ماذا تفعله لتواجه حالة الهلع؟؟شاركونا
 

السلام عليكم
أحببت أن نتشارك هنا كل حسب تجربته، مايقوم به عندما تلم به نوبة هلع مفاجأة، هل لك طقوس خاصة تقوم بها؟ أم أنك تبقى في مكانك وتنتظر حتى تمر بسلام؟

افضل حل هو الثبات تماما في مكانك وعدم الحركه
مع اخذ نفس عميق من الانف واخراجه بهدوء مع الفم
بالتوفيق

عن نفسي انتظر الى ان تزول وان كنت استشعر قدومها اذهب لمكان بعيد عن اعين الناس

بالتاكيد كانت بداية الاحساس بها انذار لتجهيز نفسك

اطنشها واحاول اخذ نفس عميق واشغل نفسي

الاسترخاء ومتحركش كتيير .التنفس ببطيء وتمارين الاسترخاء .تغيير الافكار .
ايه الكرسي .سوره الشرح .سورة قريش

اذا كانت نوبة الهلع انتكاسه اروح المستشفي

واذا كانت نوبة هلع الي تجي كل فتره قراءة القران والله الشافي

ماانصحك تروح المستشفى
لان الجواب معروف
سليم

لا يوجد انتكاسه في نوبات الهلع بل يوجد انتكاسه في القلق والاكتئاب والرهاب


نوبات الهلع ستكون ملازمه لك من فتره لأخرى وقد تنساها ولكنها تضربك مرك اخرى

لذا فقط ضع في حسبانك انك بخير ولا يوجد ما يخيف جسديا اما نفسيا فنعم جميعنا نخاف عند حصول النوبه ولكن ثق تماما انها ستزول

انا من تجيني احس بختنق احس مافيه اكسجين والدنيا كذا تضيق بعيني واحس اني بودع بس اقعد اكلم نفسي هذي نوبه وبتعدي مو مرض بجسمك وتخاف تموت واقنع نفسي ليما تروح بس بصراحه تخرب يومي اكره يومي واثرها يقعد شهر لكن نصبر والحمد الله

وانا مين تجيني النوبة افضل ان اذهب لمكان اكون به لوحدي وافضل غرفتي لاني لا احب ان يراني احد وانا في تلك الحالة لكن احيانا تأتيني نوبة وانا وسط الناس وهنا تكمن المشكلة لاني احاول قدر الامكان السيطرة على نفسي ومحاولة التناسي واحيانا ان لم استطع ادعي حالة هبوط في الضغط كي استطيع المغادرة الله يشافينا يارب

خطا ياعزيزي
لاتحتاج ابدا لكل هذا
كل ماعليك انك تنتظر العاصفه تذهب فقط

استنى ترووح

بس من يومين صاااير الشعور في نوبة الهلع فضيييع ومرووع

يارب خلصنا منها

اذا تجيني ماتحملها بموت اخذ زانكس او اي مهدئ موجود عندي