وش الحل ؟
 

مدري من وين ابدا ومدري وش اقول
يا اخوان انا ماصدقت اني اتوظف
والحمد لله توظفت بديت بدايه حلوه
لمدة اسبوع وبدات تداهمني نوبات الهلع
قولو لي وش سوي كيف اواجه نوبات
الهلع ما ابي اصير عاطل
صرت اتلخبط واتلعثم من الناس ما عاد صرت
احس بنفسي وما عاد اقدر اركز
المشكله ان دوامي مريح وسهل وما فيه ضغط
بس مدري وش اللي مخوفني 💔

سلامتك
هل تقابل طبيب نفسي؟

**********

جرب تعمل تمارين التأمل أو الاسترخاء يوميا قبل النوم وأول ما تستيقظ من النوم

وتعلم تمارين التنفسي ولما تحس أن نوبة الهلع بتجيك اعمل هالتمارين

وراح تتحسن مع الوقت

كنت اقابل طبيب بس للاسف
لم يفيدوني ب شي ، وصرت استخدم
السبراليكس بدون وصفه طبيه والحمد لله
تحسنت كثير ، بس للاسف توظفت ورجعت
لي مثل قبل ، الاسترخاء جميل ودايم اسويه
بس للاسف ما عاد فاد مع الوظيف ..

لازم ترجع لطبيب نفسي وتقول له عن المستجدات
أيضا الدواء لوحده لا يكفي لازم تقابل أخصائي نفسي بشكل أسبوعي
وأنت الآن بحاجة للأخصائي النفسي أكثر من الطبيب النفسي

ربما عودة الأعراض بسبب الوظيفة يعني شي استجد في حياتك واختلف عن قبل
واحتمال يكون عارض لشعور داخلي بالخوف والقلق
حاول تواجه مخاوفك
استمر على تمارين الاسترخاء
وتعلم تقنيات لتمارين التأمل

وزي ما قلت لك لما تحس النوبة بتجيك اعمل تمارين التنفس ولو ما قدرت تعملها بالمكتب روح دورة المياة واعمل هالتمارين رايح تفيدك كثير

فعلا لازم طبيب لان اعراضك ممكن تكون هلع وممكن رهاب اجتماعي وهو بيعرف من وصفك وللكل جرعه معينه.

الله يجزاكم خير ، انا كلمت اخصاىي نفسي
وان شاء الله راح يفيدني ، دعواتكم لي

اي شخص موظف معنا ب المنتدى اتمنى
يفيدنا ويعلمنا عن تجاربه وكيف الواحد
يسوي اذا جته نوبات الهلع ف العمل

نوبة الهلع تجي فجأه وهي مره وحده واذا تكررت بشكل مفاجئ فهذا اضطراب الهلع.

اما اذا كنت تروح وتجي وتجيك في اماكن معينه فهذا قلق نفسي وخوف مو نوبة هلع لان النوبه تضرب بدون سابق انذار بينما القلق يضربك وقت الخوف والتفكير فيها.

اعتقد ان وصلت لمرحلة القلق لانك خصيت العمل بالموضوع وهذا اكيد يحتاج علاج دوائي وسلوكي مع طبيب مختص.

الهلع يا اخي نوبه قصيره مدتها لا تتجاوز نص ساعه اقضى شي وهي غالبا دقائق. لكنها فتاكه لانها توصلك للقلق النفسي والخوف والوسواس ولازم تعالجه قبل لا يتطور القلق ويصبح رهاب الساح مثلي و وسواس.

لا غنى عن الطبيب اخوي وكون صادق مع الطبيب بللي تفكر فيه حتى يشخصك صح

بعد صلاة الفجر اجلس شوي على سجادتك واجمع يديك وانفث فيها ثلاث واقرى الفاتحه والمعوذات واية الكرسي 7مرات وامسح راسك وماتيسر من جسدك وان شاء الله ترى خير عظيم
ولاتنسى اذكار الصباح والمساء والاستغفار خصوصا وانت ذاهب الى عملك
اتمنى ان يرفع الله عني وعنك البلاء وجميع مرضى المسلمين

اخوي طويرق لاتصيرر ضعيف هذا انا عندك نوبات هلع واداوم وانا ممرضه شغلي ابدااا مافيه شي اسمه راحه طول الوقت واقفه ومااجلس بمكان و8 ساعات والله ياطويرق مرت علي لحظات كنت احس بالموت خلاص ونوبات هلع وانت عارف ان شغلتي تحتاج تركيز تحمل وتحمل ولا تستسلم وربك بيساعدك

ابشركم تعودت وتاقلمت على الوضع
وضاع الخوف ، وصرت اداوم بكل ارتياحيه
والحين انا داخل الشهر الثاني ..
لا رحت لا طبيب ولا غيره شجع نفسك بنفسك
وراح تنتصر بأذن لله ، شكرا كثيرا للي ردو علي
وشجعوني ..

بارك الله فيك اخوي

احسنت والى الامام

ماشالله شي يفرح