نفساني - تمت محاصرة الاكتئاب

بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبا اخواني كل منا يبحث عن علاج او دواء ولا يجد الفائدة المرجوة والحقيقة اننا لازم نبحث عن حل فوجدت انه مرتبط بعدة عوامل وليس الدواء هو الحل الوحيد .

بعد توفيق الله اكتب لكم انه لا بد من معالج الاكتئاب ومحاصرته بعدة جهات ولابد من موجات طبيعية من الحزن مثل امواج البحر مرة فوق مرة تحت بس الهدوء الذي اكتسبته حاليا بعد تطبيق عدة امور

منها :

1- العلاج الدوائي:

ومنها ان تصل الى علاج مناسب لحالتك ولا تغير الدواء وتسمتر عليه اقل شي ثلاثة اشهر من مواصلة البرنامج المطبق في هذا الموضوع ( علاجي سيروكسات وابلفياي وسوليان) ولا بد من معرفة الاثار الجانبية المتوقعة حدوثها حتى نستطيع تجنبها وامها السمنة

2- العلاج النفسي:

يقوم الأخصائي النفسي بدراسة الحالة ويناقشك في موضوع اكتئاب ومسبباته ويحاول علاج ذلك عن طريق السلوك وكذك عن طريق وسائل معروفة مثل التجاهل والتطنيش وعدم التفكير بكل المشكلات بالمختصر يرتب امورك من جديد ويعطيك برامج وما نصح فيها انا القراءة وترتيب الاوليات والالتزامات والتحدث مع منا تحب في هذا الجانب وان تجعل لك دفتر وقلم وتسجل كل شي اعراضك ايجابياتك سلبياتك وهكذا وتعالجها وحدة وحدة اذا لم تستيطع بعدها او لم يكن لديك احد تتحث اليه عن المشكلات التي تواجهك فلابد من معالج سلوكي معرفي يكون ماهر في اختصاصه

3- العلاج الاجتماعي:

حيث يقوم الأخصائي الاجتماعي بعمل المقابلة الأولية للتعرف على المريض،ويضع بين يديه أنظمة المجمّع وطرق العلاج الذي يحتاجه وذلك كسباً لثقته لبدء العلاج الأساسي .كما يقوم بعمل الدراسات الاجتماعية لمعرفة البيئة المحيطة به من أسرة وأصدقاء وتعليم وظروف اقتصادية وما يعانيه من مشاكل اجتماعية قد تكون هي الدافع الأساسي وراء الأمراض النفسية

4- العلاج بالعمل:

وهو ان تكون منتج وعندك دخل يكفيك وتستقل بذاتك وانا واحد خسرت عملي بسبب الاكتئاب لكن عازم العودة للعمل لكن مستقل بذاتي ولدي دخل وتقاعدت لاتفرغ لنفسي وتنظيهم اما الجلوس والبطالة فهي شر وان كان ولا بد فنظم جدول اعمالك بحيث يكون لديك عمل للاسرة بحيث ان تكون انت المسئول عن جلب الاغراض او تسديد الفواتير بعدها تحس بالانتاج وان لك قيمة بالحياه

5- العلاج الديني:

يتم التركيز في العلاج الديني على تقوية الوازع الديني وان تسمع كل يوم مقطع او اكثر لاي شيخ تحبه عن العقيدة او الصبر او الابتلاء ومنهم الشيخ عبدالعزيز ابن باز وابن عثنميمن ومحمد مختار الشنقيطي والمغامسي

6- العلاج البدني:

مهم جدا ممارسة الرياضة على الاقل وبعد تجربة اسبوع من المشي اقدر اقول انه من افضل العلاجاات للتوتر لكن بشرط حذاء مريح وقت مناسب (الفجر) مشي سريع نصف ساعة او ساعة كاملة اقسم بالله لها اثر ما تتوقعه استمر انهض امشي انشط حرك دمك

7- العلاج بالمكملات والغذاء :

نظم غذاك مثلا انا تركت الرز نهائيا واكثر من الفواكه والزبادي وقسم والوجبات الى خمس وجبات خفيفة بدل من ثلاثة وانا مجرب والله راحه للباطنية والعقل والنفسية لا تاكل الدهون والا الخبز الابيض واكثر من الفواكه والخضروات والسلطات وانصحك بالشوربة الشوفان او اي شوربة تفضلها المهم ان تقطع المطاعم نهائيا والزيوت المشبعة وتقسم الوجبات وتقطع الشكولاته والحلاويات وسوف تلاحظ الفرق في صحتك

العلاج بالمكملات وانا حريص عليها مثل الدواء اتناولها باستمرار منها ---

1- فتامين ب المركب

2 فتامين سي

3 فتامين د بقوة 1000

4 حمض الفوليك (مهم جدا جدا)

الكاليسوم

المغنيسيوم

الزنك

الحديد

النحاس

البوتاسيوم

ملتي فتامين يجمع لك هذه الفتامينات لكن عيبه الجرعات بسيطة اذكر الى فوق لازم تاخذها بجرعات متوسطة

===========================