الافكار السلبية المتكررة
 

الى سعادة الدكتور السبيعي حفظه الله تعالى

السلام عليكم و رحمة الله
سررى كثيرا بوجود الموقع لانه يوفر على الكثير الاحراج من زيارة الطبيب النفسي ، أخي عندي مبشاكل نفسية متنوعة و لكن اريد ان الخصها بالافكار السلبية و التي تؤدي الى الحزن و الالم و القلق في كثير من الاحيان ،


ماهو الحل في تجنب هده الافكار و الشعور بالاطمئنان الدي نحلم به جميعا ، مثلا الافكار السلبية التي تراود الانسان مع بداية العمل و نهاية الاجازة و التغير الغريب في الحالة المزاجية في هدا الوقت بالدات ..

ارجو الرد

بعض الأفكار و بعض المشاعر طبيعية يا سيدي.
إن كانت هذه التغيرات في المشاعر و الأفكار مزعجة جداً لك و معيقة لممارسة حياتك أو الإستمتاع بها فذلك دلل عى أهمية تغييرها و أنها قد أخذت الصبغة المرضية.

كيفية التغيير تحتاج منك لجهد. هذا الجهد اوله التعرف على الأفكار بشكل دقيق و بسيط و محدد. و من ثم مناقشة هذه الأفكار بعقلانية متناهية. محاولة إثباتها أو دحضها. في الغالب أنك لن تجد ما يسندها لأنها ببساطة أفكار غير عقلانية (راجع موضوع أنماط التفكير غير السوي للأستاذه نور الخضير في زاوية "إقرأ عن").
يأتي بعد ذلك محاوولة تعلم النظر للجانب الإيجابي لللحياة بعد رؤيتك لعدم مصداقيتها. و من ثم إستبدالها بالأفكار الصحيحة المتعقلة.

هذا ملخص العلاج المعرفي.

إن لم تتمكن من القيام به لوحدك فقم بزيارة لأخصاشي نفسي و دعه يأخذك في هذا المسار المثير خطوة خطوة. فهو لا يعلمك ما تجهله و لكنه يعلمك ما يعرفه هو.

و السلام.