ححد عنده فكرهكيفيه القضاء علي الافكار السلبيه
 

عندي افكار سلبيه كثير ومعطلاني عن ممارسه انشطه حياتي او استمتاعي بالحياه حد عنده فكره ازاي او اي طريقه اخفف منها

هذا مربط الفرس لو وصلنا لحل نكون وصلنا للشفاء
إن شاء الله يفيدك الإخوة والأخوات

لا نعرف ما هية افكارك السلبيه

ارجو ذكرها حتى نعرف

حسب الدكتور السلوكي الذي كنت اراجع عنده يقول ان هناك طريقه تسمى الطريقة العقلانيه لقطع الافكار السلبيه وهي تتكون من ثلاث خطوات

1. اخذ نفس بسيط وعميق خمس مرات

2. ترديد عبارة انا قوي الشخصية واتحدى هذه الفكره السلبيه واستطيع ان اتغلب عليها وانا اعرف انها فكره غير منطقيه ولن اخضع لها وانا واثق من قدرتي على تجاهلها والسيطره عليها

3.اخذ نفس بسيط وعميق خمس مرات

4. انا لست السبب عن هذه الفكره السلبيه وانما هي هي حوارات نفسي الاماره بالسوء واستطيع ان اتجاهلها

5. نفس عميق

بعدها يتم تغيير المكان
وتغيير النشاط
وصرف التركيز


كان لي رد مطول حول هذا لكن بعد ان اعتمدت المشاركه انقطع النت وان شاء الله يكون في هذه الطريقه الفائده لكاتب الموضوع والاعضاء جميعا

تحتاجين علاج سلوكي بس دكتور يكون شاطر

يمكنك القضاء على الأفكار السلبيه من خلال تصحيح افكارك سلوكيا انتي علاجي نفسك بنفسك وصححي مفاهيمك الخاطئة ب راسك وساعدي نفسك للخلاص من الأفكار السلبيه

يعني مايصيب تبي الأفكار السلبيه تروح وانتي تفكري بشكل سلبي غلط كذا
يجب عليك انك تفكري ب ايجابيه حتى تتغلبي عليها

بعد فترة ليست بالقصيرة من المعاناة و سؤال الأطباء، وصلت إلى حل وحيد و هو إجبار النفس على عمل أي شيء ممكن في الوقت الحالي، مع الوقت هذا الشيء كفيل بالقضاء على الأفكار السلبية أو على الأقل جزء كبير منها.

على حسب أحيانا الفكرة السلبية مرضية وأحيان تكون طبيعية إما لطبيعة الأحداث الحياتية أو عدم التفكير السليم والسلبية
الثاني علاجه سلوكي بحت الأول قد يستفيد من العلاج السلوكي
مثال للمرضية من يظن أنه سيموت بشكل وسواسي قهري
أحيانا تأثيرالمرض مع الأحداث الحياتية قد يعوق التفكيرالسليم لذا قد يستفيد من العلاج السلوكي في هذه الناحية وإن كان يتطلب مجهود أكبر
مسألة أن مريض الاكتئاب لا يستمتع مثل ما كان سابقا هذه ليست فكرة سلبية بل هذا واقع وعليه أن يرضى ويتأقلم ويبحث عن الشفاء لذا مهم معرفة ما هو الفكر السلبي
وليس كل مريض بالاكتئاب يفكر بسلبية

الفكر السلبي باختصار هو التشاؤم بغير دليل ولا حقيقة

أفضل دواء للافكار السلبيه والوساوس بدون أفعال هو دواء البروزاك حسب كلام الدكتور محمد عبدالعليم

أما وساوس وأفكار سلبيه مع أفعال فالفارين أفضل حسب كلامه