في احد مثل اعراضي
 

السلام عليكم انا تجيني اعراض اذا كنت انتظر مثلا بمطعم لما اكون احاسب وانتظر تجيني نفس انقطاع النفس مع الشعور بالدوخه وخوف ودقات قلب واحس خلاص اذا انتظرت اكثر من اللازم راح اطيح عندهم احاول اطلع بسرعه من المكان ويكون في عدم توازن واحساس انا بيصير لي شي 😓 وتبدا الحاله الي نص ساعه مع ضيق وتفكير بالحاله اللي جتني في احد مثلي

اذا جتك هذي الحاله لاتطلع
اذا طلعت ماراح تروح منك
كانت فيني وعاندتها واختفت

وعليكم السلام
وفي موضوع ثاني كمان قلت انها تجيك بالمسجد اعتقد واضح نوبة هلع هدي نفسك وخذ نفس عميق قبل لاتدخل وقول ان شاءالله مايصير شي
ووقت الانتظار اشغل نفسك بالجوال اوباي شي عشان ماتفكر فيها وجرب العلاج السلوكي وان شاءالله يفيدك
الله يشفيني واياك وجميع مرضى المسلمين

افكارك هي قراراتك

ان فكرت بان سيحدث لي كذا وكذا
ستصاب بالهلع وبالتالي الهروب من المكان

غير افكارك .. لا تقول مو بيدي .. الا بيدك