ساعدوني بتغيير الفكره
 

السلام عليكم ورحمة الله

عندي فكره او قناعه عالقه ببالي
لما يصير شي مثلا أقلق او أتوتر
و يضيق صدري او أخاف
ما أفكر بالحلول أو أهدي نفسي
أحس خلاص مقدر أفكر و أصير أركز ع الشي السلبي
مرات أحس النهايه و كأن انتهى كل شي و انتهت الحلول
واتنكد و أجلس أفكر بالخوف والقلق والضيقة أكثر من تفكيري بالحل
ماعرف ليه احس مافي حلول ومافي امل ومقدر أطلع من القلق اللي انا فيه
هل يجيكم نفس إحساسي والا تقدرون تطلعون نفسكم من جو الخوف والقلق ؟!

عن نفسي اخاف كثير واحاول اطلع نفسي من جو القلق والتوتر واخليه ما يأثر علي لاني اخاف من الانتكاسه

وعليكم السلام
الله يشفيك يارب
ماهو هذا اللي يتعبنا انعكاسات
التفكير لاسيطر علينا يتعبنا ومانعرف ايش نسوي
وهذا الشيء اللي يؤدي للنكسه

ممكن تشرحي أكثر

نبي توضيح اكثر

عني انا اصلا ما اقدر انشغل ف غير الضيق مثلا كذا او الحراره
المشكله مقدر اركز ف غيرها ومقدر اللتهي بغيره تصير مركزه
ومسيطره على كل الوضع😿🚶🏻

اللي طلبوا توضيح
أقصد انو لما اتضايق والا اتوتر او اخاف
احس النهايه
احس مافي حل
والخوف والقلق والمشاعر السلبيه بتظل ملازمتني
هذي الفكره ببالي طول الوقت

اهلا عزيزتي أنعكاسات
اه فعلا مشكلتنا هذه تحتاج مخرج
هذا افسره زيادة قلق وأفكار السلبية، لو تلاحظي الأغلب ايام يكون ماشاءالله نفسيته عال وباله منشرح وقادر أن يضبط ويتجاهل وسواسه بحيث حتى لو حصل اي مؤثر خارجي للوسواس لا يتٲثر له وكمان يطمئن الآخرين ويحسسهم بالأمان، وايام تضغط عليه الوساوس فيشعر بعدم السيطرة والقلق والهلع ولايقدر ع ضبط وتهدئة نفسه ويلجٲ إلى من يطمئنه بأن ما يشعر به هو مجرد هلاوس وسواسية
انا افسره أن تراكمات العقل الباطن من الوسواس هي التي تفعل ذلك

صح ممكن
صارت الافكار السلبيه متراكمه الى ان صارت قناعه

هذا شي طبيعي

بذل الوقت والجهد بالتفكير بالخوف اكثر من الحلول هذي ميزتنا احنا القلقين

لما تجي نوبة قلق مفاجئه خافي شوي لا بأس واطلعي برى بالحوش وشمي هوى وعلى طول فاجئي عقلك واسألي نفسك بشكل مباشر ( خلينا نشوف وش الي موترني ومقلقني الان ) وقتها ما بتلاقين اي شي واذا لقيتي تكون فرصه تحللي هالشي وبالاخير تلاقيه شي طبيعي ولا يخوف ف ارجعي خذي نفس عميق وكلمي نفسك وقولي ( انا فيني اضطراب قلق وعارفه هالشي لكن وقتها حا غلط مو مشكله المره الجايه بشوف لها صرفه ) واكملي حياتك عادي

هذا القلق بس يبيله واحد فاضيله ولما تحشرينه بالزاويه يقول لك لا حول ولا قوة الا بالله طيب يا انعكاسات بجي وقت ثاني بفكره جديده

وانتي خليك بالمرصاد له

صح بالضبط
نفكر بالخوف أكثر من اننا نفكر حل للخوف

لانج داخل دائره القلق والخوف

ارسمي بدفتر المشكله وحطي دائره حولها وتخيليها انها مشكله غيرج

وشوفي شنو الحلول واكتبيها برا الدائره واختاري الشي الي يناسبج