احتاج مشورتكم ، حول ما اصابني ،،
 

السلام عليكم
انا صارت لي نوبة هلع قبل سنه و6 شهور تقريبا
طبعا اخذت سبرالكس جرعة 10 م
ودوقماتيل 50 مره واحده باليوم
صار لي فتره طويله تارك الادويه وتحسنت بفضل الله ، تقريبا خمس شهور
طبعا الاعراض اللي معي نغزات بالقلب وتنميل باطراف ايدي
وكلها تجاهلتها واروح النادي والعب رياضه
لكن الشي اللي خلاني طريح الفراش الدوخه والخمول ورغم هذا اصارعها واروح النادي
الاثنين اللي راح كان اجمل يوم لي من فترة مرضي
يوم بدون اي اعراض وتمرنت وخلصت كل مشاويري ، احس رجعت افضل من اول
ولكن الطامه ، امس جيت بنام جاني قلق وصعوبة تنهد ، حتى جتني نوبة الهلع وكان شعور مخيف جدا ماجاني خفقان ابد لكن جاني شعور كاني بموت وكاني بطيح كان شي يسحب حاجه من داخلي ، شعور فضيع مقدر اوصفه لدرجة اني قمت ارجججف بشكل مو طبيعي وبالقوه ماسك نفسي مابي اروح المستشفى ( مع العلم اني شربت كوب قهوه تركيززه عالي قبل النوم بكم ساعه )
والحمدلله هديت ونمت وصحيت واحس بتعب واعراض ، والم مستمر بذراعي الايسر ورجعت لتعبي والتفكير ،
احتاج مشورتكم ونصايحكمم ،، وش الطريق اللي اتخذه الحين ،،

القهوه السبب طبعا..

القهوه والدهان من وجهة نظري اعداء القلق والمنبهات بشكل عام
حاول قد ماتقدر تقللها او تتركها

فعلا معكم حق لانها جتني قبل فتره بعد ماكثرت قهوه،،
،
يعني اصبر وما ارجع للعلاج؟ خصوصا اني لي فتره طويله تارك الادويه

ياجماعه انا نزلت الموضوع ذا لاجل اخذ النصائح منكم ومن اللي عندهم خبره بهالمموضوع
الافضل اني ماا ارجع للادويه؟؟
وهل لو صبرت بدون ادويه الوضع بيتطور ان شاء الله نحو الافضل او العكس ، لاني حاليا احس بمرحلة تذبذب ،،

انا نفس حالتك تاركه الادويه وفي حالة تذبذب لاكن بصبر باذن الله..يبغالك علاج سلوكي

اخي فيه بعض المأكولات لها دور كبير في مفاقمة مشكلة الهلع والخوف وهلع النوم والكوابيس
ومن ضمن هذه المأكولات الموز والأجاص
وأيضا ابتعد عن أكل او شرب اي شيء يحتوي على الكافيين بتركيزات عالية وخاصة الشكولاتة والقهوة والكولا لأنها من مثيرات الجهاز العصبي
وايضا ابتعد عن التدخين وا حاول تخفف منه اذا كنت مدخن
وايضا انصحك بعدم ممارسة الرياضة العنيفة واقتصر فقط على رياضة المشي او السباحة والرياضات الخفيفة ولا ترهق نفسك اكثر من اللازم لأن الرياضة العنيفة غير مفيدة لمرضى الهلع والمرضى النفسيين بشكل عام

واذا داهمتك نوبة هلع انصحك بأخذ كيس فيه مكعبات ثلج وضع هذا الكيس على صدرك وبطنك وصدقني ستشعر فورا براحة عجيبة وتسكين فوري للهلع

واما الادوية فلا انصحك بالرجوع لها وصدقني الهلع موضوعه بسيط ولا يحتاج الى استخدام الادوية
كلامي هذا اقوله لك عن خبرة سنوات طويلة مع الادوية والامراض النفسية وأنا أؤكد لك ان الهلع مرض بسيط ولا يحتاج للأدوية اطلاقا فأنا كنت مصابة بالهلع سابقا وشفيت منه بدون أي أدوية

الواضح عندي ان هذي
اعراض قولون عصبي
من القلق والتوتر