قلق
 

السلام عليكم هذه اول مره لي في هذا المنتدى الراقي الانساني اود ان اطرح مشكلتي منذ فترة حدث معي حالة الخصها بما يلي فجأة زيادة في ضربات القلب واضطراب في منطقة المعدة وخوف شديد من حالتي ذهبت للطوارئ عملو لي تخطيط قلب وتحليل دم وقاسوا الضغط فوجدوا كل شئ سليم ولله الحمد وبما اني منذ مده اسهر للصباح لا انام ثم انام في الصباح يومها قبل هذه الحادثة لم انم استمريت مستيقض الطبيب قال ما تعانيه هو اجهاد عصبي انصحك بالراحة وتنظيم النوم والرياضة .. من حينها لازمني القلق وضيق التنفس من الصباح الى ان انام ونوع الضيق هو انني اشعر انني لا استطيع اخذ نفس عميق الا بعد عدة محاولات ووساوس كثيرة وارق ولما انام استيقض بعد 4 ساعات مكتفي من النوم سالت احصائي القلب فقال حالتك عديمة الخطورة ارجو المساعدة خصوصا بعدما اطلعت على نقاشات الاخصائية ساره وبعض الاخوة وقراءتي للموضوع في مجموعة منتديات نفساني عن طريق المشرف العام شعرت ان هناك امل والامل بالله تعالى . اتمنى ان تفيدوني وتساعدوني جزاكم الله خير .

ليش ما في جواب وشو هي الامتيازات حتى يكون عضويتي نشطة ؟

اخي سيد عرفات المحترم انت تعرف جيداً ان حالتك ليست كبيرة وخطرة كل ماعليك هو التخطيط والتنظيم لوقتك وافكارك واعادة برمجت ذاتك من جديد . يعني كل ماكنت تقوم به في الماضي اتركه واستبدله بسلوكيات جديدة ابدأها بذكر الله بهدوء ركز جيداً واشغل اوقاتك باشياء حسنة ولاتترك وقت الفراغ يسيطر عليك. ابدأ من الان لمدة اسبوع كتجربة جديدة وثم ستلاحظ التغيير في طريقة تفكيرك هذا ماتحتاجه اخي العزيز وابتعد عن التفكير بصغائر الامور. وفقك الله وثبتك للوصول الى الراحة النفسية والامان