|
مفاهيم يجب تصحيحها من مجرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولاً انا ماني مختص او دكتور، انا مجرد شخص مر بظروف صعبه خلتني في وضع الانهيار، والحمدلله تجاوزت كل ذلك. وبعد خبرة طويلة مع هذا المرض (الاكتئاب مع القلق والهلع) استطيع ان اعطي نصائح من مجرب ارجو ان ينفع الله بها بس نبذه بسيطه عني، كنت شخص مهلوع جالس بالبيت عاطل لاشغله ولاعمله واخاف اطلع حتى للمسجد!! كنت ادرس بجامعه وفصلت منها بسبب القلق والهلع الزايد!! والحمدلله الان متخرج من بريطانيا بعد دراسة اربع سنوات مررت فيها بكل انواع التقلبات النفسية يعني بالعربي ماكانت سهلة ابداً عشان لا يكون الموضوع ممل وطويل حاخلي كل يوم نصيحة مفصلة واستقبل عليها اسئلتكم واستفساراتكم اول نصيحة: انا مريض بالهلع والخوف والقلق و و و الخ...، ايش اول خطوة ممكن اسويها؟ روح لدكتور نفسي ثقة خليه يوصفلك دواء نفسي يناسبك، جربه اسبوعين اذا حسيت انو مانفع معاك خليه يغيره لك، وعموماً افضل علاجين للهلع والرهاب حتى في بريطانيا هما الزولفت بالدرجة الاولى والسيروكسات الزولفت او اللوسترال (نفس الدوا بمسميات تجارية) يصفوه اكثر عشان اعراضه الجانبيه والانسحابيه اقل بكثير من السيروكسات، لاكن السيروكسات اقوى من ناحية السيطرة على الاعراض، ارجع واقول ماراح اعطي وصفات او جرعات هذي شغلة الطبيب النفسي لاحظت من بعض ردود الاعضاء هنا او احياناً بعض الدعاة في المساجد والتلفزيون جهل كبييير بطبيعة هذي الامراض، اما لانهم ما اصيبو به او مكابرة وعدم اعتراف بالواقع هذا مرض زيه زي اي مرض عضوي بمعنى انو صح ياثر عليه ايمانك وتفاؤلك وتقدر تتخطاه اذا كان بسيط بدون ادوية حاله ك حال التهاب الحلق البسيط الي ممكن يتعالج بكوب شاي ومرقه دجاج لاكن لو بالله عندك التهاب رئوي لاسمح الله وجاك انسان قالك اقرأ القرآن ولاتذهب للدكاترة كلهم مافيهم خير هنا معليش اسمحلي حتموت لامحالة او اقلها راح تصاب باعراض وخيمة!! واذكر مثل ان مين الي حينجو في حال غرق سفينه المسلم او الكافر؟ وعجبتني الاجابه انو الي حينجو هوا الي يعرف يسبح!! لان الله وضع قوانين ونواميس في الارض لايحابي عليها احد الا باذنه اشبه هذي الحالة بشخص وصل عنده مرض الاكتئاب او القلق لدرجه عطلت حياته هنا لازم تدخل دوائي وانسى انك تعالجه بالاساليب البسيطه اذاً خلاصة النصيحة الاولى: ظروف الانسان اتغيرت في السنين الاخيرة واصبح الضغط والتوتر عالي مو بس في مجتمعنا، حتى عند الغرب، السبب المسؤولية زادت والانسان يبغا يلحق على كل شي عشان كدا بعض الناس يحتاج لشي يساعده يتخطى هذي المصاعب باريحية وبدون صدامات، وافضل شي ممكن يعمله هوا اخذ الدوا المناسب للحاله عشان يقدر الانسان يعيش ويشتغل ويتزوج ويخلف ويربي اولاده و و و الى آخره : ) النصيحه الثانيه غدا راح تكون عن تجربتي مع العلاج السلوكي في بريطانيا وهل جاب نتيجه؟ الى ذلك الوقت استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه وارجو ان يكون هذا الجهد البسيط مفيد لغيري وفي ميزان حسناتي وان ينفع به اي مريض نفسي |
ماشاءالله
بنتظارك بشوق |
الله يجزاك خير ويوفقك.
|
بانتظارك اخي
يبدو انها تحربة ناجحه |
ماشالله حمد لله على السلامه
والف مبروك التخرج بس حابه اسأل انت كنت فين ساكن في بريطانيا لاني في بريطانيا وحابه اتعالج نفسيا بس اخاف ياخذو اطفالي مني إذا عرفو بمرضي |
والله ماعندك الا الدجه .... حسبالي عندك سالفه طلعت خرطي
اقول خل تجربتك مع نفسك ولا تلبس على الاعضاء اجل تبي الناس ياخذون ادويه نفسيه .؟؟ تبيه تدمرهم انت زياده على دمارهم؟ |
لا اعرفني شو بينك وبينه عشان تكلمه باالطريقه هذي!!!!
|
اقتباس:
الله يبارك فيكي، والصراحه اتنقلت بين عدة مدن سكنت اول شي في داربي وبعدين في برمنقهام بالنسبه للعلاج الدوائي النفسي، لازم اول شي تسجلي عند اقرب GP منك وهوا راح يشخص حالتك ويعطيكي العلاج المناسب. وبالنسبه للعلاج السلوكي بارسلك بيانات الدكتورة الي عملت معاها الجلسات ع الخاص والله يشافيكي ويعافيكي ويسهل امرك |
السلام عليكم واسعد الله صباحكم
النصيحة الثانية من مجرب: الحمدلله الي يسر ليا تجربة العلاج السلوكي والي كان غامض بالنسبة ليا وكنت اسمع عنه كثير وخاصة توصية الاطباء النفسيين بيه وفي الحقيقة انو مقدار استفادتي منه كانت متوسطة والسبب انو العلاج السلوكي يعتمد على الاقناع وايصال الحقائق العلمية لك باسلوب سهل مبسط مع بعض التمارين الي تساعدك على فهم الفكرة، مشكلة الشخص المهلوع او القلق انو تلاقيه اصلاً قارئ كثير من الكتب و نص الي في النت فيجد المعلومات مكررة الي احب انوه عليه هنا، ان لاتتوقع العلاج السلوكي شي ممكن يحل مشاكلك بسهولة، هوا مجرد جلسات للاستفهام عن حالتك وايضاح الحقائق العلمية والباقي عليك من تقييمي الشخصي وغيري قد يكون استفاد اكثر اقول انو ال جلسات بتعطيك 20٪ دعم وتحسن لحالتك، والباقي 80٪ عليك انت وشطارتك! قد ذكرت لكم انو خلال ال 4 سنوات الدراسية مررت بانواع التقلبات النفسية، السبب في ذلك هوا تقلبات الظروف ف يوم سفر ويوم اختبار ويوم تسليم مشروع كل هذي ضغوطات تخلي حالة القلق تزيد بشكل قد لا يطاق وقد راجعت العديد من الدكاترة في بريطانيا وكان اغلب ارشادهم هوا الاستمرار على نفس الجرعه ليومين مثلاً واذا مانفع ازيدها حسب الحاجه، وفي الغالب كان تخمين الدكتور هوا الصحيح بانو مجرد موجه وحتعدي ومايحتاج زيادة للجرعة اهم ماتعلمته من العلاج السلوكي من خلال تجربتي: انو لاتتوقع حياتك حتسير على رتم واحد، حتمر بايام صعبه وايام سهلة وحط في بالك شغلة مرررررره مهمة، انك معرض للمرض وللزعل والضيقه زي مانت معرض للفرح والانشراح والضحك، هذي سنة الحياة، لاتتوقع ولا تظن في لحظه انو الله حيحابيك وحياتك بتكون غير عن الناس!! اووه نسيت انت معرض للموت كمان حط دي ببالك ايوه ممكن تموت باي لحضه ليش الكذب : ) حط ببالك انك مهما عملت ومهما كنت صالح وتقي، ماراح تصل لفضل ومكانة الرسول صلوات الله عليه وسلامه والي كان يحز به الامر فيفر الى الصلاة، وتعرض لكسر رباعيته وآذوه قومه الجهلة وطرد من الطائف، لاحظو مقدار الابتلاءات والتعب ومقدار صبر حبيبي محمد صلى الله عليه وسلم وانت جاي بعد هذا تتوقع انو الله بيحابيك عشان قرأت جزء وصليت فرض في المسجد! وكأنك بتتمنن على الله بعباداتك وتقول يارب انا اهو عبدتك ليش مبتليني للآن! لاتفهمني غلط الصلاة وقراءة القرآن من افضل مايريح النفس بس القصد لاتتمنن على الله بعبادتك وانظر الى نفسك بانك المقصر دائماً واذا ابتلاك الله بهم او حزن او مصيبه استقبلها بالحمدلله بدلاً من ليش انا! وليش مافي نتيجة للآن!! اسأل الله لي ولكم التوفيق والسداد وان يعينني على مساعدة ولو مريض واحد واعطاءه خلاصة تجربة مررت بها ارجو ان تنفعه في حياته عنوان النصيحة الثالثة: سويت كل شي العلاج الدوائي والسلوكي وللان ماني قادر اترك الدوا حتى بعد تحسني والي وصل لي 90٪ ايش الحل؟ هل انا مدمن؟ هل ابدأ بعلاج ثاني جرثومة المعدة مثلا قد تكون السبب لكل مصايبي!؟ |
النصيحة الثالثة: الشخصية القلقة
سؤال: لو ركبت طيارة، او حتى سيارة وماكنت انت الي بتسوق، وقدامك رحلة طويلة، هل ممكن تنام بعمق فيها؟ اجابتك بنعم يعني انك انسان لاتتأثر كثير بما يدور حولك، وميزة دي الشخصية قوة تحملها للمطبات النفسية اما اذا زي حكايتي تفضل صاحي طول الرحلة فشخصيتك من النوع الثاني طيب عرفت اني من الشخصيات القلقة فين المشكلة؟ المشكلة او المشاكل يطولي بعمرك هوا انو طبيعة دي الشخصية تأثرها بما يدور حولها، دي الشخصية ضميرها حي جداً وقاسية على نفسها بشكل لايوصف محبة للمثالية والكمال، و و من الامور الي تعتبر في ظاهرها ايجابية لاكن جوتها سلبيات كثيرة. اخلص علينا وهات من الآخر، ايش هيا المشاكل؟ طيب اذا تبي الزبدة انا باقولك بس هدي اعصابك، اهو شفت انو شخصيتك قلقة؟ من اقل شي عصبت هههه آسف ع اضاعه جزء من وقتك المشكلة انو قليل من الناس يعرفو واكتشفوا ان دي الشخصية عند زيادة حدة الضغط عليها تبدا تظهر عليها اعراض تسمى نفسوجسدية مثل الصداع، الضيقة، حركات لا ارادية، وغيرو من الاعراض المزعجة، ولا احكيكم عن القولون العصبي والتهاب فم المعدة هنا يبدأ الشخص يبحث عن علاجات عن كل عرض يظهر معاه وطبعاً المجرم والمتسبب الاول المعدة، غالبية الدكاترة الان سارو يصفو علاج للجرثومه، لاكن لاكن، انتبهو وركزو، اعراضكم هذي ماراح تروح بحبة مضاد!! لانو زي ماقلت سببها نفسي بالاساس وحتى لو عندك الجرثومه نشطه علاجها حيريحلك معدتك شوي لاكن سرعان ماترجع تلتهب عليك من التوتر!! وارجع ابحث في النت عن طبيعة دي الجرثومه حيث انو كثير من الاطباء ايضاً لايعترفوا بها ويعتبروها من الجراثيم الموجودة في كل انسان وتنشط عند التوتر ومو كل حالة تتطلب اعطاء مضادات لعلاجها وخاصة النفسية منها!! هذا الكلام ماقلته الا بعد خبرة طووويلة وع فكرة اخدت كورس الجرثومة مرتين من غير فائدة تذكر!! لسا مو مقتنع بكلامي؟ خلاص ياعم روح وجرب كورس الجرثومه والله يعينك عليه، بس لاتتفاجأ انو بعد الكورس حسيت بآلام مرة ثانية بالمعدة!! طيب يابشمهندس ايش العلاج اذا لاعلاج قولون نافع ولا معدة ولا غيرو؟ افضل علاج للاعراض النفسوجسدية هيا الحركة والرياضه والترويح عن النفس، بس بحكم جونا كانك في قدر ضغط فانسى انو تروح عن نفسك لبرا البيت الا اذا كنت من ابها او الطائف ف ياحظك مقدماً : ) اكن تقدر تسوي هوم جيم بالبيت فيه دراجه هوائيه منزلية او سير وتمشي كل يوم وانت في بيتك في الغرفة المكيفة، الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة افضل علاج للاعراض الجسدية الي سببها نفسي، طبعاً مع اخذ الدوا بانتظام، جرب وقولي النتيجه بعد اسبوع : ) والله الهادي الى سواء السبيل وشافاكم الله وعافاكم وايانا والمسلمين يارب |
حمد لله على السلامه..
مبروووووك التخرج.. جزاك الله خير على ذكر تجربتك.. ربي يشفينا جميعا وينزل على قلوبنا السكينة والطمأنينة واليقين ..يارب |
اقتباس:
الله يبارك فيكي يارب واتمنى تكون تجربتي اضافت ولو شي بسيط على تفكيرك واسلوب حياتك : ) |
الحمدلله عالسلامه اخوي و مبروك التخرج
و شكراً لتجربتك ان شاءالله تنفعنا .... :) |
اقتباس:
العفو وماسويت شي، ومادفعني والله للكتابة الا بعد مارايت الكثير من المفاهيم الخاطئة في المنتدى والي انا استغرقت فيها وقت الين فهمتها |
النصيحة الرابعة وعنوانها: عيش طبيعي
لازلت افتكر الايام الصعبة الي كنت حابس نفسي فيها بالبيت واراقب كل حركه في جسمي عشان افسر لها مرض، والي زاد الطين بله اني سجلت في منتدى مختص بالرقية الشرعيه وهناك زاد الوهم وسار وهمين غير طعم خلطة زيت السمسم مع زيت حبة البركه مع زيت الزيتون والي للان ريحتها في انفي وكانت بتوصية من كبيرهم في المنتدى ادهن بيها واشرب ملء كاسة!! وع اساس يطلع مني العمل او العين او مادري ايش بالضبط اي جهل كنت عايش فيه واي استغلال من اصحاب الخلطات ماقول الا الشرهة على الي تاركلهم مجال والغلط مني اكيد بس الانسان يعيش ويتعلم المهم مالكم بالطويلة، عشت ايام صعبة خسرت فيها اعتقد 15 كيلو والي اصلاً كنت في امس الحاجه لهم لان وزني نحيف، ماسرت لا اكل ولا اشرب ولا انام، عطلت بنفسي كل حياتي بسبب التردد والخوف! بدات بعدها رحلة العلاج النفسي والي ولله الحمد اعتبرها ناجحه الى حد ما، وإن مازلت للآن وانا مستمر على الدوا وماشوف في ذلك اي عيب او نقص بالعكس، الشخص الخايف والمتردد في رايي هوا الي يحرم نفسه ويوقف حياته عشان مايبغا يتعالج استمرت حياتي بعدها في تحسن تدريجي وكنت اتعلم كل يوم من دروس الحياة، شفت مرضى صرع وتشنجاتهم وآلامهم، ومرضى سرطان كنت اتابع حالاتهم في تويتر واشوف كيف عايشين وكيف نمط حياتهم اقولكم شي غريب، جميعهم كان عندهم تفاؤل بأن الله هو الشافي ومرضهم ابتلاء بس مو اقوى منهم ومن ارادتهم وهذا الشي الي يخليهم يصرو على الخروج رغم مرضهم لنزهة في حديقه المستشفى او حتى الهرب الى احد الاسواق او المتنزهات للترويح عن نفسهم، الشي هذا اثر فيا كثييييير، وحسيت انو انا لازم اتغير ولازم اغير تفكيري، لازم ماحصر تفكيري بالاعراض واني انا المريض الوحيد بالعالم، الشخص الجالس جنبي قد يعاني من السكر والضغط والقلب وتجد ابتسامته لاتفارق محياه! ابي اسالك كم سؤال، هل العالم يدور حولك فقط؟ ولمتى حتقعد بالبيت خايف ومهلوع؟ ماجا الوقت الي تتخذ فيه قرار العلاج تمشي فيه تبدء تنجز في حياتك؟ كثير من المهلوعين يحسب انو مرضه مستعصي وماله حل وهو في الحقيقة مرض يبغاله صبر وطولة بال وحسن ظن بالله مو اكثر مع العلاج الدوائي اذا الحالة تستدعي ذلك (في حالات يكفي فيها العلاج بالاقناع بس مو كلها وانا من النوع الاول) لازم تدفع ثمن صحتك، اولاً بالدعاء والالتجاء الى الله وثانياً الدواء واخيراً بالالتزام بنمط حياة جديد احب اقول لكل مهلوع او قلق او متوتر، انا مثلك واحياناً اكثر، اقلق مانام احياناً الا ساعتين واصحى، تجييني حالات ضيقة وحزن وتعب، هذي طبيعه الحياة ، اصحى وركز وافهم انو الدنيا مو مكان مثالية، وكل الناس بتعاني مافي احد مرتاح ع قولهم بس الي اتعود ع الرضا والحمد هذا هوا الشاطر والي فهم الدرس اتمنى تكون النصيحة فادتك ولاتنسى تطبق وسيبك من المثالية الزايدة وروح جرب و افشل ولاتخاف من الفشل حتلاقي نفسك افضل بكثير مما اتصورت عن نفسك ومو بعيد تنجح في الشي الي مقدم عليه والله يوفقك ويشافيك مقدماً: ) |
اولا الف الف الف مبروك على التخرج والله يسعدك وان شاءالله الى الأمام
ثانيا جزاك الله كل خير على كل ماتعلمه هنا في المنتدى للفائدة منكك وماشاءالله عليك باين انك مجتهد ومثابر الصراحة قصتك نستفيد منها الكثير لنغير اشياء داخلنا من اوهام وساوس صدر وخوف الحمدلله احنا بخير وناس كثير عايشين الوهم انا عندي نقطة للكل لو تبغا تشوف قد ايش انت الحمدلله بعافية يااخي زور المستشفيات وربي تقول الحمدلله الذي عافانا مما ابتلاه وفضلنا تفضيلا واحنا جالسين نطارد معا الوهم دا ونقول عندنا خوف وقلق واكتئاب والشيء التاني نستفيد منك اخي في مجال الأستشارات في المنتدى بما انك عانيت وانت اللي حاس فينا يقول المثل اسأل مجرب ولا تسأل طبيب وعندنا الأطباء الله يجزاهم كل خير لو رحت عندهم عندك التهاب بالحلق اعطوك بندول اي شي بندول مضاد حيوي نسأل الله العافية ااسف اخي على الأطالة اكرر ثانية نستفيد منككك في جميع استشارتنا الله يسعدك ويشرح صدرك وييسر امرك ااامين |
اقتباس:
وانا في خدمتكم اخوي الغالي، الموضوع يبغاله طولة بال زي ماذكرت وفي الحقيقة هذا مرض شبه مزمن واستغرب من اشخاص يجو يكتبو شفيت من الهلع وبعدها باسبوع يكتب رجعلي! السبب انو هذي حالة مزمنة يبغالها بس شوية صبر مع تغيير في التفكير. النصيحة الجاية بتكون عن التفسيرات الخطأ الي يظنها المهلوع، اتعلمتها من الجلسات السلوكية ان شاءالله تفيد الاعضاء والله الشافي |
الله يسعدك ياشيخ منك نستفيد وحنا طلابك
|
النصيحة الخامسة وعنوانها: تفسيرات خاطئه
اثناء علاجي النفسي السلوكي في بريطانيا، كنت مقتنع بفكرة انو هذي الاعراض مالها حل حتى بتغيير التفكير، لاكن الي صار هوا فعلاً ببضعة تمارين قدرت اغير شي من افكاري وتفسيراتي للاعراض. اول تمرين سلوكي جربته مع الدكتورة كان اني اوقف عادي، والف حولين نفسي الين ادوخ، مو دوخه قوية يعني شي خفيف واوقف، بعد الانتهاء من الدوران بداتني دوخه من اللف، الدكتورة قالتلي ايش حاسس؟ قلت دوخة وتسارع في النبض وزغلله بالعين!! سألتني: خايف؟ قلت لا وليش اخاف عارف انو شوي وحتروح لوحدها. قالت: الدوخة هذي والزغلله اقوى ولا الي تجيك وقت الهلع؟ قلت لاطبعاً هذي اقوى الدرس هنا كان الاعراض الي تجيك اذا لقيت لها تفسير صحيح ماراح تخاف منها، وبالنسبة للهلع ووقت النوبه وحتى بعدها حسب شرح الدكتورة بيسير افراز زايد لهرمون الادريناليين، هذا الهرمون بيسبب جفاف في الفم، شد في العضلات، خفقان، وغيره. وورا هذا الافراز نظرية قديمة لاكن اثبتت انها صحيحه وهيا نظرية الرجل الحجري، والي تقول اذا واجهت اسد في غابة جسمك راح يتخذ وضعية اضرب او اهرب!! بمعنى يا اهجم واقتل الاسد او اهرب من المكان، الي بيسير وقت النوبة هوا رد فعل من الجسم على الاعراض المفسرة تفسير خاطئ ك مثلا معاي جلطة او نوبة قلبيه او غيرو والجسم هنا بيتصرف بنفس النظرية. بيقولك يافلان اضرب يعني عالج دا العرض او اهرب، الغالب انو بيتخذ الجسم وضع الهرب وهذا الي يخلي هرمون الادريناليين يفرز بكمية كبيرة ليحفز الجسم على الهرب ويضخ كل الدم للاطراف عشان الجري! نظرية قديمة عجزوا مرضى الهلع وانا منهم فهمها تفسيرات المريض غالباً بتكون في حالة الدوخة ---> جلطة ، الخفقان--->نوبة قلبية ، التعرق والتنميل في القدم والرجل---> باحتضر والصحيح انو كل دي التفسيرات غلط والي صاير هوا نظرية الهرب لا اكثر ولا اقل وسبب اطمئنانك وقت ماطبقت تمرين اللف والدوران هوا انك عارف انو دي اعراض مو خطيرة وتصرف طبيعي من الجسم تجاه الدوران الان جرب دا التمرين واقنع نفسك انو الهلع ونوباته والاعراض المصاحبة ليست خطيرة ماقول ماهي موجودة او بتتوهم لا موجودة في دوخه في خفقان، لاكن لايعدو عن كونه ردة فعل للجسم تجاه تفسير خاطئ! والله الشافي |
آسف ع الغياب والتأخر في كتابة النصيحة السادسة وذلك لظروف صحية
النصيحة بعنوان ليالي سوداء!! احياناً يسألني شخص ويقول لي انصحني؟ انت كنت انسان مكتئب وطفشان من الدنيا وحسيت حالك اتغير وسرت تفكر بايجابيه اكثر، ايش السر؟ اول اجابة ليا كانت مافي اي سر، الدنيا دي راح تعدي فيها ايام سهلة وايام صعبة، وفي كل الحالات اساس اي نجاح هوا الصبر. مافي طريق سريع للتغلب على مرض الاكتئاب او الهلع، قد تظل تحارب ل 5 سنوات او 10، وتكتسب كل يوم او اسبوع او شهر مهارة وعظة وعبرة تزيد من ثقتك وبنيانك النفسي. حتمر بيك ليالي مظلمة كئيبه تحاول الطلوع مما انت فيه وتشعر ان كل محاولاتك لاتزيدك الا تعمق اكثر في وحل الاكتئاب والقلق والهلع! مافي حل سريع عشان تطلع من هذا الحال الا التدريج لو جيت وقلتلك، ممكن تبدا التجارة من الان وتكسب مليون بعد ربع ساعه وانت جالس في غرفتك تحت المكيف، هل تتوقع انو انا صاحي ولا بامزح؟ اكيد موب صاحي اذن لاتتوقع انك راح تتحسن لما احد يقولك استغفر او فكر ايجابي او اقرء قرآن ونفسيتك وهلعك حيختفي مرا وحده!! ماراح يتغير شي مو بسبب عدم فائدة القرآن والاستغفار، لا ابداً لاكن لانه لازم تصلح حياتك انت بنفسك وتقوم من الوحل الي غارق فيه ولاتتوقع انو الله راح يساعدك وانت جالس مكانك سر وماسويت اي خطوة للامام!! مشكلتنا هي التواكل وتوقع انو الله حيصلح حياتنا ويشفينا بدون اتخاذ اي سبب تغيير نمط الحياة من اكثر الاشياء الي ممكن تحسن من حالتك، اخرج، دور ع شغل، كون صداقات، اتزوج، كون عائلة .. الخ كل هذي اشياء تنتظر انك تقدم عليها ومع الاقدام استغفر واقراء قرآن وادعي الله بالتوفيق والشفاء راح اعطيك بعض النشاطات الاخرى الي ساعدتني شخصياً للتغلب على الهلع و القلق وماقول التخلص لانو مافي انسان مايصاب بقلق او ضيقه لاكن لازم تطلع منها باسرع وقت. اكثر شي ممكن يساعد الانسان على التغلب على اي مشكلة او مرض نفسي هوا الترفيه النفسي، او بالعربي اللعب ايوه اللعب العب قد ماتقدر ورفه عن نفسك، استمتع بكل اللحظات الجميلة مع اهلك او اصحابك، شوف مسرحية واضحك، او فيلم فكاهي او بلايستيشن!! الشغلة الثانية المهمة والي يغفل عنها مريض الاكتئاب والهلع وهيا ممارسة الرياضة الي فيها مجهود، يعني تعرق منها مو بس مشي او تحريك القدمين! هذا الشي راح يساعد الجسم على التخفيف من عبء التفكير ولو لفترة ويحفز كل الجسم ويعطيك طاقة ايجابية واسترخاء بعد الانتهاء واخد دش ساخن : ) في النهاية اتمنى ان تعلق في بالك شغلة التدريج وانو الشفاء والتحسن يجي شويه شويه ولا تحبط اذا اليوم ضقت وبكرا وبعده، اكيد حيجي يوم تبدا تشوف النور فيه والله الشافي والهادي شافانا الله وعافانا جميعاً |
مابنكسر صابر ، انا حالتي قلق شديد واكتئاب ، النوبه الاولى بدون علاج راحت النوبه الثانيه ماتحملت واستخدمت علاج والحمد لله حالتي الان طبيعيه ، لاكن شدني كلامك انك تخرجت من الجامعه ، ما شاء الله لا حول ولا قوه الا بالله ، انا من بدايه دراستي الجامعيه والقلق معاي واكثر شي فالجامعه كعاده القلق يبغيك ترجع بيتكم بسرعه عشان ما يصيرلك شي :) ههههه لااعب علينا هالقلق ، المهم الي ودي اقوله انا لي 4 سنوات فالجامعه ولو شديت حيلي بتخرج بعد سنتين ، ممكن مساعدتك ؟؟ لان حلمي اخذ الباكلوريا وخصوصا انت وانا علتنا القلق ،
|
اقتباس:
في الحقيقة انا عانيت مثلك في بداية دراستي ولا اخفيك اني كنت كل اسبوعين ازور الطبيب العام عشان كان يجيني آلالام وقلق وهلع! الشي الكويس ان الدكتور كان متفهم الحالة وكان يقولي انها فترة وتعدي وان الضغط الي علي الان اكثر من لو كنت مابادرس. مرت بيا ايام صعبة، صعبة جداً لاكن الي الحمدلله كان لو الفضل هوا توفيق الله ومن ثم الصبر، لازم تصبر اذا جاتك ضيقه، لازم تصبر ع الاختبارات والدراسة، اكيد عندك دافع قوي يقولك كمل دراستك مهما كان الثمن، هذا الي راح يخليك تكمل، الشئ الي داخلك الي يقولك انت مو اقل من غيرك، لاتياس ابداً والله يوفقك وتجي تبشرنا بخبر تخرجك : ) |
النصيحة السابعة وعنوانها: إن الله على كل شئ قدير
من هو الله في حياتك؟ هل الله شئ عادي في حياتك؟ ماظنك بالله؟ راح احكيكم القصة من البداية، كل مريض نفسي غالباً بيكون مر بفترات صعبة قبل اصابته بالمرض، وغالباً البعد عن الله يكون هوا السبب!! تعلمت خلال رحلة مرضي ان القرب من الله يكون باستشعاره وحضور القلب وقت الصلاة والدعاء وفي كل وقت، اذا لم يحضر قلبك فلا قيمة لاي عبادة تعملها لان قلبك معلق باسباب الدنيا!! مرضى الهلع والاكتئاب والقلق غالباً لديهم سوء ظن بالله ولا انكر اني مررت ب فترة اسأت الظن غفر الله لي لجهل مني تعرفت على صديق لي فقير لايملك قوت يومه، ويسكن في غرفة وحيداً مساحتها مترين في ثلاثة! كنت اتعجب كل ما اراه، مبتسم، مرتاح النفس، مطمئن. سألته مراراً عن سر هذه النعم التي يعيش فيها، ذكر لي ان لديه حسن ظن كبير بالله، قلت له كيف؟ قالي انا ماخاف على رزقي لانو الرازق الله ولا اشيل هم الغد لان بكرا لو تييسيره، وعندي ايمان بان الله على كل شي قدير وقادر على تحويل حياتي الى شي اتمناه في نفسي ومتاكد ان الله حيوفقني لذلك لا اخفيكم اني لازمت هذا الصديق قرابة ال 7 سنوات، تعلمت منه الكثييير عن الحياة وطبيعتها، كنت لما اشكو اليه مافي صدري من هم قال لي: بسيطه وستفرج قريباً بإذن الله وعند استصعابي لامر يقول: ان شاءالله سهل وحيمر وحتنبسط بعده ذكر لي مرة عند مناقشتي له عن موضوع الاخذ بالاسباب والتوكل على الله بعدها، قال لي صح لازم الانسان ياخذ بالاسباب لاكن اذا ربي ميسر لك شي حييسر لك اسبابه كنت اراقبه عند صلاته للسنة وخشوعه فيها رغم انه ليس من فئه الملتزمين لاكن يحمل في قلبه ايمان ويقين كبير بالله اذاً اول خطوة للتغلب على المرض النفسي هوا اليقين بقدرة الله على تيسير امور حياتك فلا تكتئب على امر قد مضى ولا تشيل هم المستقبل المقدم عليه سيبها على الله ولا تفكر ولو للحظة انك تركن الى نفسك وجهدك وواسطتك او دكتورك يقول الله تعالى (ويوم حنين إذ أعجبتكم كثرتكم فلم تغن عنكم شيئا وضاقت عليكم الأرض بما رحبت ثم وليتم مدبرين) يعاتب الله المسلمين اللذين شاركو في غزوة حنين بانهم اغترو بانفسهم بزيادة عددهم فلم يغنيهم ذلك وهزموا لسبب انهم ركنوا الى قوتهم وانفسهم ولم يركنوا الى الله اذن عند همك وضيقتك لاتفكر ولو للحظه ان الشافي من مرضك هوا الدكتور او الدواء، اجعل اعتقادك ان الله هوا الشافي وحده وماهؤلاء الا اسباب سخرها لك، لايملكو لك ضراً ولا نفعاً الا باذنه استصعبت امر، فشلت في دراسة او زواج او لم تجد وظيفه، خسرت مالك، سئمت من نوبات الهلع والقلق لاتيأس ولا تحزن، الله قادر على تحويل حياتك، لاتقول الواقع سئ ولا يوجد امل انت كدا كانك بتقول مافي شي قادر على تغيير حياتي حتى الله حاشاه جل وعلا بل بالعكس استبشر وقول ان الله على كل شي قدير انصح بشدة بمشاهدة هذا الدرس الرائع عن الاعتقاد وحسن الظن بالله مفيد جداً واستفدت منه كثيراً لتعديل بعض الافكار والمعتقدات في راسي http://www.youtube.com/watch?v=tV58NjtFQt4 والله الشافي والمعافي |
النصيحة الثامنة وعنوانها: خليك ايجابي وبلاش نكد
الشخص المكتئب والقلق والمهلوع تجذبه اخبار النكد والشؤم اكثر من غيرها، عاد انا كنت اولهم وكنت كل ماقرأ خبر ايجابي اقفل الصفحة من اولها لظني ان الدنيا ليست بخير و المصائب جايه بالطريق! اكثر مايجذب من هذي الاخبار، هيا اخبار الموت! مات فلان، او مرض فلان فيزيد حدة التوتر والارتقاب عند المهلوع وكان الموت جالس ينتظره عند باب بيته، وكان الحياة اقتصرت في الموت عنده، فاي عرض ولو كان بسبب التفكير مثلا برودة في القدم او الآم في المعدة والقولون يفسرها على انها من علامات الاحتضار! احب ارجع واقول اني كنت اولكم والي يقول ويشعر بهذا الكلام لقلة خبرتي بالحياة وصغر سني قبل 7 سنوات، ايش الي اتغير الآن؟؟ اتغير اشياء كثيرة، اولاً زاد يقيني بان الموت له ساعه اخفاها الله عنك لتحسن العمل وليس لتظل مهلوع بشأنها!! لا احد في العالم يتمنى الموت ايضاً مصداقاً لحيث حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم بعدم تمني الموت لاكن في نفس الوقت قال زورو المقابر فانها تذكركم بالآخرة! في توازن في الموضوع، الزيارة مو الغرض منها التخويف من الموت بل التخويف من الحساب ومراجعة النفس! الموت ياتي في ثواني فلا تخاف انت لك سنة مهلوع وماجاك اذن هذي اعراض نفسية طيب دام انه الموت علينا حق، وشي مسلم بيه، ليش تفكر بيه بزيادة! حتقولي الاعراض، انصحك تتابع في تويتر الاشخاص المصابين بالامراض المستعصية وشوف تفاؤلهم وحسن ظنهم بالله، كنت اتابع شخص انتشر السرطان في جسمه بالكامل وقال له الاطباء مافي فايدة من علاجك فاذا به بدل الاكتئاب والخوف، يخرج من المستشفى ليتناول وجبه في الشارع الصيني مع احد اقربائه، ويرجع وهو كله انبساط رغم كل مايعانيه قال لهم اريد الرجوع الى بلدي لاجلس بجانب اهلي، فذهب وتوفي بعدها بساعات في بلده الكويت، تاثرت كثيراً بخبر وفاته لاكن ابتسامته لازالت عالقه ببالي اعطتني درس قاسي باني يجب ان احمد الله واتفاءل بكل حال لاتنسى تدعي له بالرحمة والمغفرة الشخص الثاني الي تاثرت كثيرا به اسمه الدكتور خالد من السعودية، خالد اصيب بسرطان في الدماغ في اثناء دراسته للطب في امريكا، تعرض لكثير من المتاعب والعمليات، حتى فقد القدرة ع الكلام والحركة، وتم تغيير القلب له لقلب اصطناعي! كل هذا والرجال لسا يغرد في تويتر ويتواصل مع اصدقائه وينشر الفأل و الثقه بما ان عند الله خير ارجو الدعاء له بالشفاء العاجل شافاه الله وعافاه ياترى هل مابك من عرض من وخز او تنميل او الم معده واختلال آنيه يصل لما وصل اليه هؤولاء! لا والله لاكنه الوهم سيطر عليك وجعلك تقنط من رحمة الله وشفاءه وفرجه قوم واغتسل وصلي ركعتين وتوب من ذنب سوء الظن بالله، وابدء حياتك بخطوات بسيطه وفأل حسن وكل امورك ستتحسن بإذن الله |
اقتباس:
|
اقتباس:
انا صف ثاني ثانوي نحنا نأخذ عن الموت وكذا ويوم القيامه كانت الابله تجيب كتاب من برا عن نهايه العالم بس ما كنت مهتمه يعني اقول من جدكم انتوا تخافون من الموت ومع مرور الوقت أبوي تزوج وصارت مشاكل نمت مره وقمت حسيت شي يضغط علئ صدري واحس روحي بتطلع شفت الموت بعيني اشوي امي دقت علئ جدي ورحنا المستشفئ طلع كل شي سليم ما في شي من بعدها قمت اقول انه فيني عين وانه في مرض خطير بعدين جاني خوف فف من الموت وجاتني اعراض دوخه نشفان الحلق روحي بتطلع اخافً من كل شي دقات قلبي تدق بسرعه احس اني مو بالدنيا اي شي أربطه بالموت ضيقه احس شي ثقيل علي صدري ابي اعرف شنو فيني |
اقتباس:
هذي اعراض القلق النفسي، بالنسبه لسنك مانصح بالدواء لانو فترة وتعدي هذي المشاكل. بس حاولي اذا عندك صاحبه تفضفضيلها الي بخاطرك او تروحي عند بنات خالاتك او عماتك المهم ماتجلسي لوحدك كثير. احب اطمنك الاعراض الي فيكي مافي منها شي خطير، كلها اعراض عادية سببها الضغط النفسي الي سارلك نتيجة انفصال والدك. كمان انصحك بانك تخلي لكي شخص كبير تحكيه مشكلتك وتخليه يدعمك بالنصائح، هذا الشخص لازم يكون فاهم وواعي ممكن يكون امك او خالتك او عمتك او جارتكم... اي شخص ثقة اذن فكري من الآن انو عندك طريقين، الاول انو تستسلمي لمخاوفك وانتي اقوى من مجرد اعراض خفيفة تروح وتجي او تواجهيها بس بكل بساطه وتدرج اول شي انصحك فيه انو حاولي تتقربي اكثر لله بالصلاة وقراءة القرآن، لاتلزمي نفسك فوق طاقتها اذا قدرتي صفحتين من القرآن تقرأيها في اليوم خير وبركة كمان اكثري من الصلاة على النبي ومن وقت لوقت زي ماسبق ونصحت، اطلعي مع صاحباتك، اتفرجي ع شي مسلي في التلفزيون، سجلي بدورة وقت الاجازات وكوني صداقات جديدة الحالة دي بالذات تحتاج لجرعة ترفيه ولعب زيادة عن اللزوم وكل ماقعدتي مع صاحباتك اكثر وخاصه الي دمهم خفيف راح تخف الحالة منك وترجع الدنيا تتلون من جديد : ) |
النصيحة التاسعة وعنوانها: حياة بلا شهوات!!
هل انت من النوع الي اذا صابك ضيق تروح وتشغل التلفزيون وتمعن في اجسام الممثلات والعارضات؟ او انتي من النوع الي لما تجيكي حاله قلق تسمعي المغني المفضل عندك وتهيمي في العشق الممنوع؟ احب اقول ان الانسان بطبعه يميل للشهوات اكثر من الطاعات وهذي طبيعه انسانية خلقها ربي فينا، المشكله انو الشخص المهلوع او القلق غالباً يبحث عن اي شي يوفرله الراحة النفسية ولو مؤقته، وعاد في عادات لكم عليها وفهمكم كفاية اول شي انصح نفسي والشباب والشابات الله يرضى عليكم، حاولو ماتتعلقو ولا تمارسو اي سلوك يعطيك راحة مؤقته لانو هذا اخر شي انت تحتاجه في مثل حالتك! ماقول انو هذا هوا السبب في مشكلتك لا ابداً، بس فكر فيها انت الان في حلقة مالها نهاية تقلق تدور على حل سريع.. مافي؟؟ طيب نروح نعمل شي يريحني من القلق ولو لساعه وبعدها يجيك مشاعر الندم وبعدها ترجع لطبيعتك وقلقك ونفس العجلة تدور هنا مانقول انو هذا السلوكيات هيا السبب في القلق، بل انها حلول غير صحيحه ولا واقعيه لمشكله يجب مواجهتها واستمرارك فيها يعني انو فشلت في المواجهه وفازت عليك مخاوفك 1 صفر الحل برايي هوا عدم الاستسلام ابداً لاي عادات وسلوكيات تعطي راحة مؤقته يتبعها ندم، واستبدالها بعادات جديدة مثل قراءة 10 صفحات من كتاب يومياً او المشي لنصف ساعه وكدا تكون سجلت هدف على مخاوفك وبدأت رحلة المواجهة الانسان يضعف، وممكن ترجع لهذا السلوك مرا او اثنين، بس ايش رايك بالشخص الي يسبح ويشرق في المويه وبدل مايطلع ويعاود السباحه يغرق نفسه!! اهو انت بتسوي نفس الشي باقناع نفسك انو انا مدمن على هذا السلوك ومافي رجاا مني!! لاتيأس ابداً والانسان بطبعه ضعيف وخطاء لاكن فكر دايما انو الحياة اخد وعطا، وقوة وضعف، وقت قوتك حاول تتغلب ع هذي السلوكيات والعادات وتستبدلها باشياء تنفعك ع المدى القريب والبعيد اتمنى لك حياة خالية من المنغصات ومليئه بالافراح : ) |
ماشاءالله عليك والله العظيم يبيلك كتاب وتنشره الصراحة اعتبرك بريفيسور منتدى نوبات الهلع
الله يـــــــســـــــــــــــــــــعـــــــــــــــــــ دك |
أنا صار لي 5شهور دحين علئ هالحاله صرت اخااااف أمسك القران حتئ حمام اذا دخلته احسسس بدوخه مو قادره اطلع بسررررعه صار تفكيري كله بالموت قبل امس جاني قبل ما انام نشفان بالحلق ابي اتجاهل ما قدرت صرت ابلع ريقي كل اشوي احسه ينشف اكثر بعدين احسه لساني نشششف وصار ثقيل قمت خايفه احس روحي تطلع ما احس يجسمي رحلي ترتجف
ابي اعرف ليش يجني كذا احس روحي تطلع وثقل لساني ساعدني |
ما بنكسر صابر رد علئ حالتي
|
اقتباس:
احب اقولك انو هذي الاعراض كلها تعتبر وتصنف من ضمن اعراض القلق العام مع نوبات الهلع، اكيد لازم تعرفي ايش السبب وليش بيصيرلك كدا؟ انا حاقولك ببساطه في هرمون في الجسم يتسمى الادرينالين : ) هذا الهرمون يفرز بكميات عادية اذا كان الانسان طبيعي وفي حالة الخوف يفرز بكميات عالية الان لو فرضاً رحتي الملاهي وركبتي السفينة او قطار الموت، بايش تحسي؟ خفقان؟ سرعة تنفس؟ ع شوية خوف وحماس؟ بس نجي في النهاية هل الاعراض هذي وقت ماركبتي اللعبه خطيرة؟ اجابتك اكيد لا ابداً طيب لو وحده نزلت من سبع جولات بلعبه السفينه مثلاً و نفسها سريع وقلبها بينبض بسرعه وقالت الحقووني ايش دي الاعراض وقتها اول شي حتقوليلها ارتاحي وعادي انتي اول مرة تركبي ملاهي!! طيب اعطيكي مثال ابسط، الان لو مارستي رياضة الجري لمدة 10 دقايق متواصلة جربي وتعالي ها بايش حاسه؟ خفقان؟ سرعه في ضربات القلب؟ شوية نشفان بالحلق؟ اتوقع الاجابه جميع الثلاثه، طيب هل خايفة من دي الاعراض الي جاتك بعد الجري وحسيتي انو خلاص بتموتي؟ اكيد اجابتك لا طبعاً شي بديهي انسان بيجري راح قلبه يزيد عدد دقاته والتنفس يسير سريع صح؟ اذن لما نجي لنوبات الهلع، والي فجاه تحسي بنشفان في الحلق وخفقان وغيرو من الاعراض، هذي بالضبط زيها زي الاعراض الي تجيكي وقت ماتجري 5 دقايق او 10 بمعنى انها ابداً مو خطيرة ولا لها اي علاقة بالموت : ) هذا اول شي لازم تحطيه ببالك، الشغله الثانية زي ماقلتلك لازم تشتغلي ع نمط حياتك لانو ماراح تتخلصي من التفكير دا الا اذا اشغلتي عقلك ب حاجه تسليه اكثر شي هذا الشي يعتمد عليكي انتي تعرفي ايش الاشياء الي تسعد قلبك مثلاً انا احب العمل وجلسة الاصحاب، هنا اركز انو اولاً الاقي وظيفة لو ماكنت اشتغل وثانيا اخطط انو اتصل باصحابي او اتعرف ع شلة جديده عن طريق العمل مثلاً انتي ممكن تكون لكي رغبات ثانية وكلها تؤدي الى نفس الغرض وهوا اشغال العقل بحاجه مسلية ومحببه الى نفسك، ابعدي عنك التفكير السوداوي ولاتفكري انو الله بيعذبك وتربطي السواد والغموض والخوف بعلاقتك مع الله بالعكس هذا كلو من حديث النفس ومن الشيطان ربي يحب التفاؤل و حسن الظن بيه، ويحب كمان الشخص القوي الي يتحدى ظروفه وواقعه وهوا متوكل انو الله حيكون جنبه : ) اربطي الله بالفرح والسعادة واشراقة الشمس و الورود و اي شي جميل وابداً لاتفكري انوالله مقدر عليكي موت وبعده عذاب وبعده نار لالا خلي املك بالله انو ارحم الراحمين وارحم بيكي من امك وابوكي ايش رايك : ) اذن هنا اشتغلنا ع تفهم هذي الاعراض ايش سببها وانو زياده في مادة الادرينالين نتيجه الخوف والقلق الزايد، علاجها يكون اولاً بتفسير هذا الاعراض تفسيرات واقعيه بعيدة عن الشي الي تظنيه ثانياً تغيير نمط الحياة حسب الشي الي انتي تحبيه وتتسلي بيه اكثر شي ثالثاً الظن الحسن بالله وربطه بالجمال في هذي الحياة والله امرنا انو نتفكر في مخلوقاته وابداعه اخيرن بعد هذا كله اذا حسيتي حالتك لسا ممكن تستشيري طبيب نفسي ويصف لكي دواء خفيف يساعدك بس انا احس انو انتي اقوى وان شاءالله حتنتصري ع هذي المخاوف وتعرفي تفسري الاعراض الي تجيكي صح وتعتبريها شي جداً عادي شافاكي الله وعافاكي وطمنينا عليكي : ) |
طيب بقيت اسال انا يجيني ثقل في لساني وزي اني مو موجوده بالدنيا ودوخه
خلاص لو جاتني الدوخه ونشفان ردقات قلب بقول نفسك عادي بس ثقل باللسان والإحساس اني مو بالدنيا من ايش |
اقتباس:
بس ابغا انبهك ع شغلة مهمة، القلق ونوبات الهلع معروف انها توتر الجسم لانو طول الوقت وانتي بتراقبي الاعراض، كاننا حاطينك في غابه وبتراقبي اسد ممكن يجي يفترسك في اي وقت وهذا الشي غلط، لازم تهدي نفسك وتعرفي انو دي الاعراض اكثر من عادية وتكاد تكون عند الاطباء من الاعراض البسيطه جداً والي مايلتفت لها وكمان في شغلة مهمه انو بما انك انتي بتراقبي اي شي بيصير في جسمك ف بالتالي راح تركزي ع نقاط محدده وتبدا تفسريها غلط فمثلاً افراز ماده الادرينالين بسبب القلق يسس جفاف الفم الدوخه الارق الخفقان وغيرو --- > تفسيرك المشكله بيكون انو اعراض موت وانا خلاص ماراح اعيش ودا مررررا غلط انتي طيبه ومافيكي الا العافية يجيكي الم في الراس نتيجه الشد العصبي ---> تفسيرك انو مرض خطير في الدماغ وهوا مجرد شد في العضلات نتيجه التفكير الزايد خفقان بسيط مع جفاف باللسان وتقل ----> تفسيرك انو نوبه قلبيه وخلاص مافي امل والحقيقه انو بسبب القلق الزايد ونتيجه للادرينالين زي ماوضحتلك فوق الخلاصه راقبي تفسيراتك للاعراض وحتلاقي انو السبب في خوفك هوا تفسيرك ولانو دا عرض جديد عليكي ف تحسبي انو شي خطير وهوا مجرد شد نفسي يبغاله راحه من التفكير بالاساليب الي سبق شرحها : ) |
كلامك كله صح وهذا اللاشياء انا اسويها اذا جاني نشفان اجلس ابلع كل اشوي اشوف ابلع والا
طيب وش تنصحني فيه اذا جاتني نوبه وايش اسوي ممكن تساعدني |
النصيحة العاشرة: وعنوانها طفشونا المهلوعين!!
قرأت قبل فترة احصائيه انو اغلب الي يراجع الطوارئ هم مرضى في الحقيقه لايشتكون من امراض خطيرة بل مايدفعهم للذهاب القلق الحاد والتوهم المرضي!! وهذي حقيقة واقعيه حاصله عندنا وهيا كثرة المرضى المراجعين للمستشفيات من المهلوعين والمتوهمين : ) مابالومكم لاني انا شخصياً قبل فترة من الزمن كنت اداوم هناك وعملت اغلب الفحوصات الي ممكن اسويها لدرجه سرت اعرف اقرا اغلبها وافسر اذا النسبه طالعه او نازله وكاني باقرا نشره لسوق الاسهم!! المهم مالكم بالطويلة من الاشياء الي تخلي اغلب الدكاتره يطفشوا مننا احنا معشر القلقين، هوا ببساطه عدد المرضى الي بيجو بحالات فعلاً صعبه وابداً ماهي نتيجه قلق او توهم يسموها في الغرب اعراض سيريس او خطره لما تجي تقارن الاعراض الي عندك حتلاقي انها شي تافه ولايذكر، ماقول ابداً انو الاعراض هذي ماتضايق او تزعج لا ابدن بس ماهي خطيرة ، وانا عانيت وطفشت منها ولا زالت بعض الاعراض للان معايا لاكن سرت اتجاهلها ولا اركز عليها ابدنً وصراحه فادني كثيرفي هذا الموضوع بالذات تحميل تطبيق اسمو Figure1 موجود ع الايفون واعتقد الاندرويد ايضاً وهوا موجه للاطباء، كل يوم يطرحوا حالات بالصور ويتناقشو في حلها او احيانا استفسارات من مرضى بالصور راح تشوف الحالات الي قصدتها بانها خطره واعراض تستوجب مراجعه المستشفى!! انصحكم بتحميله وراح تحمد ربي ع النعمه الي انت عايش فيها : ) وفي النهاية اتمنى انو نقدر نعمة الصحة الي عايشين فيا مهما كانت الاعراض مزعجه ف غيرنا قد لايستطيع تحريك اطرافه شافاهم الله وعافاهم |
بارك الله فيك
|
الحلقة الحاديه عشر وعنوانها: بروفيسور علم النفس
كما ذكرت لكم في السابق اني كنت اتعالج سلوكياً في بريطانيا، ومرة من المرات ذكرت لي الاخصائيه انه لكي ياتي العلاج النفسي السلوكي بنتائج يجب ترك الدواء بشكل كامل!! كان هذا تحدي بالنسبه ليا خاصة لاني اعرف مسبقاً طبيعه مرضي وانه شبه مزمن واحتاج الى الدواء ولو بجرعات بسيطة!! ذكرت لها مخاطر التوقف المفاجئ وقالت لي لاتستعجل حاستشير بروفيسور علم النفس في الجامعة واعطيك الاجابه، فعلاً الاخت استشارت البروفيسور والي ايد فكرها وطريقتها وقال لازم تتركه نهائياً وماراح يضر اذا كان بشكل مفاجئ عادي!! في الحقيقة انا كنت انسان ماعترف باي راي ولو كان من بروفيسور اذا ماعندي قناعة فيه!! وهذا الي خلاني اخد موعد عند الطبيب العام عشان اسأله بنفسي. سألت الطبيب العام عن ترك الدواء وكانت اجابته اكثر من منطقيه بالنسبه لي حيث قال: انت بتمر بفترة عدم استقرار وسفر ودراسه واختبارات، واعتقد ان توجيه الاخصائيه السلوكيه غير صحيح تماماً مع احترامي لها ولاستاذها نحن في الطب نعرف شي اسمه تعود الجسم ع الدواء وسحبه فجأه ممكن يؤدي الى انتكاسه انت في غنى عنها!! هذا غير عدم جدوى ترك الدواء في هذي المرحله وايضاً لأن الدواء سيساعدك كثيراً على تثبيت المزاج بدلاً من الترنح في الاعراض الجانبيه الكثيرة للقلق والي انت لديك استعداد اصلاً لها!! بصراحة حسيت كلامه هوا الصح وهنا اكتشفت السر، السر هوا ان الطبيب ادرى واعلم بتأثير الادويه ع المريض، اما الاخصائي النفسي مهما بلغ علمه ف ليس لديه اي معلومه عن الادويه النفسيه و طريقه عملها الا بشكل عام جداً!! الدليل على ذلك هوا سؤالي للاخصائيه عن الدواء الي باخده وقالت لي لا ادري!! ولاكن الادويه النفسيه متشابهه!! من هذا الباب اجد اغلب الي في المنتديات وخاصه العربيه هم من فئه هذي الاخصائيه والي بتنصح بترك العلاج وللأسف قله هم الي مثل الطبيب يعطوك نصيحه طبيه تستفيد منها ولا تسبب تناقض لك!! كنت ولا ازال اقرء في المنتديات الاجنبيه عن مرض الهلع والاكتئاب والقلق وتجارب الناس، ووجدت انه يوجد العديد منهم الي يفكروا بترك العلاج بشكل نهائي لاكن سرعان مايرجعوا اما بسبب الاعراض الانسحابيه او بسبب ان القلق رجعلهم بشكل مضاعف، السبب في تفكيرهم بالترك اولاً لقلة خبرتهم وثانياً لتحسن الاعراض مع الدواء والي يجعلهم يعتقدوا انهم تشافوا وبمجرد الترك يرجع المرض ثاني!! النصيحه بشكل مختصر: ترك الدواء اختيار زي ما البدء في اخذه اختيار وقد يكون اضطرار! لاتفكر بترك الدواء من تلقاء نفسك ودايماً استشر طبيبك فهو الادرى بحالتك. هناك فرق بين الطب النفسي وعلم النفس، غالباً الطبيب النفسي بينصح بالاستمرار بالعلاج اطول فترة ممكنه وان استمرت عشرات السنين!! اما المختص النفسي بينصح بالترك لقلة الخبرة والدرايه باعراض هذي الامراض اذا شار عليك الطبيب بالترك هنا راح يعطيك ادويه مسانده، والي تقلل من الاعراض الانسحابيه، الترك مفيد اذا كنت توك بادئ في العلاج مالك اسبوعين وحبيت تترك لتحسن الحالة او كان عليك ضغط لفترة كبيره وزال هذا الضغط تماماً مما جعل تفكيرك يرجع طبيعي بدون قلق... وغيره من الحالات الي الطبيب ادرى بيها. هذا وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم وارجو ان تكون النصيحه مفيده خاصه للي بيفكرو بالاستمرار او الترك |
اقتباس:
لانو هذي حاجه طبيعيه بيسويها الجسم، في نوبات الهلع وقت النوبه والي ممكن تستمر لدقائق لايمكن السيطره ع الاعراض والحل هوا قبل هذي النوبه والمحاوله بالاساليب الي ذكرتها انو تخرجي نفسك منها وتحاولي بقدر المستطاع انو تعتبريها شي عادي وماتخافي انو تجيكي. اذن خلاصة الموضوع حاولي تشتغلي ع تفسيراتك للاعراض وكمان نمط الحياة ووقت النوبه لاتحاولي تمنعيها خلاص قيدها سارت حاولي تمشي في البيت الين تخف لان المشي يخفف من الاعراض وقت النوبه : ) |
الحلقة الثانية عشر: المكملات الغذائيه والصحة النفسية
هل فكرت للحظه ليش اوصى الرسول صلى الله عليه وسلم باعطاء التلبينه لمن توفى له قريب؟ ثبت علمياً ان الشعير يقوي الروابط العصبيه مما يؤدي الى تحسن سريع في المزاج وجبر للخاطر. من هذا المنطلق حنقول انو فعلاً يوجد اغذيه ومكملات تنفع كثيراً مع حالة القلق والهلع، انا عن نفسي جربت التلبينه وماستسغتها وبالتالي ماقدرت استمر عليها. كنت بابحث عن البديل وقرات في العديد من المنتديات الاجنبيه والعربيه عن العديد من المكملات الغذائيه المفيدة جداً لحالات الهلع والقلق عن تجربه 1)اول منتج ينصح بيه هوا فيتامين ب12 يوجد العديد من المكملات تحتوي على مجموعه فيتامينات ب وهي من الفيتامينات المهمة جداً للجهاز العصبي ومن افضل هذي الانواع الستريس تاب ويباع في جميع الصيدليات وللامانه انا ماستخدمته الا فترة قليلة وماحسيت بفرق كبير لاكن الابحاث الي قراتها تقول انو من افضل المكملات الي يمكن اخذها. يعطى ايضاً في الفترات الانسحابيه عند ترك الدواء النفسي لانو يخفف منها. 2) عسل المانوكا الاصلي: من افضل ماجربت للصحة العامه، يحسن ويقوي ويغذي الجسم، ايضاً يعمل على تحسين الهضم ويخفف من اعراض القولون والمعدة ومفيد جداً للي حالة القلق عنده مرتبطه باضرابات معديه او معويه. بس انتبهوا، اغلب الي منتشر بالاسواق هوا المنتج التقليد لعسل المانوكا، يفضل انك تطلبه بشكل مباشر من نيوزيلندا من الشركات المعتمده في هذي اللسته: http://www.umf.org.nz/licensees طبعاً الجهة الي ارفقت رابطها والمسماه بي UMF بتعطي اعتمادات ورخص للشركات الي تنتج المانوكا الاصلي ويوجد ايضاً ختمهم على اي شركة معتمده فقط لتسهيل الامر على الناس لشراء المنتج الاصلي، يفضل اخذه بتركيز +18 وان اخذ باقل من هذه النسبه فما يضر وحتلاحظ النتيجه مع الاستمرار عليه. البريطانيين مدمنين عليه ومن اكثر انواع العسل مبيعاً عندهم ومصدره نيوزيلندا 3) الماغنيسوم!! قد تستغرب ياعزيزي ان هذا العنصر من اهم المعادن الي يحتاجها الجسم لاتمام عملياته الحيويه ووجد في اكثر من 300 انزيم يفرزه الجسم، حاجه الجسم للماغنيسوم يوميه ويوجد في الخضار بشكل عام والمكسرات، ولاني من الاشخاص الي ماهتم بالغذاء كثير ومانوع فيه فانا افضل اشتريه ك مكمل غذائي، في العديد من المكملات الي تحتوي على المغنيسوم وبعضها يجي مع الكالسيوم والزنك وفيتامين د3 وهذا الي انا استعمله ومرا حسيت بتحسن عليه. قرات دراسات اجنبيه عديده عن ارتباط نقص الماغنيسوم بالضعف العصبي وايضاً ارتباط فيتامين د3 بحدوث الاكتئاب، وخلاصتها انو اخذ هذي الفيتامينات بمقدار معتدل وموزون يومياً ساهم في التخفيف الملحوظ في الحالات المصابه بالاكتئاب والقلق. انا استخدم منتج اسمو osteocare موجود في كل الصيدليات يصنف من ضمن المكملات الغذائيه. هذي خلاصة المكملات الي اتفق اغلب المجربين على فائدتها للقلق والهلع، حالياً استخدم فقط الماغنيسيوم، واحيانا العسل لاكن مو كل وقت، اكيد زي مانوه في كل موضوع لازم استشارة الطبيب قبل اخذ اي مكمل او دواء لان مثلاً الكالسيوم ممكن يسبب ترسبات وحصوات للي جسمه عندو قابليه لذلك فيجب اخذه بكميات محدودة لاتتعدى 800 مج ويجب ان يكون مع الماغنيسوم لان الاخير يمنع حدوث هذا الترسب والمنتج الي وصيت فيه من افضل المنتجات في هذه الناحية وعن نفسي اخذه بمقدار حبه يومياً رغم ان التوصيه على علبه المنتج تقول حبتين لاكن اشوف ان الحبه كافية لانك بتاخذ كالسيوم من الاطعمه الي تتناولها فما يحتاج تعطي الجسم اكثر من احتياجه. هذا والله تعالى اعلم |
| الساعة الآن 04:19 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا