|
في أحد مثلي؟
السلام عليكم
في أحد مثلي لما يلبس ملابس شتوية أو شي ثقيل يحس بكتمه او ثقل ع الصدر؟ حتى لو احد بطانيه فوقي كذا يصير لي امس كنت نايمه وحاطه بطانيه خفيفه على ارجولي بس عشانها تبرد بالليل وحاطه فوقي اللحاف صحيت مخنوقه او مكتومه ودقات قلبي قويه طيب شلون اتدفى اذا كل مره كذا يصير لي!! طمنوني 😿 |
اتذكر كانت تجيني حالتك وانا طفلة صغيرة
|
السلام عليكم أختي
هذه حالة نفسية تأتي مع اضطراب الهلع أنا لما أصبت باضطراب الهلع كنت لاأتحمل اللباس الضيق على صدري ومرة أصابتني النوبة في الشارع وكان أواخر فصل الخريف ففتحت الجاكيت والقميص فأخذت زكام شهر ! وهناك أشخاص لايتحملون الأماكن الضيقة و النوافذ المغلقة والإزدحام هناك من تصيبه نوبات الهلع فيصير يخاف الإزدحام وبشعر بالإختناق فيه ! الإستيقاظ أحيانا على خفقان القلب أيضا حصل معي .... وكان من أعراض اضطراب الهلع والقولون العصبي (ولحد الآن يحصل معي أحيانا إذا قلقت) احتمال كبير معك قولون عصبي .... فبعد الأكل والتمدد أثناء النوم يضغط القولون والمعدة على الحجاب الحاجز ويضيق صدرك ويأتيك خفقان حاولي لاتنامين إلا بعد ساعتين من وجبة العشاء وتبقين في وضعية جلوس أو واقفة وتجنبي الأكل الضار للقولون قدر الإمكان مارسي تمارين التنفس والإسترخاء (أفضلها التنفس البطني العميق) للتخلص من اضطراب الهلع ربنا يشفيك ويشفينا جميعا |
سبحان الله انا مثلك اكره البس شي ضيق بالذات اذا كنت بالسياره احس اني مكتومه ومتضايقه |
اقتباس:
كيف تغلبت علي الوسواس ؟؟؟ |
اقتباس:
عموما الوساوس بالتجاهل التام وعدم الإستسلام ووضع برنامج يومي خفيف لتطبيقه والإصرار عليه اضطراب الهلع بتمارين التنفس يوميا وإيقاف المنبهات (شاي، قهوة، شوكولاطة، الكولا، المشروبات الغازية) القولون العصبي والمعدة العصبية باتباع حمية غذائية والتقيد بها (تجنب كل مايضر) مع عادات صحية كشرب الماء والمشي وعدم النوم بعد الوجبات |
اقتباس:
|
| الساعة الآن 07:55 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا