-----( من خلال تجربتي رياضة رفع الأثقال تعالج الإكتئاب والقلق والخمول)-----
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحية طيبة إخواني وأخواتي

أقسم بالله العظيم إني أكتب هذا الكلام لكي يتعالج الكثير من هذا المرض اللعين وهو المرض النفسي بكل أنواعه من إكتئاب وقلق وخمول وغيره وغيره

والله يا إخوان من أمس واليوم عملت التالي وأقسم لكم بالله العلي العظيم إني تحسنت بشكل كبييييير ووااااااضح والاكتئاب إختفى والقلق والخمول وهذه الثلاثة كنت أشتكي منها دائما والان تحسنت والحمد لله خلال يومين فقط والبرنامج كتالي:

1-مشي سريع لمدة 30 دقيقه
2- رفع اثقال لمدة 30 دقيقه

ملاحظة مهمة: أنا لا أذهب لنادي رياضي بل أمشي في منزلي (مع أن منزلي ضيق) وأرفع الأثقال في منزلي وذلك لأني إشتريت دامبل يدوي بقيمة 50 ريال

وبهذه الطريقة يستطيع حتى النساء ممارسة الرياضة ولا داعي للخروج وأيضا تستطيع ممارستها في أي وقت ممكن

ماشاء الله مساهم الله يبارك لك بعمرك وعقبال الاحسن والاحسن .. المشي جدا جميل جربته شهرين تغيرت كثير لكن رجعت الدوخه ووقفت وان شاء الله بحاول ارجع امشي .
حمدلله ع سلامتك

ملاحظة مهمة : يجب عليك أن تشتري الدامبل المناسب لك والذي لا يشعرك بالارهاق في رفعه والغالب تقريبا يكون بوزن: 3 كيلو

الدامبل يباع في أماكن بيع الملابس الرياضية أو تلقاه عند الفالح للرياضة

والدامبل يأتي مزدوج ( لكل يد دامبل) ومن خلاله تستطيع تمرين عضلات جسمك جميعها ( باي تراي أكتاف صدر أفخاذ وسمانه)

والتمارين بالدامبل موجوده على اليوتيوب

أكتبه لكم وأنا حريص على أن يلحقكم ما لحق بي من تحسن ملحوظ والحمد لله ولا ي}من أحدنا حتى يحب لاخيه مايحب لنفسه

نصيحة رائعة وأتمنى من الجميع الإستفادة منها
عن نفسي الرياضة عموما تسبب لي زيادة الأكتئاب والقلق ولا أعلم لماذا
لك كل الشكر والتقدير لذكرك تجربتك

صدقت ياغالي..
انا مشترك بصاله واحيانا احس من اول 10 دقائق بإرهاق شديد وضيق واغادر الصالة
حتي الاطباء ينصحو مرضي الاكتئاب بالرياضة الخفيفة
مشي/سباحة وانا ماافضلها لان مععظم مرضي الاكتئاب معرضين للدوخة/ ممكن سيكل/هرولة/وغيرها

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

بشرك الله تعالى بكل خير اخي الكريم المساهم ،، وتتم عليك العافية ..

ما ترى باس.
 

نعم عافاك الله

نعم عافاك الله

نعم رفع الاثقال رياضه

مهم عمل الرياضه

الرياضه مهمه

النفسيه اذا كانت تعبانه اعملها شويه رياضه

الرياضه تريح النفسيه

الرياضة تحتاج شعور بالطاقة وانا ابسط مجهود قلبي يدق دق دق دق ويصير جسمي يرعش ويرجف مفيش طاقة للاسف