناك أحد فعلا .. مشيت بملابسي المكرمشة و مظهري المضحك من أثر النوم نحو حجرة والداي .. ترددت طويلا قبل أن أدخل .. كان هنالك والدي .. جالسا على سريره .. بيده ورقة .. و رأسه منخفضا يقرأها .. ( أبي ! ) رفع رأسه فجأة و نظر الي مبتسما .. ( أهلااااااا ... صح النوم ! ) بادلته ابتسامة متعَبة و سألته عن والدتي .. فأخبرني أنها و أختي خرجتا الى منزل احدى القريبات .. قبل أن أخرج من عنده .. قال لي أن والدتي تركت لي قسمي من العشاء على الطاولة في المطبخ . --- تنفستُ الصعداء و أنا أجلس هناك أتناول عشائي أمام التلفاز الذي كان يعرض برامج شيقة في ذلك الوقت .. اذن فوالدتي لم تخبره .. أو أنها أخبرته و أشفق علي فلم يعاقبني .. أيا كان .. انه ليس غاضبا مني و هذا هو المهم .. والدتي أيضا .. ليست غاضبة .. فهي لم تنسى أن تترك لي قسما من العشاء و توصي والدي باخباري .. ياللــــه .. جبل و انزاح من على صدري .. ! --- عندما عادت والدتي للمنزل لم تقل شيئا أبدا .. بل تجاهلت الموضوع و كأنه لم يحدث شيء اليوم على الاطلاق .. لم أكلف نفسي سؤالها .. فما فعلتُه ليس بالأمر الذي يسعدني الحديث عنه . --- الأيام تمر سراعاً .. و هاهو عيد فطر جديد يلوح في الأفق .. ان كتب الله لنا أن نعيش حتى ذلك اليوم .. فلا أعتقد أن الجرة ستسلمُ هذه المرة .. بكل تأكيد .. والدتي ستأخذ كافة احتياطاتها حتى لا يتكرر مني ذلك الموقف مرة أخرى .. لا أعتقد أن محاولتي للهرب ستنجح هذا العام .. و الوقت المتبقي حتى حلول عيد الفطر لا يكفي حتى أشفى و أتخلص تماما من هذا الرهاب المزعج .. مهما كانت وسيلة العلاج المتّبعة .. ليتها تتوقف .. عقاربُ الزمن .. ليتها تتوقف .. حتى أتخلص من رهابي هذا .. و أكون مستعدة لاستقبال الضيوف مع والدتي .. أما و أنا في هذه الحالة .. فلستُ أستطيعُ مجاراة أحداث الحياة من حولي و السير في ركابها بنفس السرعة .. لستُ أستطيع أبدا ! |
المساله في يدك وحدك ..اسمعي:
-لا تجلسي امام التلفزيون لساعات طويلة -حاولي ان تعبري عن داخلك ببساطة ابدائي هذا مع افراد عائلتك ..تكلمي بهدوء قد تخطئي في البداية لكنك يجب ان تستمري..ليس عيبا ان تتلكائي..ولا تعتقدي ان الاخرين منتبهين لكل ما تفعلينه..بل هم بشر عاديون ..اقول لك تصوري ان الذين امامك بملابس النوم..حاولي ان تنظري لهم وان لا تركزي على نفسك..بل شجعيها ..انك الاقوى والاحسن .. - اجعلي حل المشكلة على مراحل ..اولا لابد ان تجلسي مع اناس تحبينهم وان تتكلمي كثيرا كان تقولي لهم قصة طويلة..واذا خفتي من ان تتلكئي او تخافي جربي هذا امام المراة.. -يجب ان تثقي بنفسك وبقدرتك على فعل كل شئ.. قولي دائما لنفسك انك تستطيعين ..وكرري هذا مئات المرات..بصوت عالي. - اهتمي بمظهرك ..لا تصدقي انه يوجد شخص غير جميل..اهتمي بالنظافة والترتيب ..واستخدمي عطر..تحبينه او تشعري فيه براحة اعصابك.. -- اذا كنت لا تحبين استقبال الضيوف لا تستقبليهم..لا تضغطي على نفسك..ولا تهربي..قولي لامك انك لا تريدين ذلك ولا تقولي انك لا تستطيعين ذلك..لان هذا يسبب لك عقدة.. لم تقولي..كم عمرك. |
أهلا ..
- لستُ أجلس أمام التلفزيون أصلا و لا أعرفه الا نادرا .. - أحاول تطبيق هذه النصيحة ، و أتدرب عليها طويلا ، لكن عندما تحين ساعة التنفيذ كل الأفكار تتلاشى .. ، عموما لا زلتُ أحاول .. فقط .. لو أن الزمن يتباطأ قليلا ! - ليت المشكلة كانت تتوقف عند الحديث ، بل ان مجرد الجلوس معهم يعذبني ، لو كنتُ أستطيع لاستقبلتهم صامتة ، على الأقل أفضل من عدم استقبالهم على الاطلاق .. أليس كذلك ؟ ، لكن مشكلتي هي في عدم القدرة على مواجهتهم أبدا أما المرآة .. فلا أستطيع النظر اليها .. حقا .. أخاف النظر الى انعكاس صورتي هناك ! - نعم كلامك لا غبار عليه ، رغم أنني لا أقتنع بهذا الأسلوب الذي أجده يفيد الحالات الخفيفة لا المعقدة كحالتي الا أنني أشكرك على النصيحة و سأنفذها . - نعم صدقت .. العناية بالمظهر تزيد من الثقة و تفعمنا بشعور ايجابي . - في بلادي استقبال الضيوف خصوصا في مثل تلك المناسبات ليس بالأمر الذي تكون لنا فيه حرية الاختيار .. بين الموافقة و الرفض و لا أقدر أن أقول لوالدتي ( لا أريد ) . نعم لم أقل كم عمري و لن أقول . شكرا جزيلا لك و لنقاطك الشيقة التي أتحفتني بها . |
مرحبا بعودتك
اختي في الله ميرور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انااقدر شعورك واشعر بما تعانين ومااصعب انتظار اوقات هي المصدر والمولد لقلق الشخص لن اقول اعملي كذا وتشجعي لأني اعرف ان المرض النفسي اصعب بكثير من ان يواجه بدون عتاد واكثر مايعقد المشكلة هو مواجهتها كلها بخطوة واحدة اقول لكي مثل ماقلتي لي سابقا انتظري رمضان وادعي اللهم بلغنا ركضان هل تذكرين اني قلت بأني قلق من يوم العيد القادم لأنه سيذكرني بمأساتي اتمنى لك اياما سعيده وعيدا سعيدا ساكن الرياض بالمناسبة يبدو ان رفيق دربنا عبياني رحل من هذا المنتدى واحببت ان تكوني على علم بالأمر |
السلام عليكم ..
كيفك يا ميرور .. منذ زمن لم اكتب لك ردا .. لاني اعلم اني لن اضيف لك شيئا .. على الرغم من اني من اشد المتابعين لمشاركاتك .. ولكن هذه المرة لم استطع منع الرغبة في الكتابة .. ولكن مدى الابداع الذي رأيته في تحفتك الرائعة في المقالة السابقة .. ومدى قدرتك التعبيرية والتصويرية .. ادهشتني .. لدرجة اني كنت اقرأها .. وفمي مفتوحا .. كالابله .. :) اختي .. اعانك الله على ما أنت فيه من جهاد .. العجيب ان معظم الناس .. يعتبرون الرهاب مشكلة بسيطة .. وانتي اختصرتي المسافة .. بجملة اسرتني .. " إنني لو خُيّرتُ بين الموت و بين النزول الى حجرة الضيوف .. في ذلك الوقت لاخترت الموت دون تردد ! " بصراحة .. ارى فيك .. مشروع لاديبة رائدة .. ربما ستغير وجه تاريخ الادب السعودي .. لعلي ابالغ .. ولكن هذا شعوري .. الى لقاء |
عزيزتي مرمر..
كيف حالك .. انشاء الله بخير.. اختي .... موضوعك رائع ادبيا.. ومؤلم نفسيا... اختي .. والله ما الومك... آلامك شبيهه بآلامي.... انا عزيزتي .... اللي خلاني اذهب الي الطبيب النفسي مو الاكتئاب ... لا .. كان الر هاب.. ما قدرت اتحمله.... مؤلم .. لكن عزيزتي .. انت عندك مطلق الحريه في انك تقابلي الناس... او في من يحل محلك .. امك .. او احد اخواتك... انا لا .... انا مسؤله عن عائلة كبيرة ... انا عندي واجبات اجتماعية كبيرة... وكثيرة.. انا عندي تجمع في منزلي ... كل اسبوع... ويجب على مقالبه الضيوف... وفي اغلب الاحيان .. يكون تجمع نلقي فيه بعض الاشعار .. والروايات وفي كل اسبوع .. اكون انا من يفتتح هذا المجلس (في منزلي) بقراءة القران الكريم وبعض الادعية وبعض الاشعار(في مكرفون) معظم الناسبات الاجتماعية العائلية تكون عندي في البيت... كل هذا .. ولا يوجد لي بديل... وصل بي الامر انه كان راح يغمى على من شدة الرهاب... هذا اللي خلاني في اليوم الثاني اتوكل على الله واذهب الى الطبيب النفسي.. ما اقول لك ان الرهاب اختفى .. لكن على الاقل 90% اخف.. على اني اتألم ... من الاجتماعات .. اقول يالله ....هذه الاجتماعات مثل العلاج السلوكي لي بعض الاحيان .. اشعر انني طبيعية .. لكن في كثير من الاحيان .. يوجد في رهبه لكن مسيطر عليها... ولكن نعم هي مؤلمه .. مع العلاج هي لازالت مؤلمه.. فكيف انت عزيزتي.... وانت بدون علاج .. يحق لك ان تتمنى الموت على ان تقابلي احد كان الله في عونك عزيزتي ... |
غاليتي00mirror
00آلمتني كل كلمة 00وكل حرف همستي به هنا00 أشعر بالعجز أمامك00أتمنى أن لوأقتطع من روحي لأهب لك السعادة والشفاء00لكن يؤلمني أن ليس بيدي حيله00فما عساي أن أقدم لك يا حبيبه أفايرضيك يا 00mirrorأن أرفع أكف التضرع الى مولاي في الثلث الاخير من الليل ملحةعليه سبحانه مالك الملك00مقلب القلوب 00الذي إذا اراد شيئا فإنما يقول له كن فيكون00أن يفرج همك وغمك ويشرح قلبك ويسلل سخيمة صدرك هذا ما بيدي وليس لي الى غيره سبيلا000فاعينيني على نفسك بكثرة السجود والله لا يرد طالب00وحري على من دوام طرق الباب أن يفتح له00فأري الله منك مايحب00 سلمت يا أخيه 00ودمت في أحسن حال محبتك في الله ولله ولا شئ غير الله |
الأخت ميرور....
والله أني قرأتت سطورك وكأني أعيش معكي في تلك اللحظات هل أن تسمحيلي بأن أساعدك؟؟ كم عمرك؟ ترتيبك بين أخوتك؟ هل طفولتك كانت عاديه؟ ماهي الأدويه التي تستعملينها حاليا؟ وأنا بأذن الله وتوفيقه سأجعلك تعيشين أفضل عيد فطر في حياتك...وأعتبري هذا وعد مني أنشاء الله:) (بأمكانك مراسلتي على الأيميل الموجود في الملف الشخصي) تحياتي |
مرور لاتستسلمي لهذه المرحله اللعينه
اختي مرور كنت امر مرار على كلمة رهاب اجتماعي ولاافهمها تماما اولم تكن
تعنيني و كنت اعتقدانها مجرد مصطلح نفسي يدل على الحياء من مقابلة المجتمع والناس لكن بعد قرائتي لمشاركتك ادركت كم هو مؤلم ومحرج هذاالمرض وانه لايقل الما عن الاكتئاب عزيزتي انتي في مرحله من حياتك وستتخطينها بأذن الله ثقي بهذالشيء تماما لكن الغريب يامرور اسلوبك رااائع بالسرد والتعبير وهذا يدل علىشخصيه جميله جدا كييف لصاحبة هذه الشخصيه وهذاالقلم والرائع وهذاالتعبير الدقيق ان تخاف الناس انتي تملكين لغه رائعه في التعبيرعن نفسك لاتجعليها حبيسة الورق فقط اناواثقه انك من اقدرالناس علىمواجهة المجتمع والناس وبأروع صورة حرام تهدري الامكانات والهبات التي من الله بهاعليكي وتجعليها حبيسة ورق اومجرد حروف تطبعينها علىشاشه خاطبي بهامن حولك وبثقه كبيره لانك تستحقي ان تثقي من عقليتك وقوة حوارك وحسن اسلوبك فاانتي تعبرين جيدا عن نفسك اقرئي ذاتك بصوت عال ثقي اني لاانا ولاغيري نجاملك لاوالله فمشاركاتك الادبيه رائعه لاغبارعليها كم هي جميله وكم ستكون اروع واجمل اذا حاولتي ان تقرئيها بصوت عال ابدئي بأهلك اقربائك صديقاتك اي شخص لاتستحي من مخاطبتهم وستتعودين وسترين ردات الفعل لااحرفا على شاشه بل صوت ناطق من شفااااااه صادقه وحبه ستعطيكي دفعه كبيره وثقه اكبر الله معك عزيزتي وفقك الله وعافاكي |
اختي الغالية "ميرور" ..ارجو ان لايطول "غيابك"...
فلا يروق لك تعذيب اناس يهمهم كلماتك ووجودك ابـــــداً اختي ميرور...وانا اقرأ الكلمات اصبت بحالات من القلق وارتفاع الضغط....برأيك لماذا؟؟؟ لديك اسلوب تصويري رائع...هذا الأسلوب ليس بالغريب انا اشعر انني التقيت بك هنا او هناك لا ادري في مكان ما قبل هذا؟؟ اين ؟؟؟ حقاً ...لاأعلم اختي "ميرور"........... لاكلام يقال بعد كلامك.... "وكلنا بالهوى سوى"..... الاهم ان لاتطيلي الغياب وكان بودي ان اقدم شيئاً ما... ولكن "الحساسية الزايدة...الأرتباك...القلق...الوحده" كلها اشياء ليست بأرادتي ان أغيرها وليس بأرادتي ان اقدم عليها فهي تكبلنا ورغما عنا تتصرف فتصدر منّا تصرفات ...........نكتئب حين نتذكرها دعواتي الصادقه لك بالشفاء |
السلام عليكم
ما هذا التفاعل الرائع ... :) حقيقة أسعدتني مداخلاتكم .. كل أخ و كل أخت كتبوا لي شيئا هنا .. أسأل الله أن يوفقهم و يسعدهم .. و يفرج عنهم همومهم و يرزقهم من الخير كله . - - - ساكن الرياض ، د.انسان ، هناء ، صفو الحياة ، أصدق الشوق ، آهات ، عذاب الصمت . أعذروني اخوتي الكرام للتأخير .. فلم تغيبني الا ظروف قاهرة .. و سأفرد لكل منكم رد .. يليق بأحرفه الرائعة التي سكبها في صفحتي المتواضعة هذه .. فقط .. انتظروني .. قريبا جدا ان شاء المولى القدير . |
أخي ساكن الرياض
تسلم على مرورك و كلماتك الصادقة .. --- عيد الفطر لا يمثل بالنسبة لي مجرد ذكرى مخيفة .. و انهما هو مناسبة أعرف تماما أنني لستُ بكفء لها بعد .. و الذي يقلقني هو انه في العيد تكثر الزيارات بالطبع .. و من غير المعقول أن أعتذر عنها جميعها .. بالذات تلك التي نكون نحن فيها المستضيفون . شكرا جزيلا لك يا ساكن الرياض و الله يبلغك رمضان و يمتعك بعيد فطر سعيد بعيدا عن الهموم و القلق . أخي الكريم تقبل أطيب التحايا |
أهلا د.انسان
أتمنى أن تكون بخير حال أخي الفاضل .. استوقفتني كلماتك هذه كثيرا : (( منذ زمن لم اكتب لك ردا .. لاني اعلم اني لن اضيف لك شيئا .. على الرغم من اني من اشد المتابعين لمشاركاتك .. ولكن هذه المرة لم استطع منع الرغبة في الكتابة .. )) أخي الفاضل أنا أعتذر ان كنتَ قد رأيت في أي رد سابق لي على احدى مداخلاتك ، ما يدل على انني لا أرغب باضافاتك .. لا يا أخي الكريم ، صدقني انني أرحب بكل مداخلة من كل شخص .. و أي تعقيب .. أسعد به و أقرأه بتركيز و اهتمام .. انما كل مافي الأمر انني أفقد أعصابي - رغما عني - عندما أشعر أنني لم أوصل المعنى المقصود بالشكل المطلوب .. د.انسان .. لستُ أعرف ان كنتُ أستحق اشادتك بأسلوب كتابتي .. لكن صدقاً .. تشرفني متابعتك لمشاركاتي .. و أتمنى أن تكون عند حسن ظنك بها . --- نعم معظم الناس للأسف يعتبرون ليس الرهاب فقط و انما كل الأمراض النفسية يعتبرونها بسيطة تافهة .. و هذا ما يجعل المريض النفسي في موقف لا يُحسد عليه .. فهو المريض الوحيد تقريبا الذي لا يحارب فقط مرضه .. و انما يحارب نظرة الناس له .. و يجاهد لكي لا يكتشفوا حقيقة مرضه .. شكرا جزيلا لك أخي الكريم و لا تحرمنا مداخلاتك و تعقيباتك . و لدي سؤال .. لك الحرية في عدم الاجابة عليه .. د.انسان .. هل أنت طبيب ؟ أم أديب ؟ مالذي يرمز اليه حرف الدال في اسمك المستعار .. ؟ هل تحمل شهادة الدكتوراة ؟ و في أي مجال تحملها ؟ عذراً :rolleyes: لك أن تتجاهل السؤال .. شكرا لمرورك و تقبل أطيب التحايا . |
أختي الغالية هناء ..
حلوة مرمر :p أنا بخير و الفضل لله .. أتمنى أن تكوني بأفضل حال .. --- هناء .. صدقا صدقا صدقا .. أشعر بمدى الألم الذي تكابدينه .. من وصفك لوضعك المليء بالالتزامات و المناسبات .. حاولت أن أتخيل نفسي مكانك .. ما قدرت أتحمل .. :eek: ما أقول الا الله يعينك و يا بختك بالأجر ان شاء الله . أحييك على تفكيرك الايجابي الرائع .. عندما تصبّرين نفسك على تلك المناسبات و تعتبرينها بمثابة العلاج السلوكي .. و سأحاول أن أفعل مثلك .. حمستيني لفكرة الأدوية مرة ثانية .. 90% أخف ! والله شي زين :cool: شكرا يالغالية على مرورك .. تعقيباتك تعني لي الكثير . وفقك الله و أعانك و رزقك الصبر .. تقبلي أطيب التحايا . أختك مرمر :D |
ما هذا النور الذي أضاء صفحتي ؟
إنها صفو الحياة هنا :) أهلا بالصديقة الوفية و الأخت العزيزة .. تسلمين و تسلم روحك يالغالية كيف لا يرضيني .. بالتأكيد يرضيني و هل الدعاء شيء بسيط .. و خصوصا من امرأة فاضلة صالحة كصفو الحياة .. لا أزكيكِ على الله .. لكن مشاركاتك و مواضيعك ما عهدناها تحمل الا الخير الكثير .. شكرا لمرورك و دعائك لي .. سلمتي لمحبيكِ يا صفو الحياة و دمتِ للمنتدى بصفاء روحك و نقائها . تقبلي أطيب التحايا . |
أصدق الشوق .. حمدا لله على سلامتك و عودتك لمنتداك ..
طولت الغيبة .. لكن الحمدلله انك بين اخوانك في المنتدى الآن .. -- أخي الكريم .. لقد أثرتَ فضولي .. تفضل يا أخي .. هات ما عندك .. أنا كلي آذان صاغية .. و هذه الاجابات على أسئلتك .. التي طلبت . كم عمرك؟ .. في مستهل العشرين .. ترتيبك بين أخوتك؟ الثانية هل طفولتك كانت عاديه؟ كانت رائعة بكل ما تحمله هذه الكلمة من معنى . ماهي الأدويه التي تستعملينها حاليا؟ حاليا لا أستعمل أي أدوية ، كنت أستخدم السيروكسات و الـxanax ثم قطعت الـxanax و استمريت على السيروكسات لفترة قبل أن أقطعه . -- أخي الكريم لستُ أستعجلك .. فقد قرأتُ موضوعك في حلقة النقاش و أتفهم وضعك و أقدره .. و أدعو الله أن يفرج عنك . و الى أن تشرفنا مرة أخرى بحضورك .. تقبل منا أطيب التحايا . |
أختي الفاضلة آهات .. أهلا بك و تسلمين ..
أشكرك على كلماتك الرائعة .. حقا رفعت معنوياتي كثيرا .. -- نعم لقد أثرتي النقطة الهامة .. فالمريض النفسي ليس شخصا لا يملك مهارات أو ميزات أو مواهب .. بالعكس .. فهو انسان طبيعي جدا و قد يكون متميز .. لكن .. تنتابه أعراض شديدة .. ليس من السهولة السيطرة عليها .. تؤدي الى تعطيل أحد جوانب حياته .. و لأن الانسان كتلة واحدة .. كينونة واحدة .. فإن الآثار السلبية الناتجة عن تعطيل ذلك الجانب .. ستمتد الى الجوانب الأخرى .. فيصاب الانسان أخيرا بالشلل .. و ينعزل و ينطوي و يكتئب . -- الخوف ليس من الناس أنفسهم .. فهم بشر مثلنا مثلهم و انما هو خوف من أمور أخرى .. و هذه الأمور الأخرى .. و التي هي حبيسة اللاوعي .. لا تنشط و لا تقوم .. الا ساعة وجودنا وسط الناس .. ساعة مواجهتنا للمناسبات الاجتماعية .. هكذا هو الأمر .. أتمنى أن يكون وصلك ما أقصده يا آهات .. يعني بمعنى آخر .. المناسبات الاجتماعية هي البيئة التي تنشط فيها تلك المخاوف و تُستيقظ من سباتها .. لتُعمِل فينا آثارها الضارة .. و هذه الآثار هي .. الدوخة ، الرجفة ، خفقان القلب ، التعرق .....الخ اذن .. لسنا نخاف الناس لذاتهم .. أبدا و انما لأنهم يثيرون تلك المخاوف - حبيسة لاوعينا - و يوقظونها من سباتها . هذه المخاوف - و التي لا نعرف ما هيتها بالضبط - هي ما نخشاه و ليس الناس لذاتهم أبدا . هكذا هو الأمر بكل بساطة . هذه هي حكاية الرهاب . --- نعم معكِ حق يا أختي الكريمة .. كم سيكون رائعا لو كنتُ أجني تفاعلا حياً منطوقا مسموعا مُشاهَدا .. فقط .. لو كنتُ أقدر السيطرة على تلك الأعراض اللاارادية .. --- آهات .. كم كانت رائعة مداخلتك شكرا جزيلا لكِ يا أختي الرائعة أسعدك الله و أنار دربك تقبلي أطيب التحايا . |
توأمتي الغالية عذاب الصمت
أهلا بكِ .. تسلمين يا الغالية .. أعذريني فتغيبي كان لعهد قطعته على نفسي .. ظرف و انتهى .. أختي العزيزة .. شعورك بأنك قرأتيني من قبل .. شعرتُ أنا به تجاه كلماتك منذ اللحظة التي قرأتُ فيها أول مشاركة لكِ في المنتدى .. تلك في موضوعك ( حالة صعبة ) :) سلامتك من ارتفاع الضغط و القلق ، خلاص راح أبطل كتابة عشان خاطرك :p ---- أختي العزيزة .. (( ولكن "الحساسية الزايدة...الأرتباك...القلق...الوحده" كلها اشياء ليست بأرادتي ان أغيرها وليس بأرادتي ان اقدم عليها فهي تكبلنا ورغما عنا تتصرف فتصدر منّا تصرفات ...........نكتئب حين نتذكرها )) نعم .. بالضبط .. هي لا ارادية لكن كما ان لها جانبا سلبيا فلها آخر ايجابي .. يخفف عنا كثيرا عندما نتنزه هناك في الجانب الايجابي .. قبل الاستعداد لمواجهة الظروف التي تحتم علينا السير في الجانب السلبي .. -- أختي الغالية .. مجرد تواصلك يعني لي الكثير أسعدك الله دنيا و آخرة و وفقك في دراستك و مشاريعك تقبلي أطيب التحايا . |
أختي ميرور....
رغم المشكله التي طرحتها في حلقة نقاش والتي تعتبر مشاكل ماديه (لاأعني الماده ...الفلوس ولكن أعني مشاكل واضحه بسبب ظروف معينه وواضحه)...... أختي والله أن ما مررتي به ليس بالقليل أبداً...ومن خلال وصفك لأحاسيسك عند مواجهة الناس..فاأنا أعتبرها فعلاً مشكله تعيقك عن أداء أبسط الأشياء ...التي يتمتع بها كل أنسان ..ومن حقك أنتي أيضاً كأنسانه أن تتمتعي بها...وهذا من أبسط حقوقك.... أي أنه بالرغم من أني... لم أعاني الرهاب الأجتماعي ولاأعرفه..لاكن أني أراه قمت الأجحاف والظلم عندما يحرم المراء من أن حتى يتواصل مع الناس بطريقه عاديه ومباشره..وأن يعاني كل هذا الخوف الذي وصفتيه؟؟؟!! أختي لقد قرأت عن الرهاب الكثير.....ولكن والله أني لم أفهمه تماماً ألا بعد ماقرأت موضوعك ,,,الذي جعلني أفهمه وأعيشه من خلال وصفك لكن من خلال قرائاتي وطرق علاجه....أتمنى أن تمنحيني الفرصه أن أساعدك...وشكراً |
أخي الفاضل أصدق الشوق
جزاك الله ألف خير على تواصلك الرائع .. -- (( ولكن أعني مشاكل واضحه بسبب ظروف معينه وواضحه )) نعم .. لقد قلتَها يا أصدق الشوق .. اننا بمعرفة الأسباب الحقيقية نكون قد قطعنا نصف الطريق نحو الشفاء .. عندما نعرف الأسباب الحقيقية .. نشعر بالاطمئنان .. و نسير بثقة نحو محاربتها و تسهل علينا وضع خطة مناسبة للتخلص منها و القضاء عليها .. لكن عندما نجهل تلك الأسباب .. فعندها سنكون في وضع لا نُحسد عليه .. --- هل تصدق اذا قلت انني لو كنتُ أواجه أسدا هائجا .. لكان أهون عندي من وضعي الحالي و الذي أواجه فيه عدوا مجهولا ! قد يرى البعض في هذا الكلام مبالغة .. لكنه الواقع الذي أعيشه .. أريد فقط أن أضع يدي على السبب الحقيقي ... و عندها لكل حادث حديث . --- أخي الكريم قلتُها من قبل و أقولها الآن مرة أخرى .. لستُ أستعجلك يا أصدق الشوق .. خذ وقتك .. أنت أيضا تمر بشدة و ضائقة نفسية .. أسأل الله أن يفرجها عنك .. فقط .. ليس لنا الا التمسك بالأمل .. و التشبث به بأسناننا و أظفارنا .. و قبل كل شيء .. التقرب أكثر فأكثر من الـلـــه و نعم بالـلــه . --- أطيب التحايا و أصدقها لأصدق الشوق دعواتي لك بالتوفيق و النجاح |
أنتي قادرة
أختي العزيزة / ميرور
سلام الله عليكِ ورحمته وبركاته هذا أول ردٍ أشارك به في مواضيعك . الحقيقة أني قرأت قصتك مع الأقارب في العيد وعرفتُ أنها معاناةٌ أي معاناة . وقتها تمثلتُ قول الشاعر : أرِقتُ وما هذا السُهادُ المؤرِقُ ....... وما بيّ من سقمٍ وما بيّ معشقُ فأرقتُ والله لقراءة قصتكِ مع الرهاب وأسأل الله سبحانه أن يسهل عليك جميع أمورك . عزيزتي ميرور .. خذيها نصيحة من شخص كان يعاني قليلاً من الرهاب والآن بحمد الله وبدون أدوية استطعتُ أن أنخرط في المجتمع بشكل مقبول كثيراً أصبحت أدخل المجمعات التجارية وبدون خوف من أحد ... 1- اقتنعاكِ بقدرتك على التغير من أهم خطوات العلاج . 2- لا تقرأي أي مواضيع عن الرهاب الاجتماعي ولو على سبيل التسلية . اقرأي فقط ما يتعلق بالأدوية . 3- قالوا في المثل الشعبي العراقي : إذا انتا تخاف من كُل شي .. لحظه وحده ما تمشي . لذلك أقول : البداية دائماً أصعب شئ لكنها أهم خطوة فهي المحفزة للشخص وأن الجلوس مع الأقارب شئ جميل وعادي . 4 - أنا شخصياً أرى أن الجلسات النفسية شئ له تأثير إيجابي هائل وعظيم على الشخص .. لذلك أقول انتي الان كالغريق الذي يتعلق بقشة وتبحثين عن علاج بأي طريقة .. هل جربتي الجلوس مع أخصائية نفسية خارج الدوام الرسمي لها .. إذا لم تجربي حاولي بشتى الطرق . إن لم تفلح طريقة فجربي أخرى . المهم النقطة الرابعة عندي أهم نقطة .. لا حظي أنني أتحدث من خبرة وتجربة لكن أنا أعرف أن حالتك أصعب بكثير من حالتي سابقاً وأدعو الله أن يفرج عليك ِ . ضاقت فلما استحكمت حلقاتها .... فرجت وكنتُ أظنها لا تُفرجُ أتهزأُ بالدعاء وتزدريهِ ...... وما تدري بما صنع الدعاءُ سهامُ الليل لا تخطي ولكن ... لها أمدٌ وللأمد انقضاءُ 5 - اعتقدي دائماً أن الله إذا أراد لشئ أن يكون فسيكون بكلمة (( كُنْ )) اعتقدي دائماً أن الله هو الشافي وهو القادر على أن يجعلكِ تتغيرين بنسبة 100 % فلذلك توكلي على الله وتفاءلي . واعتمدي في المقام الأول على ربك وتذللي له وابكي بكاءً حاراً ختاماً أقول : لا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس حاولي ثم حاولي ثم حاولي ثم حاولي حتى تَصِلين وأنتي قادرة إن شاء الله |
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أهلا بقيس بن الملوح حياك الله ونعم بأهل العراق الطيبين أخي الكريم رائع ردك الأول و أتمنى أن لا يكون الأخير .. جزاك الله ألف خير على دعائك لي و عسى الله أن يوفقك دائما الى ما يحبه و يرضاه سبحانه . - - - (( خذيها نصيحة من شخص كان يعاني قليلاً من الرهاب والآن بحمد الله وبدون أدوية استطعتُ أن أنخرط في المجتمع بشكل مقبول كثيراً أصبحت أدخل المجمعات التجارية وبدون خوف من أحد ...)) ما شاء الله عليك ، الله يديم عليك الصحة و العافية و الى مزيد من التقدم و النجاح و التفوق بإذن الله . - - - 1- اقتنعاكِ بقدرتك على التغير من أهم خطوات العلاج . صدقت . - - - 2- لا تقرأي أي مواضيع عن الرهاب الاجتماعي ولو على سبيل التسلية . اقرأي فقط ما يتعلق بالأدوية . أخي الكريم أختلف معك حول هذه النقطة و سترى وجهة نظري بعد قليل . - - - 3- قالوا في المثل الشعبي العراقي : إذا انتا تخاف من كُل شي .. لحظه وحده ما تمشي . لذلك أقول : البداية دائماً أصعب شئ لكنها أهم خطوة فهي المحفزة للشخص وأن الجلوس مع الأقارب شئ جميل وعادي . جميل هذا المثل . نعم صدقت أخي الكريم . - - - 4 - أنا شخصياً أرى أن الجلسات النفسية شئ له تأثير إيجابي هائل وعظيم على الشخص .. لذلك أقول انتي الان كالغريق الذي يتعلق بقشة وتبحثين عن علاج بأي طريقة .. هل جربتي الجلوس مع أخصائية نفسية خارج الدوام الرسمي لها .. إذا لم تجربي حاولي بشتى الطرق . إن لم تفلح طريقة فجربي أخرى . المهم النقطة الرابعة عندي أهم نقطة .. لا حظي أنني أتحدث من خبرة وتجربة لكن أنا أعرف أن حالتك أصعب بكثير من حالتي سابقاً وأدعو الله أن يفرج عليك ِ . ضاقت فلما استحكمت حلقاتها .... فرجت وكنتُ أظنها لا تُفرجُ أتهزأُ بالدعاء وتزدريهِ ...... وما تدري بما صنع الدعاءُ سهامُ الليل لا تخطي ولكن ... لها أمدٌ وللأمد انقضاءُ كلا يا أخي لم أجرب أبدا .. ليس لعدم رغبتي و انما لأن الفرصة الوحيدة المتوفرة لي لمقابلة أخصائية نفسية هي بحجز موعد سابق و زيارتها رسميا بصفتي مريضة و خلال ساعات دوامها فقط .. كنتُ أعتقد انني أستطيع الحصول على ما تقوله بتسجيلي في المنتديات النفسية لكن اتضح لي أن الأطباء هنا مشغولون أكثر منهم هناك في عياداتهم و لا يعطوني سوى اجابات مقتضبة و نصائح بضرورة زيارة أقرب عيادة نفسية :confused: عموما سأظل أجرب و أحاول كما تفضلت حتى أصل الى ما أريده . ضاقت فلما استحكمت حلقاتها .... فرجت وكنتُ أظنها لا تُفرجُ أتهزأُ بالدعاء وتزدريهِ ...... وما تدري بما صنع الدعاءُ سهامُ الليل لا تخطي ولكن ... لها أمدٌ وللأمد انقضاءُ :) - - - 5 - اعتقدي دائماً أن الله إذا أراد لشئ أن يكون فسيكون بكلمة (( كُنْ )) اعتقدي دائماً أن الله هو الشافي وهو القادر على أن يجعلكِ تتغيرين بنسبة 100 % فلذلك توكلي على الله وتفاءلي . واعتمدي في المقام الأول على ربك وتذللي له وابكي بكاءً حاراً نعم فعلا كلام لا غبار عليه ...... و نعم بالله . جزاك الله ألف خير عني لهذه الكلمات المضيئة . - - - بشكل سريع و مختصر .. ما أختلف معك فيه حول تلك النقطة أخي الكريم هو انني عندما أقرأ مواضيع تصف معاناتي بدقة و تحلل الأسباب التي تؤدي الى الاصابة بمثل هذه المعاناة .. فإن شعورا بالراحة و السعادة يغمرني و يهدىء من توتر أعصابي .. لستُ أدري لماذا .. ربما لأنها تخفف علينا الشعور بالوحدة و الغربة اذ نعرف أن معاناتنا ليست شاذة أو نادرة و أننا لسنا وحدنا نعاني .. الكتابة أو القراءة ، كلتاهما في هذا المجال = الفضفضة . و لا يخفى عليك ماللفضفضة من تأثير ايجابي . الشيء الآخر انك بقراءتك عن معاناتك يساعدك ذلك في أن تصل الى فهم أفضل و تقبل أسهل لها . ثم انه لا خوف علي .. أتدري لماذا ؟ لأنني حتى الآن لم أرى حالة واحدة بشدة و صعوبة حالتي .. كل ما قرأته و أقرأه في المنتديات حتى الآن .. هو أفضل مني بمراحل . - - - أخي الفاضل اشكر لي كل ثانية أمضيتها من وقتك لتخط ما خططته من جميل الكلمات و بليغ المعاني . جزاك الله ألف خير على دعواتك الصادقة لي . عسى الله أن ييسر لك أمورك كلها و يحفظك من كل سوء و يرزقك سعادة الدارين . أجْزَلُ الشكر لك و أطيب التحايا . |
أختي ميرورر
مساء الخيررررررر مرةً أخرى * فيما يتعلق بالقراءة حول الرهاب والقلق أعرف تماماً أنه يخفض منسوب التوتر إلى النقطة صفر ، لكن المشكلة لا تذهب . أعطيكِ مثالاً حياً : فيصل شاب عمره 20 سنة ولا يستطيع الدخول إلى مجمع الراشد وحيداً لأنه يعتقد أن الكل يراقبه ، ويعتقد أن دخوله لذلك المكان سيسبب له التوتر . 1 - فيصل ذهب إلى الراشد وكان مع كل كيلو يقترب به من الراشد يزيد توتره ، راشد قرر أن يعود أدراجه إلى البيت . فانخفض منسوب التوتر إلى النقطة صفر . النتيجة والمحصلة : انخفاض مستوى التوتر عند فيصل لزوال مُسبب التوتر . النتيجة الأهم : عدم التخلص من التوتر نهائياً . ___________________________________ ** أحمد شاب عمره 20 سنة يعاني من نفس مشكلة فيصل ( لا يستطيع الدخول إلى المجمعات وحيداً ) 1- أحمد ذهب بسيارته إلى مجمع الراشد ومع كل خطوة يقترب بها من الراشد يزيد منسوب توتره . قرر أحمد أن يدخل الراشد مهما كلف الأمر ، وبالفعل دخل أحمد المجمع ، ومع دخوله للبوابة ازداد التوتر بشكل أكبر ، ثم بدأ يرتفع منسوب التوتر بشكل لا يطاق ، لكن أحمد لم يخرج من المجمع بل استمر في المشي مع تطبيق بسيط لعملية استرخاء . النتيجة والمحصلة : هبوط منسوب التوتر عند أحمد وقت تواجده في الراشد وذلك بعد ربع ساعة . النتيجة الأهم : أن احمد بدأ يقتنع أنه قادر على الدخول للأماكن العامة وحيداً . ***** ما أستفيده من المثالين هو : انه في كلتا الحالتين نزل منسوب التوتر .. فأنا اعرف ان القراءة عن الرهاب تخفف لديكِ التوتر لكن بطريقة غير علمية وغير علاجية . أختي ميرور .... ليس هذا آخر كلامي ولكن أفضل أولاً أن أسمع تعليقك . تفاءلي دائماً ورددي : الله كريم ، راح أتغير ، الله ما راح يضيع تعبي كل التحايا لكِ |
أخي الكريم ابن الكريم
أهلا بك مرة أخرى و مرحبا بتواصلك الرائع المثالان اللذان ضربتهما سليمان .. صحيحان ، منطقيان بالفعل . إليك تعليقي : أولاً : الموقف في مثاليكَ .. هو نوع واحد أو شكل واحد .. من أشكال عديدة للمواقف الاجتماعية . و لا يخفى عليك أخي الفاضل ان هناك رهاب اسمه ( رهاب الساحات ) .. و صاحبه يخاف الاماكن الفسيحة كالمجمعات التجارية مثلاً .. يشعر فيها بالتوتر .. الشاب ( أحمد ) قاوم توتره حتى وصل الى المجمع التجاري .. و تجاوز البوابة و استمر يقاوم و يقاوم حتى شعر بانخفاض توتره .. هذا يعتمد على السبب الذي من أجله يتوتر أحمد .. و الذي بمجرد زواله زال التوتر هذا السبب ما هو ؟ ليس بالضرورة أن يعرف .. و قد لا يريد أن يعرف ( أحمد ) ذاك السبب .. فهو قد زال توتره .. و بالطبع لا يرغب في التفكير به مجدداً .. حسناً .. معه حق أحمد في ذلك .. لسنا نلومه .. و لكن ! تخيل أخي الكريم ( قيس ) لو ان كل شخص مثل أحمد يزول توتره و يفضل أن ينساه تماما و لا يتذكره أبدا .. فلن يتقدم علم النفس اذن خطوة واحدة أبداً ! لو جلس أحمد يتذكر و يحاول أن يفتش عن السبب و أخذ يكتب تجربته مع ذاك الرهاب .. فإن تجربة كتجربته تلك هي المَعين الذي يستقي منه علماء النفس أفكارهم و التي على أساسها يضعون فرضياتهم . - - - لا يخفى عليك .. إن النفس ليست جسما ماديا تستطيع وضعه على مائدة التشريح و تُعمل فيه مشرطك لتتعرف أسراره ، لا سبيل - على الأقل حالياً - لحل ألغازها .. الا بالاستماع الى ما تبوح به هذه النفس . - - - أغلب المواضيع التي يكتبها الأطباء عن هذا الرهاب أو ذاك .. لا تشفي الغليل .. و غالبا هي تطيل شرح الأعراض المرضية لكنها توجز في الحديث عن العلاج .. المواضيع أو بمعنى أدق التجارب التي يكتبها أصحاب المرض .. قد لا تختلف كثيرا عن ذلك السيناريو لكنها على الأقل تصف الأعراض بطريقة أخرى .. أنا لا يهمني معرفة التغيرات الكيميائية التي تحدث داخل دماغي بقدر ما تهمني الأسباب و الظروف التي صنعت هذه التغيرات .. لذا أخي الكريم ان القراءة في هذا المجال لها فائدة أكثر من مجرد ( انخفاض التوتر اللحظي ) .. فلن تتعالج بالطريقة السليمة من مرضك الا عندما تعرف جيدا ما هو ذلك المرض .. و معرفة ما هو ذلك المرض تحديدا ليست بالعملية السهلة .. اسأل أي طبيب .. ما هي أصعب خطوة تواجهه .. سيجيبك .. إنها ( التشخيص ) . - - - من غير المعقول أن تعالج جميع حالات الرهاب الاجتماعي بنفس الطريقة بنفس الدواء .. هذا أمر غير منطقي و أرفضه تماما ! صحيح إنهم يشتركون في أمر واحد و هو المنبه .. فالمنبه لمخاوفهم هو ( الأشخاص ) لكن مخاوفهم تلك ليست واحدة . - - - ( رهاب الساحات ) هو أكثر تحديدا من ( الرهاب الاجتماعي ) لأنك في النوع الأول تخشى الأماكن الفسيحة أما في النوع الثاني فأنت تخشى الناس .. لا يهم أين يكونوا هؤلاء الناس .. في مكان متسع .. في مكان ضيق .. مقفل .. مفتوح .. مرتفع .. منخفض ... لا يهم . و مرة أخرى ليس ( الناس ) لذاتهم هم من نخشاهم و انما لأنهم المنبه الذي يثير في نفوسنا مخاوف مجهولة .. لها أعراض مرضية شديدة . كذلك كما ان الشابان فيصل و أحمد ليس ( المكان ) لذاته هو ما يخشونه و انما لما يثيره في نفوسهم ذاك المكان من مخاوف مجهولة .. لها أعراض مرضية شديدة . - - - في الرهاب الاجتماعي لا نتحدث عن < أماكن > , و انما عن < أشخاص > - - - أخيراً أخي الكريم .. لا تظلم الشاب ( فيصل ) .. فهو ليس جبانا أو ضعيفا أو غير قادر على المواجهة لا أبدا .. و انما .. ( المواجهة ) ليست خطوة واحدة .. بل خطوات أو مراحل .. تنتقل من احداها الى الأخرى بانسجام .. دون أن تشعر .. الى أن تصل الى المرحلة الأخيرة و التي يعقبها انخفاض مستوى التوتر .. الآن .. المشكلة التي تعترض طريق بعض المرضى النفسيين - و أنا منهم - هي أنهم يعلقون في احدى تلك المراحل .. الآن .. وظيفة الطبيب أو الأخصائي النفسي كما أتخيلها هي أنه يساعدني لتحديد ذلك السبب الذي يعرقلني و يوقفني في تلك المرحلة بالذات دون غيرها .. لا أن يثني على أولئك الذين تتم عملية المواجهة عندهم بسلاسة و انسجام ..! لا أن يُسمعني نصائح عامة و عبارات تشجيع و مواساة ! و الا فإن قراءة تجارب و مواضيع عن الرهاب الاجتماعي أفضل اذ على الأقل تساعدني لتحديد السبب الذي من أجله تعرقلت و علقت في تلك المرحلة . - - - أرجو أن يكون وصلك ما أعنيه أخي الكريم .. أنتظر مداخلتك و لك أجزَل الشكر على تواصلك تقبل أطيب التحايا . |
تعقدت المشكلة أكثر
أختي الفاضلة ميرور
سلام الله عليكِ ورحمته وبركاته ومساء النوررررررررررر غدت المشكلة أكثر تعقيداً بشكل لم أكن أتصورهُ ، المشكلة أن كثيراً ممن يعانون من الرهاب على قدر من الابداع وتجدهم يملكون ذكاء نطقي أو ذكاء رياضي وبالتأكيد ينقصهم الذكاء الاجتماعي . * أختي هل وجدتِ السبب الذي سبب لكِ الرهاب ، لأن قراءتكِ حسب ما فهمت ليست فقط لخفض التوتر وإنما أيضاً لمحاولة إيجاد السبب . ولا يمكن أن يكون هذا السبب حتى الان غير ظاهر ، أعني متى تبدئين بالعلاج النفسي الفعلي غير القراءة عن المرض ، لأني أخشى مع كثرة القراءة عن الرهاب أن تألفوا هذا المرض ويألفكم وتحبوه ويحبكم . ** الرهاب الاجتماعي ليس مرضاً مزمناً كالسكر فليس منطقياً أن تظلي طوال حياتك تقرأي عنه ، قرأتي سنة سنتين ثلاث سنوات يكفي .. الان ابدأي بمساعدة أخصائية على التخلص منه . ** مثل هذا المرض يحتاج من الانسان إلى الضغط على نفسه كثيراً وشرب المرّ وتغيير عادات ترسخت في ذهنه سنوات طوال . ** ختاماً أقول : أنا لا أعرف حلاً لمشكلتك غير 1- الدعاء 2 - الجلسات النفسية وأقول : إني أعرف شخصياً شباب يعانون من الرهاب أو نقص التأكيدية سمه ما شئتِ ، ولديهم كتب كثيرة جدا جدا عن عن هذا المرض أو العقدة . لكنهم لم يتقدموا خطوة واحدة إلى الأمام .. للأسف ، ونحن هدفنا أن تتخلصي من هذا التوتر بأي طريقة كانت ولا يهمنا تقدم علم النفس .. بعبارة اخرى أخشى أن تكون قراءتُك عن الرهاب مجرد ثقافة عامة كما يقولون . _ أختي ما أذكره لكِ ليس نصائح أو توجيهات أو وصفات فأنا لستُ أخصائياً وكلامي يحتمل الصواب والخطأ .. كل ما أذكره لكِ قطوفٌ من تجارب لزملاء أو أقارب + رأي شخصي بقصد المساعدة لا أكثر . وللحديث بقية @@@@@@@@ |
يا أخي الكريم ..
ليست لدي كتب عن الرهاب الاجتماعي على الاطلاق و لستُ أكثر القراءة عنه أبدا .. لقد كنتُ فقط أوضح لك .. لماذا نقرأ .. عندما نقرأ . أما أننا نقرأ عنه كثيراً .. فلا أبدا هذا غير صحيح على الاطلاق . - - - ** ختاماً أقول : أنا لا أعرف حلاً لمشكلتك غير 1- الدعاء 2 - الجلسات النفسية هل جربت الجلسات النفسية .. كيف كانت ؟ |
هل جربت الجلسات النفسية .. كيف كانت ؟
قابلت أخصائي نفسي خارج العيادة لمرة واحدة فقط وجلسنا نتحدث ثلاث ساعات عن الأمور التي تقلقني .. كانت تلك الجلسة أكثر من رائعة .. بس المسألة تعتمد على مهارة الأخصائي ، وأنا قابلت أخصائي نمبر 1 والحمد لله . وأنا أصلاً كان عندي حافز أني أتغير ، فالظروف كانت مهيئة .. وبدأت مباشرة في التطبيق بالتدرج من الأسهل إلى الأصعب . والآن الحمد لله = فرق كبير عن اول هل جربتي أنتِ أي جلسة نفسية ؟؟؟ |
أتذكر مرة تحت وطأة القلق و التوتر الشديد الذي تملكني و الذي معه لم أقدر على الدخول الى قاعة المحاضرات ..
رحتُ أمشي في الممرات البعيدة الخالية .. و تمنيت في تلك اللحظة لو أتحدث مع انسانة حنونة .. تعطيني من وقتها و تستمع لي و تأخذ بيدي .. في نفسي الكثير من المخاوف العالقة .. أشعر أنني غبية غبية بشكل فظيع ! غبية اجتماعيا .. ردات فعلي غبية .. استجابتي لما يحدث حولي تتم في داخلي بسرعة لكنها تظهر الى خارجي ببطء .. و أحيانا لا تظهر على الاطلاق .. دمي ثقيل .. و أفشل في مجاراتهم مرحهم رغم انني في داخلي أستمتع معهم و أضحك معهم كثيرا .. شخصيتي سخيفة .. متواضعة بل أقل من متواضعة .. أشعر أنني نضجت في أمور و في أمور أخرى لم أنضج أبدا أكره المناسبات الاجتماعية لأنني أكره نفسي فيها .. و أحرج منها .. أشعر انني أجهل الكثير عن هذه الحياة .. و العالم حولي أجهله .. لا أعرف كيف أتصرف .. لا أعرف مالذي يجب أن يقال في هذه المناسبة أو تلك الناس حولي يعايروني و ينتقدوني و يضايقوني .. أكرههم ! عندما أحضر مناسبة اجتماعية .. أكون في الهامش .. أحاول جاهدة أن أتفاعل معهم لكنهم يصدوني .. بشكل غير مباشر ينبذوني .. أكره أن أكون متطفلة .. أعرف جيدا انهم لا يرغبون بوجودي .. لذا أرفض الذهاب لكن والدتي تصر .. تخاف أن يقولوا .. بنتها مجنونة ما تقابل الناس ! أنا لستُ الفتاة التقليدية .. التي تنتمي لهذا المجتمع .. لا أستطيع أن أكونها .. لأنني أفتقد الكثير من صفاتها .. لكنهم يضغطون علي لكي أكونها .. رغم انهم هم أنفسهم يعرفون انني لا أصلح أن أكونها الا انهم خوفا من المجتمع و خوفا من تعليقات الناس يضغطون علي لأكونها .. لا يرغبون في الاستماع الي و يتذمرون من شكواي الكثيرة .. نظرتهم الى الطب النفسي ناقصة .. والدتي تعتقد أن الدواء سيتكفل بكل شيء ! وبختني مرة لأنني اعتذرتُ عن حضور مناسبة معها و حجتها انني أتناول الدواء و أتحسن فلماذا أرفض الذهاب ؟ :confused: تُرى كيف ستكون ردة فعلها .. اذا ما أخذتني الى أخصائية نفسية و لم أتحسن لستُ بقادرة على تحمل لومها و خيبة أملها .. خصوصاً و ان تلك الجلسات تكلف أموالاً .. و أنا في هذه السن .. الحسرة تحرقني .. لأنني عالة عليهم .. عوضاً عن أن أساندهم و أساعدهم و أكون مصدر فخر لهم ..ها أنا أكلفهم الأموال ليعالجوني من مرض نفسي .. و كم سيكون موقفي سخيفاً اذا لم أشفى .. عندها ستكون أموالهم ضاعت هباءً و معها ستضيع البقية الباقية من ماء وجهي أمامهم ! |
صباح الخيرررررررررررر أخت ميرورر
لم تجيبي على سؤالي هل تداومين على جلسات نفسية ؟؟ أم أنكِ تأخذين الدواء فقط ؟ |
أهلاً بالأخ الفاضل قيس بن الملوح
نعم كنتُ أتناول الدواء .. لفترة بسيطة .. لم أستمر أما الجلسات النفسية فلا لم أجربها .. أبداً .. |
ميرور صباح الخير
اظنك اون لاين ماعندي شي اقوله لاني مشغوله بس حبيت اصبح عليك سلام |
هلا أختي ميرورر
الله يهديكِ بس واسمحي لي باتكلم بالعامية على العموم اعتبري كل الي قلناه فضفضة = على وزن فعلله .. بكرا عندي اختبار صرف ...:D أختي ليش كذا .. حرام عليكِ والله أكاد أجزم بل أحلف أنكِ لو جربتي الجلسات النفسية ستتغيرين أختي ميرورر .. انتي تعتقدين أنكِ قادرة على حل المشكلة لوحدك بالقراءة وبالأدوية .. إذا كان هذا اعتقادك فلا عجب أنكِ لم تتغيري حتى الان . مشكلتك يا طويلة العمر يبغى لها وحده متخصصة شغلتها أنها تجلس معاكِ وتحاورك بعدين تقول لك خبرتها العلاجية . والله العظيم أنا في البداية ظنيت انك جربتي العلاجات النفسية . يا أختي ميررر .. آلاف بل ملايين الأفكار السوداء والسلبية معششة داخل مخك ، وما راح تطلع من حالها او بالاعتماد على نفسك .. ليش ما تخلين غيرك يساعدك .. توكلي على الله وروحي بكرا لعيادات ميدي كير وقولي أبي أخصائية مو دكتورة .. شوفي ... إذا انتي موافقة على زيارة أخصائية نفسية اتركي هذا الموضوع علي .. بس قولي أنا موافقة أتمنى لكِ التوفيق ... تفاءلي |
هلا عذاب الصمت .. الله يسعد صباحك يالغالية
أكيد مشغولة في الدراسة :) يالله بالتوفيق ان شاء الله |
أهلا أخي قيس
الله يوفقك في اختبار الصرف غداً :) بالنسبة لعيادات ميدي كير فأنا لستُ أعيش في مدينة الرياض و بالفعل أخي الكريم ان فكرة زيارة أخصائية نفسية تحمسني كثيراً و أتمنى أن تنتهي مشكلتي على يد أخصائية كفء .. أخي قيس لقد حمستني كثيراً .. بكلامك و بتجربتك الناجحة .. انني أفكر الآن في الغاء زيارتي الى طبيب الأسنان و التي من المفترض أن تتم هذا الأسبوع .. و استبدالها بزيارة الأخصائية النفسية .. لكني أريدها خبرة و كفء . |
وينك يا قيس بن الملوح من زماااااااان
اسعد الله صباحك ياقيس ما احد قدر يغير فكرة اختنا مرمر الا انت!!!! مرمر .. صاحك نادي .. والله وحشتيني وش اخبارك ... انا والله كنت مشغوله مع ابني الصغير .. يجنني اذا جلست على الكمبيوتر هذا انا جالسه اكتب وهو نزن ويجنني خلاص .. اكلمك بعدين .. راح امشي .. من وراى هذا الشيطان الصغير لكن راجعه .. ام احمد |
يا هلا والله و غلا ..
نوّر المنتدى :) أبشرك يالغالية أنا بخير و نعمة و الفضل لله انتي كيفك .. و كيف أخبارك .. الله يحفظلك عيالك و يخليكم لبعض ان شاء الله --- الحقيقة أنا الى فترة قريبة .. فكرتي عن الأخصائيين النفسيين انهم بس يعطوا نصائح عامة و تمارين استرخاء و ما استرخاء .. لكن هذا هو قيس يقول انه استفاد و الحقيقة كلامه شجعني و حمسني .. بس يالله ادعي معاي يا هناء انه أمي توافق و توديني للأخصائية قبل العيد .. لا زلت متخوفة و أشعر أن الأخصائية لن تفيدني بشيء يذكر لكن .. الله كريم . |
بسم الله الرحم الرحيم
سلام الله عليكم جميعا.. اخيتي مرمر ... اخيتي عذاب الصمت.. اخي قيس انا لم اكتب تجربتي مع الرهاب انا اللي كتبته كان تجربتي مع الاكتئاب والقلق... انا لا الوم مرمر ولا عذاب الصمت ... معاناه قاسيه بمعنى الكلمه مع اني استخدم علاج .. الا ان الرهاب لم يختفي تماما فلا زلت اعاني منه .. كل يووووووووووم ..اي والله كل يوم وانا سوف استمع لك واقرأ تجاربكم مع الاخصائي النفسي وانشاء الله تستفيدون من الاخصائي واستفيد انا ايضا ارجو ان تقبلوني معكم في هذه المحادثة اختكم ام احمد اي على فكرة .. انا ناويه اذا صارت عندي فرصه ان اكتب لكم تجربتي مع الهباب اتمنى لك كل التوفيق مع الاخصائية انت اهم اشيء تقدمين .. والتوفيق بيد الله |
بدينا بالشغل الصح
أهلا أخت أم أحمد .. أشرقت الأنوار
أختي ميرورر .. مساء الخيرررررررر مجدداً أحسنتِ على اتخاذ هالقرار ، ثم أنتِ لن تخسري شئ وجربي فالتجربة خير برهان . ايه .. بدينا نفكر عدل استكمالاً للحلول العملية أنا لا أنصحكِ أن تراجعي أي أخصائية نفسية .. لكن أنا حقيقة أثق بالأستاذ سليمان القحطاني الموجود معنا هنا في المنتدى فانصحك أن تطلبي منه أن يرشدك إلى أخصائية نفسية ممتازة في مدينتكم أو اسألي الأستاذة أماني الحربي .. والحمد لله أنتوا حريم وتتغطون يعني ما حد راح يعرفكم . المهم مسكنا أول الخيط في التغيير والحمد لله دعواتك @@@@@ ملاحظة : أم أحمد إذا أقدر أخدمك بشي ترى أنا حاضر .. |
أهلا هناء .. أختي الغالية كان الله في عونك ..
بالطبع نقبل بك .. و هل هذا يحتاج سؤال .. شكراً لدعائك الصادق لي .. والله يوفق الجميع - - - أخي قيس .. الأمر لم يُحسم بعد .. و أنا لا أريد أن أرسم خيالات مثالية و أصدقها عن الأخصائية النفسية و الطريقة التي ستتعاطى بها مع مشكلتي ثم أتفاجأ و أصدم .. أنا لستُ بحاجة الى مزيد من الاحباطات و خيبات الأمل .. نصيحتك سأعمل بها حالاً و سأسألهم في عيادة الكبار ليدلوني على أخصائية و لي طلب أتمنى أن يكون بسيط .. هلا كتبت لنا تجربتك مع ذاك الأخصائي .. هلا تحدثت بشيء من التفصيل عن مشكلتك .. و مالذي ساعدك فيه الأخصائي و كيف .. فقط لتتضح لنا الصورة .. و جزاك الله عنا خير الجزاء . |
رائع
أختي ميروررررررر
مساء الخيرررررررررررر وكيف حالكِ الحمد لله جاء إختبار الصرف هيناً .. وغداً النحو والله يعيينا عليه قرأت رسالتك الموجهة لعيادة الكبار وأطلب منك قليل من التفاؤل ... ودعي عنكِ التفكير في احتمالات النجاح والفشل .. أنتي اعملي المطلوب منك وخلي الباقي على الله . وصدقيني التوقع الجيد للأمور من أسباب النجاح ، وأنا لا أطلب منكِ رسم صورة مثالية للأخصائية النفسية بل أطلب أن تتوكلي على مقسم الأرزاق سبحانه وتعالى .. وكلي أمرك لله .. خلاص اعملي الي انتي قادرة عليه كبشر والباقي انتي مو مسئولة عنه . على العموم لن تسوء الأمور أكثر مما هي عليه . ولننتظر ونرى ماذا يحصل . *** فيما يتعلق بتجربتي ..... عرض علىّ أحد الأخصائيين أن أقابله خارج الدوام وقبلتُ انا فوراً وبدون تردد لأني على الأقل سأكسب صديق جديد وثانياً : لن أخسر شئ جلست معه وتحدثنا عن أمور لها علاقة بأمور اجتماعية فأنا إنسان غير منظم اجتماعياً . الحمد لله تحقيقاً لا تعليقاً فأنا تغيرت إلى الأفضل وانتي ما عليكي مني .. انتي حسب معرفتي جربتي القراءة وجربتي الدواء لفترة بسيطة ... خلاص جربي الجلسات النفسية ..... بس اطلب منك طلب واحد .. إذا ذكروا لك الأخوان أخصائية لازم تعتقدين أنها ممتازة ولازم تثقين فيها .. فإذا كنتي داخلة على الأخصائية تمشية حال بس فما راح ينفع .. قولي لها كل الي عندك ولا تستحين .. ترى هذي فرصتك بالتوفيق دائماً |
| الساعة الآن 05:51 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا