نفساني - ضروووري

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب نوبات الهلع (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=58)

- - ضروووري (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=120807)

السلام عليكم
اخوااني
انا مسافر بعد شوي بالطياره واحس نوبات الهلع والخوف من امس مسيطره علي ابي حل اني استقوي عليها
واحس بحراره بجسمي هل هذي طبيعيه ولا

نعم الخوف والرهاب من الطائره شائع وأنا نفسي بحس بيه ولكن باذن الله الامور طيبه اطلع الطياره واركب واغمض عينك وقت الاقلاع وركز في اي شيء يلهيك ودع اعراض الهلع تسيطر عليك وقل لها ببساطه
هاتي اقوي ما عندك وتذكر لن يحدث شيء باذن الله ستري الفارق بعد دقائق
انا مثلك اخاف من الطائره سواء كنت مصاب بالهلع او شفيت منه
لا تقلق في رحله العوده من اجازتي كنت خائف جدا من الطائره ونفذت كما قلت لك فوق وما هي الا دقائق واختفي القلق واشغل نفسك بحديث مع اللي جانبك في الطائره ولا تشرب شاي او قهوه في الطائره واستبدلها بالماء والعصائر

كذلك اتفق مع الكلام الي فوق. وان امكنك الحصول على نصف حبة. زانكس يكون افضل

مشكوورين يعطيكم العافيه