ابي احد يفهمني ليش بسبب موقف اخاف اروح مكان بعيد
 

السلام عليكم

يا اخوان

انا تعرضت لمشاكل اسرية استمرت معاي اربع سنوات من الضغط النفسي والمشاكل المستمره والتفكير

وكنت اسافر عادي بس مره من المرات وانا مسافر بنص الطريق جاني اختناق مفاجي وعدم وجود هواء وحسيت بالمووووووووووت ونزلت من السياره وانا مليان خوووف احاول اوقف السيارات تنقذني ومحد وقفلي

فجاءه راح احساس الاختناق ! وراح كل شي لكن الخوف تملكني وطول الطريق ونا بس ابي اوصل البيت ومن هذاك اليوووم الا هذا اليوم كل ما رحت مكان بعيد يحوووشني اول شي فكره بصدري تنقلب لخوف والم بالبطن وتنميل بالجسم وحراره واحساسس بالمووت ولما ارجع وقلق شديد واعصاب متوتره ولما ارجع لبيتي يروووح

يا جماعة الخير ابي حل احس اني مربوووط بدائره وما احس بالسعاده ابي اعرف شلون اتخلص من هالمشكله مع العلم انه مشاكلي الاسرية انحلت ومعاد عندي الا هالشي افكر فيها طول الوقت اكل حبوب ؟ اواجه شسوي بالضبط تكفوووون اي احد صارله نفس اللي صارلي وانحلت مشكلته ارجوووك اكتبلي شلون

اتمنى من رجل مر بضروفي يحاول يكتبلي شنو الحل عسى الله يفكله كربته
انا بعد عندي سكايب xarenaholiganx

يا رب القى احد مر بنفس ضروووفي وعارف وش اللي يصيرلي

اللي صار لك نوبة هلع
ويمكن اول مره تجربها
واعراضها غالبا نفس الاعراض اللي حسيت فيها
خوف مفاجئ قلق تبغ تهرب ضيق دوخه إحساس بالموت إحساس بعدم الواقع ......
وبسبب هذي النوبه صارت افكارك مرتبطه بالمكان انك كل ما طلعت مكان بعيد يصير لك كذا

هذي النوبات هلع يالغالي

ونصيحة لا تسترسل في التفكير فيها لأنها بتزيد
طنشها واذا جتك خلك عادي لانها أمنه جداً ولا تسبب اي شي
مع الوقت والتطنيش بتخف الأعراض وإن شاءالله تروح منك نهائياً
واذا جاك رهاب من سفر او مكان معين روحله هذا المكان وخلها تجيك مرة مرتين ثلاث بيكون الوضع طبيعي
عليك بالأمور الي تخليك مسترخي ولا تفكر كثير ومارس رياضه المشي بانتظام وابعد عن المنبهات مثل الكافيين والتدخين
وامورك طيبة لا تفكر فيه ابد

هذه نوبة هلع مثل ماتفضلوا به الأعزاء وبتجيك كل ماتروح انفس المشوار انصحك ونفسي تطنش وتتوكل على الله واصبر اذا جاتك النوبه وحاول تخطيها بالطناش ..

هذي الغثيثه نوبة الهلع الي تجي بدون مقدمات وتسبب رعب وكتممممه ودوخه

انا نفسك اذكر تعبت مره بمول وكرهته لفتره بعدين صار عادي

سيطر على نفسك قبل لا يستفحل الموضوع مثلي عطيتها وجه وللحين مسيطر علي الهلع

انا زي وضعك

أخي الكريم هذه نوبة هلع ومعظمنا مروا بها لاتسترسل مع الأفكار مباشرة مارس تمارين الأسترخاء وقل جمل أيجابية بأنك بخير وكررها_شافاك الله