الوسواس والعصبيه
 

السلام عليكم ورحمة الله

يا جماعه انا صايره لما اعصب او اتنرفز اخاف من مشاعري
اقعد اوسوس وافكر
اللي يعصب يصير له كذا وكذا
واللي يزعل يصير له كذا وكذا
حتى مشاعري ذي مقدر اطلعها عادي
لازم خووووف معها و وسوسه وافكار 😭
طبعا ما اقصد انو بقعد طول الوقت معصبه
بس مرات تمر مواقف على الشخص تخليه يعصب ويتنرفز
على طول تجي ببالي افكار واخاااف بسبب القصص اللي قريتها عن العصبيه وغيرها
طبعا قاعده أمر بفترة اكتئاب و أي شي يعصبني ويزعلني
واخاف من مشاعري والله 😪
وش الحل ؟

مرحبا انعكاسات كيف حالك

عادي جداً انا لما اتوتر وازعل يخرب يومي كله الله المستعان 😔 بس نحاول نكون ريلاكس حتى لا نتعب أكثر وربي يرحم حالنا ياوخيه عادي ماتخافي من العصبية كلنا نعصب ونهدا بس نتعلم انه العصبية ماتحل شئ أبدا ولازم نتعامل بهدوء مع مثل هذي المواقف اللي توترنا تطمني إنتي بخير إن شاء الله 🌹

انا لو حزنت اوبكيت أو عصبت بخاف يحصلي حاجة بسببهم

العصبية والضغوطات اليومية والتوتر او اي امر من هذا القبيل يصيبنا بالقلق

اتذكر عندما انضغطت بالعمل وبالحياه بعد الشفاء اصبحت قلق فجأه في اليوم التالي ، ثم زاد القلق لاصل للهلع بعد اسبوع


واستطيع ان اقول لك بالفم المليان ان السبب الاول بالانتكاسه هي ضغوط الحياه او العصبيه بشكل مفرط وانا خير دليل ولكني تعلمت كيف اضبط نفسي وانا بالعمل الان و رأسي مضغوط جدا وثقيل ولكني اعمل ( ولا همني شي )

كل هذا طبيعي

هل زرتي طبيبا نفسيا من قبل ؟
ما الادوية التي تستخدمينها ؟
هل تكثرين من شرب المنبهات كالقهوة والشاي؟
هل تدخنين ؟؟ تتناولين مكيفات ؟؟؟

أهلاً
انا ما اقصد انو يومي يخرب واظل معصبه
اقصد خوفي من عصبيتي
لأني احس اضخم الامور واسوي اشياء مخيفه
واخاف افقد اعصابي او يحصل اغماء وانهيار
الله يحفظنا واياكم

اي والله نفس تفكيري 😓

طيب كيف اكون في المعدل العادي
يعني اخلي مشاعر العصبيه والنرفزه والضغط تمر بدون خوف منها

ايوه
كنت استخدم و وقفت
ايوه لازم اشرب قهوه وشاي ولا مانع من الكوفي
لا ادخن بس بخاطري اجرب
ايش مكيفات ؟!

الشاي والقهوة والكوفي والكابتشينو وغيرها تسبب هلع وتوتر وارق وقلق
التدخين كذلك يزيد من حدة التوتر والنيكوتين الذي فيه لا يعالج الاكتئاب بل يزيده علي حسب دراسات امريكية
مكيفات يعن مخدرات او مسكنات افيونية كالترامادول وغيره

هذي هي المشكله لازم نجد حل على التكيف شلون ،، وكل شخص له طريقته بالتكيف معها ، عن نفسي انهرت بسبب التوتر والضغوط ورجعت كملت لكن كيف الطريقه مدري لان الحياه اصلا كلها ضغوط وبلاوي

والله من آلصبآح لين الحين وضعي تعبآن ي عرب
رعشه وبروده وخدر بجسمي والله مدري وش اسوي ..مدري وين آروح لانوم مريح ولا واقع ينسي الله المستعآن ..

طيب مقدر لازم اقل شي اشرب شاي
و مكيفات هذي لا الحمدلله
بس بحاول اقلل من الشاي والقهوه

انا انضغطت وانهرت وماعرف كيف اقوم مره ثانيه
احس قاعده انهار اكثر

افحص فقرالدم وفيتامين د ومجموعة فيتامينات ب
خصوصا ب تسبب دمااار اذا نقصت
لانها مسؤوله عن الجهاز العصبي في الجسم
و حاول تتحرك وتغير مكانك
وقدامك العافيه