أمور قد تفيدك قبل حدوث نوبة الهلع
 

السلام عليكم

اتمنى الجميع يكون بخير وصحه.

موضوعنا اليوم عن نوبة القلق الي تسبق نوبة الهلع. في امور الشخص لازم يسويها في حالة بدا يشعر بقرب نوبة الهلع. طبعا انا اقصد نوبة الهلع الي تسبق نوبة القلق ( الي طبعا نغذيها بأفكارنا ) ولا اقصد نوبة الهلع الفجائيه. اغلبنا اعتقد بدت نوبات الهلع الفجائية تخف وصارت نوبات الهلع الي بعدها من افكارنا او قلقنا وهذا طبيعي جدا. طبعا تذكر، اذا وصلت ( حبيبة الملايين ) الي هي نوبة الهلع ف هنا خلاص انسا كل شي واستناها تروح فقط. لكن قبل ما تحصل، في علامات نشعر فيها ( ما زلت اتكلم عن النوبه الي نغذيها وليس الفجائية ). نحس بدوخه قوية وغثيان شنيع ممكن نعرق شوي وهنا نعرف انها بتجي،، ولكل شخص علامات يعرف ان النوبه رح تجي وهنا في امور نقدر نسويها عشان نحاول نتحاشاها ،، اما اذا جت ف جيم اوفر على ما قالو ههههههههههههه

طيب كيف ممكن نصرفها؟؟ في امور كثير طبعا لكن بحط بعض الامور الي ممكن نسويها وتنفع لما يصير وقتها قريب.

1- اذا حسيت انها بتجيك ( ولنفرض انك كنت مثلا بمطعم ) علة طول اترك مكانك واطلع برى وشم هوا وطمن نفسك وتغيير المكان جدا مهم وقتها بتهدا ان شاء الله،،، لكن !!!!!! تذكر لما تهدى ترجع لمكانك الي كنت فيه ولا عقلك الباطن يسجله مكان خطر وتصير تجيك نوبات هلع فجائية بالمكان هذا وتضطر تتجنبه.... وهذي احد الخدع

2- شغله سخيفه لكنها مفيده، اذا حسيت في النوبه قريت طالع بساعة الجدار، وراقب عقرب الثواني ...... تنفع معاي مرات مدري ليش ههههههههههههه يمكن انها تشتت انتباهي الله اعلم

3- افتح لعبة بجوالك والعب فيها مرات تنفع

4- شغله تفيد جدا لكن ما ادري اذا بتصلح معاكم،، اذا القلق عندي بأقوى شي واحس نوبة الهلع بتجي لا محاله،، اروح اخذ دش واخلي الدش يصب وانا تحته واحس بارتخاء صراحه... المشكله شتويه هالحين عاد الله يعين على العطس والزكام

5- شغله شوي غبيه لكنها تنفعني مرات، اخذ صورة سلفي لنفسي واقول بشوف نفسي قبل وبعد وتجيني الضحكه صراحه ومرات ما تجي النوبه ههههههههههههههه


عاد هالامور تنفع لما النوبه بتجي وتقرب لكنها تكون متغذيه بأفكارك يعني تذكر دايم لو نوبه فجائيه ما رح تقدر تسوي شي لان وقت نوبة الهلع دايما احب اذكركم ان الحل مجرد الانتظار فقط.

الله يكتب لنا الشفاء

ههههههههههههههههه ضحكتني خاصه انك تآخذ سلفي وقت النوبه وبعدها طلع الفروق السبعه..
انا وقت تجيني النوبه اهدر طاقتي النوبيه في هالمواعين
تدرون الصدق؟يقولكم في دراسة أثبتت إن غسل المواعين تبعد القلق
ويحسن الحالة النفسية بشكل كبير ..امحق دراسه ليتهم جربو غسيل قدر محروق فيه رز(
وراكم منفجعين كذا؟إيه غسل المواعين !$
ماعلينا الموهيم من بعد نوبات الهلع صار غسل الصحون فن وخطط ودراسات ومهارة ودقة عندي:D..
هالله هالله بغسيل المواعين يخفف من القلق ي مهلوعات (:

انا قريتها مدري بأي قسم حق المواعين هذا

لا وقت النوبه ما عاد اقدر اسوي شي ... اقصد لما احس ان النوبه بتجي اسويها لان لما تجينا النوبه لا حول ولا ما عاد نقدر نسوي شي.... بس تضبط معاي السلفي مرات اذا قلقان مره وحاس انها بتجي اخذ سلفي ههههههههههه

ممتاز أخوي ماندوزا أنت نقلت تجارب أن طبقتها وهذا شي حلو وأضيف معك النظر الى الاشجار او الى الورود والازهار بعد هذا من الاشياء الي تحسسك براحة شوي ولانسى كوب من الاعشاب البابونج اليانسون أستخدمتهم كثير حتى أنهم يجلبون النوم ما تشرب كوب بابونج او يانسون الاتدور الفراش عاد مستر هلوع حوللك يرافب الوضع ينتظرك تنام حتى يهجم هو وأعراضة ههههههههههه

هههههههههههه اجل يبيلنا دله جاهزه نشرب وننام سريع سريع هههههههه

صح كلامك الورد له تآثير ع النفسيه بشري فازات قزاز بحط فيها ورد وحولها شموع Fب
وقبل قريت عن تآثير الآلوان ع النفسيه وانها تخفف التوتر، وأنها تملأ الشخص بالطاقةوتخفف الألم والمشاكل الجسمانية ... وكمآن الضحك!$ و النوم المبكر هالشيئين علاج القلق والتوتر وتسذآ
الله يششششفي الجمممميع ..

اساليبي في القضاء علي النوبه
التحدث الي اي شخص والاسترسال في اي موضوع
المشي السريع
التركيز في شئ اخر استخدم فيه عقلي وجسدي معا

بريلينت ماستر ماندوزا
تصدق كانك دريت عن حالتي اليوم مدري فجأة حسيت ببداية خفقان وقلت ياشيخة طنشي وانا بأخذ شاور أحس بزيادته وأشاور عقلي اتصدى الهلع وأكمل ولا أخرج بسرعة حتى لو جسمي مليان صابون ^_^ قلت ف نفسي لا ربي معايا وهو راح يحميني وبإذن الله اقدر اكمل ما اسمح لنوبة هلع تتغلب عليا(وريتها الوجه الثاني ههههه) ووالله بس فتحت الدش ع الموية الفاترة حسيت باسترخاء زي ماقلت ولاحظت الخفقان بيقل تدريجيا وخرجت شربت شمر مع الكمون كثير هدى نفسيتي الحمدلله صار الخفقان يهدى شيئا فشيئا والان أحاول اتحاشى مراقبة القلب احسه سريع عشان لا اتوكس زي مابيقولوا وتنعاد نوبة الهلع،دي اليومين متقلبة بين وسواس نبض القلب،وبعدين وادخل المنتدى لأرى موضوع من مواضيعك القيمة وجالسة اطبقه وربي يعيننا على تجاهل القلق والهلع والأفكار السلبية

ارريجاتو جوزاي ماس ماندوزا سان

اللهم صل وسلم على الحبيب محمد

اللهم صل وسلم على الحبيب

رائع ،، اهم شي الشخص يعرف كيف يتجنب النوبه .... وانت الحمد لله عارف

الى الامام

ممتاز ،، اي ودايم طبقي اي شي يجنبك النوبه لان هنا مفتاح التخلص منها لكن مرات ننخذل ههههههههههههه

اتوقع السطر ذا ياباني ههههههههههه ما اعرف ارد بخير الحمد لله ههههههههههههههه

عليه الصلاة والسلام