الاسترسال .. ازاي اسيطر عليه ؟
 

دلوقتي يا جماعة لما بتجيلي فكرة مش حلوة عن موت أو مرض أو أي حاجه تانية أياً كانت ..
الفكرة مش بتقف يعني بتجر افكار تانية وتالته وبدخل في متاهات ومبعرفش اخرج منها وبتوتر واقلق وأحيانا بتجيلي نوبة هلع لمجرد إن جه على باللي فكره ...

خصوصاً أن اليومين دوول موت الفجأة كتير والمرض كتير غصب عن الواحد بيفكر .. واحنا كمرضى بالوسواس تعاملنا مع الأمور بيختلف عن غيرنا خالص اللي الناس بتشوفه عادي احنا بنشوفه كبير ومخيف وكارثة في بعض الأحيان

ازاي اسيطر على الاسترسال ؟ 😰

انا بضطر اوقف التفكير من غير ما اعمل حاجة محدده لان هيفيد بايه الاسترسال بالفكره

اذا استطعنا توقيف الاسترسال فنحن في بداية التعافي والعلاج...لان الخطوة بصراحة صعبة ومجهدة انا احاول ما استرسل لكن مثل ماتفضلتي وقلتي تعاملنا مع مخاوفنا غير عن تعامل الناس اللي ما عندهم اضطرابات لذلك فخطوة توقف الاسترسال تحتاج منا كفاح وقوة...بالنسبة لي عندما تأتيني فكرة وتجر افكار اخرى احاول بسرعة ان اغير مكان تواجدي وان اغير تركيزي فابحث عن اقرب شيء اركز فيه، صورة او اي شيء واحيانا اجلس اتفرج على فيلم كوميدي او اقرأ قرآن او اتوضأ واصلي ركعتين وطبعا مرات اوفق في ذلك ومرات يصبح الاسترسال شلال لا تستطيع اي قوة ان توقفه...الحمد لله على كل حال

تحقير الفكره اكثر طريقة جابت معاي نتيجه
مثلا جاتك فكره تقول يدي ترجف اكيد فيني مرض
حولي الفكره من البدايه يدي ترجف اكيد راح تمطر السماء ذهب !!!!!!!!!!
صارت الفكره سخيفه وماتتصدق
جربي وادعيلي

هجرب اخي الكريم 🌹

صح يا كوثر كلامك كله بيحصل بالظبط
اللهم عافنا واعفو عنا جميعاً

ساعات بعمل كده وساعات مش بعرف خالص

الله يشفينا يارب