تكفون يااخوان كيف احصل زانكس امر بحالة قلق وخوف
 

السلام عليكم ياخوان تكفون ساعدون كيف اصرف زانكي لفتره محدوده لاني امر بحاله قلق وخف تكفون ساعدوني انا برياض وله دعوه بظهر الغيب

تكفون ياخوان الي يقدر يساعدني لايبخل علي الله يوفقه دنيا واخره

لازم وصفه من دكتور نفسي

مرحبا
جرب الاتي
فحص فيتامين د
تناول التين المجفف
تناول المكسرات
يوميا

هلا حبيبي ، بسيطة ي قلبي لاتشيل هم ..بعلمك بعض الامور بم أني خبرة مع القلق والوسواس ..والخ
بعلمك طريقه بأذن الله تنفعك تخفف من حدة القلق الي أنت فيه أولا ..قول بنفسك راح تمر راح تمر ..كلها ساعه ساعتين وبقك ..هذا الكلام يخفف عليك حدة الانتباه ..أوك حبيبي
الخطوة الثانيه والاهم ..شيء يسمونه التفنس التفريغي ..
الطريقه : أجلس جلسه عاديه بحيث يكون العامود الفقري مستقيم ..ومد رجولك وحط يدينك ع فخوذك وخلك يدك مبسوطه وريح لاخر شيء ..خذ نفس عممييييييييييييييق أملا بهِ صدرك وعد خمس ثواني وخرجه ببطئ شديد ..وكرر هالعمليه
أنا مجربهها جدا مفيده ورائعه ..لاتستحقرها دايم أسويها أكون قلقان ..والله يخف ككككثبر ..كررها خمس ست مرات باليوم كل ماقلقت سويها ..

شكرا لكل من شارك بس انا ابي المهدء فتره بسيطه لين تعدي الازمه الله يوفق من يدلني ويساعدني

لا احد سيدلك لسببين

الاول : هذا الدواء مقيد وليس بمتناول اليد

الثاني: يمنع بقوانين المنتدى بيع الادويه المهدئه والتعامل بها


لذا لا تتعب نفسك واذهب لطبيب نفسي مصرح له واشرح له مشكلتك وسيصف لك مهدئ اذا كان الامر يستحق بوحهة نظره هو


اتمنى لك التوفيق