سؤال هل الرياضة تخرج الواحد من الاكتئاب الحاد
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قريت لعدة أناس أنهم تخلصو من الاكتئاب أو ساعدهم على الشفاء لكن مدري اذا كان يطلع الواحد من الاكتئاب الحاد أو لا أنا خايف أنه يزيد الاكتئاب لانك تظغط على نفسك فوق طاقتها

أرجو اذا أحد يقدر يفيدنا

الرياضة تساعد كثيرا خاصة المشي لمسافة طويلة (ساعة على الأقل)يوميا عن تجربة يخفف من حدة المرض

اي الرياضه و قراءة القرآن تفرز هرمونات في الدماغ مثلها مثل حبة الدواء

لكن لا تضغط على نفسك في شئ واحد

انما اقرأ قرآن و صلي و امشي و اعمل كل يوم لو ثلاث اشياء مفيده اذا حققتها تشعر بإرتياح

ثم باقي يومك عادي لو تتسلى فيه او تريح

لأن النفس ما تتقبل اي تغيير بسهوله

تابع تقدمك و اصبر على نفسك

طبعا ما اقصد تترك ادويتك "

اخوي سوف اتحدث لك عن تجربتي
الرياضه وخاصه المشي في الهواء الطلق يخلصك من التفكير السلبي لأن الرياضه ترفع من معدلات السيرتونين وهو هرمون السعادة بالجهاز العصبي فبتالي ستشعر بالتغيير من الناحية النفسيه
حاول شراء اجهزة الرياضه فهي مفيدة جدا بالنسبه لي عندي عده اجهزة الرياضه
واهم شيء اخوي تأكد ان التفكير السلبي يزيد من خطوره ارتفاع ضغط الدم لكن مع الرياضه تقل الخطورة
لذالك انصحك وبشده بممارسه الرياضه وقرأه الكتب خاصه فيما يتعلق بالتفكير الايجابي والأكل الصحي وعليك بممارسه تمارين الاسترخاء تجدها هنا مثبته في موقع نفساني

الرياضة مفيدة جداً للاكتئاب والامراض النفسية والصحة
لكن اذا تبي فايدة امش باليوم 10000الاف خطوة باليوم يعني 7كيلو 400متر وتحرق 500سعرة باليوم وبالاسبوع 3500 سعرة نص كيلو والكيلو الواحد 7000سعرة وبالشهر تنقص 2كيلو وحمل برنامج خطواتي للايفون وتقريباً 10000خطوة مشي ساعة ونص يومياً والبرنامج فيه مدة المشي والسعرات والدرج والخطوات والسرعة والكيلو والمتر كل شي محسوب لك انت ماعليك الاتفتح البرنامج وتشغل تحديد الموقع من الاعدادت ويشجعك تنزل وزنك سريع ويفيدك للاكتئاب برنامج روعة ويكون الجوال او الموبايل بجيبك او يدك وانت تمشي على شان يحسب لك

أول شي الدواء ثم الدواء ثم الرياضة لن الكتئاب الحاد لن يذهب بالرياضة قبل الدواء

الرياضه ممتازه لاكن بنسبه لي على مزاجي السيئ المتواصل ماقدر اعمل رياضه جات فتره كنت امشي واحس حلو لأن كان في شخص كان يشجعني على المشي