النــــوم
 

سؤال من قبل زياد
: hi
i cant sleep just i need hellp
i use madeson to sleep i tok valum to sleep 40mg
so any bady can hellp me.

----------------------------------------------------------

مرحبا ، لا أستطيع النوم واحتاج الى المساعدة حيث أني أستخدم الادوية للقدرة على النوم ومنها الفاليوم40 ملغ....فهل تستطيعون المساعدة

أسباب الأرق كثيرة ، منها على سبيل المثال لا الحصر:
1. الإكتئاب
2. القلق
3. الألم
4. المشكلات النفسية و الأنفعالية الخرى
5. الغضب
6. الخوف
7. الإهتمام لشيء في اليوم التالي
8. النوم الكثير اثناء النهار
9. النوم في وقت متاخر (إضطراب دورة النوم)
10. ضيق التنفس
11. الإزعاج الصوتي أو الضوئي في مكان النوم
12. المكان غير المريح للنوم
13. تناول المنبهات مثل القهوة و الشاي
14. الهوس
15. الفصام

فيما عدا الأخير فقد تكون هذه بعض من السباب المحتملة في مثل وضعك. كما ان الإستمرار على المنومات يضعف من أثرها على المدى الطويل. و الحقيقة ان الجرعة التي تستخدمها كبيرة نسبياً.

أرى ان تعرض نفسك على مختص يساعدك في التعرف على الأسباب و من ثم علاجها بدلاً من تعاطي المنومات التي تؤثر حتى على تركيزك و حضورك في الحياة.

وفقك الله و السلام.