هل هذه السلوكيات تزيد من الأكتئاب
 

بدون مقدمات
الجلوس امام التلفاز كثيرا
الجلوس امام الجوال او الاب توب والمكوث طويلاً وسماع الأغاني
والموسيقى والجلوس في المنزل وعدم الخروج من المنزل
والوحدة وعدم الكلام الكثير
وعدم العمل
هل تسبب في زيادة الأكتئاب لدي ؟!
اشعر حياتي بلاطعم وبلاهدف حقيقي وبلا حياة ومعنويات

نعم الموسيقى والمعاصي عموما تزيد من الرهاب

سماع الموسيقي والاغاني تسبب قسوة القلب وهذا باب لكل شر

المعالجة السلوكية أهم من العلاج الدوائي
بل أن المفهوم الصحيح للعلاج المتمكامل هو كالتالي

ان كان الاكتئاب شديد و معطل لأمور حياة الفرد
يتم استخدام الدواء للتخفيف من وطأته
ثم يبدأ بعلاج نفسه سلوكياً

وهذا هو الهدف الرئيسي للدواء
فإن لم يعالج الشخص نفسه سلوكياً
بعد استخدام الدواء ستطول مدة استخدامه له كثيراً

لذلك نصيحتي لك ان تتعلمي وتقرأي عن
العلاج المعرفي السلوكي للإكتئاب بالإنترنت
وإن لم تتعلميه من خلال القراءة والاطلاع والفيديوهات

اذهبي الى أخصائي نفسي ( غير طبيب )
ليعلمك الاليات الصحيحة للعلاج السلوكي

وفقك الله

فعلا كل هالسلوكيات سيئة

ألزمي نفسك بشئ ديني مثل قراءة القرآن

و ألزمي بأي عمل في البيت .. طبخ ترتيب

حاولي تمشي و تتريضي

لا تجلسي لوحدك و تفكري كثير ..

بالنسبة للاغاني لا..بل هي قد تخفف من حالة الاكتئاب و لو بشكل بسيط لأن سماع الاصوات الجميلة يزيد من هرمون السعادة الدوبامين،ولا اريد تحويل موضوع الموسيقى و الاغاني الى نقاش شرعي هنا ، المسألة خلافية و تستطيع الغوغلة عن احكامها، ولك الحرية ان تؤمن بأي رأي تراه مقنعا.

الجلوس على الاجهزة من لابتوب و غيره لو وجدت شيئا يثير شغفك او شيئ يجعلك تضحك بشدة فهذا شيء ممتاز للصحة النفسية.

الوحدة و عدم الخروج نعم..بل ان الوحدة الشديدة قد تسبب وفاة مبكرة..!! يفضل ان تجتمع مع اصدقائك او من تحب الجلوس معه على الاقل مرة في الاسبوع

هنا فديو لطيف خفيف حول الاثر السلبي للوحدة

https://www.youtube.com/watch?v=SwYhAE2LoUo


عدم العمل اذا المقصود اي عمل سواء وظيفة او حتى هوايات تشغل وقتك ، نعم ، لو لاحظت ان بعض المتقاعدين عندما يبدأون بالتقاعد تسوء حالتهم النفسية الى ان يجدوا ما يشغلوا به وقتهم.

نصيحة مضمونة افعلها الان او في اقرب وقت اليوم ولا تؤجلها :احرص على الرياضة و لو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل، المشي عموما يحسن الحالة المزاجية و ايضا يزيد الدوبامين، الان جرب ان تمشي "يفضل ان يكون سريع قليلا" واخبرنا ماذا تشعر،لن اقول لك ان الاكتئاب سيذهب كلها ،لكن سيكون وضعك قطعا افضل مما لو بقيت حبيس المنزل، و في الواقع يمكن ان تذهب من الإكتئاب اذا حافظت على الرياضة لفترة كافية مع بعض الممارسات الصحية .

ما فيهم اللي يزيد الإكتئاب الخبيث إلا الوحدة المفروضه !!! و عدم الكلام أعني من عدم الكلام يعني تفكيرك مفروض إنه يغلق فمك فينغلق فتبدأ الهواجيس السلبيه القهريه

هذا المؤشر الخطير الخبيث الذي عجزنا بإستئصاله

قد يدل الجلوس أمام الأجهزة الوهميه دليل على رهاب و هذا مهرب خبيث لمن يعاني من رهاب الخروج و التواصل مع الآخرين

هذا يكفي دليل واحد ان عندك إكتئاب و الله يكون بعونك و يفك عوقك يا رب آمين

الاغاني مامنها خير وكذلك الموسيقى عليكم باللجوء الى الله تعالى وقراءة القرآن اذا اردتم ان ربي يعينكم

لن ازيد ع كلام السابقين فالاغاني اصلا ضيقه وضنك وتحرك الاوتار الحزينه لديك