|
كلكم ادخلوا واكتبوا وش نفع معكم لتخفيف القلق والهلع بدون ادوية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااته
اكيد كلنا جربنا طرق كثير لتخفيف الهلع او القلق والتوتر راح ابدأ بالاشياء اللي جربتها وان شاء الله ارجع لها لاني الحين تاركة كل شي الرياضة والمشي الوضوء مع المبالغة في الاستنشاق يخفف ضيق النفس شوي القراءة بصوت عالي وافضل شي قراءة القرآن وزي ماقلت بصوت عالي الزيت المقروء فيه سبحان الله ارتاح اذا دهنت منطقة البطن والصدر جربت فيتامين ب المركب واوميغا 3 وتركتهم الان ورجع لي القلق والخوف ! قبل كنت استمع للرقية وكنت بالبداية اتضايق وخوف فضيع مع الوقت خف تدريجي بقولكم على شي انا لاحظت انه خفف عني التوتر وهو مص الحلاو والله من جد وياليت كل شخص جرب شي اكلات اعشاب فيتامين تمارين اي شي يحس انه خفف عنه الهلع يكتبه ويصير مرجع لكل شخص مانبي ادوية وعلاجات نبي اشياء طبيعية وانا ماانكر فعالية الادوية لا بس علشان ماتختلط الامور ببعض |
لتخفيف الخوف والهلع
أنت شجع نفسك كن ناصح لنفسك |
مشكلتي استسلم عند النوبه مرة جبااااانه 😞
|
مشكووورررررررررر
|
اقتباس:
|
اقتباس:
|
الاميرة التائهة العفوووووو
|
التنفس بقوة وعمق مع ضم اليد وفردها
والعلاج بالادوية في الاساس |
طالبة الفردوس كيف مافهمت التمرين
ياليت شرح اوضح ربي يسعدك والادوية مااانختلف في اهميتها انا يوم وصل الهلع عندي لذروته بغيت انجن اخذت علاج لاني كنت يوميا بالطواريء والحمدلله على كل حال |
اخد نفس بعمق واحبسه مع ضم اليد اليمني
ثم اخرجه بقوة وافرد ايدي بيقلل من التوتر |
الرقيه
والاعشاب بابونج ولافندر وبردقوش قرفه ونعانع زنجبيل واحط شريحة ليموون والاستغفار وذكر الله في كل الاحوال والبعد عن الوحدة والتبسم رغم الالم |
انا بصراحة احاول اصرف انتباهي عن القلق بالجوال وأحيانا بالاستغفار والتسبيح وكل الحالتين تريحني
|
اقتباس:
الله يسعدك دنيا واخره |
اقتباس:
والاعشاب اللي ذكرتها ما جربتها بجربها ان شاء الله بس مجربه النعناع وجزاك ربي كل خير |
اقتباس:
|
| الساعة الآن 02:29 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا