نفساني - تجربتي لعلها تفيدكم يااصدقاء

|السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

صبحكم الله بالخير جميعاً

اغلبنا في هذا المنتدى متقاربين بالشخصيات والقناعات والافكار وهذا اللي وحدنا في هذا المنتدي تحت مرضى الاكتئاب او القلق والتوتر والهلع بالنهايه كلها تؤدي لبعضها لا محاله .. مريض الاكتئاب لا يخلوا من قلق وتوتر وافكار سلبيه

راح اسرد لكم تجربتي مع المرض وان كانت تأتيني انتكاسات سببها " انا " ونسياني الالتزام بما تعلمته

بسبب نشأتي الصعبه جعلت مني شخصاً قلق ومتوتر وخائف وبالتالي مكتئب

اصبحت بدل ان افكر بسعادة اهلي حالياً
اتذكر كيف كانت حياتهم الصعبه سابقاً
بدلاً من ان اتذكر كيف هي ضروفي رائعه الآن
انقل هم مستقبلي واطفالي وكيف اكون اباً جيداً لهم وكيف استطيع وانا لا استطيع تحمل ازعاجهم احياناً
بدل ان اتذكر ذكرياتي الجميله مع ابي
اتذكر كيف كانت ضروف وفاته محزنه جداً
هنا منظوري السلبي للحياه ... الذي يجب ان يتبدل

قبل زواجي مرت علي ظروف جباره ولكن كنت اقوى منها ولكن بعد زواجي اصبحت لين جداً وحساس ولا انفس عن غضبي كما كنت بطريقه صحيه

بدايتي مع اول حاله لجأت للطبيب النفسي الذي وصف لي العلاج وكان ممتاز وبعد اكثر من انتكاسه لما انسحب تدريجي من العلاج ايقنت ان الدواء ماهو الا مسكن وان هناك شيء عميق في شخصيتي لابد يتغير ، نعم ارتكبت اخطاء كثيره وفادحه ومن منا لم يفعل ؟ هذه هي طبيعة الانسان والتصرف الصحيح هو النسيان والتعلم منها وإكمال الحياه
فقررت ان اجرب العلاج المعرفي السلوكي عند استشاري سعودي وان كان محدود الخبره لكن بفضل الله تشافيت معه ... من ثالث جلسه كنت ازوره وانا مبتسم وسعيد وبمزاج رائع

علمني كيف اسيطر على نوبات الخوف والهلع وكيف اسيطر على الافكار السلبيه وامنعها من التسلل لتفكيري

طرق الاسترخاء - القضاء على الافكار السلبيه وايقافها من التسلسل للعقل - استبدالها بأفكار ايجابيه
في البدايه تكون مشوش نوعاً ما ولكن بعد وقت "قصير" تكتشف انها سهله جداً وكيف كنا غافلين عن هذا العلاج السحري
طبعاً بالاضافه للعلاج الدوائي اللي بالنهايه تركته وكنت في افضل حالاتي ولكن ... لكثرة ظروف الانشغال والعائله و و و ..الخ تقريباً اهملت التعليمات والطرق الجديده ومع حدوث حالة وفاة والدي قادتني لانتكاسه .. والسبب انا واهمالي

اللي حاب اوصله لكم كونوا على ثقه تامه ان العلاج هو معرفي سلوكي ولايحتاج الا تطبيق تعليمات الاستشاري وطرقه بالتخلص من الافكار وبعد اتقاننا لها تنتهي المشكله تماماً ونبدأ نعيش من جديد

حالياً سابدأ دوره من جديد وانا على يقين اني تعلمت من خطأي السابق

نحن شخصياتنا تقريباً متلاقيه في نهاية المطاف فكلنا حساسون ونرفض الواقع احياناً كثيره ونسترسل بالافكار السلبيه ولكن مع إعادة البرمجه سنتشافى بكل تأكيد

نحن بحاجه ان نجعل هذه الطرق عاده .. والعاده تصبح عاده عندما يتم تطبيقها لمدة 21 يوم متتابعه

21 يوم كثيره ؟ مقارنه بسنوات المرض ؟ لا طبعاً

اقبلوا تحياتي جميعاً