النوم
 

وش الحل مع الارق صرت مانام الا ساعتين في اليوم
صارلي على هذا الوضع شهر تضنون ايش السبب

تاريخك وادويتك الحاليه والمده

تاريخي قلق وتوتر واكتئاب الوضع حاليا مستقر استخدم سبرالكس بعد اسبوع ادخل الشهر السادس

الجرعه الحاليه ؟ متى تم زيادتها او نقصانها

الوضع العام في الحياه اليوميه؟

مازدتها ولا نقصتها جرعه 10 دكتور طلب يرفعها ل عشرين انا رفضت لاني مرتاح على 10 وقال مالا داعي للرفع دامك مو مستعجل بنتايج

الوضع العام كله في للبيت ومرتاح يالله لك للحمد اذا خرجت اتضايق

ناقص جواب سؤال

خلي طبيبك يصرف لك منوم

تمام اضفته بتعديل هههههههههههههههه شكرا لك


حسب كلامك ما زلت غير مسيطر مائه بالمائه على وضعك النفسي بدليل انك ما زلت تشعر بالضيق اذا خرجت ولذا لا عجب ان نومك مضطرب

تحتاج لسلوكيات اكثر يا صديقي

شاكرلك يس تضن هذي علامات انتكاسه قريبه ولا ماله علاقه للني بالفتره هذي بوقف العلاج

لا علاقة لها بالانتكاسه ،، اما اذا فكرت بموضوع الانتكاسه فسيقبلها جسدك و يتقمصها

لذا لا تفكر بها

شاكرلك يافادي 😘

فادي انت من الناس اللي اثق بكلامه

تشوف تحتاج حالتي منوم ولا اصبر مرحله وتعدي

ما دمت انك تستطيع النوم ساعتين فلا اعتقد انك تحتاج منوم

انت تحتاج تعديل اوقات النوم ،، دائما اذهب الى النوم باكرا اي عندما تنام الساعه العاشره ،، فاغلق كل شئ الساعه التاسعه و استلقي في سريرك

هناك شئ اخر ، اذا كنت قد و ضعت المنبه الساعه السادسه واستيقظت الساعه الثالثه ،، فلا تقم من سريرك ابدا بل استلقي وارتخي الى ان يأتي وقت الاستيقاظ الذي وضعته

سيطر على حياتك اليوميه وكثف السلوكيات والخروج من المنزل و عندها بإذن الله ستصبح طبيعي بما يتعلق بالنوم


المنوم ليس حلا ابدا بل هو للطوارئ فقط ،، فالشخص ان اصبح يعتمد على المنوم فسيدخل دوامه اخرى وهي ادمان المنومات وعليه فإنه لن ينام ابدا من غيرها

مشكور وماقصرت عسى الله يوفقك على مجهودك

انا عكسك تمام ذبحني كثرة النوم والخمول