يبدو أن هناك علاقة بين القلق والنشاط الرياضي
 

السلام عليكم ..


يبدو أن هناك علاقة بين القلق وعدم القدرة على ممارسة أي نشاط بدني ناهيك عن النشاط الذهني ..


لكن موضوعي اليوم عن التعب السريع أو عدم القدرة على ممارسة أي رياضة مثلا المشي أو الجري وكل مازادت حدة النشاط البدني يزداد الشعور بالقلق وبالأنقباضات والتعب السريع أثناء الممارسة .


هل لدى أحدكم أي تجربة مع هذه المشكلة ، وهل هناك أدوية ممكن تؤخذ قبل ممارسة النشاط البدني لتخفيف حدة الأعراض التي تظهر ، مثل الأندرال ؟

وعليمن السلام ورحمة الله وبركاته

نعم اخي الكريم من خلال تجربتي يبدوا ان هناك علاقة بين القلق وممارسة الرياضة

العامل المشترك : جميعهم يسببون شد وإنقباض في العضلات

وخصوصا عضلات الرقبة وخلف الراس والاكتاف


فالقلق اصلا يسبب شد في عضلات معينة بالجسم

والرياضة ايضا تسبب شد في عضلات الجسم ولهذا بعض اللاعبين يصابون بشد عضلي كما ترى في التلفاز


الحل كما وجدته كتالي:

1-اخذ دواء للقلق
2-اخذ دواء قبل النوم للشد العضلي ويفظل ( باكلوفين ) لكن الافظل إستشارة الطبيب

3-مملرسة رياضة المشي فقط لمدة 30 دقيقة باليوم ( فقط مشي ولا شي غير المشي)

النتيجة كما ودتها أنا : ممتازة جدا ( فالرياضة تعالج جميع انواع الامراض النفسية وبقية الامراض الجسمية الاخرى)

وفي مرجعيات الطب النفسش يقولون 50 بالميه من الشفاء في الدواء و50 بالميه من الشفاء في الرياضه

اندرال حسب تجربتي فيه يخفف القلق النفسجماني بس مع جرعة 50 وفوق حسب تجربتي معاه

أشكرك على الموضوع الرائع ، حسبت إني لحالي اللي أعاني من المشكلة 😂 كنت قبل ابدأ علاج ( الانتابرو ) امشي ربع ساعة تزيد علي الدوخة هي موجودة لكن تزيد أكثر ويجيني زي الهبوط في جسمي ويختل الوضع عندي فقررت وقتها إن أوقف أي شي فيه مجهود ويسوي معي كذا ، لكن بعد استخدام العلاج وما زلت في بدايته (7) أيام فقط تحسن الوضع ، فاستطعت أمشي نصف ساعة والوضع جيد .

ارى كمريض بايبولار الاكتئاب هو الي ما يسمح لك بالمشي او لعب الرياضة يمكن قصدك اخي الدواء و ليس المرض القلق يوجد فرق ربما بسبب الاعراض للادوية الي تتناولها اما من ناحية الاكتئاب فما عندي دافع تافه للمشي بصراحة ذبحني التفكير وا حاديث النفس اكلم نفسي و عنديصديق مريض بالوسواس القهري و لا يحب الرياضة

ارى كمريض بايبولار الاكتئاب هو الي ما يسمح لك بالمشي او لعب الرياضة يمكن قصدك اخي الدواء و ليس المرض القلق يوجد فرق ربما بسبب الاعراض للادوية الي تتناولها اما من ناحية الاكتئاب فما عندي دافع تافه للمشي بصراحة ذبحني التفكير وا حاديث النفس اكلم نفسي و عنديصديق مريض بالوسواس القهري و لا يحب الرياضة