استرخاااء
 

السلام عليكم
ايش رايكم في دا الموضوع نتبادل طرق تخلينا مسترخيين وريلاكس..
انا اكتشفت اني طول الوقت حتى وانا اصلي أكتافي مشدودة لاعلى لا شعورياً وانتبه وأنزلها .. يعني أعصابي مشدودة لاشعوريا..
ابغى أتعلم استرخي
طبعا اول شي التنفس العميق شهيق من الفم بعدين تحبس النفس 10 ثواني بعدين تطلعو بشوووويش من فمك،،
فيه كمان مشروب النعناع مؤخرا صرت أحبو والبابونج واليانسون
الاسترخاء بمويا دافية وبعضهم يقولو باردة
المشي يخفف التوتر
ايش كمااااان تعالو تفاعلو

لوليتا انا تابعت كل مواضيعك
نصيحه من اخوك اعرضي نفسك على دكتور مو شرط علاج
انتي روحي واعرضي عليه مشكلتك باذن الله راح تلقين افضل حل

اخوي رعد تعوذ من الشيطان .
البنت تعبانه ومو عارفه وش تسوي الله يهون عليها.
ماتدري ان الي فينا اكبر من استرخاء وكلام فاضي.
لوليتا تحتاج علاج عشان ترتاح والتخبط مابيفيدها.
والله يشفينا يارب

وعليكم السلام
موضوع مفيد , على الأقل هذا رأيي
الشد ممكن يجي من أكثر من سبب يعني كثرة تصلب الجسم بسبب الجلوس الكثير أو وضعية النوم الخاطئة ..ألخ
الاسترخاء متسع الأطراف ممكن من أقل شيء تلاقي نفسك مسترخية حتى الغرب والآسيوين تنبهوا لأهمية الاسترخاء
العمل المتواصل في المصانع والشركات ونمط الحياة السريعة ممكن يزيد الأرهاق وقلة الراحة و التصلب أو شد العضلات
حتى أنهم عملوا جهاز التدليك وألعاب بهذا الشأن لكن غالبا مو متوفرة في الدول العربية

التنفس والمشي والمشروبات المهدئة للتوتر مثل ماذكرتي ممكن تفيد ناس
لكن بالنسبة لي ما أقدر أحكم إلا من خلال الشيء اللي فادني بشكل أسرع

فأنا لما أشعر بالشد والتصلب أستخدم طريقة قرأت عنها في أحد الأخبار الغربية لكن ذكرت بشكل غير مباشر
أنسدحي على جنب اليمين مثلاً ... وطبطبي براحة يدك على مكان الألم والشد وغالبا من الكتف مع أرخاء الجسم قليلاا
وتنفسي بعمق وهدوء وهذة أسرع أسلوب لإزاحة الألم والشد والتصلب خلال دقائق إن شاء الله

من حق اي شخص يكتب اي موضوع يبي
اعتذر اختي لوليتا عن اللي قاله رعد

يعطيك العافية على اهتمامك رحت اول مابدأ معاية الموضوع واعطاني انتابرو وخفت استخدمو🙈

ليش لا ربي كريم والوسواس له اكثر من طريقة في العلاج .. بعدين الموضوع عادي للاسترخاء لما الشخص يكون مزاجو معكر وتفكيروا سلبي عالعموم ياقمر شكرا لمرورك😍

شكرا لرقيك الدائم الله يسعدك ❤ وبخصوص اللي قلتيه باذن الله حجرب😍

ولايهمك اصلا ردو صدمني بصراحة بس عوافي 😞 صدقني مااساء ليه اساء لنفسو 👌🏼

انتابرو هو اخو السيبرالكس وهذا العلاج استخدمته شخصياً
علاج ممتاز جدا وانصحك فيه
وفي مثل هذي الامور لانجلسين تفكرين اخذه ولا لا
خذي الحبه وابلعيها من غير تفكير
لانك لو تشالين نفسك سؤال واحد راح تغيرين تفكيرك
هل اتعب اسبوعين ولا ثلاثه ولا اجلس طول عمري تعبانه ؟
الجواب معروف وسهل
بالتوفيق

ونعم بالله ويارب يشفيك ويشفينا..
بصراحه كل الاطباء ينصحون بالاسترخاء واكيد منافعه ممتازه للي
يتقنه ويقدر يتحكم في نفسه وقت النوبه..الله يسعدك ياعسل

إذا كنتي بتستخدمين دواء إقرئي السلبيات والايجابيات وتجارب الناس اللي اتعبتهم الادويه واللي ساعدتهم الادويه ، وبعدها إستخيري الله وادعي ، وفي الاخير القرار لك

بالنسبه للي قلتيه في الموضوع الماء الساخن مفيد وأيضا شرب المليسا والتليو والميرميه واليانسون و النعناع الصافي من شركة الربيع ، ولسان الثور الاخضر ليس الازرق او الموف ، وفيه حبوب الجنكه (جينكسين اف) في الصيدليه موجوده مفيده ، واذا قدرتي اشتري لك حبل للقفز ومارسي هذه الرياضه ، وايضا الحجامه لها فوايد ، وانصح ايضا بالعلاج السلوكي غير الدوائي ، واستخيري والقرار لك
ولا تنسين القران و الدعاء ، إقرئي على نفسك
اتمنى لك التوفيق

اسال الله لك العافيه والراحه والهدوء…

نصايحك جدا جميلة👌🏼 ونبهتني على لون لسان الثور..مررة استفدت بس سؤال ليش رياضة النط بالذات ؟

امين يارب الجميع..