نفساني - أفضل طريقة لعلاج الرهاب الاجتماعي بدون أي عيادات أو علاج !!

السلام عليكم

بسم الله بدون اي مقدمات.

أفضل طريقه لعلاج الرهاب الاجتماعي بدون اي عيادات أو علاج !!!

إليكم الطريقه.

1. دائما تحط في بالك أن الناس بشر ليسو ملائكه وان كل واحد له نقطة ضعف مثل ما انت نقطة ضعفك الرهاب هم لهم نقاط ضعف بعد

2.اذا خرجت من المنزل لاتقلق ولاتحط في بالك بان الناس ينظرون لك بستحقار بل صحح النظريه عندك أن الناس تحبك حتى لو شاهدتهم يضحكون فقد يكون فرحين بك وسعيدين بشوفتك

3.اذا ارادت أن تقابل شخص مسؤل أو اي شخص له منصب أو مديرك في العمل لاتقلق ولاتكثر التفكير قبل المقابله وحط في بالك انك سوف تقابل شخص عادي مثلك لاتفكر في منصبه وانه شخص مثلك يخطي ويصيب وقد يخاف منك بعد

4. اذا كنت تخاف من شي مثال: صب القهوه او الكلام مع الناس أو الى أخره... حاول تدرب نفسك تدريجي صب لنفسك شوف كيف تمسك الدله وبعدين اذا جلست مع شخصين حاول انك تصب انت واذا شفت احد يصب راقبه وتعلم منه تدريج لين تزول الرهبه طبعا هذا مثال

5.اذا كنت كثير السيئات حاول أن تتخلص منها وتكثر من قرااءة القران يوميا فانه فيه شفاء باذن الله وان تنوي وانت تقراء القران الرقيه على نفسك

6.اذا اصبحت وانت تخرج من المنزل حاول ان تنسى همومك وان تبدى بيوم جديد وان تردد صباح الخير صباح التفاؤل طبعا بعد قراءة اذكار الصباح

7. قبل ان تنام صل لك ركعتين وأطلب من الله الشفاء بشكل مستمر فالله هو الشافي سبحانه وان تعتقد بانه سيشفيك باذن الله حتى لو طالت المده

8.أكثر من الاستغفار فهي تساعدك باذن الله في تفريج كثير من الامور

9. لاتنظر لكلام الناس فارضا الناس غايه لاتدرك أفعل ماتراه مناسب بعض الناس يحاول أن يحبط فيك كي لاتكون أفضل منه

طبقو هالنصائح وباذن الله راح تجدون انفسكم في تحسن

أسئل الله بان يشفي كل شخص مبتلاء

وفي النهايه أسف على الاطاله لاتنسونا من دعائكم فاهذه أجتهدات شخصيه