|
ممكن تعطوني نصائح اخفف من الخوف والتوتر قبل واثناء التحدث امام الجمهور
ممكن تعطوني نصائح اخفف من الخوف والتوتر قبل واثناء التحدث امام الجمهور
|
اعملي بروفه في البيت وقبل المحاضره
|
تخيلي الموقف قبل تأديته, تخيلي أنك تتحدثين إلى الجمهور, و تنظرين في أعينهم مباشرة, و أنك تتحركين أمامهم, و أنك تعثرتي مثلاً, و باقي الأشياء التي تقلقك. أنا جربت التخيل, فكنت أتعرق خلال التخيل, و أرتجف بشدة, و كأنه الواقع, و لكنني تحسنت. هناك معلومة لا أعلم إن كانت مفيدة أم لا, و لكنني ألقيت محاضرة في شهر رمضان المنصرم, و تفاجأت أنها لم تحصل معي أية مشاكل, جربي الصوم في اليوم الذي تلقي فيه المحاضرة, قد يفيد .
|
ممارسة الاسترخاء العضلي والتنفسي قبل الالقاء , توقعي الاسواء واستعدي له .
|
يوجد طريقتين لمثل هذه الامور ويتم التدرب عليها جيدا .. الطريقه الاولي هو انت تقومي بالقاء نفس المحاضره علي اي احد من اهل بيتك مثل زوجد او ابنك او اختك وفي نفس الوقت يتم تسجيل المحاضره حتي تعرفي نقاط ضعفك وقوتك وحتي تتداركي الاخطاء .. الطريقه الثانيه وهي الشائعه وهي استعمال دوا اسمه inderal ويوجد في الصيدليات بتركيز 10 ملجم و 40 ملجم .. وهذا الدواء يقوم بتقليل سرعه ضربات القلب الي المعدل الطبيعي ويتم تناول الدواء من قبل المحاضرين وخطباء المساجد وقبل المقابلات المهمه لتلافي الشعور بالقلق والتوتر ولا توجد له اي اثار جانبيه .. تحياتي
|
| الساعة الآن 08:24 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا