نصيحة للمكتئبين وغيرهم
 

من خلال تجربتي ومعاناتي مع الاكتئاب الوجداني ثنائي القطب وصلت لهذه القناعة/

بغض النظر عما أمر به وأشعر به ... أشغل نفسي بأي شي وأي مسؤولية وأي عمل
أورط نفسي بأي شي وعمل
في الشغل في الدراسة في خدمة مجتمع

المهم أن لا أكون فاضي

ومو مهم أنا تعبان أو لا، أو متحمس أو لا، أو عندك الدافعية أو لا
المهم أنك تلتزم بعمل ثم تنجزه وتخلصه بأي طريقة

شنو الفائدة؟
أولا... تشغل وقتك لأن الوقت اللي يمر بدون عمل بيكون الألم فيه أكثر لأنه في هالحالة لا يوجد شيء يشغل العقل عن الألم ويخففه
ثانيا ... يقلل مقدار تأخرك في حياتك ، فلو استسلمت للألم وما تشعر به فستتأخر كثيرا في حياتك وأنا أمامكم تأخرت كثير في حياتي وأنا الآن أحاول بكل الطرق أتقدم في حياتي رغم المرض
ثالثا ... يعطي انطباع ايجابي عنك
رابعا ... يزيد من مقدار ثقتك بنفسك واعتزازك بما تحققه لأنك تعرف حجم المجهود الذي بذلته لتحقيق ما حققته من عمل
خامسا ... أترك لكم حرية اضافة أي فائدة ترونها

تحياتي لكم

كلامك إيجابي وصحيح مئة بالمئة وجميل ان تكون افكارك إيجابية برغم الإكتئاب والمرض ماشاء الله هذا يدل على قوة إرادتك وهذا الشيء مفيد جداً لشفائك وتحسنك
بضيف كم اضافة للإستفادة.. الإنعزال عن المجتمع والتقوقع على الذات يؤدي الى سطوة الأفكار السلبية على عقل المريض الإختلاط بالناس مفيد في مثل هذي الحالات أيضاً الحركة مفيدة فهي تخفف الاثار الجانبية السيئة للأدوية النفسية وترفع هرمون السعادة خصوصاً في حالات الإكتئاب
هناك أغذية مفيدة للمكتئبين ترفع هرمون السعادة بالمخ ابحث عنها بالنت وستجدها .. لا تورط نفسك بمصادمات مع الأخرين او اي نوع من المشاكل واجعل افكارك إيجابية دائماً .

إضافات مفيدة

معك حق طالما الأعراض قوية تجنب الدخول في مواجهات ومصادمات قدر الإمكان، هذه احدى الأمور التي عانيت منها في الماضي لأنه وفي عز المرض دخلت وتورطت في مواجهات ومصادمات مع جهات عديدة وكان ذلك سببا في زيادة الأعراض والقلق ... طبيبي نصحني بعدم الدخول في مواجهات أو على الأقل لا أكون في الواجهة وأن أكون في الصف الثالث مثلا حتى تخف صدمة المواجهة والقلق والتفكير ، يعني احنا مو ناقصين ...

بتمنى في المنتدى تكثر المواضيع المفيدة والنقاشات الايجابية بالإضافة للاستشارات
وأن تقل اللغة السوداوية والتشاؤم التي نراها في بعض المواضيع

وليش لا؟ خلونا نحلم أحلام وإن كانت كبيرة لكن يمكن تحقيقها ... حتى لا نحبط وحتى نعمل لبكرة ...

الروطين قاتل يا أخى سواء فى شغل أو غيره أنا كنت أعمل ولكن الإكتئاب الحاد قضى على تركيزى وحيويتى وشغلى كله كان أرقام x أرقام وكنت ضاغط على نفسى علشان الغلطه الواحده بمصيبه أهو حال البلد واقف ورزقنا إتقطع والطامه الكبرى إن المكتئب إن حاول يقف على رجليه تانى ويحاول ينجح أى إخفاقات أخرى لن يتحملها ويبقى الإكتئاب سيد الموقف لإنك إنسان مش طبيعى حتقدر تحاولى ثانى وثالث ورابع عمومأ شكرأ على دعوتك للتعايش مع المرض و حسن إستغلال الوقت والله المستعان

أأيدك على هالفكرة صدقني التحفيز الإيجابي له اثر كبير على المريض مو لازم احد قريب منك هو الي ينصحك وتتقبل منه لوحده تقبل التحفيز الإيجابي من الجميع والمريض لابد ان يكون متقبل ووسيع صدر .. ومو لازم نكون نحن المستقبلين فقط ممكن نكون أيضاً مؤثرين في الأخرين.

الروتين قاتل لكن أفضل من الفراغ
بعدين ضغط الشغل أفضل من الفراغ
إذا الروتين بيقتلك مرة الفراغ بيقتلك ألف مرة ، غير أنك كل يوم بتتأخر أكثر فأكثر
لكن لو ضغطت على نفسك بتقل الخسائر والأضرار ، ويوم ما بتجي تبني بتلاقي قاعدة تبني عليها لكنك كذا بتهدم بعدين بتلاقي نفسك متأخر كثير ولما تحاول ترجع بتشوف الحمل ثقييييييييييل
أنا مثلك تأخرت كثير في حياتي وحاليا جالس أقفز وأجرى وأسارع الخطى حتى أعوض وأصلح ما أفسده المرض رغم أن المرض مازال مستمر والأعراض تزيد وتنقص والأدوية غير فعالة بنسبة 100%

الحيوية في البداية مش مهمة الحماس بالبداية مش مهم
لكن لما تنجز شيء ولو صغير الشعور اللي هتشعر به هيساعدك
والتجربة خير برهان

اكيد كل واحد عنده حاجه يقدر يشغل نفسه فيها حتي لو انت راجل ميسور الحال أيضا على عاتقك مسؤلية يجب تحملها على الأقل لازم تفكر وتجتهد في أي مجال حتى لو مش بتشتغل ممكن تكتب قصص ممكن تعمل رياضة (خفيفه ) المهم تطلع من جو الملل وحاله اللامبالاة واكيد في ناس عندها أفكار احسن وربنا يعفو عني و عنكم

أشكركم على الإضافات

من خلال تجربتي وقرائتي للتجارب واحدة من أهم الأمور المساعدة: هي أن تشغل نفسك في أي عمل وأغلب الوقت ولو قدر تشغل كل وقتك إلى أن تنام مهدود من التعب يكون أفضل

انسى موضوع الحماس لا تفكر ليش تعمل وعن الدافع؟ بل اعمل ثم اعمل ثم اعمل ولا تعطي لنفسك الفرصة لكي تفكر أساسا ليش تعمل ...
ولو أمكن يكون العمل عقلي وجسدي وليس جسدي فقط يكون أفضل وأفضل وأفضل ...

الفراغ وقلت العمل تعطي المجال للقلق والأفكار والاكتئاب أنه يحتل هذا الوقت ويتعبنا ...

كلامك صح اخي وائل وائل ولا غبار عليه
سلمت يمناك مشكور اخي على النصيحة القيمة

العفو أختي

اييد كلامك ومطبقته في حياتي

سلمت الانامل اخي وائل لكن بعض الاحيان غصب على الواحد يشتكى هناك لعدم وجود متنفس


لكن بالتاكيد كثرة الشكوى غير مفيدة وليست عملية ولا تغير في الواقع شي

بارك الله فيك

اييد كلامك

الله يعافيك ويسعدك ويشرح صدرك وييسر لك امرك