نفساني - الرياضة تعالج الاكتئاب

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب الإكتئاب (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=57)

- - الرياضة تعالج الاكتئاب (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=135623)

الرياضة تعالج الاكتئاب

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
https://certifind.com/blog/wp-conten...pps-2016_0.jpg

.الممارسة المنتظمة للرياضة لها نفس تأثير الأدوية المضادة للإكتئاب فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم، تقلّ فرصة اصابتهم بالاكتئاب. كما أن المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم خلال التمرينات، هي مواد طبيعية لا تشكل أي ضرر على الجسم. في حين أنّ مضادات الاكتئاب معروفة بأعراضها الجانبية الخطيرة.
ممارسة الرياضة تساعد على صرف الانتباه عن تلك المشاعر السلبية خلال اليوم. فعند ممارسة التمرينات الرياضية وحيدًا، تدفّق الموادّ الكيماوية التي تعمل على الشعور بالسعادة، يساعد على الإحساس بالراحة. وعند ممارسة الرياضة مع مجموعة، يساعد ذلك على تعزيز العلاقات الاجتماعية، ومشاركة اللحظات السعيدة، مما يساهم في التخلص من التوتر والإجهاد.
بعض التمرينات الرياضية المفيدة
المشي، تمرينات الإطالة، الركض، وتمرينات التنفس، كلها تقنيات تساعد الجسم على الاسترخاء. وأحد أبسط تلك التقنيات التي تساعد على الاسترخاء، هو تمرين التنفس العميق
يمكنك بعد مزاولة الرياضة اليومية الاستحمام والتعطر Vv
قال تعالى ارْكُضْ بِرِجْلِكَ ۖ هَٰذَا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ

منقول بتصرف

يسلموا بارك الله فيك ياعزيزي

السلام عليكم أخي المسلاتي

صحيح الرياضة أحد أفضل العلاجات النفسية .... تساهم في إخراج القلق والتوتر وإراحة النفسية وتفرز هرمونات سعادة طبيعيا
لكن بدون قول أن مضادات الإكتئاب لها اعراض جانبية خطيرة .... لا داعي لإدخال الرعب على المرضى
مضادات الإكتئاب تكون سليمة تماما عند استعمالها في حدود الجرعة المسموحة وباستشارة الطبيب و وفق خطة علاجية
ممكن تحصل أعراض جانبية كغيرها من الأدوية لكنها مؤشرات فقط ليست أعراض خطيرة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المسلاتى (المشاركة 1377445)

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
https://certifind.com/blog/wp-conten...pps-2016_0.jpg

.الممارسة المنتظمة للرياضة لها نفس تأثير الأدوية المضادة للإكتئاب فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم، تقلّ فرصة اصابتهم بالاكتئاب. كما أن المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم خلال التمرينات، هي مواد طبيعية لا تشكل أي ضرر على الجسم. في حين أنّ مضادات الاكتئاب معروفة بأعراضها الجانبية .
ممارسة الرياضة تساعد على صرف الانتباه عن تلك المشاعر السلبية خلال اليوم. فعند ممارسة التمرينات الرياضية وحيدًا، تدفّق الموادّ الكيماوية التي تعمل على الشعور بالسعادة، يساعد على الإحساس بالراحة. وعند ممارسة الرياضة مع مجموعة، يساعد ذلك على تعزيز العلاقات الاجتماعية، ومشاركة اللحظات السعيدة، مما يساهم في التخلص من التوتر والإجهاد.
بعض التمرينات الرياضية المفيدة
المشي، تمرينات الإطالة، الركض، وتمرينات التنفس، كلها تقنيات تساعد الجسم على الاسترخاء. وأحد أبسط تلك التقنيات التي تساعد على الاسترخاء، هو تمرين التنفس العميق
يمكنك بعد مزاولة الرياضة اليومية الاستحمام والتعطر Vv
قال تعالى ارْكُضْ بِرِجْلِكَ ۖ هَٰذَا مُغْتَسَلٌ بَارِدٌ وَشَرَابٌ

منقول بتصرف

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر (المشاركة 1377449)

يسلموا بارك الله فيك ياعزيزي

شكرا لك اخى الكريم على تواصلك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرهابي الشجاع (المشاركة 1377456)

تمام
نكتفى بالقول بان لها اعراضها الجانبية مثلها مثل باقى المضادات
شكرا للمتابعة وتقبل تحياتى

مآفيهآ كلآم .. https://www.tinnitustalk.com/styles/...s/thumbsup.png

الريآضه تحسن المزآج ..

وتخفف من القلق والتوتر ..

وأتذكر كلآم للدكتور المصري ( أحمد عكآشه ) ..

كآن يتكلم عن الإكتئآب ..

وكآن ينصح بالريآضه ..

وذكر إن الريآضه تعآلج الإكتئآب البسيط والمتوسط ..

شرط أن تُمآرس لوقت محدود ..

أعتقد ذكر نصف سآعه في اليوم ..

وفي بعض المختصين .. ذكروآ إن أربعين دقيقه هي الأفضل ..

والأفضل حقيقة .. سآعه كآمله ..

ع العموم .. كل وآحد ورغبته ..

بس بالأخير .. الريآضه مهمه جداً ..

يعطيك العآفيه أخ المسلآتى ..

نقل موفق ..