نمت نص ساعه وصحيت ابكي
 

الان اتجرع مرارات العذاب



امنيتي هي الموت ما اجمل الموت



الله يعينك يانفسي على هذا العذاب ااااااخ ليتني ماجيت على الدنيا

الله يشفييييييييييييييييييييييك جرب الادوية المنومة كان الله الله معك او داوي القلق الدي تعاني منه

ربنا يصبرك ..

كيف اعالج القلق ولادويه المنومه استخدمها مدى الحياه؟

الله يشفييك حاس فيك جربت كل شي وفي الاخير ماكو فايدة

والله انا اللي جربت كلشي وماكو فايدة .



بس طريقه وحده شكلي بجربها
الا وهي
خلط مضاد اكتئاب مع مضاد ذهان مثل زيلدوكس او زيبركسا

ايه كل شي جربت

اخي هون عليك جرب تتوضى وتصلي قيام الليل واقرأ القرآن بصوت عالي بالتجويد وادعي الله كثيرا في السجود وابكي إذا جاك البكاء والله راح تحس براحة ويجيك النوم ربي يشفيك ويشفينا جميعا

توني صليت يا اختي وزاد البكاء الحاله يرثالهاا

ايش يبكيك وش فيك !

دايم فيني حزن وابكي وعيوني دايم فيها دموع لانه الامراض منعتني عن الحياه امراض كثيره

اضطربات النوم مشكله كبيره وتنغص حياتك واعتقد ان احد اسباب اكتئابي هو الارق اللعين ( اذا مانمت زين تكون تعبان طول اليوم ووجهك شاحب وتعيس ومالك خلق تقابل احد وحتى اذا قابلت احد يافلان وش فيك ؟ واضح انك تعبان ومرهق شكلك مانمت زين ؟؟ انت متغير ؟؟ ومن هالاسئله تبدأ تتهرب من الناس وماتطلع من البيت تحبس نفسك بالغرفه طفشان حزين وتعيس ضايق خلقك تكتئب وتعيش بنفس الدوامه ماتقدر تطلع منها )

كنت اعاني بقوه من الارق وصعوبه النوم واذا نمت نومي يكون متقطع وما ادخل بمرحله النوم العميق واصحى بدري الصبح حتى لو انام الفجر

كنت رافض الادويه بشده واحاول احل المشكله بدون ادويه ولكن بدون فايده بالكثير انام ثلاث ساعات واصحى تعبان ومنهك

رحت للصيديله واشتريت علاج ( ريميرون ) نصف حبه قبل النوم بنصف ساعه ممتازه جدا للارق واضطرابات النوم

وضعي بالسابق ( انــام واذا صحيت آكل وادخن واجلس بالغرفه على الاب والتلفزيون فقط ما اقابل احد حتى وقت النوم ) فاضي لاشغل ولامشغله ولا اصدقاء ولا شي كسل وخمول وفراغ وتفكير سلبي طبعا

من الاشياء اللي ساعدتني في محاوله التغلب ع الارق

ممارسه الرياضه بشكل قوي حتى لو كنت بالغرفه ماتطلع او بالحوش او حتى فوق السطح او اذا تقدر تطلع لمنتزه فيه ممشى نزل برنامج المشي بجوالك يحسب لك عدد الكيلوات اللي تمشيها وامش يوميا 5 كيلو او حتى 10 كيلو

اشتر اوزان 3 و4 و5 و10 كيلو وبار وارفع اوزان بالبيت مو لازم تروح نادي وتابع مقاطع باليوتيوب لممارسه الرياضه وتمارين الكارديو بالبيت

اذا سويت رياضه وصار جسمك منهك وقت النوم مع ( نصف حبه ريميرون ) راح تنااااام غصب عنك وتنسى الارق بعض الاحيان ما اقدر اقوم اطفى النور من التعب وانام والجوال بيدي

شي ثاني مهم ( حدد وقت نومك ) بمعنى تنام الساعه يوميا 12 حاول ماتتجاوزها انت الآن تعاني من مشكله حاول تضبط وقت النوم عشان تعود جسمك ولاتفكر كثير بالنوم خلاص نومك الساعه 12 تقريبا مارس حياتك بشكل طبيعي حاول تشغل بالك بأي شي رياضه ورتب وقتك واقض اشغالك اذا جاء وقت النوم راح تكون تعبان ومنهك بشكل تلقائي هنــا طال عمرك ( كل حبه الريمرون ) لانك اذا ما اكلتها حتى لو نمت ( وانت تعبان ) بتقوم بعد ساعتين لان الريميرون مهمته يساعدك على النوم لمده اطول

االامر الاخير طال عمرك وهو الاهم ( حافظ ع الصلاه ) ما اقول خلك السديس واضغط عمرك لاااا حتى ولو كنت ماتطلع وانت بغرفتك حط السجاده وصل الصلاوات بوقتها ( وااذا كنت نايم اذا صحيت تصليها ) اقسم بالله ماتاخذ معك نص دقيقه وتريحك نفسيا افضل من انك تتركها نهائيا ( ومن اعرض عن ذكري فأن له معيشه ضنكا ونحشره يوم القيامه اعمى ) + اذكار الصباح والمساء يوميا من الجوال ماتاخذ معك خمس دقايق بالكثير ومفيده جدا بأذن الله

انا شخصيا وبكل صراحه كنت ما اعرف الصلاه نهائيا ولا اركعها تهاون وكسل وبعض الاحيان مثل مايصير لك تزيد وضعي سؤا واسحب ست شهور بدون ما اركع ركعه وحده والعياذ بالله
والله ماشفت الا التعاسه والهموم والحزن

المعذره ع الاطاله

وبالتوفيق لك ياخوي وأسال الله لك الشفاء

ماقصرت ياغالي لكن هل الريميرون يزيد الوزن؟ وهل صرف بدون وصفه من الدكتور؟ وهل نستعمله مدى الحياه ولا فتره بس