حياتنا لاتتغير نفس الألم في كل دقيقه
 

حياتنا كما هي كل يوم نقضيه يشبه اليوم الذي سبقه نفس الألم نفس العذاب ونفس الأدوية وبدون تغيير أو تقدم في وضعنا للأسف حياة مقرفة وممله آه على حالي ياليت كنت أستطيع أغير شيء بس خلاص كتب كل شي بالحبر وصعب ينمحي _

ماغيرت شي وأنا صراحة يوم أخذها وعشره لا

‏_‏‏_‏‏_‏‏_‏‏_‏‏_‏‏_________

صراحة ماعدت أقدر أتحمل مصاريف العلاج و نفذت عندي الكمية ولا مراجعة الطبيب

الفافرين عندنا غالي بشكل بحاول أخذ من أبوي _فارماتونيك نعم هو مكمل غذائي

بحاول أخذ منهم ألي أحتاجه_الفافرين 100ملجرام حبة صباحآ وحبة ليلآ

نعم من البداية 100ملجرام_صارلي شهرين ونص بدون مراجعة للطبيب بقيت عليه

صراحة بلبداية حسب ماأتذكر صار عندي شهية للأكل وقلة نوم وجفاف ونسيان فضيع ماأعرف بسببه وله لا يعني الأن يادوب قدرت أتذكر الأعراض هذا أذا كمان كانت صحيحة_

السلام عليكم

العلاج الدوائى ليس كافى لوحده بل يجب تدعيمه بالعلاج السوكى و هو المواجهة و التعرض للمواقف و التعامل مع الغير بشكل تدريجى و الصبر على ذلك فاذا فشلتى فى المواجهة اليوم لا تيأسى بل استمرى فبالتعرض لمواجهة تلو اخرى هتنجحى ,اما الدواء ثم الانعزال و الوحدة و عدم التعرض للمواجهة لن تحقق نتيجة لأن الدواء بيضبط الناحية الكيميائية فى المخ ثم النفسية عليكى

احكى عن روتين حياتك و عن عملك و المواقف اللى بتواجهى فيها اشخاص و كمان احكى عن مشروباتك و بقدر اساعدك ان شاء الله

أعتذر ماكان قصدي_الاعراض الي تتعبني الحين الأرق والأكل بكثرة_أخر حبة أخذتها حسب ماأتذكر قبل ثلاث أسابيع

وكيف بواجه الناس أذا انا أصلآ حبيسة في البيت_روتيني اليومي عادي ماأنام الليل أنام النهار بصحى عند صلاة الظهر أحاول أغصب نفسي على صنع باقات من الورود ماأتكلم مع أحد من صديقاتي ونادرآ أتكلم مع أهلي ألعب رياضة مو دائمآ_مشروباتي الشاي أكثر شي أشربه

بخصوص الشاى فامتنعى عنه تماما لأنه غنى بالكافيين المنبه للأعصاب و من تجربتى انا امتنعت عن القهوة و الشاى و اى مشروب فيه كافيين لأن المنبهات دى بتزود القلق و التوتر و كنت بشك فى العلاج لسترال انه غير فعال فى حين كنت بشرب النسكافية بكثرة لكن لما امتنعت عن المنبهات لقيت تحسن هائل ,

و بخصوص حبيسة البيت ,ازاى هتختبرى نجاح العلاج من فشله و انتى مش بتتعرضى لمواقف تختبرى فيها نفسك , انا بقول التدرج فى المواجهة ,امتنعى عن المنبهات و خدى العلاج بانتظام لفترة ثم لما تلاقى عندك استعداد للمواجهة ابدأى بالتدرج كلمى شخص قريب منك و اختبرى نفسك ثم لو نجحتى انتقلى لشخص اخر و لموقف اخر ,اختبرى نفسك بشدة و متسمحيش لفشلك فى موقف معين انه يثبط عزيمتك , جربى ثم جربى ثم جربى مش هتخسرى حاجة اكتر من اللى بتخسريه بحبس نفسك فى البيت و مش بقولك جربى خارج البيت , جربى داخل البيت مع اهلك مع اى طفل زائر مثلا , صدقينى نجاحك فى مواجهة موقف صغير جدا هيزودك بعزيمة و ثقة هائلة لتنتقلى لموقف اكبر

و كمان سؤال ايه الأدوية اللى بتاخديها ؟ فافرين ؟ انا عن نفسى باخد لسترال-زولوفت- من عامين و الحمدلله شغال بشكل جيد
و احب اقولك ان العلاج الدوائى وحده لا يكفى لن يصحح اى حاجة بل لازم ندعمه بالمواجهة , عن نفسى فانا طالب جامعى مغترب بسكن مع مجموعة من زملائى و بينى و بين زملائى و الناس كلها احتكاك و تعامل دائم 24 ساعة بدون خجل او رهاب او قلق او توتر حتى لو خفت قبل الموقف بفاجئ نفسى انجح فى الموقف بدون اى قلق او توتر لكن لما انزل اجازة لبيتى بعزل نفسى يومين ثلاثة جالس عالنت مش بتعامل مع ناس كتير , فلما بخرج اتعامل مع ناس بحس بارتباك و خوف لأنى ظللت ثلاث ايام لا اتعامل مع بشر رغم انتظامى فى العلاج لكن الحمدلله الارتباك و الخوف دا لا يتطور لأعراض جسمانية و بهدئ نفسى و بنجح فى تجاوز الموقف بخير , يعنى اقصد ان المواجهة ضرورية بجانب العلاج الدوائى

و لو سمحتى تحكى عن موقف اهلك منك و من انعزالك عن الناس , هل هم يعرفوا بحقيقة توترك و قلقك لما تتعاملى مع الغير ؟ و ايه موقفك من الدراسة هل كملتيها ام توقفتى عنها ؟ و كمان سؤال كيف بتشترى العلاج ؟ هل بتنزلى بنفسك للصيدلية تشتريه و تتعاملى بشكل جيد مع البائع ؟

أنا معك أخي الفاضل بأن المواجهة مهمة ألى جانب العلاج لكن الخوف مقيدني_أهلي تعودوا على أنعزالي وتعودت على سماع كلمة‏(مجنونة كل دقيقة بعقل غير‏}طبعآ يعرفوا بقلقي وتوتري مع الغير بس مايعطوه أهمية ومثلآ أذا بيروحوا زيارة لأحد أقاربي وأنا أعترض يبدؤون بسرد الكلام في رأسي وأنت متوحشة ومن هذا الكلام...الدراسة تركتها هذه السنة،أما العلاج فلست أنا من أشتريه أقوم بتوصية أختي الكبيرة المتزوجة وتجلبه لي دون علم معظم أهلي

اذن هتظلى حبيسة خوفك لبقية حياتك ؟ اذا اختك تعرف حالتك و متفهمة اجلسى معها و اخرجى معها و هى تحميكى و زوريها فى بيتها و اطلبى منها تخرجوا مع بعض تتنزهوا او تذهبوا للبقالة او السوق تحاولى تختلطى مع الناس و هى تحميكى و تحسسك بالأمان و اهم شئ لا تنسيه اقلعى عن شرب المنبهات كالشاى و القهوة دى نقطة مهمة جدا و بخصوص العلاج انا قرأت انك تتناولى الفافرين مش اعرفه بشكل جيد لكن ليه مش بتتناولى سيروكسات ؟

أختي عرفت عني قبل كم شهر بس الحين في الفترة هذه تركتني حسيت انها ملت مني_نعم أتناول الفافرين لم يخطر على بالي السيروكسات ولم أجربه ولم يصفه لي الطبيب ولامره أعتقد أنه غير متداول عندنا في الصيدليات

يعنى استشرتى طبيب عندكم دا شئ ممتاز و هل وصف الفافرين للرهاب الاجتماعى ام لمرض اخر , و بخصوص الرهاب الاجتماعى فاقوى علاج له هو السيروكسات و منتشر بكل الدول ,منين انتى ؟ من السعودية؟ انا من مصر و انصحك باخذ السيروكسات , و زى ما قلتلك اخرجى من المنزل و اختلطى بالناس حتى لو خايفة اتحدى خوفك ,, العلاج هيحتاج فترة تحملى لأجلنا كلنا ان لم يكن لأجلك

صدقني أخي ماأعرف هل الفافرين للرهاب أم الوسواس أم الأكتئاب_سأحاول تطبيق ماتفضلت به

يعنى انتى مصابة بالرهاب و اكتئاب و وسواس ؟ ولو مصابة بوسواس فايه بالضبط الفكرة ؟

على كل حال حاولى اعملى اللى قلت عليه و انا متابع معاكى هنا و ربنا يوفقك و يشفيكى

ادري ما تقصدين الله يجزاك الجنه, كنت استهبل شوي , المهم اذا انتي تعودتي على الجرعه 100 صباحا و 100 مساءا وما تحسين انها اجهدتك كثير خلاص استمري , لكن اذا تحسين انها مجهده
خذي 100 ملج حبه وحده بعد العشاء , الافضل بعد العشاء عشان ما يسوي لك الم او تعب في بطنك , وبعدها باسبوع تاخذين 150 ملجرام بعد العشاء وبعدها باسبوع تاخذين 200 ملج وتستمرين عليها وباذن الله راح تحسين بتحسن خلال كم شهر, وبالنسبه للشاهي او المنبهات عموما فعلا لازم تبعدين عنها بُعد كامل لانها تزيد من القلق و التوتر و الارق , استبدليها بحليب دافئ مثلا مع زنجبيل او هيل يعطيك نكهه حلوه, وبالنسبه للمكمل الغذائي هو فعلا انا انصح فيه بقوه لانه مفيد للجسم ويعطيك شعور جميل مع الوقت , ايضا الرياضه تساعد في ان العلاج يعطي مفعوله لان الدم يتحرك فتاتيك نتائج طيبه , رياضه القفز بالحبل جدا ممتعه وممكن تفيدك باذن الله , وفيه حاجه اسمها تقنيه الحريه النفسيه سهله واستفاد منها الكثير اكتبي هذا العنوان في اليوتيوب وتفرجي على الطريقه - حمود العبري - دورة جماهرية عن الحرية النفسية , باذن الله راح تستفيدين.

نعم ألأفكار الوسواسية هي الخوف من السكين وأتخيل نفسي أقتل أحد وأخاف من الموت وأخاف من الحيوانات وأتخيل نفسي راح أتحول أصير مثلها وأشياء أخرى_مشكور أخي والله ماقصرت جزاك الله الفردوس وشافاك

أن شاء الله أستمر على الفافرين_بس رفع الجرعة ماراح يأثر؟

أختي سأبقى لوحدي اكرر لكي ما قلته سابقا ..... اختي الكريمة... لا تؤجلي المقاومة في انتظار شرارة او حدث مفرح .... اعملي منذ الآن و غيري عالمك و انتي قادرة إن شاء الله ... لا توقفي حياتك على حدوث شئ و تقولي في نفسك " لست مستعدة للتغيير ما دام كذا أو كذا لم يحصل بعد" علينا ان نبدأ بالتغيير دون انتظار اي شئ مهما كان مهما او مؤثرا في حياتنا .....هذا التسلسل الطبيعي للامور .... اسمعي من شخص خبر الرهاب منذ عقود و اهم شئ توكلي على الله فهو من بيده الحل وحده .. تحيتي لك

صدقت أخي_أنا مشكلتي مثلآ في هذه اللحظة عندما تنصحوني أتحمس لكني عندما أأتي لأبدء بالتغيير تخر عزيمتي أقولها صراحة وكأن شي بداخلي يقول لي أنك مافيك فائدة في جميع الحالات أبقي على ماأنت عليه هذا مايليق فيك والذي يزيد الطين بله كلام أهلي فطبعآ أنا أنسانة حساسة لدرجة غير متوقعه بالطبع سأبقى على ماأنا عليه وزيادة

والله فكره جيدة_بارك الله فيك غلبتك معي

أيه يوم ألي أنتحرت فيه هذه أختي الكبيرة_أما خواتي الي معي في البيت ساعات بيكونوا جنبي في هذه فترة طبعآ هذا التغيير وساعات مايتحملوا يسمعوا أسمي وأذا شافوني يقولوا لي كأنك أرمله_‏

اللهم آمين_ربي يبارك فيك أخي الفاضل_ ويعطيك العافية