كيف تنظمون نومكم في رمضان مع الأدوية؟
 

الموضوع باين من عنوانه كل واحد يدخل ويحكي عن متى ينام ومتى يستيقظ وكيف يقضي يومه وليله في هذا الشهر الفضيل

والله يا صامده انا آمنت ان النوم في رمضان صعب يتنظم ..

يوووه سؤالج هذا جدا صعب ..

عن نفسي احاول انام قبل الساعه 12، وأصحى ع الساعه 4 أتسحر و أصلي الفجر وبعدها غالبا ما اقدر انام حرب طاحنه ع الفراش لين الساعه 8

ابدا العمل للساعه 3 الظهر...

وعلى هالمنوال ، احاول ما انام العصر (على اساس) عشان انام بدري ... ويا ليت انام بدري :(

أتوقع الاغلبيه يعانون من اضطراب جدول وساعات النوم خلال رمضان وع الاغلب هذا تفسير الانتكاسات اللي تحصل لنا في رمضان (انا عن نفسي والله جدا جدا أتاثر لو تخربط نومي) ...


لو الاخوان عندهم جدول مناسب يا ليت يفيدونا .. بصراحه محتاجين..

موضوع جا في وقته ..

سؤال صعب في وقت صعب ياصامدة

طبيعي نوم النهار مش مثل نوم الليل - قول لايختلف فيه أثنين

لكن تلاقي بعض الناس تسهر وتشد الموجه لعاليها لحد الصبح

ولما تبدأ الشمس تطلع - تلاقين النوم حل بعد ترحال

عني أنا مرة لاحال منتظم خاصة بعد الأوضاع السارية في العالم - قلت الحركة خارج البيت

لو تبغين طريقة تنظيم النوم فيها - خذ التالي :-

1- المعدة لو تتعبىء بعد الأفطار تأكدي أن النوم حليفك - لهذا يفضل التخفيف أو التوسط لأن النوم مبكرا قد يحرمك من النوم لاحقا .
إلا في حالة قيلولة سريعة أبو 20 أو 30 دقيقة لإراحة المعدة أثناء التخمير والهضم للأطعمة وهذا أمر أختياري .

2- أنهي جدول أعمالك ( المنزلية - العائلية - الترفيهية ) قبل 12 لو قدرت - وأتركي لنفسك ساعة أو 30 دقيقة لسماع القرآن أو بعض التطبيقات الصوتية كالقصص .
على أن تسميعها بدون سماعات أذنين أو تنزعين السماعات قبل النوم لخطورة النوم بالسماعات الجوال .

وفكري بالغد ( ماذا ستطبخين - هل هناك شيء تريدين شراءه - هل ستنظفين أشياء في المنزل ) وقومي بعملها نقاط في عقلك - رقم 1 - رقم 2- وهكذا .

3- النهار خليه للعمل شوي والراحة شوي . ولكن لايكون وقت الراحة كبييير .

4- كنسلي على المسلسلات مامنها فايدة - ومسلسل يجر الثاني .

وسلامتك 🌹

أنا ما أنام كأنك تقولين حولي ذيب مترصدلي يآكلني
ودي ب روش و الله محتاج شيء ثقيل لأن نومي خفيف و متقطع بس على الله

أنام بعد صلاة الفجر على طول و أصحى الساعة 4 و يأذن عندنا 6 وعشر دقايق ثم أفطر ثم أجي لطاولتي و كرسيي و على اللاب و أحيان أكلم أحد حول حارتنا يجيني و الا أنا أجيه و نسولف و أحيان يطرحني المزاج و أنسدح

هلا وغلا اختي صامدة

دايم نومي بعد الفجر واصحى العصر
بس النومه المغرب والعشاء حسب المزاج اذا تعبت نمت

نوم كويس كل شيء كويس ... نوم خربان كل شيء خربان


حتى وانت نايم احساسك شغال تنام مغبون تصحى مغبون

رغبة ملحة تدور في راسي افكر استخدم اسيد وكلور وفلاش انظف مخي بلكن تنظف حياتي ومستقبلي ماتدري

الكلور جربته ما يسوي شيء ما يجيب أجلك

أظن الأسيد و الفلاش و علمني عن الخطة نجحت أو لأ

يا ساتر أستر