نفساني - اضافه الى الادويه

لاول مره من خمس سنوات انشاءالله بعد اتمام اسبوع باكمله ايامان بلياليهن صلاه بلا انقطاع بس في البيت لكني مرتاح
حسيت اني فعالم ثاني بس بعدي ما وصلت للاحساس الطبيعي عقبال الجميعY>
للي يهمه الامر الخطوات التي اتبعتها تنحصر في
التوبه والانابه والاستقامه وزيارة المقابر لانها تذكر بالاخره وتعطي احساس مدى حقارة الناس اللي محطيلهم هيبه
طبعا نفعت بعد سنه وخاصه اني كان عندي رهاب شديد لم اره منذ سنه
عمل تقنية الحرية النفسيه للتخلص من ترسبات المشاعر السلبيه وخاصه المتعلة بالمواقف طبعا ترتاح من اول مره
بعدها يبيلك مواصله لمدة سنه اذا رهاب شديد طبعا من تجربه ليس الا
تعملها وين ما تروح وشيل معك علبة ماء وردبول لانه يعطيك جوانح ههه امزح.. اذا طبعا ماعندك سكري او حساسيه تجاه مكوناته
بغض النظر حول الجدل حولها اي التقنيه انشاء الله ناخذ الفايده منها فقط ونترك الباقي
طبعا انا مشكلتي الرئيسيه كانت رهاب شديد لمدة 15 سنه تحسنت ب50%بستعمال الدوا وقالي الدكتور الباقي عليك طبعا عطاني جلسات بس ما ارتحت الها
انا ادري ان في ناس يتحسنو من الجلسات بس ما وفقت انا
والاكتئاب عندي كان ثانوي بس انفجر في اخر خمس سنوات وانشاء الله مايعود للانفجار لاهو ولا الرهاب للظهور!)
لابد من عدم كبت المشاعر لانها تزيد من المشكله وجزا الله خيرا القائمين على المنتدى لانهم اعطونا مجالا لطرح امورنا والتنفيس عما بداخلنا
لابد من عمل رياضه لفوائدها في تنشيط العقل لايجاد حلول ولدورها في افراز هرمونات النشاط والسعاده للتغلب على الارهاق الذي يسببه المرض النفسي
سواء كان ارهاق بدني او فكري
لابد من تعلم فنون الاسترخاء لدوها في تهدئة الحاله خاصه بعد سيل من الافكار السلبيه الي ترهق الجسم والعقل
كرر باستمرات التعليمات التاليه واضف لها نكهتك الخاصه وبتقوم معافا وانت ادرا اذا تنفعلك??