ببساطه 3
 

جميع الذين يعانون من نوبات الهلع ، يعلمون أنها تستمر لبضع دقائق ثم تنتهي ، وهنا لا بد أن للشخص صاحب التجربة أن يعزز الثقه بنفسه قليلا ، وأن لا يجعل النوبه تترك آثار سيئه في نفسه ، فمهما كانت قدرتك على السيطرة على نوبات الهلع ، ومهما كانت شدتها ، فأنت تعلم أنها زائله بقليل من السيطره ، فإن كنت جادا وقويا ، فأنت قادر على السيطره على الأمور خلال عشرين دقيقه كأكثر حد