القلق والاكتئاب ثنائي القطب
 

مساء الخير

أنا عندي مشكلة وهي اني اقلق بزيادة وما اعرف اتعامل مع القلق الزائد

لما يصير شي يحفز القلق ويخليني أفكر بزيادة وهالشي يتعبني
ويخليني قلقان بقوة

كيف أتعامل مع المواقف والأشياء اللي تدخلني في دائرة القلق والتفكير الزائد؟ كيف أسيطر أو أتعامل مع زيادة توارد الأفكار؟

شاركوني من خلال تجاربكم

لابأس عليك أخي الكريم وائل ،،

إضافة على علاجك الدوائي

هل مارست من قبل تمارين التنفس و الاسترخاء ؟

هل جربت الرياضة مثلا ،، فهي احد الوسائل الفعالة للقضاء على القلق بشكل عام ،، تريح النفس و تزيل التوتر

طريقة تشتيت الذهن و الانشغال عن الامور التي تقلق بامور اخرى تحتاج الى التركيز أيضا مفيدة

العلاج المعرفي سلوكي ، التنويم الايحائي كلها تساعد بالذات التنويم الايحائي جيد جدا

تمارين التنفس لم تفدني
تمارين الاسترخاء لا، لكن عندي مشكلة اني لا استطيع السيطرة على تدفق الأفكار

الرياضة حل بطيء ولأنني بالبداية فهي تسبب لي زيادة في الأعراض

انا اريد حل للتعامل مع المؤثر والمسبب لدخولي في حالة القلق
مثلا انا اليوم عملت شيء ثم دخلت في قلق هل ما عملته صح ام لا، واصبحت الأفكار تتوالى بدون قدرة على السيطرة
كيف اتعامل مع المحفزات في وقتها وفي نفس الوقت؟

احاول تشتيت ذهني لكن الأفكار والخوف تتوالى على عقلي بشدة

مثال على التنويم الايحائي

http://youtu.be/h8E8u2TsuZU

العلاج السلوكي جيد، لكن ماذا افعل بالتحديد للتعامل مع المحفزات والمؤثرات المختلفة المؤدية للقلق في حينها؟ ما هي التقنيات والطرق التي أستخدمها؟

حاول التعامل معها عند تدفق الافكار المقلقه ايجاد افكار مضاده للافكار المقلقه ايضا حاول التفريغ عنها بكتابتها او التحدث الى اشخاص مقربين اليك

تحتاج الى هوس قليلا
صدقني ستنسى شيء اسمه قلق
ههههه

انا اعاني مثلك بالضبط
ويا كثر المشاكل الي سببتها لي وكان سبب في دماري
اختفت تماما مع الهوس
اتوقع الاكتئاب وسبب بطء عملية التفكير
تجعل الفكرة باقية وتحتاج وقت اطول من العاديين في ذهابها بسبب بطء عملية التفكير
وبذلك ذهاب المشاعر وطاقتها
كثير من الاطباء يشخصون العلة بالقلق وبالاساس سببها الاكتئاب
اتوقع القلق له ارتباط كبير بنوبات الهلع واافضل تسميته باضطراب القلق وليس الهلع
لان مخاوفهم زيادة وقلقهم زيادة عن الناس الطبيعين
اما مريض الاكتئاب يشعر بنشبة الافكار المستنتجة والمسببة مشاعر مثل القلق والاحباط وغير ها
رغم بالاساس ان مريض الاكتئاب عنده انعدام بالمشاعر لكن اشضا ظهرت المشاعر الله يعينك على نشبتها
تقبل فلسفتي واستنتاجاتي وخبرتي الشخصية هههههه

الامراض النفسية متداخلة بشكل كبير جدا
وللاسف قلما تجد الاطباء المتقنين

اخوي وائل ما جربت تعالج عند اخصائي سلوك ?

أنا بتابع بين فترة وأخرى مع الدكتور هنا في المنتدى

المشكلة أن المستشفى اللي بتعالج فيه ما فيه أخصائي معالج نفسي

المكان اللي اعرف انه متوفر فيه هو مستشفى الأمل وانا ما عندي استعداد أتعالج فيه

وما بعرف مكان ثاني أقدر أتعالج فيه

حالياً جالس أقرأ كتاب دع القلق وابدأ الحياة

الله يعينك ياوائل وييسر لك امرك

أنا البرستيك سيطر تماما على القلق المرضي
هاليومين أشعر أن القلق عندي زايد لأن عندي اختبار مصيري لكن أشعر أنه قلق طبيعي وليس قلق مرضي كما كان يصيبني بالماضي
الآن القلق الذي أشعر به مثل القلق الذي يصيب باقي الناس الطبيعيين حتى لو كان شديداً