نفساني - ماهي المكملات البديله للادوية ؟

يوجد العديد من المكملات المختلفة
لكنها بالعادة توصف للحالات الخفيفة
او لمن لا يريد استخدام اي ادوية

عشبة سانت جونز مثلاً تستخدم لحالات
الاكتئاب والقلق البسيطة والمتوسطة

كذلك الأحماض الأمينيه تعتبر مهمة
فهي مفيدة للجسم بشكل عام
وأما احماض أمينيه المتعلقة
بأمور المزاج والنفسية

1-حمض التربتوفان فهو مُنتج للسيروتونين المعروف تأثيرك
بالمزاج وكذلك الميلاتونين المهم للنوم والساعة البيولوجية

تم استخراج مشتق دقيق من حمض التربتوفان
يسمى بـ 5-HTP وهذا الحمض يتحول الى سيروتونين فقط

2-حمض فينيل الأنين مُنتج للدوبامين والنورادرينالين وايضاً
يوجد مشتق دقيق منه يسمى بـ تايروسين الذي بدوره يتحول
الى L-DOPA ثم الى دوبامين

3- حمض قابا GABA وهذا الحمض له آثار مهدئة
تفيد من لديه قلق مع العلم بأن بعض الأدوية المهدئة
مثل الزنكس وضيفتها هي انتاج ألقابا لذلك يشعر الانسان
بالراحة عند استخدامه لها ولكن اشكالية هذا الحمض بأنه
لا يخترق حاجز الدماغ لدى البعض لذلك أُشتقت منه أحماض اخرى

وبعيداً عن الأحماض الأمينيه يجب الاهتمام
بالكورتيزول عن طريق التوازن الغذائي او بعض
المكملات الغذائية وكذلك النوم المتوازن
لأن ارتفاع مستوى الكورتيزول بالدم
يسبب احياناً القلق ووساوسه

وايضاً الفيتامينات مهمة جداً
خصوصاً مركبات فيتامين ب

كذلك المعادن بعضها مهم للصحة النفسية

وتقدر تعتني بهذه الأحماض والفيتامينات والمعادن
عن الطريق التغذية المتوازنة والمتنوعة بمعنى أصح
نظام الكبسات والنوم حاول تعدله :)

ان كان صعب عليك التوازن الغذائي تقدر تحصل
عليها عن طريق المكملات الغذائية وتلقونها بالنت
مثل موقع اي هيرب او ببعض المتاجر مثل GNC

باقي عندي معلومات بس صراحة تعبت وانا اكتب :)
ولا تنسوني من دعواتكم

تنويه مهم : انتبه ان تستخدم أياً مما ذكرته
مع استخدامك للأدوية لأنها قد تسبب تفاعلات
سيئة .. إلا اذا سمح طبيبك بذلك