معا لمحاربة الكرش
 

اهلا اخوي ، الحل الرياضه والغذاء

ثلاث وجبات باليوم مع وجبتين بين الوجبات الرئيسيه والرياضه وتصير بألف عافيه. انا مع الدواء هبط وزني بحمد الله ، كان يلامس الميه والان وزني 81 وكولي 178 ما باقي شي على المثالي يا ربي لك الحمد

ماندوزا ماشالله نفس طولي 178 بس وزني 88 الحين

شد حيلك اجل صرت انحف منك هههههههههههههه

انا كنت مضطر عشان السكري انحف والحمد لله ما اعاقني الدواء وعيبه يفتح الشهيه بزياده لكن ثلاث وجبات ووجبتين بينهم سناك وانا بالف خير

انا عندي هالمشكلة رغم ان اكلي مو كثير بس الكرش كل مالها تكبر مادري وش الحل

امين يا رب ،، بس صاحب الموضوع هو يشد كرشه اما انا شاد حيلي ههههههههههه

اخوي خذها مني

الاكل الخفيف ينحف فتره ويرجع يزيد لان الجسم يخزن الطاقه ك شحوم لان انت اكلك خفيف

كل ثلاث وجبات صحيه و وجبتين خفيفه بين الوجبات ومشي نص ساعه باليوم وبتنحف لان الجسم يعرف انك تزوده بطاقه دائما ف يطرح المخزن للخارج اما لو تخفف اكلك ما بينفع ولهذا اذا خففت اكلك تصير تعبان لان نص الطاقه مخزنه

قدامك العافيه

اما شطووور ،، حسيت اني طفل مدلل الله زمان هههههههههه

خلاص بانتظار الجائزه هههههههههه

احسدكم صراحة على الوزن عسى يخف شوي وتعطوني وزن خخخخخ
انا تقريبا زي طولكم 177 والوزن يتراوح بين 48 و 52 هيكل عظمي :(

لا تحسدنا يا رجل انا كنت لو انام على بطني واتدحرج اوصل اسرع من لو كنت امشي هههههههههه

الحل انك تمر بنوبة اكتئاب راح ينخرط جسمك خرط ههههههههههه الله لا يقولها