أكره اني أخرج من البيت ..
 

السﻻم عليكم

ياجماعة كل ما أخرج أنصاب بنوبات هلع
واتوتر وتعبت وقصرت في الدوام

كيف اتعالج ؟ في البيت مرتاح في الخارج اتعب
كثيرا جدا وبذات في الجامعة
افيدوني

انا نفسك
احب اسالك من متى فيك هالحاله ؟

يا اخي هون على نفسك

بتاخد علاجات ؟؟؟

اخي العزيز
ألف لا بأس عليك
هناك بعض الأدويه العلاجيه لحالتك...لكي تجتاز هذه المرحله وتستأنف دراستك خصوصا وإنك بالمرحله الجامعيه
يجب ان تتوجه لاقرب طبيب نفسي لديك .... ونحن بانتظار النتائج
دمت سالما

انا مبتعث
صعبه أوقف
الحاله فيني من شهر
بدأت بنوبات الهلع
مارحت لطبيب وﻻ أخد دواء

الهلع ابتدأ معي من 3 شهور إلى الآن

أخي الكريم
حاول أن تمارس بعض الرياضات البسيطه في الاول ..
وكذلك التقليل من متابعة النت
أسأل الله تعالى لك بالشفاء

انا تجيني نوبات هلع سابقا والحين على خفيف
يمكن يكون سببها المعده عندك او عندك قولون انا كان عندي جرثومة معده وتشافيت وعندي قولون عصبي )=
ونقص فيتامين د ترى يأثر عشان كذا روح سوي تحاليل وشوف ..

حافظ على الأكل الصحي يعني فواكه وخضار بعيد عن الدهون والبهارات ..
وحاول تسوي رياضة لو مشي لمدة نص ساعه الصباح

انا وانا اخوك مثلك تخلصت منه كانت تراودني هالفكرة بسس اقطع امها لأنها والله ماتتخلص منها خصوصا انك في غربه..
جتني افكار اهلي متخلصين مني واني ماراح ارجع للسعودية بموت ووووو والأفكار القهريه المعروفه..
علاجين سويتهم الأول طنننش تعرف معنى طنش واكثر بعد انا قوة الحاله عندي الصباح اول ما اقوم…
عشان ماروح المعهد واخاف واصيح بس اول ماقوم علطول مافيه فكرة اقوم اتوضأ اصلي الفجر اسولف افطر ..
كذا صح ريقي ناشف ما احس بنفسي بس ترررراك سليييييييييييييييييمممممممممم كله من التفكير والخوف

الله يرحم حالك. انا لي ثمان اسنين وانا حبيس البيت. ياخي كلنا في باص واحد ولا نعرف السواق حق الباص. ومدرعمين ماندري وين هلباص مودينا. الله يشفينا ويشفيك والمسلمين. امييييين

الشخص سواء ذكر او انثى اذا يتعب نفسياً في حال الخروج من المنزل
او يتعب نفسياً ويتوتر اذا جلس في مجلس كله رجال او نساء
فهذا يسمى رهاب اجتماعي والخوف من الاماكن العامة
الواجب عليك القيام به هو ان تنسى هذه التوترات التي تنتابك بشكل تدريجي
واذا تضايقت اشغل نفسك في اي شيء حتى ولو كان اللعب بالجوال حتى تهدأ نفسيتك
اذا كنت جالس في مجلس وتضايقت حاول انك تخرج من المجلس وتشم هواء
اذا كنت تقود سيارة وتعبت وقف السيارة وامش على رجولك لبعض الوقت حتى تهدأ
اخيراً وليس آخراً تذكر ان كافة هذه الاعراض هي بالاصل وهمية وغير خطيرة الا انها تعتبر مقلقة للشخص

نفس وضعي يارب ارحمنا 😥

ياجماعه الخير تدرو ايش صار اول شي انا نزلت الموضوع صح
وقتها كنت جدا تعبان بعد رجوعي من المعهد ع البيت كنت جدا جدا تعبان عشان كذا نزلت الموضوع
اخذ منكم ثم اتطن ثاني يوم
رحت المعهد ولا جاني اي شي وكنت طبيعي ولكن كنت نايم قبلها كويس ..
وخرجت من المعهد وضحك وفرفشه ولا حسيت باي شي يارب لك الحمد
وان شاء الله ماعاد تعود لي حاله الخوف او الاستمرار خارج البيت تسبب لي مشاكل


والله يشفيكم جميعا حاولت كل ماحسيت بتعاسه انسى الموضوع واقلبها ضحك
او اني تذكر مواقف جميله

وشكرا لجميع الردود