السلام عليكم الأخت شخص ماء

هذا تفكير وسواسي .... ما هو الوسواس! فكرة ملحة لا تقبل أي إقناع أو حجج وحتى لو ناقشتها ساعات وأغلقت عليها بالأدلة القاطعة راح تنتقل لفكرة أخرى!
أنا أول وسواس أصبت به هو توقع الأحداث السلبية بعد حادثة سلبية لم أتقبلها نفسيا .... كنت أجلس أوسوس في احتمالات الأحداث السلبية للأيام المقبلة
ولما أغلق على الوسواس بعد نقاش طويييييل وأقتنع أنه لا يوجد أي احتمال لحدث سلبي هذه الأيام .... طيب ماذا بعد أشهر! ماذا بعد عام! لديك دليل على حالك بعد عام!

شايفة المشكلة .... المشكلة أن الوسواس نمط تفكير وليس فكرة معينة لأنك لو هزمت فكرة راح تطلع فكرة أخرى مكانها
الحل هو التجاهل التام .... لامناقشة ولارد على الوسواس ، تجاهله وتحقيره وصرف التفكير عنه هو الصواب
بالإضافة إلى إشغال نفسك بأعمال أو هوايات أو نشاطات أو مذاكرات أو ترفيه حتى ينشغل فكرك وشيئا فشيئا سيزول التفكير الوسواسي ويحل محله أسلوب تفكير جديد

وطبعا الإسترسال مع الوساوس يؤدي إلى قلق وتوتر وأحيانا نوبة قلق أو هلع نتيجة الخوف الزائد
وافضل شيء يساعدك هو تمارين الاسترخاء خاصة تمرين التنفس البطني العميق .... هذا التمرين عن تجربة لو انضبطتي عليه سيخفض القلق عندك للحد الأدنى ويريح نفسيتك
مع هذا التمرين ستتخلصين من أعراض القلق الجسدية تدريجيا .... يبقى الصراع داخل فكرك فقط وذلك أسهل لأنك راح تكونين قادرة على الإنشغال بأي شيء إذا كنتي بدون أعراض جسدية
أكتبي في غوغل (محمد نجمو التنفس البطني العميق)

ربنا يشفيك ويشفينا جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شخص ماء (المشاركة 1376287) انا اعاني من الخوف من افكاري تعبت تعذبت منه حسبي الله خوف شديد لدرجة التفكير في الانتحار لاني اصدق افكاري واخاف منها عندي وساوس مع ضعف الاستبصار يعني اصدقها وتلعب بحسبتي خوف وهلع وسرعه ضربات القلب ااااه تعبت والله بتقولون طنشي ما اقدر غصب عني اقسم بالله كل ما انتهي من شي يجي شي ثاني اقوى من اللي قبل كيف استسخف الافكار وما اصدقهاا الحين قاعده افكر بشي كل الادله ضد انه حصل بس انا اخاف انه يكون حصل مدري كيف اشرح ادعولي تعبت من الخوف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع (المشاركة 1376346) السلام عليكم الأخت شخص ماء هذا تفكير وسواسي .... ما هو الوسواس! فكرة ملحة لا تقبل أي إقناع أو حجج وحتى لو ناقشتها ساعات وأغلقت عليها بالأدلة القاطعة راح تنتقل لفكرة أخرى! أنا أول وسواس أصبت به هو توقع الأحداث السلبية بعد حادثة سلبية لم أتقبلها نفسيا .... كنت أجلس أوسوس في احتمالات الأحداث السلبية للأيام المقبلة ولما أغلق على الوسواس بعد نقاش طويييييل وأقتنع أنه لا يوجد أي احتمال لحدث سلبي هذه الأيام .... طيب ماذا بعد أشهر! ماذا بعد عام! لديك دليل على حالك بعد عام! شايفة المشكلة .... المشكلة أن الوسواس نمط تفكير وليس فكرة معينة لأنك لو هزمت فكرة راح تطلع فكرة أخرى مكانها الحل هو التجاهل التام .... لامناقشة ولارد على الوسواس ، تجاهله وتحقيره وصرف التفكير عنه هو الصواب بالإضافة إلى إشغال نفسك بأعمال أو هوايات أو نشاطات أو مذاكرات أو ترفيه حتى ينشغل فكرك وشيئا فشيئا سيزول التفكير الوسواسي ويحل محله أسلوب تفكير جديد وطبعا الإسترسال مع الوساوس يؤدي إلى قلق وتوتر وأحيانا نوبة قلق أو هلع نتيجة الخوف الزائد وافضل شيء يساعدك هو تمارين الاسترخاء خاصة تمرين التنفس البطني العميق .... هذا التمرين عن تجربة لو انضبطتي عليه سيخفض القلق عندك للحد الأدنى ويريح نفسيتك مع هذا التمرين ستتخلصين من أعراض القلق الجسدية تدريجيا .... يبقى الصراع داخل فكرك فقط وذلك أسهل لأنك راح تكونين قادرة على الإنشغال بأي شيء إذا كنتي بدون أعراض جسدية أكتبي في غوغل (محمد نجمو التنفس البطني العميق) ربنا يشفيك ويشفينا جميعا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اختلال الانية (المشاركة 1376347) زي مشكلتي السابقه تشافيت منها سنه كامله واكثر ورجعت علاجها بالقران كل يوم اقري قران بعد صلاة العصر وصورة البقره بتخف الافكار معك لين تروح كلها ومع القرايه حاول تتجاهلي واذا تسلطت الافكار استغفري مع الوقت بتخف لا تستعجلين على الشفاء شوي شوي لين تروح وابعدي عن الضغوطات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبق الذكريات (المشاركة 1376411) حالتك تحتاج مضاذ ذهان مو معناته انك مريضه بالذهان لان وسواسك منشئا فكري ومعتقدات خاططئه جربي مضاد ذهان بترتاحين كثيرا