اتمني المساعدة
 

انا في حاجة تعباني وهي اني بعمل اي حاجة بعملها في حياتي بعملها في جدول و اي حاجة عايز أطبقها بكتبها او احطها في جدول واتابع نفسي فيها والموضوع بقي متعب جدا و لمابمشي في حياتي من غير جدول بحس اني مضايق
وكنت قراءت ان الشخص البيلتزم بالجداول بطريقة قهرية دي من اعراض شخصية وسواسية

مع العلم اني باخذ سيرباس 100 قرصين وباخذ كويتابكس اكس ار 300 نصف قرص وابيكسدون 4 ملجم قرص

اعمل اية عشان ابطل طريقة التفكير دي

مارسي التأمل أولاً !

أي أغمضي عينيكِ واسترخي تماماً ..
حتى تصلي للحالة التي تصلي لها قبل النوم !
يفضل أن يكون من حولك موسيقى هادئة ..

ثم تخيلي أنكِ تفعلين أمر ما بدون أن تكتبيه أو تضعيه في جدول ..
أفعل ذلك مرة على الاقل كل يوم .. والأهم حافظي على الاسترخاء ..
جلسات استرخاء دورية ومستمرة .. في أي وقت حاولي أن تسترخي ..
حتى وأنتِ تقومين بإعداد الطعام حاولي أن تسترخي تماماً ..

الوساوس سببها الأساسي أن الأعصاب مشدودة ومتوترة ...

اتمنى أن تكون هذه المعلومات البسيطة مفيدة لكِ اختى ..
ربنا ينور بصيرتك ويسعد قلبك ♥

اهلا وسهلا بك

شوفي الشئ الي يتعود عليه الانسان من الصعب ان يغيره او يفارقه بسهولة فما بالك بالشخصية الوسواسية مثل حالتنا !! ف الطريقة وصفها الاخ أو الأخت نور عبدالرحمن جزاه الله خير الجزاء، وإضافة عليها التغيير تدريجياً ويكون بهدوء ومن الأمور الثانوية للأمور الأساسية وهكذا مع الإلتزام ب الذِكر حتى تكوني بموضع قوة إن شاء الله.