سؤال لجماعة الهلع ارجوا الاجابة بدقة
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤال لجماعة مجربين الهلع

والسؤال هو ما هي الاعراض التي تسبق نوبة الهلع قبل حدوثها معك؟

هل هي دوخة وتشعر انك سيغمى عليك ثم تبدأ النوبة؟
ام امور اخرى ضيق نفس مثلا؟
ام تبدأ النوبة معك فجأة بدون اي اعراض؟

ارجوا الاجابة بدقة وتفصيل منكم اخواني

وأمر آخر
هل تاتيك النوبة في منزلك ام في خارج المنزل بأماكن معينه؟

اكثر مايقلقني الدوخه او الهزه كأنه في شي غلط ف الجسم او الراس او الارض من تحتي !!
بعدها خوف شديد وافكار سلبيه وفتور ف الاطراف وبرودة وتعرق ف الوجه :/

لاحظت ان قبل الحاله والدوخه اكون قلق واسترسل مع القلق ويصير صج كان دوخه و99٪ بره البيت ومرات لما يكون مثلا في مكان صارلك من قبل فيه شي
يعني مثال قبل اسبوع كنت بالمستشفي زاير احد ونفسه كنت اروحله لما تجيني حاله الدوخه وجذي فقعدت ادخن وفجاه حاشني قلق ان تذكرت الموقف وحسيت بدوخه اللي كنت بطيح
بس قلت بنفسي يالله عاد تدري ان وهم وما راح اطيح وبديت امشي شوي لي نص المستشفي لين رديت طبيعي ````

انا البدايه تنمل شديد في اليدين والرجلين مع بروده شديده بعدها تجيني نوبة الهلع الله يشفينا و اياكم يارب

النوبه محدش يتوقعها

لكن هي بتبدأ بقلق نفسي بسيط

اهم الاعراض اللي بتحسسك انك قلقان هو عرض بسيط تحس انك مش قادر تقف كده او بتحس ان عندك ضعف في رجلك

وتبدأ اعراض الخوف تدريجيا

ولكن كل ده وكل ما فيه لو سبته كله على بعضه هو والنوبه شوية هيختفي بدون اي مشكله فسيبه ييجي براحته ويشتد ويزيد هيختفي برضه باذن الله

انا بروده في الاطراف ورعشه واحساس غريب في تفكيري انه خلاص بنتهي وبعدها تبدا دقات القلب والخوف القوي وجسمي يصيبه خممووول وبالقوه امشي ودوخه

سبحان الله الرعشة بالبداية وتحس ببرد وتنميل بالأقدام واليدين طبعاً في هذا الوقت تقدر تسترخي حتى تكون نوبة هلع خفيفة يعني لاتكون منفعل او متوتر حتى تمر بسلام

لاعليك يا أخي , استمع لسورة الشرح بالتكرار بجوالك أو أي جهاز
وإن شاء الله ترتاح
ولاتركز في الموضوع فحالتك قد تكون بسيطة ومجرد توتر وضغط نفسي مؤقت

ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﻫﻲ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻝ ﺍﻟﺤﻤﺪﻟﻠﻪ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ ﻭﺭﻏﻢ ﻛﻞ ﺷﻲ ﻳﺤﺼﻞ ﻣﻌﻚ ﻗﺪ ﻻ ﺍﻋﺮﻓﻪ
ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻋﺮﻑ ﺗﻤﺎﻣﺂ ﺍﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺤﺒﻚ ﻟﺬﻟﻚ ﺍﺑﺘﻼﻙ
ﻓﺄﺑﺘﻠﻰ ﻗﺒﻠﻨﺎ ﺍﻟﺼﺤﺎﺑﻪ ﻭﺍﻟﺼﺎﻟﺤﻴﻦ
ﻭﺍﻻﻧﺒﻴﺎﺀ ﻣﻨﻬﻢ ﺳﻴﺪﻧﺎ ﻳﻮﺳﻒ ﺍﺑﺘﻼﺀﻩ 18 ﺳﻨﻪ ﻭﺳﻴﺪﻧﺎ ﻳﻮﻧﺲ
ﻓﻜﻠﻪ ﻓﻲ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺣﺴﻨﺎﺗﻜﻢ
ﻓﻼ ﺗﺸﻐﻞ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻟﺪﻧﻴﺎ ﺍﺑﺘﺴﻢ ﻓﻜﻞ ﺷﻲﺀ ﻣﻜﺘﻮﺏ ﻟﻚ ﺳﺘﻠﻘﺎﻩ ﺍﻥ ﺷﺂﺀ ﺃﻟﻠﻪ ﺧﻴﺮ