|
مشكلتي التوتر والقلق والافكار السلبية......ساعدوني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي القلق والافكار السلبية مسببه لي رهاب اجتماعي متوسط يعني لو عندي في الجامعه شرح درس وطلبت مني الدكتورة قبله بفترة اتوتر كثير واشيل هم وتجيبني افكار سلبية انو بيصير كذا او لو صار كذا فتاثر علي لما اشرح بس لو في نفس المحاضرة قالت لي اشرحي بدون ماتعطيني وقت استعد اشرح عادي وما اتوتر ابغاكم تساعدوني بتمارين او تقنيات تساعدني اتخلص من الافكار السلبية والتوتر mantosh1 |
اها..انتي مشكلتك تكمن في الوقت
وهالوقت بكون فرصة لغزو الأفكار السلبية وتسلطها عليكي تنفسي بعمق ودائما خليكي واثقة من نفسك ومن عطائك وقدراتك وفكري بإيجابية اكتر فكري بنفسك وقت المحاضرة كيف بتكوني متمكنة من حالك وحاولي تثبتي نفسك اكتر لما يكون معك مجال.. استعدي نفسيا وبكل ثقة..انتي قادرة تكوني افضل ما تخلي شي يأثر عليكي..انتي قدها ربي يوفقك :) |
انت لا تحتاج لادويه ابدا
افضل نصائح لك هي في موضوع الاخ خالد بموضوع علاج الرهاب بدون ادويه مفيد في حالتك |
هذا يسمى القلق الاستباقي شوفي علاج سلوكي واسترخاء تمارين وخربطه .هذا الوسواس ناتج من القلق لذلك لازم علاج يريحك هذا في حالة اذا انتي تبين العافيه والا اذا انتي تبين سلوكي وتمارين ومقتنعه عاد هذا شي راجع لك
|
| الساعة الآن 07:05 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا