وش الحل مع الكآبه !
 

السلام عليكم يا أهل نفساني .. مساكم الله بكل خير يارب
بعد نوبات الهلع والقلق الشديد صار يجيني الآن كآبه
بعد الاستيقاظ من النوم أحس قلبي مقبوض ماأحس أبد بمتعة اليوم صار اليوم عادي روتين ممل جدا ولسى الافكار
عن الهلع عالقه في راسي وأفكر فيها :( لي فتره وأنا على هالحال وخوف من أن تتكرر نوبات الهلع .. طبيعي هذا الشيء وكيف تتعاملون معه ؟ أبي نصائحكم الي مالي غنى عنها وتجاربكم الله يشرح صدورنا جميعا ❤.

مثل ماقلت لك سورة البقره يوميا لمدة ثلاث ايام او اسبوع
واذا ماتحسنتي اعرضي نفسك على دكتور نفسي وابدي العلاج

ربي يشرح صدرك وييسر أمرك
مثل ماقال لك الاخ دايم
اقري سورة البقره
وحافظي على اذكار الصباح والمساء
واشربي مويه كثيره وحبذا تكوني انتي قريتي فيها
وقـــــــــــدامك العافيه

إنتي يا أختي عندك الوسواس الترقبي يعني تراقبين حالك بسبب نوبة الهلج لي جاتك أول مرة وخوفتك فتخافي تتكرر معك نفس الحالة
لازم تعرفي أنه في الصباح يكون الاكتئاب في قمته ومع منتصف النهار يقل هذا شي علمه قريت عنه
حاولي تتناسي حالتك وطنشي هالأفكار كل ما تجيك فكرة أنه ممكن تتكرر معك نوبة الهلع مرة ثانية قومي من مكانك وقومي بعمل أي شي يلهيك عن هذه الأفكار
ولا تنسي الصلاة في وقتها وخاصة صلاة الفجر والدعاء والتضرع لله عز وجل واسأليه أن يوفقك للشفاء ويأذن لكي به لأنه واقري الأذكار وسورة البقرة كل ثلاث أيام ولمدة 40 يوم بتتحسني مع الوقت
ولا تيأسي راح يجي يوم وترجعي لحالتك الطبيعية
الله يشفيك يارب

انا كنت قبل كده تجيلي نوبات الهلع قويه .وكنت بعد ما تخلص اخااااف جدا فتره طويله من معاودتها وكل وقت مرعوبه لترجع تاني .يعني داءره مغلقه نخاف من الهلع الي هو بسبب الخوف .ولما يزيد الخوف يجي هلع .انت تناسي خالص انه يجيلك هلع وادعو الله انها ما عاد يجيلك هلع .

الف سلامة إن شاء الله

طبقي نصيحة الأخ بن دايم وإن شاء الله تستفيدي وركزي على الرياضة والمشي تفيد مع القلق ونوبات الذعر وابعدي عن الاكلات المشبعة بالدهون وقدامك العافية 🌹

فعلا الي بيجرب نوبه الهلع بيخاف من تكرارها

حسبي الله عليه توكلت وهو رب العرش العضيم

بنسبه لي جبت حبوب اكتائاب احتياط لما اكتئب واحس فوقي ساحبه سودا وانه مافيه امل وكل شي ضضدي اخدت منها احتياط😟